SandyFrink skrev:

Bnaz skrev:Intet mindre end imponerende pushdowns, Sandy. Du er en stærk mand, og Gwen, hun er en yderst nydelig dame.

Du er fornuftigt - dette er helt klart for mig. Fornuftig, det er du.

Jeg kan kun sige, du ligeså synes at være en yderst fornuftig mand. Dem er der overraskende få af.

Hej hej.

Undrede mig over hvorfor dine flotte pushdowns er udført i lat tårnet? Kunne godt forestille mig du er en stor mand, og de kræver meget plads, men er der nogle fordele ved at udføre dem i lat tårnet?

Og så et andet spørgsmål. Dine barbarian neckflexes; hvordan udføres de? Har prøvet at støve dem op på nettet, uden held. Jeg lider af en glashals. Jeg er derfor bange for at den kan knække over når som helst. Hjælp mig!

Jaspar skrev:Hej hej.

Undrede mig over hvorfor dine flotte pushdowns er udført i lat tårnet? Kunne godt forestille mig du er en stor mand, og de kræver meget plads, men er der nogle fordele ved at udføre dem i lat tårnet?

Og så et andet spørgsmål. Dine barbarian neckflexes; hvordan udføres de? Har prøvet at støve dem op på nettet, uden held. Jeg lider af en glashals. Jeg er derfor bange for at den kan knække over når som helst. Hjælp mig!

Bruger selv lat pulldowntårnet fordi der simpelthen ikke er nok vægt på i de andre cablemachines.

SandyFrink skrev:Er du Gwen Stefani?

Desværre ikke, men du er meget glad for Gwen, det er jeg også.
Jeg er faktisk så glad for hende at jeg har bestemt mig for at gifte
mig med hende, og for at få hende til at forlade sin tynde
"mand" har jeg planlagt at imponere hende med mine vilde BB curlZ,
Kan du lære mig at curle 6 x 85?. Og hvis Fru. Erik så vil være så eksværdig at
lære mig at dødløfte 200 x 20? kan hun umuligt sige nej!

Jaspar skrev:Hej hej.

Undrede mig over hvorfor dine flotte pushdowns er udført i lat tårnet? Kunne godt forestille mig du er en stor mand, og de kræver meget plads, men er der nogle fordele ved at udføre dem i lat tårnet?

Og så et andet spørgsmål. Dine barbarian neckflexes; hvordan udføres de? Har prøvet at støve dem op på nettet, uden held. Jeg lider af en glashals. Jeg er derfor bange for at den kan knække over når som helst. Hjælp mig!

Godmorgen, min ven.

8800 har helt ret omkring tårnet. Barbarian neckflexes, der skal du have din harness på og læne dig 20 grader bagud med vægten bag ryggen og lave dem. Glashals, ja det er ikke godt. Det skal du løse.

Ok.

SandyFrink skrev:

skvataben dddbbbbdddbbb skrev:(...) ævl og bævl jeg er en fucking idiot

dddbbb, jeg kan ikke sige det her på en anden måde, end at I want you to die.

Jamen, hr. skabs-poet-wannabe, har du egentlig overvejet psykiatrisk behandling?

massemonsteret dddbbbbdddbbb skrev:

SandyFrink skrev:

skvataben dddbbbbdddbbb skrev:(...) ævl og bævl jeg er en fucking idiot

dddbbb, jeg kan ikke sige det her på en anden måde, end at I want you to die.

Jamen, hr. skabs-poet-wannabe, har du egentlig overvejet psykiatrisk behandling?

Hahaha åååh nej, jeg kan ikke tage det.
Hvorfor da det, min ven? Ønsket om at du falder død om er jo ikke kun mit, det deles nok af din egen familie- du ved, de der homo sapienz der bærer den evige skam at have fælles genetisk udgangspunkt med din ynkelige eksistens.

Nå ja, du efterspurgte jo "konstruktive kommentarer". Min konstruktive kommentar må være, at du forsøger at pille striberne af motorvejen. Husk at filme det for os andre, da vi vil genleve øjeblikket utallige gange efter.

Oz

Do not feed the troll

SandyFrink skrev:

massemonsteret dddbbbbdddbbb skrev:

SandyFrink skrev:

skvataben dddbbbbdddbbb skrev:(...) ævl og bævl jeg er en fucking idiot

dddbbb, jeg kan ikke sige det her på en anden måde, end at I want you to die.

Jamen, hr. skabs-poet-wannabe, har du egentlig overvejet psykiatrisk behandling?

Hahaha åååh nej, jeg kan ikke tage det.
Hvorfor da det, min ven? Ønsket om at du falder død om er jo ikke kun mit, det deles nok af din egen familie- du ved, de der homo sapienz der bærer den evige skam at have fælles genetisk udgangspunkt med din ynkelige eksistens.

Nå ja, du efterspurgte jo "konstruktive kommentarer". Min konstruktive kommentar må være, at du forsøger at pille striberne af motorvejen. Husk at filme det for os andre, da vi vil genleve øjeblikket utallige gange efter.

Hold da helt op, det er ikke for ingenting, at dit islæt af poet-wannabe-pjat stadig florerer. Det er da helt forståeligt af du lever og ånder inde på det her forum med din ynkelige log samt patetiske træninger - (nu skammer jeg mig næsten over kan komme ned på dit niveau) - det er alligevel interessant at se, hvor dybt, så ynkelige skabninger som dig, kan falde.

Men du åbner min horisont! Tak for det! Jeg troede jeg havde set ynekelige skabninger, eller i hvert fald læst om dem - folk der begår selvmord, skærer i sig selv, listen er lang - men du repræsenterer en helt ny liga af ynkelighed! Man kan da også blive klogere på de mest uventede steder!

Blablabla

tunen skrev:Do not feed the troll

!!!

tunen skrev:

tunen skrev:Do not feed the troll

!!!

Fixed.

HOLD NU KÆFT!!! Den her log bliver fuldstændig voldtaget til ukendelighed pga. den fede idiot til dddbbbbdddbbb (hvad fanden er det for et navn?) og det ødelægger mit humør.

Så.

Det er et fair nok spørgsmål, Bnaz.
dddbbb, skattebasse, min gode ven bnaz - der i modsætning til dig ikke er total idiot - stiller et spørgsmål. Hvad er din BRUTALE kunnen? Broowduhl1!!! Hahaha

Jeg insisterer forøvrigt stadig på at du bør skære halsen over på dig selv, og evt. også på det affald af menneskehob fra hvor din slam af eksistens stammer.
Husk dog at fortælle os alle hvor dit sølle lig af en krop bliver begravet så vi kan arrangere en field trip for at pisse på graven.

BOB CHICK TRIBUTE

0°BACK EXTENSIONS
15 x 25 kg
15 x 50 kg
12 x 60 kg
11 x 60 kg + 8 x 50 kg
11 x 60 kg + 5 x 50 kg

LEG CURLS
10 x ½ stack
5 x stack
10 x 2/3 stack

CRUNCHES
20 reps
20 reps
20 reps
15 reps
15 reps

HANGING LEG RAISES
15 reps
15 reps
15 reps

Niels1, min ven, jeg kunne bare slette prinsessens indlæg hvis jeg ville.

Hej venner. Igår trænede jeg. En del fjolser i hytten var hvad der var, men hvornår er der ikke det? Aldrig!

Squat
130 x 10 reps
150 x 10 reps
170 x 5 reps
- Bruuuuwhtalll!!!!

Leg Curls
50 / 3 x 10 reps

Romanian Deadlift
110 / 3 x 10 reps
- Jeg hader denne øvelse og blev instantant træt af den.

Dejligt med alle de nye ansigter i loggen. Fuck jer allesammen (pånær Tunen, han er friend).

Fru Erik skrev:Fuck jer allesammen (pånær Tunen, han er friend).

Maggie skrev:

SandyFrink skrev:Er du Gwen Stefani?

Desværre ikke, men du er meget glad for Gwen, det er jeg også.
Jeg er faktisk så glad for hende at jeg har bestemt mig for at gifte
mig med hende, og for at få hende til at forlade sin tynde
"mand" har jeg planlagt at imponere hende med mine vilde BB curlZ,
Kan du lære mig at curle 6 x 85?. Og hvis Fru. Erik så vil være så eksværdig at
lære mig at dødløfte 200 x 20? kan hun umuligt sige nej!

Jeg kan hjælpe dig på vej, Maggie. Hør her: Gå ind på motion-online.dk, find brugeren LaMottas log, studer hans rutiner og generelle approach...og gør så det modsatte!

Fru Erik skrev:

Maggie skrev:

SandyFrink skrev:Er du Gwen Stefani?

Desværre ikke, men du er meget glad for Gwen, det er jeg også.
Jeg er faktisk så glad for hende at jeg har bestemt mig for at gifte
mig med hende, og for at få hende til at forlade sin tynde
"mand" har jeg planlagt at imponere hende med mine vilde BB curlZ,
Kan du lære mig at curle 6 x 85?. Og hvis Fru. Erik så vil være så eksværdig at
lære mig at dødløfte 200 x 20? kan hun umuligt sige nej!

Jeg kan hjælpe dig på vej, Maggie. Hør her: Gå ind på motion-online.dk, find brugeren LaMottas log, studer hans rutiner og generelle approach...og gør så det modsatte!

hvad hedder dig og sandryfrink på motion-online.dk? eller er i begge banned?

Begge banned :0( Min seneste bruger var Kaptajn Haddock/MANHATTAN

Hvad synes du om motion online, min ven dddbbb? Læser du nogensinde med derinde?
Husk at sætte årstal på når du opremser alle dine STATZ.

SandyFrink skrev:Begge banned :0( Min seneste bruger var Kaptajn Haddock/MANHATTAN

Hvad synes du om motion online, min ven dddbbb? Læser du nogensinde med derinde?
Husk at sætte årstal på når du opremser alle dine STATZ.

Splitte mine bramsejl ,
I skulle jo havde været moderatore der inde! De er tydeligvis skadet af for meget incest i deres genarv.

Jeg kalder mig Guarden på mol.

krang skrev:Jeg kalder mig Guarden på mol.

ok

krang skrev:Jeg kalder mig Guarden på mol.

Så skal du vist have nedjusteret dine stats

Sikke dog en dejlig log

Erik, faldt lige over nogle video på youtube. Hvor højt rangerer dine PRs i front squat, squat og dødløft? Det ser temmelig offensivt ud.

Jasper, først og fremmest er jeg bygget til dødløft imodsætning til squat. Så det dysproportionelle forhold de to øvelser imellem er ganske naturligt. Jeg kører ikke front squat, da jeg synes det er spild af tid, det meste af tiden. Men jeg kan nok nappe 160 pt.. Min pr. i squat er 170 x 5. Jeg har ikke kørt tungere. Jeg har ikke makset i dødløft fra gulvet i 1½ år, så må være dig svar skyldig. Men fra mine elskede, bittesmå blokke tager jeg snart 240 x 10.

Fru Erik skrev:Jasper, først og fremmest er jeg bygget til dødløft imodsætning til squat. Så det dysproportionelle forhold de to øvelser imellem er ganske naturligt. Jeg kører ikke front squat, da jeg synes det er spild af tid, det meste af tiden. Men jeg kan nok nappe 160 pt.. Min pr. i squat er 170 x 5. Jeg har ikke kørt tungere. Jeg har ikke makset i dødløft fra gulvet i 1½ år, så må være dig svar skyldig. Men fra mine elskede, bittesmå blokke tager jeg snart 240 x 10.

Hvis du er bygget til dødløft, lange arme og kort overkrop, hvad er grunden så til at køre den fra blokke, og hvad har du imod front squat?

Bnaz skrev:

Fru Erik skrev:Jasper, først og fremmest er jeg bygget til dødløft imodsætning til squat. Så det dysproportionelle forhold de to øvelser imellem er ganske naturligt. Jeg kører ikke front squat, da jeg synes det er spild af tid, det meste af tiden. Men jeg kan nok nappe 160 pt.. Min pr. i squat er 170 x 5. Jeg har ikke kørt tungere. Jeg har ikke makset i dødløft fra gulvet i 1½ år, så må være dig svar skyldig. Men fra mine elskede, bittesmå blokke tager jeg snart 240 x 10.

Hvis du er bygget til dødløft, lange arme og kort overkrop, hvad er grunden så til at køre den fra blokke, og hvad har du imod front squat?

Jeg mangler vel generelt en smule fleksibilitet i undereskremiteten og har lettere ved at holde et godt lumbalt opspænd, når jeg kører fra blokke.
Flaskehalsen i fsq er det thorakale opspænd. Det problem har man sjældent i back squat, hvorfor der er bedre mulighed for at fucke benene på den gode måde.

Jeg gad ikke dødløfte idag, men blastede ryggen nonetehless.

BB Rows
100 x 15 reps
120 / 3 x 10 reps

Machine Rows + Machine Rows alt. grip
100/12 + 100/5
100/12 + 100/5
100/12 + 100/5
100/12 + 100/5
100 = stack

T-Bar Rows
90 / 2 x 15 reps
70/15 reps
70/12 reps

Lat Pull Down
90 / 3 x 6 reps
60 / 12 reps
45 / 22 reps
Lat-pump extraordinaire, fried till the bone.

Bisssps
Her fortalte jeg min friend Tunen, som forresten inviterede mig til et potentielt huggeligt arrangement på lørdag, at jeg overvejede at droppe bicepstræningen permanent. Han har nogle prægtige gener, men fregner på ryggen. Så hans awesomeness in genes bliver udpenslet af hans ginger-afkoms-fregner, hvorfor han, samlet set, blot er en average bozo.