Tunen er klog. Han er min friend. Jeg var også hjemme hos ham igår, hvor vi så "V For Vendetta" - en af mine yndlingsfilm. Vi var alle enige om, at vi gerne ville slikke Natalie Portman i numsen. Herligt. Inden da trænede vi sammen. Ikke samme program, men i samme lokale, naturligvis.

Inc. bb press
95 x 10 reps
95 x 7
95 x 8

Flat db press
37 x 14 reps
48 / 5 reps + 1 forced
48 / 3 reps + 1 forced

Inc. db press
70 x 16 reps
70 x 15
50 x 20

Dips
20 / 5 x 5

Military press + push-press
50 / 8 + 2
50 / 6 + 4
70 / 0 + 6
90 / 0 + 3
70 / 0 + 6 > 50 / 0 + 5

Tri push-downs
Stack / whatever x whatever

PS: Til de vl-nysgerrige kan jeg oplyse, at Pietro lavede 90-112 og Oskar 81-101 med en kropsvægt af henholdsvis 71,6 og 76,0 til lørdagens konkurrence.

Jeg forstår dig rigtigt, når jeg siger at du lavede 16 reps med 70kg dbs i incline press?
You are one strong mofo, Erik. Desuden er det ganske gode løft, som dine lærlinge præsterer.

Bnaz skrev:Jeg forstår dig rigtigt, når jeg siger at du lavede 16 reps med 70kg dbs i incline press?
You are one strong mofo, Erik.

Also known as a typo.

Gunni skrev:Fik i benyttet jer af jeres stemmeret i dag?

Yeah, ikke at der kom noget ud af det.

IK i aften?

SandyFrink skrev:

Bnaz skrev:Jeg forstår dig rigtigt, når jeg siger at du lavede 16 reps med 70kg dbs i incline press?
You are one strong mofo, Erik.

Also known as a typo.

Nej? Db er en forkortelse af dumbell (som vi alle ved), det er et engelsk ord, og derfor sættes et s på for at indikere flertal. Jeg går ikke ud fra at man udførte den med en enkel håndvægt af gangen, men måske det er tilfældet.

Pointen er Fruen skrev forkert i sit indlæg, hvilket typo refererede til. Du tror vel ikke seriøst han ligger og kører 16 reps med 70 kg håndvægte?

Det ville ellers være fucking insane

Fru Erik skrev:PS: Til de vl-nysgerrige kan jeg oplyse, at Pietro lavede 90-112 og Oskar 81-101 med en kropsvægt af henholdsvis 71,6 og 76,0 til lørdagens konkurrence.

Det er fandme imponerende. Der er vel ikke nogen der kan true dem overhovedet i DK? Er de ikke 12 og 14 år?

Hmm jeg burde nok se V for Vendetta igen. Var ikke videre imponeret, da jeg så dan i biffen

8800 skrev:Hmm jeg burde nok se V for Vendetta igen. Var ikke videre imponeret, da jeg så dan i biffen

Din fucking abe.

Friche skrev:

Fru Erik skrev:PS: Til de vl-nysgerrige kan jeg oplyse, at Pietro lavede 90-112 og Oskar 81-101 med en kropsvægt af henholdsvis 71,6 og 76,0 til lørdagens konkurrence.

Det er fandme imponerende. Der er vel ikke nogen der kan true dem overhovedet i DK? Er de ikke 12 og 14 år?

Der er faktisk overraskende mange gode ungdomsløftere pt, så hverken Pietro eller Oskar har det let. Pietro balancerer mellem at være nummer 1 og 2, men han er til gengæld et år yngre end sin nærmeste konkurrent. Oskar er vist i bunden af top 5, men jeg har stor, stor fidus til ham i fremtiden. Han er 14 år og 182cm, hvilket, imo, gør hans resultater ret imponerende. Når han får smidt noget mere masse på skelettet, er jeg overbevist om, at han virkelig rykker fra de andre.

Fru Erik skrev:

8800 skrev:Hmm jeg burde nok se V for Vendetta igen. Var ikke videre imponeret, da jeg så dan i biffen

Din fucking abe.

Det er jo bare en mand med nogen knive. No guns.

Men jeg lover at jeg investerer i den!

8800 skrev:Så synes jeg din fremgang er imponerende, must say. Er du fanatisk med kosten eller følger du bare lidt overordnet guidelines?

jeg drikker mit eget bræk. er det svar nok?

SandyFrink skrev: jeg drikker mit eget bræk. er det svar nok?

Alt andet ville være direkte dumt!

SandyFrink skrev:Pointen er Fruen skrev forkert i sit indlæg, hvilket typo refererede til. Du tror vel ikke seriøst han ligger og kører 16 reps med 70 kg håndvægte?

Ah, jeg troede blot du mente, at mit "dbs" var en typo.
Nej, det kan jeg ikke sige, at jeg regnede men, det var også derfor, at jeg spurgte til det til at starte med.

For your viewing pleasure Sandy (Fruen må da også kigge med og nyde):

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Så synes jeg din fremgang er imponerende, must say. Er du fanatisk med kosten eller følger du bare lidt overordnet guidelines?

jeg drikker mit eget bræk. er det svar nok?

Don't wanna waste those precious kcals!

Der er heller intet galt i at drikke sit eget bræk. Goes in, goes out, goes back in again.

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Så synes jeg din fremgang er imponerende, must say. Er du fanatisk med kosten eller følger du bare lidt overordnet guidelines?

jeg drikker mit eget bræk. er det svar nok?

Det kan godt være det er dedikeret, men derfor er det sgu stadig ulækkert... Hvorfor lavede du ikke et nyt måltid?

Smeden skrev:

SandyFrink skrev:

8800 skrev:Så synes jeg din fremgang er imponerende, must say. Er du fanatisk med kosten eller følger du bare lidt overordnet guidelines?

jeg drikker mit eget bræk. er det svar nok?

Det kan godt være det er dedikeret, men derfor er det sgu stadig ulækkert... Hvorfor lavede du ikke et nyt måltid?

Jeg tror det er hans PWO-shake der er tale om.

Smeden: Fordi han så ikke ville kunne regne det præcise kalorieindtag ind, dit stupide fuckhoved.

Idag trænede jeg med alle mine venner og ikke om jeg fik et lift på arbejde til allersidst. Hvilken skøn afslutning.

Jeg har ikke passet min træning de sidste par uger, så jeg måtte betale prisen idag. Jeg psykede mig dog op til det jeg skulle have haft, havde jeg passet træningen. Sheer awesomeness in a bag. That I am.

Squat
140 / 3 x 10 reps

Leg Curls
40 x 20 reps
40 / 2 x 15 reps

Jeg trænede leg curls med Sandy's storebror. Han er en klovn, men samtidig min friend.

GANGSTA SHIT

OL SQUAT
10 x 100 kg
10 x 140 kg

0°BACK EXTENSIONS - WEIGHT BEHIND NECK
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
6 x 40 kg
15 x 40 kg

Her gik jeg hen og mærkede med en finger Mariannes pande, for at se hvor varm hun var. Så trykkede jeg hende i hele ansigtet med min håndflade.

HANGING LEG RAISES
15 reps
15 reps
15 reps

LYING CRUNCHES
30 reps
30 reps
30 reps

Så tog vi ud på en køretur med Broder Tunsemand - ikke at forveklse med brormanden, som sammen med karl ægget, svanessensen og smeden udgør Team Six Pack. Vi kørte som MADMEN, BARBARIANS.

Team Benchpress var nede, igen i dag, og makse i bænk. De maxer hver gang de træner. De får vel maxet i bænkpres en 150 gange om året. Jeg hader de idioter.

Lægen, som nægter at tale med mig overhovedet, kom ned da vi var på vej ud. Så jeg gjorde et særligt show ud af at hilse højlydt. "HEEEJ DOKTOR JENS, VELKOMMEN"

En af de små drenge Erik nogle gange træner hedder Arthur, han er en lille dreng. Ham kan jeg godt lide. Nogle gange tænker jeg på at kidnappe ham og gøre ham til min egen søn. Så ville jeg klæde ham ud som en and ved hjælp af at hjemmelavet kostume. Hans navn skulle herefter være: Arthur And. Så ville jeg digte en historie om hvordan han passer ind i Andeby, og leger med Rip, Rap, og Rup.

Friends, alle Nettoer på Godthåbsvej har forresten udsolgt i blåbær (:

tunen skrev:Friends, alle Nettoer på Godthåbsvej har forresten udsolgt i blåbær (:

Pudsigt pudsigt. Jeg har lige fået mig nogen blåbær.
Meget uheldigt for dig.

Hahahahaha, O-M-G! http://politiken.dk/indland/article730577.ece

Bork, din fucking abe, der er udsolgt fordi vi har købt dem alle.

ja Bork, din fucking idiot!

SandyFrink skrev:Hahahahaha, O-M-G! http://politiken.dk/indland/article730577.ece

Bork, din fucking abe, der er udsolgt fordi vi har købt dem alle.

Det der er fucking lame!

http://www.information.dk/193564

Hende var jeg til eksamen hos i går. Kan være jeg skulle gøre mig til hendes friend, ville nok give noget goodwill!

Så er ikke uheldige. Det var heldigt for jer!

SandyFrink skrev:Hahahahaha, O-M-G! http://politiken.dk/indland/article730577.ece

.

Det var satans.. sys Fru Erik og Dig, SandyFrink, burde tage ind til disse tumper og give dem en peptalk, sådan nogle skvatører!

Kidde skrev:

SandyFrink skrev:Hahahahaha, O-M-G! http://politiken.dk/indland/article730577.ece

.

Det var satans.. sys Fru Erik og Dig, SandyFrink, burde tage ind til disse tumper og give dem en peptalk, sådan nogle skvatører!

Jeg kunne også tage ind og pløkke hovedet af dem med en bazooka. Jeg hader virkelig pædagoger, og jeg hader det danske samfund i fortsat stigende grad. Det er, for mig, utroligt, at Danmark kan være et af verdens rigeste lande. Det siger dog mere om resten af verden end om Danmark, vil jeg hurtigt indskyde, inden en tåbelig hippie begynder at plapre op om, hvor fantastisk den skandinaviske model er.