DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

ALV skrev:for satan du er for vild søren!

Lidt vild er jeg. Det vil jeg faktisk godt indrømme

Satme en heftig PR. Til lykke med den!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Equus skrev:Flot PR SørenDemonPecs

Sikke et dejligt navn. Tak Horseman

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

8800 skrev:Hahaha fuck, hvor nice. 150 må siges at være noget af en milepæl!

Du er pissegod Søren

Det er virkelig en milepæl. Jeg havde ikke i mine vildeste forventninger troet at jeg ville have presset 150 kg i dag. Det føles rart

Jeg var høj på det hele træningen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Stenfeldt skrev:Satme en heftig PR. Til lykke med den!

Mange tak Stenfeldt!

Fuck hvor AWESOME BRO! STÆRKT!!!!!!!!!

SørenDP skrev:Jeg var forresten til fest i Slagelse i fredags, og hvad fanden sker der for at 80% af Slagelses ungdom bærer den officielle douchebag-uniform?

Sådan ser mange "ballademagere" faktisk ud, i dagens Danmark. Det er ærgeligt at nogen mennesker i ungdommen klæder sig på denne måde, da det symbolisere noget forkert for nogens tilfælde. Det er ærgeligt, syndt og grimt.

Søren, jeg så lige dit billede i UDG'en. Flot =D>

Tillykke med de 150kg i bænk :afraid:

det er jo fuldstændigt vandvittigt, du er jo faktisk ved at være lige så awsome som mig, nu mangler du bare min seje frisure, så er den hjemme, jeg er i hvert fald dybt imponeret =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[04 • 10 • 2010]
___________________________________

FRONT SQUAT
12 @ BW
6 @ 40 kg
8 @ 40 kg
5 @ 50 kg
2 @ 50 kg VL
3 @ 50 kg VL
3 @ 50 kg VL

LEGPRESS
6 @ 200 kg
6 @ 200 kg
6 @ 200 kg
6 @ 200 kg

GHR
5 @ BW
5 @ BW

PULLUPS
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

SKOVLEGREBSNEDTRÆKNINGER
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
10 @ 70 kg

BOR
12 @ 50 kg
8 @ 70 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg

STRAIGHT ARM PULLDOWNS
18 @ 25 kg
16 @ 25 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

+ CALFS
___________________________________

Prøvede det der VL-greb i dag. Det duer ikke. Gode gamle krydsgreb ftw.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[05 • 10 • 2010]
___________________________________

MILITARY PRESS
20 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
5 x 50 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

SMITH FRONT PRESS
15 X 20 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

LATERAL RAISE* 30 sek pause mellem sæt
16 x 12,5 kg
15 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

INCLINE DB PRESS
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

CGBP
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

U-GRIP PUSHDOWNS
12 x "10"
12 x "10
12 x "8"
12 x "8"
10 x "8"
* Shit den ramte godt

+ CALFS
___________________________________

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:
Fuck hvor AWESOME BRO! STÆRKT!!!!!!!!!

Tak Xiva. Der skal du nok ikke gøre dig forhåbninger om nogensinde at komme op :lol:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:Tillykke med de 150kg i bænk det er jo fuldstændigt vandvittigt, du er jo faktisk ved at være lige så awsome som mig, nu mangler du bare min seje frisure, så er den hjemme, jeg er i hvert fald dybt imponeret

Tak myggedreng. Jeg ar faktisk ret vild. Der er gået inflation i awsome, så det vil jeg helst ikke være. Kan har faktisk haft din frisure, men jeg foretrækker mig army cut.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

8800 skrev:Prøvede det der VL-greb i dag. Det duer ikke. Gode gamle krydsgreb ftw.

Det duer dælme heller ikke for mig lige nu. Det er derfor jeg kun kan få 2-3 reps med VL-greb. Mere gør sgu for ondt. Men når jeg bliver smidig som en mis, så skal det nok blive godt.

SørenDP skrev:
Xiva skrev:
Fuck hvor AWESOME BRO! STÆRKT!!!!!!!!!

Tak Xiva. Der skal du nok ikke gøre dig forhåbninger om nogensinde at komme op

Slap lige af søren, jeg ved godt at jeg ikke er lige så stærkt som dig! måske hvis jeg begynder på 1g test om dagen og bulker til 130kg ville der være mulighed for at nå det :mrgreen:

men fuck bænk, den er for mange (inklusiv mig) også overvurderet når det kommer til hyp potentiale. Jeg kan sagtens blive swole uden --> DB varianter ftw :twisted:

8800 skrev:Prøvede det der VL-greb i dag. Det duer ikke. Gode gamle krydsgreb ftw.

Imo burde man træne sig op til at kunne holde stangen med VL greb, altså smidighedstræning. Så mange folk vil, når den bliver rigtigt tungt, tabe albuerne, med krydsgreb.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Har trænet ban-ryg-biceps i dag. Er for træt til at logge nu. VL-grebet var dog rigtig godt i dag.

SørenDP skrev:Har trænet ban-ryg-biceps i dag. Er for træt til at logge nu.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[07 • 10 • 2010]
___________________________________

FRONT SQUAT
12 x BW
6 x 40 kg
3 x 40 kg VL
3 x 40 kg VL
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 40 kg VL
5 x 40 kg VL

LEGPRESS
8 x 200 kg
8 x 200 kg
8 x 200 kg
8 x 200 kg

BOR
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
8 x 80 kg

SKOVLEGREBSNEDTRÆKNINGER
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

BARBELL CURLS
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

+ CALFS
___________________________________

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[08 • 10 • 2010]
___________________________________

MILITARY PRESS
15 x 20 kg
10 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
5 x 55 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

LATERAL RAISE
15 x 15 kg
10 x 15 kg -> 6 x 9 kg
12 x 12,5 kg -> 6 x 9 kg
12 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

INCLINE DB PRESS
10 x 15 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

CABLE CROSS
15 x "3"
12 x "4"
12 x "4"

CGBP
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

U-GRIP PUSHDOWNS
15 x "10"
8 x "12"
8 x "12"
8 x "12"
13 x "8"

+ CALFS
___________________________________[/quote]

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[11 • 10 • 2010]
___________________________________

FRONT SQUAT
15 x BW
8 x 40 kg
3 x 40 kg VL
5 x 40 kg VL
4 x 50 kg VL
5 x 50 kg VL
4 x 60 kg VL
5 x 60 kg VL

BOX SQUAT
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg PR!
5 x 120 kg PR!
10 x 60 kg

RDL
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg

A1 :: BARBELL CURLS
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

A2 :: U GRIP PUSHDOWNS
10 x "10"
10 x "10"
10 x "10"
10 x "10"
10 x "10"
10 x "10"

ONE ARM PUSHDOWNS
8 x "4" H+V
7 x "4" H+V
5 x "4" H+V

HAMMER CURLS
15 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

DB PREACHER CURLS
12 x 10 kg H+V
10 x 10 kg H+V

OH DB EXT
12 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

+ CALFS
___________________________________

Jeg kan næsten ikke få armene ned af ren og skær glæde. Min udstrækning af underarmene til front squat, har tilsyneladende kureret min seneskedehindebetændelse. Jeg har ikke nogle problemer med barbell curls længere. Måske kan jeg så alligevel få peak på biceps. :dance:

SørenDP skrev:Jeg kan næsten ikke få armene ned af ren og skær glæde. Min udstrækning af underarmene til front squat, har tilsyneladende kureret min seneskedehindebetændelse. Jeg har ikke nogle problemer med barbell curls længere. Måske kan jeg så alligevel få peak på biceps.

Jo mere tid du bruger på kæresten - jo mindre risiko er der for at seneskedehindebetændelsen bryder op igen. Med Andre ord:

QUIT WANKING!

..it's a sin.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:
SørenDP skrev:Jeg kan næsten ikke få armene ned af ren og skær glæde. Min udstrækning af underarmene til front squat, har tilsyneladende kureret min seneskedehindebetændelse. Jeg har ikke nogle problemer med barbell curls længere. Måske kan jeg så alligevel få peak på biceps.

Jo mere tid du bruger på kæresten - jo mindre risiko er der for at seneskedehindebetændelsen bryder op igen. Med Andre ord:

QUIT WANKING!

..it's a sin.

Men jeg har lige købt en flot butterfly

Det er ikke lyv

Hvordan er buksesituationen i sådan en tweeduniform?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Hvordan er buksesituationen i sådan en tweeduniform?

Helt traditionelt skal man vel have bukser af samme stof, som jakken, men det bliver hurtigt for meget og for varmt. Man siger at bukserne skal have samme farve som jakken, men så vidt muligt en en helt anden nuance. Så mørkebrun tweed=lysebrune bukser osv.
Jeg forsøger ikke at genskabe en kedelig engelsk jeg-kommer-fra-jagt-uniform. Jeg tager en gammel grå tweedjakke og gør den lidt sjov på min egen måde

Det andet ville sgu være for kedeligt.

Hvorfor kører du så mange sæt om man må spørge? Og hvad er A1 og A2? Altså hvordan skal det forståes?

Kan slet ikke gennemskue hva split du kører efter

Og hvor har du købt din butterfly?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

plaid skrev:Hvorfor kører du så mange sæt om man må spørge? Og hvad er A1 og A2? Altså hvordan skal det forståes?

Kan slet ikke gennemskue hva split du kører efter

Og hvor har du købt din butterfly?

Kører jeg mange sæt? Jeg er sgu nok blevet mentalt skadet af min egen træningsapproach. Jeg føler ikke at jeg kører så mange sæt for tiden.
A1 og A2 betyder at jeg alternerer mellem de to øvelser. Altså ikke superset, men først et sæt ef den ene og så et sæt af den anden. Stille og roligt uden at forhaste sig.

www.karno.dk
Kan du lide den?

SørenDP skrev:
plaid skrev:Hvorfor kører du så mange sæt om man må spørge? Og hvad er A1 og A2? Altså hvordan skal det forståes?

Kan slet ikke gennemskue hva split du kører efter

Og hvor har du købt din butterfly?

Kører jeg mange sæt? Jeg er sgu nok blevet mentalt skadet af min egen træningsapproach. Jeg føler ikke at jeg kører så mange sæt for tiden.
A1 og A2 betyder at jeg alternerer mellem de to øvelser. Altså ikke superset, men først et sæt ef den ene og så et sæt af den anden. Stille og roligt uden at forhaste sig.

http://www.karno.dk
Kan du lide den?

Ja det synes jeg du gør! Kan ikke forstå du kan nå det på en time (som jeg selv synes er perfekt træningstid) men igen, ingen sir du gør det på en time:D
Men tak for forklaringen, kan du så ikke forklare hvordan du kører dine dage? for personligt synes jeg det ligner du bare træner nogle udvalgte muskelgrupper, men kan selvf bare være mig der er blind af alle de post der er herinde.

Og ja, den er super lækker, jeg elsker butterflys! Perfekt til julefrokost, og så er damerne vilde med lidt anderledes (altså i stedet for slips)
Den er herre fræk ;)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

plaid skrev:Ja det synes jeg du gør! Kan ikke forstå du kan nå det på en time (som jeg selv synes er perfekt træningstid) men igen, ingen sir du gør det på en time:D
Men tak for forklaringen, kan du så ikke forklare hvordan du kører dine dage? for personligt synes jeg det ligner du bare træner nogle udvalgte muskelgrupper, men kan selvf bare være mig der er blind af alle de post der er herinde.

Og ja, den er super lækker, jeg elsker butterflys! Perfekt til julefrokost, og så er damerne vilde med lidt anderledes (altså i stedet for slips)
Den er herre fræk ;)

Jeg kan heller ikke nå det på en time. 1½ er nok et bedre bud.

Min træningsuge ser sådan her ud:
Mandag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
Tirsdag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
Ondsag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
torsdag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
fredag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
lørdag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
søndag: Hvad jeg har lyst til eller offdag

Så har 100% ret i din observation. Med andre ord er der absolut ingen struktur i min træning lige nu. Min hverdag er så domineret af lektier, transport og skole, at jeg ikke kan køre en fast struktur. Jeg træner 3-6 gange om ugen, og kommer så vidt muligt tingene igennem 2 gange på en uge. Calfs dog helst 4 gange.

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online