Tillykke med den lille nevø.

Hvor galt er det gået med armen?

TILLYKKE Weeee

Bay skrev:Tillykke med den lille nevø.

Hvor galt er det gået med armen?

Tak Thomas

Det er ikke så galt - kan sagtens bruge den, men området omkring brachioradialis er godt hævet, og så er min ene triceps lidt medtaget. Tror dog bare at det er slaget - skal se hvordan det går til træning i morgen.

Hammelstrup skrev:TILLYKKE Weeee

Taaaaak søde Laura

Jeg har sørme fået lyst til at logge igen. Motivationen har lidt en del kvaler på det seneste og dette kulminerede i mandags hvor jeg fuckede helt op og endte med at sidde og whine til min træner om hvor hårdt det hele var for mig. Jeg var virkelig sølle. Så tog jeg mig sammen dagen efter, og nu er jeg awesome igen. Jeg flækkede også mit træningsbælte til træningen i mandags. Jeg må vidst til at skære lidt ned på mavetræningen, da mine massive abs åbenbart ødelægger alt hvad de kommer i nærheden af.
Jeg har spist som jeg har haft lyst til de seneste par uger, dvs. meget mad og meget kage. Så i dag, da jeg skulle på vægten tænkte jeg at jeg havde taget en del på. Næ nej, jeg har da tabt et kg.

Jeg har fåen såen ny program. I øjeblikket bliver der fokuseret meget på at jeg får nakken med i mine hiv og får hoften med, både i træk, vend og squat. Det som om at jeg slet ikke har kontakt til hofterne Ydermere skal jeg fokusere på ikke at være et skvat. Det er alligevel sværere end man skulle tro.

Jeg starter med at poste gårsdagens træning.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 20


Træk
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
3x 45kg
2x 52kg
2x 52kg
2x 55kg
2x 55kg - egentlig en rigtig god omgang, har fokus på LAAAAAAANGSOM start og så bare EKSPLOSION.

Trækhiv
4x 55kg
4x 55kg
3x 63kg
3x 63kg - KG i trækhiv er væsentligt sat ned, for at have fokus på temposkift og tyrenakke

Squat
5x 50kg
4x 80kg
3x 95kg
3x 95kg
3x 95kg
her fik jeg en formaning omkring procentregning af min søde træner.
2x 100kg
2x 100kg - underligt at køre med SL-bælte, kunne slet ikke få et ordentligt vend på.

Ryg, triceps, biceps og lidt skulder

Det var en fin og let træning. Senere var der generalforsamling i klubben hvilket forløb ok. Jeg fik en fin pokal, for min indsats her efter skaden - det blev jeg glad for
I dag har jeg haft fri, og så var jeg på cafe med en veninde. Der var en ældre herre der sad og råbte "TESTIKEL!". Det var så åbenbart fordi han ikke kunne udtale tekstil. Det var nu meget god underholdning.

I morgen tager jeg til Slagelse, op til Hammelstrup, og så skal vi på træningslejr i weekenden. Jeg glæder mig

Godt at du logger igen!

.. og gode sqwatz, jeg tør væde på at du ser pivfræk ud med SL-bæltet.

SL-bælter er good shiat!

Comeback kid! Velkommen tilbage

Dejligt du er tilbage

Godt at se du er tilbage igen!
Det hjælper som regel at få lukket sine frustationer, så fuck om man er sølle - bare det virker

A Menace To Chicken skrev:Godt at du logger igen!

.. og gode sqwatz, jeg tør væde på at du ser pivfræk ud med SL-bæltet.

SL-bælter er good shiat!

Tihi

Altså det er fordi at jeg har vænnet med til at squatte med VL-bælte, så er det lige pludselig lidt sjovt at skulle gøre det med et SL-bælte Jeg må anskaffe mig et nyt VL-bælte!

ChristofferOzzy skrev:Comeback kid! Velkommen tilbage

Taaaaak

Søs skrev:Dejligt du er tilbage

Det er jeg glad for at du synes!

Bay skrev:Godt at se du er tilbage igen!
Det hjælper som regel at få lukket sine frustationer, så fuck om man er sølle - bare det virker

Præcis - det lettede at få lov til at whine. Heldigvis snakker jeg rigtig godt med min træner, så det hjalp at få talt lidt med ham

Jeg støtter opstarten af denne log 100% !
Lad os dog se noget mere ass

Fedt med liv i loggen igen!

Sikke det varmer at der er så mange der følger med

_________________________________________________________

Kære log, i dag skal jeg på træningslejr!
Det er sådan en kvindelejr(ikke ø-lejr) for alle piger/kvinder over 17 der dyrker vægtløftning. Indtil videre er planen 2(måske 3) pas i dag, 3 pas i morgen og 2 pas søndag. Før vi rammer der hvor vi skal være i weekenden(Ålholm), skal vi et smut forbi Butcher's Garage, hvilket jeg glæder mig til da de har nogle rigtig lækre faciliteter. Det bliver fedt at træne igennem en hel weekend!

Jeg ved ikke om jeg får mulighed for at opdatere, da jeg ikke har min PC med, men så bliver det en lang update på mandag.

Jeg har forresten snart været IF'er i et helt år. Det vil jeg fortsætte med, da det fungerer rigtig godt for mig og kan tydeligt se hvordan min kropskomposition har ændret sig fra flommet til mindre flommet med større muskelmasse Der ryger nok lidt fedt når jeg starter i skole, da jeg får en times cykling hver dag - men det jo bare dø' lækkert ik'å
Jeg vil prøve at se om jeg kan få en tid til en DEXA-scanning og så sammenligne denne med den scanning jeg fik foretaget for et år siden. Det kunne være spas.

God weekend til loglæserne.

Skal i også brænde jeres BH'er af?

Mzg skrev:Kære log, i dag skal jeg på træningslejr!
Det er sådan en kvindelejr(ikke ø-lejr) for alle piger/kvinder over 17 der dyrker vægtløftning. Indtil videre er planen 2(måske 3) pas i dag, 3 pas i morgen og 2 pas søndag. Før vi rammer der hvor vi skal være i weekenden(Ålholm)

Hvad dag og tid vil i være der? (:

JB skrev:Skal i også brænde jeres BH'er af?

Nææh men vi gik i bad sammen og gav hinanden massage.

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Kære log, i dag skal jeg på træningslejr!
Det er sådan en kvindelejr(ikke ø-lejr) for alle piger/kvinder over 17 der dyrker vægtløftning. Indtil videre er planen 2(måske 3) pas i dag, 3 pas i morgen og 2 pas søndag. Før vi rammer der hvor vi skal være i weekenden(Ålholm)

Hvad dag og tid vil i være der? (:

Hej Casper
Det fik du jo at se selv

SandyFrink skrev:HEJ METTE

HEJ SIMON


__________________________________


Jeg skriver en fyldig update i morgen, da jeg har en masse der skal læses nu, inden skole i morgen og jeg er en træt mås lige nu!

SÅ blev det tid til kvindelejren. Før vi (tvillingerne, Frank og jeg) skulle til Hillerød, havde vi først en træning i KBH.

TRÆNING I BUTCHER'S GARAGE
Antal træninger i 2012: 21

1. pas

Frivend+ben+opadstød
2+2+2x 45kg
2+2+2x 50kg
2+2+2x 55kg
2+2+2x 55kg
2+2+2x 55kg
2+2+2x 60kg
2+2+2x 60kg - jeg svedte.

Råtræk
3x 25kg
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
2x 45kg
2x 47,5kg - det var laaaaaaaangsomt det hele


Videre mod Hillerød, hvor vi indlogerede os i Ålholm. De andre flotte løftere ankom ved 16-tiden og vi gik så småt i gang med dagens 2. pas, for nogens vedkommende, 1. pas. Vi blev delt op i to, så Hammelstrup-tvillingerne og jeg kørte tungt mens de resterende trænede teknik.


TRÆNING I ÅLHOLM
2. pas, træning nr. 22
Dette pas bød på fokus af opadstød

Opadstød
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
2x 65kg
2x 70kg
2x 75kg PR
2x 80kg PR - fokus på at afvikle et ordentligt afsæt og komme ud på fødderne, ok omgang.

Stødsats
3x 95kg
3x 105kg
3x 110kg
3x 100kg - hårdt at stå med så mange kg i afsættet til opadstød

Front squat
3x 70kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
2x 90kg


3. pas, træning nr. 23

Det blev til en masse triceps, biceps, skulder og bagskulder. OG NAKKE. Det blev så BB at jeg pludselig mistede ærmerne på min t-shirt. Jeg curlede bl.a. til omkvædet af "sexy and i know it"

GUNAT.

LØRDAG

Lørdag morgen og vi var SÅ friske. Vi startede ud med en god omgang morgenmad og første pas stod på vend.



1. pas, træning nr. 24
Fokus vend

Vend fra blokke(o. knæ)
3x 35kg
3x 45kg
3x 55kg
2x 65kg
2x 70kg
1x 75kg
1x 80kg PR+5kg
1x 85kg PR+10kg - har desværre ikke optagelse af de 85, men de var til at overkomme. Kan snildt vende 90 fra blok hvis bare jeg får en ordentlig afslutning på.

Video af 75 og 80


Træneren gav besked på lette øvelser herefter, så det blev til lidt TKE's, NAKKE, og lidt af hvert.

Så spiste vi lækker frokost og slappede af. Pas 2 skulle omhandle træk og før dette fik vi et teoretisk oplæg omkring de forskellige faser i trækket - meget spændende!

2. pas, træning nr. 25
Fokus træk

Råtræk+træk
2+2x 25kg
2+2x 35kg
2+1x 40kg
1+1x 45kg
1+1x 50kg
1+1x 55kg - ok omgang, arbejde med at få et godt 2. hiv/3.hiv

Trækhiv dyb hæng
4x 55kg
4x 55kg
4x 55kg
4x 55kg

Så skulle vi også køre ben, men mit knæ drillede lidt, så valgte at hoppe over.

3. pas, træning nr. 26

30 sæt ryg+ lidt mave

Så stod den på aftensmad - maden på lejren var afsindig lækker!



Så legede jeg "behandler" og havde fat i 6-7 som havde problemer, jeg fik bl.a. "kureret" en dårlig lænd og skulder!

GUNAT.

SØNDAG

Den sidste dag på træningslejren er altid noget lort. Jeg er træt og kroppen siger: SÅ LÆG DIG NED. Men så må man jo tage sig sammen, jeg tog derfor en let træning.

1. pas, træning nr. 27

Træk
3x 25kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
2x 50kg

Stød fra lave blokke
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
1x 65kg

Squat
5x 50kg
4x 80kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg

Letlet træning.

Rigtig hyggelig og lærerig lejr! Fedt at lære så mange nye søde damer at kende
Jeg er godt tilfreds og godt smadret nu. Det bliver lækkert med off-dag i morgen. Det er trods alt en anelse hårdt at knalde 7 træningspas af, når man normalvis kun er konditioneret til 4-5 om ugen
Det var den lejr - så gik turen hjem mod Sydsjælland igen. Nu er jeg ved at pakke taske og dø af nervøsitet over alle de nye mennesker jeg skal møde i morgen

Held og lykke imorgen Og nyd dine DOMS, de må vist være garanti!

Pigehest skrev:Held og lykke imorgen Og nyd dine DOMS, de må vist være garanti!

Tak!
I lige måde da Mine sidder primært i trapz

Mzg skrev:

Pigehest skrev:Held og lykke imorgen Og nyd dine DOMS, de må vist være garanti!

Tak!
I lige måde da Mine sidder primært i trapz

Samme her. Og i ballerne. Det er rent win

Uuuuhaaa, i dag har jeg haft off-dag. Mærker intet til DOMS fra lejren nu, så det møj lækkert.
Jeg startede på uddannelsen til fysioterapeut i dag - det tegner nu meget godt, synes at det virker som om at jeg er endt det rette sted! Og så skal man lige lære folk at kende, så bliver det nok endnu bedre
Jeg bagte proteinbarer i går, så det lignede at jeg spiste kage efter min kylling, til frokost i dag. Serious girl is serious.

Jeg er begyndt på beta alanine, er lidt i tvivl om doseringen, men nu prøver jeg mig lidt frem. Har taget en måleske her til aften og har intet mærket af prikken, så prøver lidt mere i morgen, før træning. Det bliver dejligt at træne i HG igen, det er en hel uge siden og jeg savner min søde træner

Jeg er forresten begyndt at "samle" billeder til min lille fortælling om min oplevelse af IF, so far er jeg overrasket over hvor stor forskel der er på klam kælling før IF og mindre klam kælling på IF

Jeg startede på uddannelsen til fysioterapeut i dag - det tegner nu meget godt, synes at det virker som om at jeg er endt det rette sted! Og så skal man lige lære folk at kende, så bliver det nok endnu bedre

Smed I tøjet? Eller bliver det først i morgen?

Jeg curlede bl.a. til omkvædet af "sexy and i know it"

OMG!

Snakker du altid så pænt om dig selv ?

TheCzech skrev:

Jeg startede på uddannelsen til fysioterapeut i dag - det tegner nu meget godt, synes at det virker som om at jeg er endt det rette sted! Og så skal man lige lære folk at kende, så bliver det nok endnu bedre

Smed I tøjet? Eller bliver det først i morgen?

Yes, vi skulle bare palpere hud på ryggen, så skulle kun have bar overkrop - det var langt fra så skræmmende som jeg havde "frygtet"

Madsen123 skrev:

Jeg curlede bl.a. til omkvædet af "sexy and i know it"

OMG!

Og dagen efter lavede jeg yates rows med cheat, i takt til samme nummer. Flere gange! Jeg fyldte pigerne med imponade

ChristofferOzzy skrev:Snakker du altid så pænt om dig selv ?

Hele tiden! Jeg er min egen nemesis. Det kommer også til udtryk i den selvdestruktive adfærd jeg har til tider, i morges gik jeg fx ind i en dør. Eller, jeg åbnede døren ind i mit eget hoved fordi jeg glemte at flytte mig. Uha, jeg er slem.

Det fandme sjovt hvis din måde at omtale dig selv på gør at du smækker døre i hovedet på dig selv! anyways man skal jo være selvdestruktiv hvis man skal opbygge them muscles!

ChristofferOzzy skrev:Det fandme sjovt hvis din måde at omtale dig selv på gør at du smækker døre i hovedet på dig selv! anyways man skal jo være selvdestruktiv hvis man skal opbygge them muscles!

Jeg er lidt underlig.
Ja man skal være lidt sadist

Mzg skrev:

ChristofferOzzy skrev:Det fandme sjovt hvis din måde at omtale dig selv på gør at du smækker døre i hovedet på dig selv! anyways man skal jo være selvdestruktiv hvis man skal opbygge them muscles!

Jeg er lidt underlig.
Ja man skal være lidt sadist

Vi har alle vores særheder! Men jeg er stadig imponeret over de kilo du kan kaste rundt med !

ChristofferOzzy skrev:

Mzg skrev:

ChristofferOzzy skrev:Det fandme sjovt hvis din måde at omtale dig selv på gør at du smækker døre i hovedet på dig selv! anyways man skal jo være selvdestruktiv hvis man skal opbygge them muscles!

Jeg er lidt underlig.
Ja man skal være lidt sadist

Vi har alle vores særheder! Men jeg er stadig imponeret over de kilo du kan kaste rundt med !

Tak Christoffer. Du er en ven!

Fin dag i skolen, fik tidligere fri, hvilket var meget lækkert. Jeg får cyklet meget, da jeg har lidt vej til skolen - men det er bare bra.
Så tog jeg mig en lur og spiste noget proteinKAGE og cyklede til træning. Det var rart at se min træner igen, han sagde at han havde savnet mig. Det var gengældt Han stemte forresten 80kg under træning i dag, meget godt klaret af en mand på 70år
Der var helt tomt i klubben, så det var bare min træner og jeg.




TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 28


Træk
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
2x 50kg
2x 50kg
2x 55kg
2x 55kg - det sidste træk var det bedste. Skal starte 2. hivet tidligere. Easy shit, som man siger.

Frivend+ben+opadstød
2+2+2x 35kg
2+2+2x 45kg
2+2+2x 50kg
2+2+2x 55kg
2+2+2x 55kg
1+1+1x 60kg
1+0+1x 60kg
1+1+1x 60kg
1+1+1x 65kg
1+0+1x 70kg - jeg havde lidt lyst til at ligge mig ned og dø efter denne omgang. Min træner siger at jeg skal presse mig selv omkring de 70kg da fejlene først kommer der. Tekniktræningen skal være tung, ikke de der gay kg!

Trækhiv
4x 55kg
4x 55kg
3x 63kg
3x 63kg - Alle sammen hevet til nipples. Og nej, det er ikke til knæene,til dem der vil lave "hængepatter-jokes"

Squat
5x 50kg
5x 50kg
4x 80kg
3x 95kg
3x 95kg
3x 95kg
2x 105kg
2x 105kg - jeg kan slet ikke få squatten til at køre med SL-bælte!!!

Upright rows+udstrækning

Fin træning. Motivationen lider stadig lidt kvaler pt., men den er på vej op. Nogle gode træningspas skulle gerne hjælpe på det. Det var så hyggeligt at træne med min træner igen. I dag fortalte han om dengang han løftede mod Tommy Kono i 60'erne og lå 10kg under verdensrekorden.
Jeg ved ikke hvornår mine træninger komme til at ligge den næste uges tid, da min træner er smuttet til Mallorca, så jeg kan selv bestemme træningstidspunkter! Og så er min anden "træner" rejst til Kina. Jeg er helt palle, som de siger oppe i Jylland.