Så er der kommet et lille referat op fra weekendens træningslejr, på DVF's hjemmeside.
http://www.weightlifting.dk/Nyheder/201 ... eroed.aspx

Nej.

J.L.N. skrev:Nej.

Jo.

Rigtig godt indlæg Mette

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:Nej.

Jo.

Hej Mættæ!

Pigehest skrev:Rigtig godt indlæg Mette

Tak Pernille

J.L.N. skrev:

Mzg skrev:

J.L.N. skrev:Nej.

Jo.

Hej Mættæ!

Harj Jonasch.

Hver eneste gang jeg ser der er et nyt indlæg i din log, kommer jeg til at tænke på Det 3. Krydderi.

Der er 100 internet point til vedkommende der gennemskuer sammenhængen.

Nu vil jeg spise nogle vindruer.

Mzg ≈ Mono sodium glutamat

tjr skrev:Hver eneste gang jeg ser der er et nyt indlæg i din log, kommer jeg til at tænke på Det 3. Krydderi.

Der er 100 internet point til vedkommende der gennemskuer sammenhængen.

Nu vil jeg spise nogle vindruer.

Hver gang jeg ser at der er et indlæg i din log, så bliver jeg glad indeni. Lidt lissom når der er et nyt indlæg i August's log. Det varmer bare sådan.

Jeg har lige drukket rødvin.

MikkelHøj skrev:Mzg ≈ Mono sodium glutamat

Jeg er helt lost

MikkelHøj skrev:Mzg ≈ Mono sodium glutamat

Du får 100 point!

Hey Mette

Spændende referat fra jeres vægtløftnings-lejr! Fedt at se der bliver gået til den, men det plejer du jo ikke, at have problemer med. Kunne være fedt hvis der ligeledes blev afholdt styrkeløft-lejre, eller det bliver der måske også?

Mvh Emil-HG

Emil-HGVS skrev:Hey Mette

Spændende referat fra jeres vægtløftnings-lejr! Fedt at se der bliver gået til den, men det plejer du jo ikke, at have problemer med. Kunne være fedt hvis der ligeledes blev afholdt styrkeløft-lejre, eller det bliver der måske også?

Mvh Emil-HG

Hej Emil

Det er jeg glad for at du synes
Jeg ved ikke om der bliver holdt styrkeløft-lejre for dem som ikke er på landsholdet i SL. Jeg ved dog at de løftere der er på landsholdet, tager til samlinger Men inden for VL findes der både lejre for dem som ikke er på landsholdet, og dem som er.

Vi ses i klubben på et eller andet tidspunkt

I dag havde jeg træning og bevægelse på studiet, for første gang. Det var sjovt og hårdt. Puha, jeg svedte. Og så kunne jeg konstatere at jeg var den eneste pige der kunne tage 15 armbøjninger, uden at skulle støtte med knæene. Lols. Det var nu alligevel lækkert at få rørt sig lidt og få pulsen op. Jeg føler mig bedre og bedre tilpas i klassen og på studiet, så det er bare dejligt.
Benene var trætte til træning, men jeg var i godt humør, så det udlignede! Næsten.

Gæt en booty:



TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 29


Råtræk
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
3x 45kg
2x 50kg
2x 50kg
2x 50kg - ok omgang,skal arbejde meget mere med det dumme 2. hiv

Stødvend
3x 35kg
3x 45kg
3x 50kg
3x 55kg
3x 60kg
3x 65kg
3x 65kg
2x 72kg
2x 72kg - forhelvede jeg var træt her! Ellers nogle supergode vend. Brugte først bælte på de 72

Front Squat
5x50kg
3x 65kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
2x 90kg
2x 90kg - hmm, blandet omgang. Kom kun igennem fordi nogle af drengene bakkede mig op

Udstrækning+snak

God omgang, er bare træt nu, så har ikke så meget at sige. Jeg vil gerne sove.

Lidt video.


Og det sidste sæt på 72

Okay, det kunne sku ellers være meget fedt med SL trænings-lejr. Men det er godt at høre, at der bliver gjort noget for vægtløfterne. Det gør vi ihvertfalde. Men du må snart se af få spist nogen af alle de håndbold spillere, der vrimler snart med dem.

Emil-HGVS skrev:Okay, det kunne sku ellers være meget fedt med SL trænings-lejr. Men det er godt at høre, at der bliver gjort noget for vægtløfterne. Det gør vi ihvertfalde. Men du må snart se af få spist nogen af alle de håndbold spillere, der vrimler snart med dem.

Ja, det kunne
Det var en god ide!

________________________________________________________


Jeg glemte helt at fortælle i går at alle håndbolddrengene brød ud i sang, da jeg satte Boing! med Nik og Jay på

NÅ JA! Jeg har fået praktikplads på Næstved Sygehus i uge 9 - very nice. Så skal jeg have blå bukser og hvid t-shirt på.

Off-dag i dag. Har haft en awesome dag i skolen, bl.a. med funktionsundersøgelser, hvor jeg ramte plet 3 ud af 3, det bar dø lækkert ikå.

Jeg griner hver gang jeg kigger alle de Guido and Luigi-striber igennem, jeg har liggende på PC'en. Det er good fun. Den her er min yndlings!



Jeg skal træne i morgen. Det er underligt ikke at skulle tidlig op og træne, når jeg er vant til det - og gider ikke rigtig at tulle rundt alene i klubben kl 7 om morgenen, når min træner alligevel ikke er der.
Jeg har lidt småting jeg skal lige skal have styr på og tænkt igennem den næste uges tid. Jeg går bl.a. og overvejer om jeg skal flytte hjemmefra nu, eller om jeg skal vente. Jeg er meget priviligeret fordi jeg stadig kan nasse på min far, men det kunne også være lækkert at komme ud for sig selv. Jeg ved det ikke. Ydermere er der lidt med stævneplaner, osv., der lige skal vendes og drejes.

God weekend, møsmøs

Jeg fik ikke trænet i dag, så nu holder jeg fri til mandag, hvor jeg har studiedag, så der skal bare læses en masse.
Jeg prøver at holde en lille pause(3 dage bliver det til) for at se om det ikke hjælper lidt på motivationen, da min træner har en teori om at det er kroppen der prøver at fortælle mig at den er overtrænet(det har nok været lidt for længe undervejs, før jeg har gidet høre efter). Dagen er gået med at spise og sove - det er helt vildt så meget jeg har sovet i dag. Jeg har spist som en gennemsnitlig amerikansk teenager i dag, dvs. al for meget. Jeg har en skummel plan om at spise igennem igen i morgen, og så må min krop være glad, når den har fået al for meget mad og al for meget søvn.

I morgen bliver en god dag, for da har jeg lovet min lillebror at tage ham med i biografen og se Star Wars.
Min lillebror er begyndt at fabrikere sine egne lysværd, med megen finesse. Da jeg var på hans alder levede jeg af KitKat og vingummibamser og legede med Lego. Sikke tingene har ændret sig.

Jeg kan nu konkludere at jeg ikke kan tåle at se 3D - fail.

Jeg har læst en stor del af dagen, og så tossede jeg lidt rundt inde på mit værelse i en af de små pauser, og så tog jeg lige et billede af armen. Det er ikke høreværn, men mine hørebøffer jeg har på hovedet
Min bagskulder halter, men det arbejder jeg på.



Og nu jeg er i gang, så får I også et frisk billede af ryggen(eller det er 1 uges tid gammelt). Der skal noget mere fylde på.
Jeg har et billede fra før IF, men det tør jeg ikke at ligge op, da jeg tænkte "ad bad" sidst jeg selv kiggede på det - det synes jeg i andre skal skånes for(men jeg kunne alligevel ikke lade være med at nævne det)





I morgen skal der trænes igen - uha. Og læses.

Dagen er gået med at læse og drikke kaffe.

Starter stille og roligt ud her efter min lille pause. Alt føltes let i dag, så det var bare perfekt. Kroppen er ok, men det mentale halter en del i øjeblikket.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 30


Træk fra blok o. knæ
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
3x 50kg
2x 55kg
1x 60kg PR
1x 65kg PR -fik de 65 i tredje forsøg, lols

Stødhiv
4x 65kg
4x 75kg
3x 85kg
3x 85kg
3x 90kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg - ok omgang, er ikke vant til sådan et volumen-mekka i hiv, tihi

Pushpres
5x 35kg
3x 40kg
3x 45kg
3x 45kg
2x 50kg
2x 55kg
2x 60kg PR
1x 65kg PR - man bliver åbenbart stærkere i pushpres af ikke at træne den.

Udstrækning

Sprang med vilje squat over, da mit knæ plejer at drille lidt efter stødhiv, men det gjorde det ikke i dag. Squatten bliver derfor i morgen.
Nu vil jeg spise noget kylling.

Jeg har fået mig et dejligt eleiko-bælte, så nu er jeg bare lykkelig.
Sikke en dag i går - havde en god dag i skolen(jeg er helt tosset med min nye uddannelse ). Dog blev jeg lidt træt da en af læringsaktiviteterne indebar at jeg stod stille i ca. en time - det er hårdere end man skulle tro, specielt fordi jeg har svært ved at holde min kæft og stå stille i længere tid af gangen
Jeg har tabt 2kg siden jeg begyndte på uddannelsen(1½ uge) - tror at den times cykling jeg har om dagen har gjort udslaget. Må vidst hellere spise lidt mere. Jeg er en fuckabe - enten spiser jeg for meget, eller så spiser jeg for lidt.

Jeg logger træningen fra i går.
Var helt alene i HG - meget motiverende. Min træner kommer heldigvis hjem i dag! Weeeeeee.
Mine trapz og øvre ryg var helt kneppet - det er bare en dejlig kombi når man skal køre vend!


TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 31


Stød
3x 35kg
2x 45kg
2x 50kg
2x 60kg
2x 60kg
2x 65kg
2x 65kg
1x 70kg
1x 75kg - Let omgang, kunne dog godt mærke at trapz er smadret

Trækhiv
3x 55kg
3x 55kg
2x 55kg
2x 65kg
2x 65kg
2x 65kg
2x 70kg
2x 70kg - så døde mine trapz endnu mere

Squat
5x 50kg
5x 50kg
4x 80kg
3x 90kg
3x 90kg
3x 90kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg - Det kørte satme godt, letlet - nu har jeg også fået et VL-bælte igen

Pullups SS CS DB Rows

Fransk pres SS CS DB Curls

Bagskulder

Dropset lateral raise

Fin træning. Kunne dog godt mærke at jeg manglede min træner til at rette på mig, specielt i stød.
Jeg gik superset-amok i slutningen af træningen, og havde så meget pump at jeg fik kommentaren "AD!" da jeg kom hjem og smed trøjen - great succes.

Video af de 70.


I dag er der off-dag!

Mzg skrev:
Jeg gik superset-amok i slutningen af træningen, og havde så meget pump at jeg fik kommentaren "AD!" da jeg kom hjem og smed trøjen - great succes.

Hvem kunne dog finde på at sige det?

Pump = Awesomeness (and it feels like cumming - courtesy of Arnold Schwarzenegger)

ThePhoenix skrev:

Mzg skrev:
Jeg gik superset-amok i slutningen af træningen, og havde så meget pump at jeg fik kommentaren "AD!" da jeg kom hjem og smed trøjen - great succes.

Hvem kunne dog finde på at sige det?

Pump = Awesomeness (and it feels like cumming - courtesy of Arnold Schwarzenegger)

Min mor

I lååf the pump. Jeg havde også så meget pump i mine quads at jeg ikke kunne få mine jeans på da jeg kom hjem

__________________________________

God artikel!
Den handler om teknik i VL

http://www.cathletics.com/articles/arti ... icleID=129

Det er ved at se godt ud Mette! Taljen bliver smallere og smallere, og ryggen bliver bredere og bredere

Imponerende løft! Jeg må sige, at jeg er blevet ret interesseret i vægtløftning! Jeg har netop lagt et nyt klip i loggen af et powerclean. Det kan være du lige vil kigge på det?

Bay skrev:Det er ved at se godt ud Mette! Taljen bliver smallere og smallere, og ryggen bliver bredere og bredere

Tak Thomas Ryggen får dog ikke så mange tæsk som jeg kunne tænke, men regner med at smide 6 ugers GVT ind to gange om ugen, her når jeg har 3 måneder uden stævne - så burde der at ske lidt ved overkroppen

Koppel skrev:Imponerende løft! Jeg må sige, at jeg er blevet ret interesseret i vægtløftning! Jeg har netop lagt et nyt klip i loggen af et powerclean. Det kan være du lige vil kigge på det?

Tak Vægtløftning er også ret awesome
Yes, jeg kigger på det her i løbet af dagen

Fin dag i skolen. I dag havde jeg(M) en sjov samtale med en(P) fra mit hold:
M:"..men dem til OL har brugt hjælpemidler for at nå til tops, men sådan er vilkårene jo..."
P: "man bliver altså ikke stærk af steroider!"
M: "Okay, hvad gør man så?"
P: "Man får bare pump i musklerne"
M: "Okay, fedt"

Man skal vælge sine kampe, som en klog mand engang har sagt - jeg synes ikke rigtig at jeg gad at bruge tid på at forklare hende at det ikke bare giver "pump" i musklerne Hørte også den her den anden dag "Du har mange muskler" Ok.

Hjem og spise kylling og over og træne!
Min træner er kommet hjem, det er bare dejligt!

Leeeeet træning, kun 80% undtagen i benbøj.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 32


Træk
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
2x 45kg
2x 45kg
2x 52kg
1x 52kg
1x 55kg - Det gik godt i dag - skal dog stadig have fokus på rolig start og slutte hivet

Stødvend
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 60kg
2x 60kg
2x 65kg
2x 65kg
2x 70kg - Super omgang

Trækhiv
3x 45kg
3x 50kg
3x 60kg
2x 70kg
2x 70kg - Hevet højt, min træner stod viden siden af og kontrollerede - han siger at jeg skal have større og stærkere trapz!

Front squat
3x 55kg
3x 70kg
2x 80kg
2x 80kg
1x 90kg
1x 90kg
1x 90kg - super let på den sidste, fik lidt rettelser angående opspænd og vejrtrækning så det funkede bare fint

TKE's+skulderstræk

Skulderpres m DB
op til 8x 17kg, bare lige for at få lidt pumpz

Mave+lænd

Fin træning. Det gik rent faktisk super-godt og fik ros af min træner. Min træner sagde til mig at han synes at jeg så tynd ud, så der er nok noget om at der er røget et par kg
Trækkene kørte godt, kunne godt være meget mere eksplosiv men det er jo min achilleshæl, desværre..
Stødvend var awesome, undtagen sidste rep hvor jeg ikke helt fik sluttet hivet men den var hurtig og let alligevel.
Trækhiv er hårde, specielt efter min træner er begyndt at holde meget øje med at jeg hiver den højt nok og bruger nakken.
Forntsquatten var bara bra - benern og gode og teknikken er blevet bedre efter jeg er begyndt at stå bredere. Det er jeg også i almindelig squat, da der er mere plads til numsen i "hullet". Det er blevet sådan fordi at jeg skal lande bredere i mine træk og derfor skal jeg stå bredere i mine benbøj.
Det var dejligt at træne med min træner igen, han er nu meget underholdende
Snakkede lidt med formanden efter træning, det er altid motiverende.

Nu vil jeg læse lidt og slappe af.

2 timers aerobics af forskellig art her til formiddag. Åh i satan det var hårdt. Jeg svedte alt for meget, må nok krybe til korset og sige at nogle af pigerne på mit hold er bedre end mig til aerob træning

Nu vil jeg smutte til Slagelse og så smutter vi til Odense og leger trænere for en weekend på U17-lejren for piger!
Der er snart DM, så ingen vilde træninger fra min side.

Så skulle vi til Odense og være instruktører på en VL-lejr for piger under 17år. Det gik super, jeg kunne desværre kun deltage halvdelen af lejren, men er positivt overrasket over hvor godt det var - det er satme fedt at se hvor mange dygtige pige-vl'ere vi har i den aldersgruppe! Hvis bare de fortsætter og ikke whiner, så skal de nok blive gode
Fik hilst på stærke og nizzle-tights Pigehest og den stærke og flotte Mads Held, bl.a., i Kono Nå ja, og Renémusen!

Jeg fik nået et par lette træninger i går og i dag. Meget lette og meget korte - sådan så kroppen stadig er dejligt frisker, tihi. Mine lægge er mega stive, så har en aftale om massage af dem i morgen - det bliver godt.

TRÆNING I VK KONO
Antal træninger i 2012: 33

Fredag aften, late night training with da awesomez twinz und Ejstrupz.

Råtræk
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
2x 45kg
2x 45kg
1x 50kg - Let, skal dog blive mere fremme i den

Stødhiv
3x 60kg
3x 80kg
3x 80kg
2x 90kg
2x 90kg - let

Ryg+en halv times kørsel for at fnde et proteinbar

Let træning.


Lørdag ved 13tiden skulle der trænes lidt igen, mens pigerne holdt pause og spiste slik.
Antal træninger i 2012: 34

Stød
2x 35kg
2x 35kg
2x 45kg
2x 50kg
2x 55kg
2x 60kg
1x 65kg
1x 65kg
1x 70kg - Meget let omgang, synes selv jeg var sjov da jeg stod stille med de 70kg over hovedet i 20sek og smilede til Laura Jeg nåede dog at smide vægten inden hun nakkede mig med et kosteskaft

Squat
5x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
3x 90kg
2x 100kg
2x 105kg - åhåhåhåh mein bæn er begyndt å kør' gåt igæn

Triceps+biceps
U go, i go, med Laura

Stød var let, satme dejligt og det samme var ben.
Hjem til Næstved igen og fejre min lillebror.

Søndag er der off-dag og læsning om manuel behandling. Uuuh.

Og lige lidt billeder fra lejren, da jeg ikke kan sove fordi min morbror råber " GRAND MARNIER" hele tiden.

"De fantastiske 5" - Sarah Hammelstrup mangler bare, da hun tog billedet


Afslapning i kælderen, hvor der var bordfodbold og bløde sofaer. Og PS3 indtil Laura slukkede for TV'et



Armbøjninger med de små piger


Undervisningen godt i gang!



Instruerer pigerne i den fineste kunst - CURLS!


Styrketræning i det andet hjørne

Jeg nåede dog at smide vægten inden hun nakkede mig med et kosteskaft

Og PS3 indtil Laura slukkede for TV'et

I har rigtig hygget jer, var!