Dumbell rows

Hey folkens

Jeg er blevt lidt i tvivl, om jeg skal lave 3x8 eller 5x5 i dumbell rows.

Hvad er at fortrække?

Kommer an på hvad du går efter.

B4L skrev:Kommer an på hvad du går efter.

At vedligeholde massen under cut.

Det kommer an på hvordan resten af dit program er sat op.

Bay skrev:Det kommer an på hvordan resten af dit program er sat op.

Fullbody

Squat: 5x5

Dødløft: 5x5

Bænkpres: 5x5

Military: 5x5

DB-BOR: 3x8/5x5 ?

Dips: 5x5

BB Curls: 3x8

+ to maveøvelser

Jeg ville ikke køre med de samme set/rep kombinationer træning efter træning. Det vænner kroppen sig ret hurtigt til

Friche skrev:Jeg ville ikke køre med de samme set/rep kombinationer træning efter træning. Det vænner kroppen sig ret hurtigt til

Altså 3x8 fremfor 5x5?

Nick_91 skrev:
Friche skrev:Jeg ville ikke køre med de samme set/rep kombinationer træning efter træning. Det vænner kroppen sig ret hurtigt til

Altså 3x8 fremfor 5x5?

Nja, altså mere variation, ellers går du lidt i stå. Således at du altså ikke får noget fast set/rep range. Uanset om det er 5*5 eller 3*8 bliver det jo hurtigt det samme

Ærlig talt, tror du det er forskellen på 3x8 og 5x5, der afgør om du beholder din muskelmasse i en cut periode på måske 3-4 måneder?

Læs artiklerne på sitet, som beskriver at en skiftende rep range er bedst.

Hård progressiv træning, kombineret med rette kost og søvn afgør dine resultater - ikke om du kører 5x5 eller 3x8.

Optimisten skrev:Ærlig talt, tror du det er forskellen på 3x8 og 5x5, der afgør om du beholder din muskelmasse i en cut periode på måske 3-4 måneder?

Læs artiklerne på sitet, som beskriver at en skiftende rep range er bedst.

Hård progressiv træning, kombineret med rette kost og søvn afgør dine resultater - ikke om du kører 5x5 eller 3x8.

Jeg har cuttet siden juni og har indtil videre smidt 15,5 kg, så det er ikke fordi, jeg ikke har styr på kosten og træningen :wink:

Mit spørgsmål er bare, om der er nogen nævneværdig forskel på at køre 3x8 eller 5x5 i den pågældende øvelse, hvilket jeg kan fornæmme ikke er tilfældet.

Nick_91 skrev:
Optimisten skrev:Ærlig talt, tror du det er forskellen på 3x8 og 5x5, der afgør om du beholder din muskelmasse i en cut periode på måske 3-4 måneder?

Læs artiklerne på sitet, som beskriver at en skiftende rep range er bedst.

Hård progressiv træning, kombineret med rette kost og søvn afgør dine resultater - ikke om du kører 5x5 eller 3x8.

Jeg har cuttet siden juni og har indtil videre smidt 15,5 kg, så det er ikke fordi, jeg ikke har styr på kosten og træningen

Mit spørgsål er bare, om der er nogen nævneværdig forskel på at køre 3x8 eller 5x5 i den pågældende øvelse, hvilket jeg kan fornæmme ikke er tilfældet.

Der er ikke nogen nævneværdig forskel.

qazws skrev:
Nick_91 skrev:
Optimisten skrev:Ærlig talt, tror du det er forskellen på 3x8 og 5x5, der afgør om du beholder din muskelmasse i en cut periode på måske 3-4 måneder?

Læs artiklerne på sitet, som beskriver at en skiftende rep range er bedst.

Hård progressiv træning, kombineret med rette kost og søvn afgør dine resultater - ikke om du kører 5x5 eller 3x8.

Jeg har cuttet siden juni og har indtil videre smidt 15,5 kg, så det er ikke fordi, jeg ikke har styr på kosten og træningen

Mit spørgsål er bare, om der er nogen nævneværdig forskel på at køre 3x8 eller 5x5 i den pågældende øvelse, hvilket jeg kan fornæmme ikke er tilfældet.

Der er ikke nogen nævneværdig forskel.

Tak for svaret

Friche skrev:
Nick_91 skrev:
Friche skrev:Jeg ville ikke køre med de samme set/rep kombinationer træning efter træning. Det vænner kroppen sig ret hurtigt til

Altså 3x8 fremfor 5x5?

Nja, altså mere variation, ellers går du lidt i stå. Således at du altså ikke får noget fast set/rep range. Uanset om det er 5*5 eller 3*8 bliver det jo hurtigt det samme

hvor tit??

men det er vel derfor man stiger stille og rolig i vægt, for ikke at kører det samme igen og igen..??

minimee skrev:
Friche skrev:
Nick_91 skrev:
Friche skrev:Jeg ville ikke køre med de samme set/rep kombinationer træning efter træning. Det vænner kroppen sig ret hurtigt til

Altså 3x8 fremfor 5x5?

Nja, altså mere variation, ellers går du lidt i stå. Således at du altså ikke får noget fast set/rep range. Uanset om det er 5*5 eller 3*8 bliver det jo hurtigt det samme

hvor tit??

men det er vel derfor man stiger stille og rolig i vægt, for ikke at kører det samme igen og igen..??

Jamen hvis du stiger i kilo i øvelserne så er det udmærket, så længe der er lidt variation enten kvantitativ eller kvalitativ så er det fint

hvorfor køre en anden rerprange i db rows end alle de andre øvesler? hvorfor skiller db rows sig ud fra de øvrige øvesler?

5x5 i alle øvelser bliver alt for mange tunge sæt efter min træning.

Men er enig med Friche i at variation er vejen frem.

Friche skrev:
minimee skrev:
Friche skrev:
Nick_91 skrev:
Friche skrev:Jeg ville ikke køre med de samme set/rep kombinationer træning efter træning. Det vænner kroppen sig ret hurtigt til

Altså 3x8 fremfor 5x5?

Nja, altså mere variation, ellers går du lidt i stå. Således at du altså ikke får noget fast set/rep range. Uanset om det er 5*5 eller 3*8 bliver det jo hurtigt det samme

hvor tit??

men det er vel derfor man stiger stille og rolig i vægt, for ikke at kører det samme igen og igen..??

Jamen hvis du stiger i kilo i øvelserne så er det udmærket, så længe der er lidt variation enten kvantitativ eller kvalitativ så er det fint

okay..., så det kan være en god ide at ændre på sin reprange, hvis man er gået i stå i en øvelse (rent vægt-fremgangs-mæssig)?

minimee skrev:
Friche skrev:
minimee skrev:
Friche skrev:
Nick_91 skrev:
Friche skrev:Jeg ville ikke køre med de samme set/rep kombinationer træning efter træning. Det vænner kroppen sig ret hurtigt til

Altså 3x8 fremfor 5x5?

Nja, altså mere variation, ellers går du lidt i stå. Således at du altså ikke får noget fast set/rep range. Uanset om det er 5*5 eller 3*8 bliver det jo hurtigt det samme

hvor tit??

men det er vel derfor man stiger stille og rolig i vægt, for ikke at kører det samme igen og igen..??

Jamen hvis du stiger i kilo i øvelserne så er det udmærket, så længe der er lidt variation enten kvantitativ eller kvalitativ så er det fint

okay..., så det kan være en god ide at ændre på sin reprange, hvis man er gået i stå i en øvelse (rent vægt-fremgangs-mæssig)?

Ja

Dumbell rows

Brugere online