Træning d. 03.10.14

C5.W2.D3

Oh Pres

3x40kg
3x45kg
5x50kg

+ en masse andet.


Træning i dag

C5.W3.D1

BB Bænkpres

5x82.5kg
3x90kg
2x102.5kg

3x3@80kg

Kørte sådan meeeh

Pendley Rows

6x8@70kg

DB Decline Bænkpres --> NG Pulldown

5x8@33.5kg --> 5x8@67kg

BB Shrugs

4x8@120kg

Fransk Pres --> DB Hammer Curl

4x8@30kg --> 4x8@16kg

Facepulls

3x12@15kg

I dag var en ganske god træning. Jeg var stor og stærk, der var også venner til stede. Disse venner var GladeSuaren(hint 6), GluTouler, FlottePanda, Thomas-B, Pikken, Rubinho og måske andre. Der blev naturligvis fjollet en del, jeg fik blandt andet placeret et Go-Pro kamera på mit hovede, da jeg bænkpressede. Kazper er idiot. Rune fortalte mig også at jeg så flot ud i dag, han er nu sød. Jeg fik naturligvis også en masse komplimenter omkring min flotte udseende og store muskler, af både Thomas-B og Katouler, ja faktisk af alle. Dejligt.
-I fredags var jeg i byen med nogle idioter. De opførte sig naturligvis som idioter, men vi havde det meget sjovt. Jeg fik dog at vide af nogle i bygningen, at vi ikke var særlig kloge at høre på. Det forstod jeg ikke, vi spillede trods alt Bezzerwizzer. Så der blev svaret på en masse kloge spørgsmål.
I nat drømte jeg om edderkopper, føj for fanden. I morgen træner jeg kl 17'ish. Auf wiedersehen.

Hvorfor har du ikke angivet, at du lavede en halvanden på 80 kg i bænkpres?

MadPanda skrev:Hvorfor har du ikke angivet, at du lavede en halvanden på 80 kg i bænkpres?

Der kommer video af det inden længe :weeeeeee:

C5.W3.D2

Squat

5x100kg
3x115kg
3x130kg*video(tak til Madsemus)

3x3@95

Rumænsk Dødløft

4x6@90kg

Hack Squat

3x6@50kg
2x10@30kg

Leg Curl

4x8@55kg

Cable Lunges

3x10@4blocks

ABS

6sæt

Læg

6sæt

Jeg havde ikke meget energi til dagens træning, så med det in mente er jeg godt tilfreds. Efter jeg havde squattet var lysten til at træne ikke særlig stor, jeg lavede derfor det nødvendige og absolut ikke mere. Der var alt for mange mennesker i PG i dag, det er begyndt at blive en anelse belastende, så jeg glæder mig til udvidelsen er færdiggjort. Heldigvis var der blandt alle disse mennesker også en række venner. Vennerne talte Kabrowler, Tuni, Funnyface, T-Load, Thomas-B og for en kort stund Panda. Mads havde igen i dag sit Go-Pro kamera med. Jeg fik lov til at filme hans curls, han var dog ikke tilfreds med den kreative frihed jeg tog mig. Utaknemmelige satan. Thomas callede 4 reps på squatten, hvilket naturligvis resulterede i 3. De andre fjollede bare rundt og lavede intet, udover T-Load, han var ganske produktiv. Kasper forsvandt igen efter 3 sekunder, han orkede ikke træne. That's the spirit.

I morgen har jeg off.

VIDEO AF 3X130

Funnyface? Den går lige i selvtilliden, svin

3 på 130kg er sgu da ikke dumt! :-) Hvad sagde din egen mavefornemmelse dig?

ThomasNielsen skrev:3 på 130kg er sgu da ikke dumt! :-) Hvad sagde din egen mavefornemmelse dig?

Min mave sagde en del. Jeg har nemlig spist alt for mange mini-pizzaer, så den er ikke glad. Men udover dette, så var de faktisk ganske gode. Jeg er stadig elendig til at få spændt op imellem mine reps

RoidRage skrev:Funnyface? Den går lige i selvtilliden, svin

Jeg synes du har et smukt ansigt, Jonas. Det skal du aldrig tvivle på <3 <3 <3

ThomasNielsen skrev:3 på 130kg er sgu da ikke dumt! :-) Hvad sagde din egen mavefornemmelse dig?

Det er rigtig stærkt squattet! Og hvis ikke det var fordi han var yderst tilfreds med 3 rep, ville han nemt kunne have klemt 4 rep!

Jeg er blevet ret vild med Thomas'er, må jeg indrømme.

C5.W3.D3

OH Pres

5@42.5kg
3@47.5kg
5@52.5kg

3x5@42.5kg

DB Decline Bænkpres

6x6@36kg

DB Flad Bænkpres T40X0

6x10@26

DB Side Lateral Raise

3x8@9kg --> 3x10@5kg

BB Curl

4x6@40kg

DB Incline Curl --> Reverse FB EZ Curl


3x10@13.5kg --> 3x10@5kg

Facepulls

3x12@15kg

Ganske fin træning, jeg var dog ikke særlig oplagt. Jeg tror jeg er blevet vant til at træne senere, hvilket gør at min krop slet ikke er i omdrejninger så tidligt på dagen. Der var IKKE særlig mange i PG i dag. Jeg havde dog en aftale med SmukkeMadz. Vi havde en rigtig hyggelig træning. Han trænede sine klamme ben. Derudover var også R.L og Pikken til træning. Pikken bænkede mange kg. R.L skulle lige lave 4x130 i squat. Det var sjovt nok 1 mere end mig. Efterfølgende tog jeg med Mads i Netto, jeg købte dog ingenting.
I morgen træner jeg formentlig sent med Team Loart, intet er dog sikkert.

C5.W3.D4

Dødløft

5x115kg
3x130kg
3x145kg

Squat pause i bund

5x3@90kg

Hack Squat

4x8@40kg

Hack Squat --> Leg Curl TEMPO

4x10@20kg --> 4x10@48kg

ABS

6sæt

Læg

4sæt


Elendig træning, men godt selskab. I dag bøgzede jeg den virkelig meget. Normalt bøgzer jeg den allerede, men i dag var ekstraordinært. Heldigvis var T-Load, TunFar, Prettyface og Kasper til stede. Der blev selvsagt hygget en masse. Jeg træner igen lørdag. Efter træning, vil Team Loart og jeg tage ud at se JM. Jeg forventer Kasper holder sig vågen fra i dag til på lørdag.

C5.W3.D5

Pulldown

6x8@67kg

T-Bar Rows

6x8@55kg

Thomas Rows

4x8@20kg

CG Bænkpres --> OA Pulldown

5x8@60kg --> 5x10@26kg

Pushdown --> DB Shrugs

5x10@30kg --> 5x10@33.5kg

Jeg var latterlig træt og uoplagt til dagens træning. Dette skyldtes, at jeg havde jagtet en myg fra klokken 05 til 06.15. Der var dog en masse venner til stede, under dagens træning. Efterfølgende tog vi til JM/Kagefestival, hvor store Panda skulle løfte tunge kg. Dette gjorde han så. Det var rigtig hyggeligt, og der var rigtig mange PG medlemmer til stede.

Du har ikke opdateret din log. Du kan evt. skrive et par linjer om hvor glad du er for alle dine pumpervenner?

I denne uge har jeg deload, grundet dette bliver der naturligvis ikke logget. Jeg er dog rigtig glad for alle mine pumpervenner, dem har jeg rigtig mange af. Store muskuløse mænd, nam nam. Omend jeg har deload den her uge, så træner jeg mine store kanoner ad libitum.

Jeg kan desuden fortælle, at det at skulle på udveksling er noget værre bøvl. Da AU og FU Berlin åbenbart kun har et sammenarbejde på nogle områder, kan jeg ikke læse de fag jeg gerne vil. Det betyder at jeg, som det ser ud lige nu, kommer til at vælge filologi som fagretning. Dette huer mig dog bestemt ikke, så jeg må se hvad jeg kan gøre.

Filosoffen Nicklas. Det klinger bedre end filologen Nicklas. Jeg synes du skal læse filosofi. Så kan vi have dybe samtaler.

Det lyder meget bedre. Jeg har dog heller ikke mulighed for at vælge filosofi. Mine valgmuligheder er, som det ser ud nu, Business Administration, National Økonomi og Filologi. Det er fuldkommen tåbeligt, da ingen af disse områder har det store med Europæiske studier at gøre. Måske jeg ender med at blive i Århus, jeg ved det ville gøre dig lykkelig
Jeg kan dog fortælle dig, at jeg på nuværende tidspunkt læser Nietzsche, jeg vil derfor glæde mig til vores dybe samtaler. De kommer dog med stor sandsynlighed til at handle om vores æstetiske kroppe. Hvilket naturligvis er meget bedre.

C6.W1.D1

BB Pause Bænkpres

5x72.5kg
5x82.5kg
5x92.5kg

3x5@72.5kg

Pendley Rows

2x8@72.5kg
3x7@72.5kg

DB Decline Bænkpres --> NG Pulldown

5x8@33.5kg --> 5x8@67kg

DB Shrugs

4x10@38.5kg

Fransk Pres --> DB Hammer Curl

5x8@30kg --> 5x8@16kg

Facepulls

3x12@15kg

+lidt ekstra kanoner og skulder rehab


TId: 01:28:17

Jeg er ganske godt tilfreds med dagens træning. Der blev ikke lavet noget ekstraordinært, men det at få trænet i dag, og at få løftet de kg. jeg skulle, det er jeg rigtig godt tilfreds med. Især hvis man har de sidste dages mangel på BB-dedikation in mente. Der var ingen brows til stede, så jeg var meget seriøs. I går havde jeg en dejlig dag med smukke PG venner. De er nu rigtig hyggelige allesammen. Thor var der også.
I morgen træner jeg formiddag.

C6.W1.D2

Squat

5x90kg
4x107.5kg (tihi)
5x120kg

3x5@90kg

Et rigtig tungt top-sæt. Jeg havde intet at skyde med og teknikken var der efter. Jeg fik også vanvittig ONDT i numsen.

Hip-Thrusters

5x8@100kg

Hack Squat --> Leg Curl

4x8@50kg --> 4x8@58kg

Cable Lunges

4x8@5blocks

+Læg og ABS

Dagens træning var sådan set OK. Der var, i modsætning til de andre uger, ikke særlig meget at skyde med i squat, men fin styrke i resten af øvelserne. Jeg skulle have trænet kl. 10 i dag, dette skete dog ikke, da jeg havde sovet forfærdeligt i nat. Jeg valgte derfor at træne kl. 12, da Mads havde lovet han ville komme og hygge. Vi hyggede rigtig meget og udnyttede den nye plads i PG til, blandt andet at stå på hænder. Advokaten aka. min biologiske far mødte også op, han er en smuk mand. Han squatede 5x140 som var det ingenting#sådan vil jeg være, når jeg bliver stor
Jeg ownede desuden Mads i Quads-flexing.

C6.W1.D3

OH Pres

5x40kg
5x42.5kg
6x50kg

3x5@40kg

Kørte rigtig dårligt. Fik ondt i min højre bagskulder, så overvejer at droppe øvelsen igen

BB Bænkpres

6x6@80kg

DB Decline Bænkpres

4x8@33.5kg
4x12@23.5kg

Lean Away Side Lateral

4x10@7kg

BB Curl

4x6@40kg

DB Incline Curl --> FB Reverse Curl

4x12@11kg --> 4x10@5kg

Det var ikke en særlig god træning. Problemet med min højre bagskulder kunne mærkes under hele træning. Jeg havde en aftale med Advokaten om at træne kl 11, dette skete dog kun for en af os(SPOILER, det var ikke Thomas). Til gengæld kom Andreas, Mikkel, Rasmus og Ole'. Advokaten kom også, intet mindre end to en halv time forsinket, imponerende.
Jeg fik Rasmus til at hjælpe mig lidt med min bagskulder, da denne er fuldkommen ustyrlig.

Olé

Håber alle kommer og træner med mig kl 12 i morgen<3

C6.W1.D4


A) Dødløft

5x100kg
5x120kg
5x135kg
3x135kg(straf sæt)

B1) Squat pause i bund

3x3@90kg
3x5@70kg

B2) Reverse Hypers

6x10-12@BW

C1) Hack Squat

4x10@45kg

C2) Leg Curl

4x10@48kg

Læg

6sæt

Mave

6sæt

Inden dagens træning følte jeg mig ikke helt på dupperne, men dette ændrede sig under træningen. Jeg har været lidt forkølet de sidste par dage. Men som det ariske pragteksemplar jeg er, så gennemførte jeg naturligvis træningen. At selskabet endnu en gang var eminent, gjorde naturligvis dagens træning endnu bedre. Det var første gang i denne uge, jeg har trænet med LoArT, hvilket vil sige, Cheese-Lat, T-Load, Flottefyr og Ole'Gorgonzole'. Der blevet løftet og hygget, det er altid rart. I morgen skal jeg være i skole fra 08-18, derefter vil jeg tage til Tønder. Vi ses igen tirsdag, venner.

I lørdags fik jeg trænet ryg og biceps med min fætter, intet prangende, men fik løftet lidt.


C6.W2.D1

A) BB Pause Bænkpres

3x77.5kg
3x90kg
3x100kg

3x3@85kg

Kørte meget bedre end sidst

B) Chin Up

5x5@BW

C1) DB Decline Bænkpres

5x8@34kg

C2) DB CS Rows

5x8@32kg

D1) DB oa OH Pres

3x8@14kg

D2) DB Shrugs

3x10@34kg

E1) DB OH Extension

5x8@32kg

E2) DB Hammer Curls

5x8@16kg

+en masse skulder arbejde

Tid: 77min

Ganske fin træning med min far. I morgen træner jeg 17.30 i PG, vi ses smukke venner.

DjingsIt skrev:I lørdags fik jeg trænet ryg og biceps med min fætter, intet prangende, men fik løftet lidt.

..

DjingsIt skrev:Ganske fin træning med min far.

Er din far og fætter den samme? Hold kæft hvor Tønder agtigt

katouler skrev:

DjingsIt skrev:I lørdags fik jeg trænet ryg og biceps med min fætter, intet prangende, men fik løftet lidt.

..

DjingsIt skrev:Ganske fin træning med min far.

Er din far og fætter den samme? Hold kæft hvor Tønder agtigt

Det er faktisk, ganske overraskende, tale om to forskellige mennekser, Katouler!
PS. Min fætter, er ham, der har købt et program af Martin Nobell

C6.W2.D2

Squat

3x100kg
3x115kg
3x127.5kg

3x3@90kg
1x2@90kg Numsemads....

Hip Thrusters

4x8@110kg

Hack Squat --> Leg Curl

4x6@60kg --> 4x6@55kg

Cable Lunges

3x8@5blocks

ABS

6sæt

Læg

6sæt


Var tilbge i PG i dag, det var nu dejligt. Der er dejligt med plads og en masse rare mennesker. Disse mennesker var, TunFar, T-birkes, Joakim, SureSuaren, NumseMads, Thomas B og Kazper. Der blev naturligvis hygget og sludret en masse, lidt for meget til tider. Dette behagede mig dog, da motivationen for træning atter var lav. Jeg har svært ved at sætte mig op til at skulle presse mig, i det hele taget svært ved at sætte mig op til at skulle træne. Dette er et tilbagevendende fænomen for mig. I år intenderer jeg dog at blive ved med træningen og følge min cyklus, så skulle motivationen gerne komme. Der har også været en masse andre ting der har fyldt en masse på det seneste, dette har også bidraget til den manglende træningslyst.
Fremover vil jeg forsøge at holde træningstiden i ave. Jeg træner igen torsdag 17'ish, venner.

C6.W2.D3

BB Bænkpres

6x5@85kg

DB Skulder Pres

5x8@18.5kg

DB Decline Bænkpres

4x10@33.5kg

DB Incline Bænkpres

2x10@23.5kg

Fungerer stadig ikke

Lean Away Side Laterals


4x10@7kg

BB Curl

4x8@40kg

DB incline Curl --> FB Reverse Curl

4x10@13kg --> 4x10'@5kg


Feat. Thomas-B, T-Load, Joakim, Ole' og Jonas. Elendig træning, godt selskab.
Jeg var desuden sikker på at min VL-sko var væk, jeg fandt dem dog til sidst i et skab. Dette er jeg meget glad for.
Træning i morgen 17'ish.

C6.W2.D4

Dødløft

3x115kg
3x130kg
3x147.5kg

Squat --> Reverse Hypers

5x3@90kg --> 5x12@BW

Eksperimenterede med bredere stand. Umiddelbart virker det ganske godt.


Hack Squat --> Leg Curl


4x10@40kg --> 4x10@50kg

Cable Lunges

3x10@5 blocks

Læg

6sæt

ABS

6sæt

Tid: 92 min


I dag havde jeg en rigtig godt træning, det var dejligt. Der var naturligvis også fantastisk selskab i form af Katouler, DIPMER, Søren, T-Load, Frodo og Tuni. Katouler skulle slet ikke træne, han skulle bare hygge. Men Katouler hygger ikke, han er et MONSTER, hvilket resulterede i en PR i OA Deadlift. T-Load squattede vanvittig flot i dag, imponerende af et den tynde mand. LoA var naturligvis i sorg, da Ole' ikke var til stede. DIPmer lavede 1x75 kg i Dips, crazy.
Jeg træner igen lørdag med alle mine venner.

1) Jeg spørger dig i går om du har kigget i alle skabene ang dine sko? Og dit svar er ja. Typisk du ikke har kigget ordenligt!

2) Typisk du bøgser den af i hack squatten når jeg ikke er tilstede. !

Thomas-B skrev:1) Jeg spørger dig i går om du har kigget i alle skabene ang dine sko? Og dit svar er ja. Typisk du ikke har kigget ordenligt!

2) Typisk du bøgser den af i hack squatten når jeg ikke er tilstede. !

1) Du har ret, jeg er idiot.

2) Du har jeg, jeg er bøgze. Men det var med TEMPO, Thomas. Bodybuilder TEMPO!