Hej bb.dk

Jeg har nu endeligt bestemt mig for at lave en log herinde – den primære grund er faktisk motivation, ikke kun det med at få lettet den tunge del af kroppen, men også til at give sig 110 %. Ja, jeg indrømmer det gerne, jeg har sommetider rygrad som en regnorm –
desværre.

Jeg er snart 22 år, jeg kommer oprindeligt fra Nordsjælland og til hverdag er jeg shipping elev. Ambitionerne omkring træning har ændret sig meget de sidste par år. Jeg har vejet 25-30 kg. mere end jeg gør nu. Det er klart, at jeg ikke lagde ud med at være super ambitiøs, jeg skulle bare tabe mig. Jeg tabte mig 15 kg og holdte så en pause på omkring et år. Jeg holdte mere eller mindre vægten, plus minus. Nok mest plus. Jeg tog mig så sammen igen, med lidt vejledning, og tabte det sidste. Når man når et mål, kommer der jo tit et nyt. Jeg blev klogere på vægttræning og ikke mindst på kostsammensætning – når viden vokser gør ambitionerne det ofte også. Nu vil jeg gerne mere - det er en anelse udefinerbart hvad det er, jeg vil. Jeg ved bare, at jeg vil ’være’ mere, end hvad jeg er nu. Mer’ vil have mer’ – det er der vel flere der kan relatere.

The Gym på Østerbro er centeret, hvor jeg når mine, pt, udefinerbaremål. Jeg kunne skrive en bog om hvor godt et center The Gym er. Hvis du har været i The Gym eller er i The Gym kan du også tilslutte dig ovenstående overbevisning – det er jeg sikker på. Jeg var i november nødsaget til at holde fri fra The Gym i to mdr.,da jeg frem til januar ikke bor inde i byen. Det er også grunden til at min træninger, indtil medio januar, bliver lidt alternative – jeg prøver så vidt muligt at træne med det, jeg har derhjemme, indtil jeg er tilbage i København.

Det tog lidt overtalelse fra flere, men nu er jeg her. Jeg kender lidt herinde i forvejen, så jeg håber, at det bliver hyggeligt

Nu til det dét handler om.

Højde: 160 cm.
Vægt: 56 kg.

Sidste træning

Jeg træner ikke lige så tungt, som jeg plejer, da træningen er lidt alternativ og ikke sååå konsistent igen pt., så jeg udnytter at min krop kan arbejde uden så tung vægt.


10 minutters cardio.

Db bænk:
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8

Skulle lige prøve 18,5 kg x 6 efter andet set - blev kun til 3 reps, desværre.


Db shoulder press:
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8

Lat pulldowns (maskine):
50 kg x 8
50 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8

Db curls:
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10

Cable tricep pulldown:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

…også var jeg meeeget træt. Det irriterer mig en anelse, at jeg ikke kan tage de 18,5 kg x 6,som jeg kunne inden min pause i The Gym.

__________________________________________________________________________________________________________

Det var dét for nu - enjoy!

Weee! Velkommen til

BOOM, velkommen til Pelin

Fin intro - men husk at en logbog forpligter. Passer du ikke din træning, skal jeg nok sørge for lidt verbale tæsk!

du er da stærk af din vægt og køn af være. når velkommen

Velkommen til. Fin intro!

Nu får du sgu også lige en VELKOMMEN herinde af mig Pelin!

Velkommen

Wow! Vekommen til, bliver awesome at følge din log!

Wee - tak, tak, tak, tak, tak, tak og tak.

MC - haha, nu tør jeg i hvert fald ikke andet. Desuden er det jo hele meningen med det her; mere seriøsitet!

thesaint - mange tak, meeen... ikke stærk nok.

MPB - det gør dét nemlig!

whoop whoop!

<3 22år <3
Det er ligesom mig!

Velkommen til, glæder mig til at følge!

Kan vi få nogle, før - under - efter - osv pics?

Asomugha skrev:Velkommen til, glæder mig til at følge!

Kan vi få nogle, før - under - efter - osv pics?

Hold den i bukserne batman.

Legend skrev:

Asomugha skrev:Velkommen til, glæder mig til at følge!

Kan vi få nogle, før - under - efter - osv pics?

Hold den i bukserne batman.

Lol, jeg skulle lige til at skrive det samme. Der varede ikke længe før den første test-fyldte teenager kom på banen

essensen skrev:Lol, jeg skulle lige til at skrive det samme. Der varede ikke længe før den første test-fyldte teenager kom på banen

Som BB.dks pt mest forhadte superbruger vil jeg gerne påtage mig rollen som nar.

Legend skrev:

essensen skrev:Lol, jeg skulle lige til at skrive det samme. Der varede ikke længe før den første test-fyldte teenager kom på banen

Som BB.dks pt mest forhadte superbruger vil jeg gerne påtage mig rollen som nar.

Det falder dig helt naturligt, du behøver slet ikke at påtage dig rollen

Stærk skulder du har!

Lidt atypisk at du kan presse tungere i skulder fremfor bryst.

Legend skrev:<3 22år <3
Det er ligesom mig!

Ja, gange 2

Asomugha skrev:Velkommen til, glæder mig til at følge!

Kan vi få nogle, før - under - efter - osv pics?

Tak

Og nej. Ej det kommer, når jeg finder det passende.

Squatman skrev:Stærk skulder du har!

Lidt atypisk at du kan presse tungere i skulder fremfor bryst.

Tak - ja, jeg er generelt lidt atypisk

_________________________________________________________________________________________________

Træning lørdag:

Jeg var i TG kl. 08:00, da jeg skulle ordne nogle ting inden min træning. Jeg havde været til julefrokost dagen før og derfor kun sovet omrking 5 timer, men på trods af det var jeg frisk. Da jeg missede en træning denne uge, pga. julefrokosten, slog jeg to sammen lørdag - og den kan mærkes. Jeg var dog ikke så smart denne dag (ja, dumt er nok ordet - jeg ved det godt), jeg spiste intet før træningen, så jeg var overrasket over min energi under min 3 timers lange træning. Jeg spiste dog lige efter. Igen presser jeg ikke mig selv helt endnu - ift. kilo.

10 minutters opvarmning.

Goblet squats
13,5 kg x 8
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8

Kettlebell swings
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10
8 kg x 10

Walking lunges med db.
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

En læg øvelse med bælte og kettlebell - måske nogen fra TG kan hjælpe mig med at angive kg her? Den næststørste, hvor mange kg er det?

x 15
x 15
x 15

Jeg var nervøs for, at der ikke var nok bentræning, men det gør meget lækkert ondt i dag.

Bænkpres
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3

Bænkpres med elastik
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6
25 kg x 6

Bænkpres max
25 kg x 18

Triceps 21
22,5 kg x 21
22,5 kg x 21
22,5 kg x 21
22,5 kg x 21
22,5 kg x 21
22,5 kg x 21

Lidt cirkeltræning:

Standing one arm triceps extension
3 kg x 8

Triceps extension i mave maskinen
15 kg x 10

Reverse triceps extension i mave maskinen
15 kg x 8

(startede på de to ovenstående på 20 kg., men jeg måtte erkende, at jeg fik mere ud af at gå ned i vægt. Ganske simpelt for tungt)

Alle tre uden pause x 6

Det var en rigtig god træning. Det er et brystprogram som Anne, ejer af TG, har kørt mange gange før, så trænede det igennem med hende og en god veninde, som også er nede i TG. Og af hvad man kan se på Anne, virker det program altså.

Jeg havde et par arrangementer om aftenen, så i dag er jeg død... hele min krop gør ondt, det er fantastisk.

Pelin skrev:En læg øvelse med bælte og kettlebell - måske nogen fra TG kan hjælpe mig med at angive kg her? Den næststørste, hvor mange kg er det?

32 kg

Og velkommen til frk - er du fast tilbage i Gym nu?

BOOM! Godkendt omgang Pelin

DOMS er altid rart.

Biiver skrev:

Pelin skrev:En læg øvelse med bælte og kettlebell - måske nogen fra TG kan hjælpe mig med at angive kg her? Den næststørste, hvor mange kg er det?

32 kg

Og velkommen til frk - er du fast tilbage i Gym nu?

Thaaanks - officielt først fra første januar, men kommer resten af mdr., ja

SandyFrink skrev:PENIS! PENIS! BIG FUCKING ERECT PENIS, MOM! PEEEENIIIIIS!

Du er da ikke rigtig klog.

MC skrev:BOOM! Godkendt omgang Pelin

DOMS er altid rart.

Tak MC

Hvorfor kun kører 3 reps i bænkpressen?

R.Sørensen skrev:Hvorfor kun kører 3 reps i bænkpressen?

Hvorfor køre 10 reps? Hvorfor køre 8 reps? Intet er "set in stone" i træningsnverdenen. 3'ere i bænk kan være en god måde at arbejde med at øge sin styrke.

Spurgte fordi det lød af lidt.. ;)
Kunne være der var en dybere mening med det.

Der bliver ikke logget "maje" om carbs? Spiser du efter en kostplan eller er der nogenlunde frit spil.

Velkommen til log-land. Altid fint med flere kvindelige loggere. Ovenikøbet en, der lader til at have en forholdsvis seriøs tilgang til det

R.Sørensen skrev:Hvorfor kun kører 3 reps i bænkpressen?

Frederiksværk, hm...

Men ja, øge styrke som essensen påpeger. Desuden var det første gang, jeg bænkede med stang - sådan ordentligt. Normalt skal der være mere vægt på, jeg skulle bare lige lære at administrere det altså koncentrere mig mere om mine albuer, håndled og skuldre end at løfte tungt. Derudover som nævnt presser jeg ikke mig selv helt endnu... min krop er ikke vant til tungt - det udnytter jeg lidt.

8800 skrev:Der bliver ikke logget "maje" om carbs? Spiser du efter en kostplan eller er der nogenlunde frit spil.

Velkommen til log-land. Altid fint med flere kvindelige loggere. Ovenikøbet en, der lader til at have en forholdsvis seriøs tilgang til det

Åh carbs... carbs er min store kærlighed.

Jeg har været på en kostplan hele mit liv - det føles i hvert fald sådan. Ingen officiel kostplan. Jeg ved efterhånden så meget om kost, at jeg nærmest har en kostplan i hovedet. Jeg bliver nødt til at passe på hver dag og mange mener det er surt, men jeg har lært at leve med det. Jeg accepterer det, jeg lever primært efter det. Samtidig kan jeg godt (læs: sagtens) spise en pizza uden at få så dårlig samvittighed, at jeg ikke vil være i min egen krop.

Og tak

Træning mandag:

Jeg var ualmindelig slap i dag - desværre, men jeg klarede træningen.

10 minutters opvarmning

Shoulder db press
13,5 kg x 8
13,5 kg x 8
13,5 kg x 6
13,5 kg x 6

Db rows
18,5 kg x 8
18,5 kg x 8
18,5 kg x 8
18,5 kg x 8

Lat maskine
50 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Db curls
8 kg x 8
8 kg x 8
8 kg x 8
8 kg x 8

Og det var dét, og så hjem og spise laksedeller med broccoli blanding.

Jeg træner igen i morgen, hvis tidsplanen holder...

En skulder, en ryg og en biceps øvelse mere, så ligner det noget. DOMS skal trænes væk!

Og får vi så snart nogle før, under efter osv. billeder eller hva???

essensen skrev:

Legend skrev:

Asomugha skrev:Velkommen til, glæder mig til at følge!

Kan vi få nogle, før - under - efter - osv pics?

Hold den i bukserne batman.

Lol, jeg skulle lige til at skrive det samme. Der varede ikke længe før den første test-fyldte teenager kom på banen

Det var nu bare mest ment i sjov ;) Men, når det er sagt, så synes jeg det ville være en god idé hvis hun tog nogle billeder, ikke mindst for hendes egen skyld. Hun behøver ikke nødvendigvis smide dem op herinde, men jeg synes bare at man ser mange piger der slet ikke kommer nogen vegne, og ingen gang efter 1 års træning. Jeg tror ikke at det virker som tilfældet her, da hun virker relativt seriøs med sin træning, men det er nu altid rart at kunne se om der sker noget eller ej :-)