MC skrev:En skulder, en ryg og en biceps øvelse mere, så ligner det noget. DOMS skal trænes væk!

Rolig nu Mc MC - du kender ikke mit program resten af ugen. Når det så er sagt, var det faktisk planen. Jeg nåede det ikke, du får forhåbentlig snart af se hvorfor

Asomugha skrev:

essensen skrev:

Legend skrev:

Asomugha skrev:Velkommen til, glæder mig til at følge!

Kan vi få nogle, før - under - efter - osv pics?

Hold den i bukserne batman.

Lol, jeg skulle lige til at skrive det samme. Der varede ikke længe før den første test-fyldte teenager kom på banen

Det var nu bare mest ment i sjov ;) Men, når det er sagt, så synes jeg det ville være en god idé hvis hun tog nogle billeder, ikke mindst for hendes egen skyld. Hun behøver ikke nødvendigvis smide dem op herinde, men jeg synes bare at man ser mange piger der slet ikke kommer nogen vegne, og ingen gang efter 1 års træning. Jeg tror ikke at det virker som tilfældet her, da hun virker relativt seriøs med sin træning, men det er nu altid rart at kunne se om der sker noget eller ej :-)

MC skrev: Og får vi så snart nogle før, under efter osv. billeder eller hva???

Billeder billeder billeder... af billeder hvor man kan se udviklingen muskelmæssigt, har jeg kun et billede af min ryg, that’s about it. Jeg kan selvfølgelig sagtens poste ganske ’normale’ billeder fra da jeg var større og til nu?

Og ja, jeg er ualmindelig seriøs! Hehe.

Kiggede lige forbi!

Fedt med flere seriøse frivægts trænende piger! Thumps up for det da

SEr godt ud, eneste grund til jeg følger denne logbog

Du kan bare poste nogen random bikini-billeder.

Legend skrev:Du kan bare poste nogen random bikini-billeder.

+1

Friends

Legend skrev:Hold den i bukserne batman.

Fatter stadig ikke at du er så stærk i din skulder..

Xander93 skrev:Kiggede lige forbi!

Fedt med flere seriøse frivægts trænende piger! Thumps up for det da

Tak

androide skrev:SEr godt ud, eneste grund til jeg følger denne
logbog

Jeg er ikke sikker på, at jeg er med. Haha, men jaja.

Legend skrev:Du kan bare poste nogen random bikini-billeder.

MC skrev:

Legend skrev:Du kan bare poste nogen random
bikini-billeder.

+1

Haha, I to...

R.Sørensen skrev:Fatter stadig ikke at du er så stærk i din skulder..

FAT det Jeg kan vise dig det lørdag formiddag?

___________________________________________________________________________________________________

Træning onsdag:

Jeg elsker bare FitnessDK - specielt den i Fields. Jeg var ude og være centerslut i Fields, det er så dybt underholdende. Nørrebros bycenter samt Fisketorvet møder Amager. Jeg var der, fordi jeg skulle træne med en ven, som er personlig træner i FitnessDK. Han er i gang med at bulke, han skal deltage i Loaded Cup til april. Det bliver ret spændende, især fordi han har ret travlt og samtidig har han ret gode gener. Jeg skal selvfølgelig med til Ringsted og se ham.

Goblet squat:
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

Walking lunges med db:
9 kg x 10
9 kg x 10
9 kg x 10
9 kg x 10
9 kg x 10

Jeg ville have taget højere, men der manglede nogle vægte. Ret irriterende.

Db bænk:
14 kg x 8
14 kg x 8
14 kg x 8
14 kg x 8

Shoulder press db:
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8
15 kg x 8

Derefter trænede jeg i maskiner, hvilket jeg hader. Det blev bl.a. til leg extenstions, noget læg og ryg. Jeg kan ærligt ikke huske hverken kg. eller gentagelser på noget af de i maskine.

Det gør dejligt ondt i benene allerede.

Vil du ikke poste lidt om din tilgang til vægttabet, både at finde motivationen til at snitte så mange kg og om træningsprogrammet isoleret set?

Min lillesøster kunne, truth be told, godt bruge lidt motivation.

Velkommen til logland i øvrigt, fedt med en seriøs trænende pige.

Legend skrev:Du kan bare poste nogen random bikini-billeder.

Legend skrev:
Hold den i bukserne batman.

Asomugha skrev:

Legend skrev:Du kan bare poste nogen random bikini-billeder.

Legend skrev:
Hold den i bukserne batman.

Nu kender Legend Pelin IRL - så mon ikke han laver lidt sjov

Pelin: Er det Antonio der vil stille op?

Biiver skrev:

Cultshaker! Cultshaker!

Moody skrev:Vil du ikke poste lidt om din tilgang til vægttabet, både at finde motivationen til at snitte så mange kg og om træningsprogrammet isoleret set?

Min lillesøster kunne, truth be told, godt bruge lidt motivation.

Velkommen til logland i øvrigt, fedt med en seriøs trænende pige.

Du beder om lidt. Det er blevet lidt... langt.

Jeg har heldigvis en far, der i sin tid gjorde mig opmærksom på min vægt. Ikke på en ond måde, men nærmere på en lidt bekymrende . Så det var allerede en hjælp og senere motivation, at der er nogen, der gør en opmærksom på virkeligheden. Jeg tog mig sammen og tabte mig omkring 10-15 kg, dette scenarie gentog sig et par gange eller fire, da jeg tog mere end alt på igen hver gang. Det er svært at tabe sig, ja – kunsten er dog at holde det. Min første succesoplevelse var sommerferien til 3. år på Handelsskolen (4 år siden). Jeg fandt noget, jeg kunne gøre til en livsstil og anerkendelsen af mit vægttab var nok den største motivation. Jeg tabte mig 15-17 kg - jeg tog måske 2-3 kg. på igen, men det var jo nærmest 100 % fremgang. Under det her vægttab skal det siges, at jeg ikke rigtig dyrkede motion. Jeg spillede lidt for sjov fodbold hist og her, men det var dét.

Der gik 2 år efter ovenstående, før jeg tog mig sammen igen. Denne gang mente jeg selv, at jeg skulle have gang i noget mere end blot kosten – det blev jo kun blev sværere og sværere. Jeg havde udforsket crossfit og var blevet lidt glad for det, men så lærte jeg en fyr at kende, som vidste en masse om kost, styrketræning og vægttab – dér fangede styrketræning min interesse. Han lagde en kostplan og et træningsprogram. Motivationen her var nok, at jeg nu kunne få den viden, som jeg aldrig var blevet introduceret for før. Når du får en større viden og samtidig begynder at interessere dig for det, får du en helt anden tilgang. Det startede jo bare ud med at jeg skulle tabe mig, så var det næsten ligegyldigt hvordan. Så jeg tror uden tvivl, at det vigtigste er at have viden. Dernæst skal man selvfølgelig have et program der motiverer en. Jeg har faktisk stadig alle programmerne – vil du se dem eller hvad vil du vide om træningsprogrammerne? Hvor gammel er din søster?
Mange tak.

essensen skrev:Pelin: Er det Antonio der vil stille op?

Ja - det er det nemlig.

Skal du på Skovbakken lørdag da?
(Orkede ikke og dele den hjernedøde quote op du får sat sammen!)

R.Sørensen skrev:Skal du på Skovbakken lørdag da?
(Orkede ikke og dele den hjernedøde quote op du får sat sammen!)

Jeg overvejede det... hvis jeg alligevel er deroppe af. Jeg vil dog helst i The Gym

så lærte jeg en fyr at kende, som vidste en masse om kost, styrketræning og vægttab – dér fangede styrketræning min interesse. Han lagde en kostplan og et træningsprogram. Motivationen her var nok, at jeg nu kunne få den viden, som jeg aldrig var blevet introduceret for før

Gad vide hvem det var?

essensen skrev:

så lærte jeg en fyr at kende, som vidste en masse om kost, styrketræning og vægttab – dér fangede styrketræning min interesse. Han lagde en kostplan og et træningsprogram. Motivationen her var nok, at jeg nu kunne få den viden, som jeg aldrig var blevet introduceret for før

Gad vide hvem det var?

Jeg har et gæt, men hvis jeg ikke kan vinde noget kan det sgu være ligemeget

essensen skrev:

så lærte jeg en fyr at kende, som vidste en masse om kost, styrketræning og vægttab – dér fangede styrketræning min interesse. Han lagde en kostplan og et træningsprogram. Motivationen her var nok, at jeg nu kunne få den viden, som jeg aldrig var blevet introduceret for før

Gad vide hvem det var?

Sir1 skrev:

essensen skrev:

så lærte jeg en fyr at kende, som vidste en masse om kost, styrketræning og vægttab – dér fangede styrketræning min interesse. Han lagde en kostplan og et træningsprogram. Motivationen her var nok, at jeg nu kunne få den viden, som jeg aldrig var blevet introduceret for før

Gad vide hvem det var?

Jeg har et gæt, men hvis jeg ikke kan vinde noget kan det sgu være ligemeget

Hvis du intet vover, vil du intet vinde. Haha.

Pelin skrev:
Du beder om lidt. Det er blevet lidt... langt.

Jeg har heldigvis en far, der i sin tid gjorde mig opmærksom på min vægt. Ikke på en ond måde, men nærmere på en lidt bekymrende . Så det var allerede en hjælp og senere motivation, at der er nogen, der gør en opmærksom på virkeligheden. Jeg tog mig sammen og tabte mig omkring 10-15 kg, dette scenarie gentog sig et par gange eller fire, da jeg tog mere end alt på igen hver gang. Det er svært at tabe sig, ja – kunsten er dog at holde det. Min første succesoplevelse var sommerferien til 3. år på Handelsskolen (4 år siden). Jeg fandt noget, jeg kunne gøre til en livsstil og anerkendelsen af mit vægttab var nok den største motivation. Jeg tabte mig 15-17 kg - jeg tog måske 2-3 kg. på igen, men det var jo nærmest 100 % fremgang. Under det her vægttab skal det siges, at jeg ikke rigtig dyrkede motion. Jeg spillede lidt for sjov fodbold hist og her, men det var dét.

Der gik 2 år efter ovenstående, før jeg tog mig sammen igen. Denne gang mente jeg selv, at jeg skulle have gang i noget mere end blot kosten – det blev jo kun blev sværere og sværere. Jeg havde udforsket crossfit og var blevet lidt glad for det, men så lærte jeg en fyr at kende, som vidste en masse om kost, styrketræning og vægttab – dér fangede styrketræning min interesse. Han lagde en kostplan og et træningsprogram. Motivationen her var nok, at jeg nu kunne få den viden, som jeg aldrig var blevet introduceret for før. Når du får en større viden og samtidig begynder at interessere dig for det, får du en helt anden tilgang. Det startede jo bare ud med at jeg skulle tabe mig, så var det næsten ligegyldigt hvordan. Så jeg tror uden tvivl, at det vigtigste er at have viden. Dernæst skal man selvfølgelig have et program der motiverer en. Jeg har faktisk stadig alle programmerne – vil du se dem eller hvad vil du vide om træningsprogrammerne? Hvor gammel er din søster?
Mange tak.

Mange tak for det lange svar. Hun er 18 år. Det med bekymrede forældre har i det her tilfælde haft lidt modsatte effekt, resten af min familie er relativt veltrænede, hvad der syntes at gøre det hele meget værere. Mht. programmerne var det mere om du fandt en middelvej i starten ifht styrketræningen imellem effektivitet og ikke at dræbe motivationen? Hun er efterhånden startet på et par fitness.dk inspirede maskinpark-programmer efterhånden, fordi hun ikke "tør" frivægte.

Moody skrev:Mange tak for det lange svar. Hun er 18 år. Det med bekymrede forældre har i det her tilfælde haft lidt modsatte effekt, resten af min familie er relativt veltrænede, hvad der syntes at gøre det hele meget værere. Mht. programmerne var det mere om du fandt en middelvej i starten ifht styrketræningen imellem effektivitet og ikke at dræbe motivationen? Hun er efterhånden startet på et par fitness.dk inspirede maskinpark-programmer efterhånden, fordi hun ikke "tør" frivægte.

Okay. 18 år - så bør alvoren snart slå hende. Ja okay, det kan hurtigt have den modsatte effekt. Nej, jeg trænede som sagt slet ikke i den første omgang, jeg tabte mig. Anden gang... ja, synes mit første program var meget amatørish med maskiner osv. Det var bare noget, der skulle overstås. Den egentlig motivation er kommet, efter jeg er gået amok i frivægtsrummet. Jeg træner jo nærmest ikke med andet. Hvor meget 'for stor' er hun? Hun må da meget gerne kontakte mig, hvis det kan hjælpe hende.

Pelin skrev:

Moody skrev:Mange tak for det lange svar. Hun er 18 år. Det med bekymrede forældre har i det her tilfælde haft lidt modsatte effekt, resten af min familie er relativt veltrænede, hvad der syntes at gøre det hele meget værere. Mht. programmerne var det mere om du fandt en middelvej i starten ifht styrketræningen imellem effektivitet og ikke at dræbe motivationen? Hun er efterhånden startet på et par fitness.dk inspirede maskinpark-programmer efterhånden, fordi hun ikke "tør" frivægte.

Okay. 18 år - så bør alvoren snart slå hende. Ja okay, det kan hurtigt have den modsatte effekt. Nej, jeg trænede som sagt slet ikke i den første omgang, jeg tabte mig. Anden gang... ja, synes mit første program var meget amatørish med maskiner osv. Det var bare noget, der skulle overstås. Den egentlig motivation er kommet, efter jeg er gået amok i frivægtsrummet. Jeg træner jo nærmest ikke med andet. Hvor meget 'for stor' er hun? Hun må da meget gerne kontakte mig, hvis det kan hjælpe hende.

Det er også mit indtryk med andre man har hjulpet igang, at motivationen kommer med resultaterne og det bare lige er den første "hurdle" der skal overståes. Jo tak, det tror jeg nu hun syntes ville være pinligt, suk, men et forsigtigt estimat hedder vel en 10-12 kg.

Mange tak for svarene

Moody skrev:Det er også mit indtryk med andre man har hjulpet igang, at motivationen kommer med resultaterne og det bare lige er den første "hurdle" der skal overståes. Jo tak, det tror jeg nu hun syntes ville være pinligt, suk, men et forsigtigt estimat hedder vel en 10-12 kg.
Mange tak for svarene

Ja, det er det tit. Nå, det er da ærgerligt. Det er heldigvis 'kun' 2-3 måneder, hun skal give det en skalle.

Selv tak.

___________________________________________________________________________________________

Træning lørdag:

Jeg løb lidt fredag. Jeg nåede desværre ikke at træne, da jeg, eller min veninde, skulle arbejde videre på mit hår.
Jeg havde også rigtig travlt lørdag, så det blev en hurtig træning.

Bænkpres
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3
20 kg x 3

27,5 kg x 8
27,5 kg x 8
27,5 kg x 8
27,5 kg x 8

30 kg x 8
30 kg x 8

Bentover rows:
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8
15,5 kg x 8

Lat maskinen:
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8

Tricep Cable Pushdown
Jeg har virkelig svært ved at huske, om jeg tog 25 kg eller 27,5 kg. Jeg tror, at det var 27,5 kg.
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10
27,5 kg x 10

Db curls
7 kg x 8
7 kg x 8
7 kg x 8
7 kg x 8

Det var en god trænings trods tidspres. Jeg prioriterede altså lige en fantastisk pigejulefrokost frem for en længere træning.

BB > hår

MC skrev:BB > hår

Quoted for truth

Hår > BB

essensen skrev:

MC skrev:BB > hår

Quoted for truth

Lalala... - det er vigtigt for mig, det er, for mig, en del af mit FANTASTISKE udseende . Så ti stille, ellers...

Her er lidt billeder. Jeg var åbenbart ikke vild med at få taget billeder, da jeg var størst. Wonder why.

(Højreklik og tryk "vis billede" for at se det i fuld størrelse)

For pokker et fremskridt! Det ser sgu godt ud Pelin, det skal du have.

Flot fremgang. Mange piger kunne lære af dig

Godt gået! Intet mindre end inspirerende.