dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling fillet
dåser tun
dåser makrell
oksekød
fed fisk

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta


frugt og grønt:
brocoli
stykker frugt
bananer
nødder

diverse:
olie, raps/oliven
havregryn
rygbrød m mange kerner


hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling fillet
dåser tun
dåser makrell
oksekød
fed fisk

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta
nudler


frugt og grønt:
brocoli
stykker frugt
bananer
nødder

diverse:
olie, raps/oliven
havregryn
rygbrød m mange kerner
Vitaminpiller/fiskeolie

Mælkeprodukter:
Skummetmælk og i store mængder


hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling fillet
dåser tun
dåser makrell
oksekød
fed fisk

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta


frugt og grønt:
brocoli
stykker frugt
bananer
nødder

diverse:
olie, raps/oliven
havregryn
rygbrød m mange kerner

Nutella
Chips
Brown Ale(Royal)

hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

Damn you cribbe.. Hmm. så må jeg jo lige til det igen..

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling fillet
dåser tun
dåser makrell
oksekød
fed fisk

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta
nudler

frugt og grønt:
brocoli
stykker frugt
bananer
nødder

diverse:
olie, raps/oliven
havregryn
rygbrød m mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsle

nutella
Chips
Brown Ale(Royal)

Mælkeprodukter:
Skummetmælk og i store mængder

hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling fillet
dåser tun
dåser makrell
oksekød
fed fisk

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta
nudler

frugt og grønt:
brocoli
stykker frugt
bananer
nødder

diverse:
olie, raps/oliven
havregryn
rygbrød m mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsle


Mælkeprodukter:
Skummetmælk og i store mængder

hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling fillet
dåser tun
dåser makrell
oksekød
fed fisk

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta
nudler

frugt og grønt:
brocoli
Hvide og grønne bønner
Chilipeber
stykker frugt
bananer
nødder

diverse:
olie, raps/oliven
havregryn
rygbrød m mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsle


Mælkeprodukter:
Skummetmælk og i store mængder
Hytteost
Kvark

hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.
_________________

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling filet
dåser tun
dåser makrel
oksekød
fed fisk

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta
nudler

frugt og grønt:
brocoli
Hvide og grønne bønner
Chilipeber
stykker frugt
bananer
nødder
Avocado

diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos
havregryn
rygbrød m mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsle
Æggehvider


Mælkeprodukter:
Skummetmælk og i store mængder
Hytteost
Kvark


hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling filet
dåser tun
dåser makrel
oksekød
fed fisk
Skinke (de store til at koge)

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta
nudler

frugt og grønt:
brocoli
Hvide og grønne bønner
Chilipeber
stykker frugt
bananer
nødder
Avocado
Agurk

diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos
havregryn
rygbrød m mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsle
Æggehvider


Mælkeprodukter:
Skummetmælk og i store mængder
Hytteost
Kvark
A38


hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling filet
dåser tun
dåser makrel
oksekød
Svinekød
fed fisk
Skinke (de store til at koge)

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta
nudler

frugt og grønt:
brocoli
Hvide og grønne bønner
Chilipeber
stykker frugt
bananer
nødder
Avocado
Agurk

diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie
havregryn
rygbrød m mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsle
Æggehvider
Koffeinpiller


Mælkeprodukter:
Skummetmælk og i store mængder
Hytteost
Kvark
A38


hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

J-S-O skrev:diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie

Hvad er det med de olier? Hvordan indtager I dem?

Kæmperen skrev:

J-S-O skrev:diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie

Hvad er det med de olier? Hvordan indtager I dem?

Jeg smider det i en shake. Kan også hældes over pasta, salat osv.

Gode fedtsyrer er essentielt for at kroppen kan fungere og giver godt anlæg for hypetrofi

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:

J-S-O skrev:diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie

Hvad er det med de olier? Hvordan indtager I dem?

Jeg smider det i en shake. Kan også hældes over pasta, salat osv.

Gode fedtsyrer er essentielt for at kroppen kan fungere og giver godt anlæg for hypetrofi

Yessss sirrr, en fedtfattig kost kan være skyld i et sænket testosteron niveau, og hvem ønsker det? I hvert fald ikke en bodybuilder

J-S-O skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:

J-S-O skrev:diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie

Hvad er det med de olier? Hvordan indtager I dem?

Jeg smider det i en shake. Kan også hældes over pasta, salat osv.

Gode fedtsyrer er essentielt for at kroppen kan fungere og giver godt anlæg for hypetrofi

Yessss sirrr, en fedtfattig kost kan være skyld i et sænket testosteron niveau, og hvem ønsker det? I hvert fald ikke en bodybuilder

Nu ligger mit fokus primært på løb i sommerperioden. Ville jeg også kunne drage fordel af at indtage disse olier?

dette bør en BB'er have stående fast på sin ugentlige shopping liste:

kød:
kylling filet
dåser tun
dåser makrel
oksekød
Svinekød
fed fisk
Skinke (de store til at koge)

ris/pasta:
ris
fuldkorns pasta
nudler

frugt og grønt:
brocoli
Hvide og grønne bønner
Chilipeber
stykker frugt
bananer
nødder
Avocado
Agurk

diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie
havregryn
rygbrød m mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsle
Æggehvider
Koffeinpiller
Nødder: Mandler,Cashew,hassel,val

Mælkeprodukter:
Skummetmælk og i store mængder
Hytteost
Kvark
A38


hvis i har tilføjelser, så kopier teksten og skirv jeres tilføjelser på.

J-S-O skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:

J-S-O skrev:diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie

Hvad er det med de olier? Hvordan indtager I dem?

Jeg smider det i en shake. Kan også hældes over pasta, salat osv.

Gode fedtsyrer er essentielt for at kroppen kan fungere og giver godt anlæg for hypetrofi

Yessss sirrr, en fedtfattig kost kan være skyld i et sænket testosteron niveau, og hvem ønsker det? I hvert fald ikke en bodybuilder

Hvem i al verden har dog fortalt dig det??

Kæmperen skrev:
Nu ligger mit fokus primært på løb i sommerperioden. Ville jeg også kunne drage fordel af at indtage disse olier?

de sunde fedtsyre er et must uanset om du løber eller dyrker anden sport.. og for den sags skyld også hvis du ikke dyrker sport.
du kan med fordel benytte dig af et lille tilskud af olier vil jeg mene.

Matt skrev:

J-S-O skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:

J-S-O skrev:diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie

Hvad er det med de olier? Hvordan indtager I dem?

Jeg smider det i en shake. Kan også hældes over pasta, salat osv.

Gode fedtsyrer er essentielt for at kroppen kan fungere og giver godt anlæg for hypetrofi

Yessss sirrr, en fedtfattig kost kan være skyld i et sænket testosteron niveau, og hvem ønsker det? I hvert fald ikke en bodybuilder

Hvem i al verden har dog fortalt dig det??

Det må jo være den logiske konsekvens af man kan hæve sit testosteron niveau ved at få passende mængder n-3 og n-6 syre i et afbalanceret forhold...

J-S-O skrev:

Matt skrev:

J-S-O skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:

J-S-O skrev:diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie

Hvad er det med de olier? Hvordan indtager I dem?

Jeg smider det i en shake. Kan også hældes over pasta, salat osv.

Gode fedtsyrer er essentielt for at kroppen kan fungere og giver godt anlæg for hypetrofi

Yessss sirrr, en fedtfattig kost kan være skyld i et sænket testosteron niveau, og hvem ønsker det? I hvert fald ikke en bodybuilder

Hvem i al verden har dog fortalt dig det??

Det må jo være den logiske konsekvens af man kan hæve sit testosteron niveau ved at få passende mængder n-3 og n-6 syre i et afbalanceret forhold...

Jeg tar' pis på dig Jens

Matt skrev:

J-S-O skrev:

Matt skrev:

J-S-O skrev:

Dingo skrev:

Kæmperen skrev:

J-S-O skrev:diverse:
olie, raps/oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie

Hvad er det med de olier? Hvordan indtager I dem?

Jeg smider det i en shake. Kan også hældes over pasta, salat osv.

Gode fedtsyrer er essentielt for at kroppen kan fungere og giver godt anlæg for hypetrofi

Yessss sirrr, en fedtfattig kost kan være skyld i et sænket testosteron niveau, og hvem ønsker det? I hvert fald ikke en bodybuilder

Hvem i al verden har dog fortalt dig det??

Det må jo være den logiske konsekvens af man kan hæve sit testosteron niveau ved at få passende mængder n-3 og n-6 syre i et afbalanceret forhold...

Jeg tar' pis på dig Jens

Du er ikke særlig rar Matt: jeg har lige siddet på en stol de sidste fem timer og betjent alverdens dumme tyskere og deres ligeså dumme spørgsmål

kuglen skrev:

Kæmperen skrev:
Nu ligger mit fokus primært på løb i sommerperioden. Ville jeg også kunne drage fordel af at indtage disse olier?

de sunde fedtsyre er et must uanset om du løber eller dyrker anden sport.. og for den sags skyld også hvis du ikke dyrker sport.
du kan med fordel benytte dig af et lille tilskud af olier vil jeg mene.

Hvad er et lille tilskud?
-Hvilken olie?
-Hvor meget?
-Hvor tit?

Kæmperen skrev:

kuglen skrev:

Kæmperen skrev:
Nu ligger mit fokus primært på løb i sommerperioden. Ville jeg også kunne drage fordel af at indtage disse olier?

de sunde fedtsyre er et must uanset om du løber eller dyrker anden sport.. og for den sags skyld også hvis du ikke dyrker sport.
du kan med fordel benytte dig af et lille tilskud af olier vil jeg mene.

Hvad er et lille tilskud?
-Hvilken olie?
-Hvor meget?
-Hvor tit?

Kommer an på hvor meget sundt fedt du får andre steder fra. Du kan bare supplere med olie så du kommer op på din daglige mængde.
Du kan bare drikke af flasken, det plejer jeg

Gozo skrev:

Kæmperen skrev:

kuglen skrev:

Kæmperen skrev:
Nu ligger mit fokus primært på løb i sommerperioden. Ville jeg også kunne drage fordel af at indtage disse olier?

de sunde fedtsyre er et must uanset om du løber eller dyrker anden sport.. og for den sags skyld også hvis du ikke dyrker sport.
du kan med fordel benytte dig af et lille tilskud af olier vil jeg mene.

Hvad er et lille tilskud?
-Hvilken olie?
-Hvor meget?
-Hvor tit?

Kommer an på hvor meget sundt fedt du får andre steder fra. Du kan bare supplere med olie så du kommer op på din daglige mængde.
Du kan bare drikke af flasken, det plejer jeg

Jeg har ingen anelse om hvor meget sundt fedt jeg får.
Spiser ganske fornuftigt vil jeg mene.
Men har svært ved at forestille mig, at tage en slurk af flasken.
Hvilken olie er at foretrække? Så prøver jeg at finde den et eller andet sted.

Vi er vist ved at ødelægge tråden med noget, der ikke er relevant her. Opret en ny post, hvis du ikke synes, at du kan finde svar på dine spørgsmål i artiklerne eller i andre tråde. Og tro mig det kan du

Gozo skrev:Vi er vist ved at ødelægge tråden med noget, der ikke er relevant her. Opret en ny post, hvis du ikke synes, at du kan finde svar på dine spørgsmål i artiklerne eller i andre tråde. Og tro mig det kan du

Du har ret. Vi stopper her.

Kød:
kylling filet
Dåser tun
Dåser makrel
Oksekød
Svinekød
Fed fisk
Skinke (de store til at koge)

Ris/pasta:
Ris
Fuldkorns pasta
Nudler
Kartofler

Frugt og grønt:
Brocoli
Hvide og grønne bønner
Chilipeber
Bananer
Nødder: Mandler,Cashew,hassel,val
Avocado
Agurk
Tomater
Icebergsalat
Peberfrugter
Dybfrosne jordbær
Majs
Ærter

Diverse:
Olie, raps/jomfru oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie
Havregryn
Rygbrød m. mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsler
Æggehvider
Koffeinpiller

Mælkeprodukter:
Skummetmælk, og i store mængder!
Hytteost
Kvark
A38
Lille lise kakaoskummetmælk(!!!!)
Mejse, Pære/banan youghurt

Kød:
kylling filet
Dåser tun
Dåser makrel
Oksekød
Svinekød
Fed fisk
Skinke (de store til at koge)
Kalkun Bryst


Ris/pasta:
Ris
Fuldkorns pasta
Nudler
Kartofler

Frugt og grønt:
Brocoli
Hvide og grønne bønner
Chilipeber
Bananer
Nødder: Mandler,Cashew,hassel,val
Avocado
Agurk
Tomater
Icebergsalat
Peberfrugter
Dybfrosne jordbær
Majs
Ærter

Diverse:
Olie, raps/jomfru oliven/tidsel/hørfrø/udos/hampefrøolie
Havregryn
Rygbrød m. mange kerner
Vitaminpiller/fiskeoliekapsler
Æggehvider
Koffeinpiller

Mælkeprodukter:
Skummetmælk, og i store mængder!
Hytteost
Kvark
A38
Lille lise kakaoskummetmælk(!!!!)
Mejse, Pære/banan youghurt

Hvor mange af jer har penge nok til at købe alt det som er på listen hver uge?:D

Lyst skrev:Hvor mange af jer har penge nok til at købe alt det som er på listen hver uge?:D

Mange af tingene der skal ikke købes HVER úge ;)

Men jeg har under alle omstændigheder ikke, men klarer mig nu med den kostplan jeg kører efter pt.

MC nemlig, fordi man kunne jo skrive en liste på 1000sider men ingen har jo penge til at købe alt det man skal bruge, så man bliver nødt til at proiter.

Lyst skrev:MC nemlig, fordi man kunne jo skrive en liste på 1000sider men ingen har jo penge til at købe alt det man skal bruge, så man bliver nødt til at proiter.

Ja - men tror nu også listen er lavet for at give et overblik over hvad der er godt at smide i kæften når man træner ;)