Jeg ved ikke om jeg er fed eller om det er luft i maven.
Billederne er taget om aftenen. Hvis jeg bare står oprejst og slapper af, så får jeg en kæmpe bule på min mave, som om det er en kæmpe "øl mave"

Her ses maven fra oven, hvor jeg står og slapper af.


Her trækker jeg maven ind, og sådan vil jeg gerne se ud hele tiden.


Her ses maven fra siden, hvor jeg står afslappet.


Her ses maven hvor jeg trækker den ind.


Jeg ser mig ikke selv som fed. Jeg er 180 cm. høj og vejer 73 kg. om morgenen. Er det bare fordi min mavesæk er for stor pt. så for at få den mindre så den kæmpe bule forsvinder, så skal jeg spise mindre, for at få sækken mindre? Eller skal jeg ud i cut igen? Det er bare ikke fedt, det er selve min mave der er sådan, det er lidt svært at forklare. Men når jeg sidder ned, så har jeg ikke ret meget fedt på maven, så ved sgu ikke lige hvad jeg gør.

i mine øjne ser det ud til at være din holdning, der giver dig din mave.. du står ligesom længere fremme med hoften som giver den lidt udskudte mave..

Uden at have tjekket efter er din bmi vidst nogenlunde normal.
Jeg har selv også tendens til en udspilet mave, men det skal du egentlig ikke lade dig gå på af, når du får tydeligere mavemuskler ser det egentlig ret fedt ud at man kan se musklerne ligge som sådan nogle "plader" indenunder huden når du slapper af i maven.

Hvis du selv synes der er for meget på maven så kunne du jo evt begynde at dyrke lidt cardio.

Hej
Har desværre ikke svaret på dit problem. Da jeg selv har dette problem..
Spiser korrekt (næsten da) træner 4-5 gange om ugen.. hvor maven er 3-4 gange på forskellige måder..
Så jov der er muskler bag det ydre.. MEN musklerne "trækker" trækker ikke maven ind. Så det hele fremstår som .... Ja en "bule" ... Hvordan skal jeg træne maven for at musklerne trækker ind ???
Kan få effekten ved som "DOPE" gør suge maven ind... Men det vil sige man hele tiden skal gå og gør dette.. Ikke særlig praktisk...

Henrik

Hvis du stoppede med at spise, hvilket du selvfølgelig ikke gør, men hvis du gjorde, så ville sækken formentlig også blive mindre.
Du skal bare have en lavere fedtprocent, og så vil det med tiden forsvinde.

Gaxe skrev:i mine øjne ser det ud til at være din holdning, der giver dig din mave.. du står ligesom længere fremme med hoften som giver den lidt udskudte mave..

Ja det ser lidt sådan ud, men bulen er der nu alligevel


Men det i siger, er at jeg skal dyrke mere cardio og så gå ned i kcal underskud og køre en omgang cut/semi cut? så forsvinder "bulen" på maven?

DOPE skrev:

Gaxe skrev:i mine øjne ser det ud til at være din holdning, der giver dig din mave.. du står ligesom længere fremme med hoften som giver den lidt udskudte mave..

Ja det ser lidt sådan ud, men bulen er der nu alligevel


Men det i siger, er at jeg skal dyrke mere cardio og så gå ned i kcal underskud og køre en omgang cut/semi cut? så forsvinder "bulen" på maven?

Det ville være et ganske fornuftigt valg unge mand.

Nice!

Jeg vejer pt. 73 kg. som jeg også fik skrevet, men imo så vil jeg hellere være rippet totalt og smide flere kg. end at være et kæmpe muskelbundt så det er jo meget nice!

men hvor meget cardio vil du anbefale om ugen og hvor lang tid af gangen?

Din holdning er helt elendig.

Please drop nu alt det der "du skal bare cutte gøjl".

Jeg vil væde 200.00kr på at hvis han cutter vil det ikke gå væk det der.

Miv mave er næsten lige så langt ude som hans når jeg slapper af, og min BF er meget lavere end hans.

Ret ryggen!

DOPE skrev:Nice!

Jeg vejer pt. 73 kg. som jeg også fik skrevet, men imo så vil jeg hellere være rippet totalt og smide flere kg. end at være et kæmpe muskelbundt så det er jo meget nice!

men hvor meget cardio vil du anbefale om ugen og hvor lang tid af gangen?

Ingen af de to scenarier er let opnåelige. Du bliver jo ikke lige et muskelbundt sådan her for fanden!

Som så mange før dig, så trænger du til at læse en masse.

Helt sikkert et holdningsproblem. Få trænet dine glutes og dine hoftebøjere samt intensiv udstræk af begge.

viewtopic.php?f=3&t=30384&p=667546#p667546

Synes sq det ser ud til at din holdning har en del at sige, hvad angår maven, ser nærmest ud som om du skyder maven frem ad !

Okay, hvilken del af "bulen er der alligevel" forstod i folk ikke?

Det har ikke noget med min holdning at gøre, og jeg tror jeg har læst det herinde jeg skal Casper S.
Desuden har jeg aldrig nævnt at jeg vil være et muskelbundt lige nu og her? :S

1. Nej jeg skyder ikke min mave frem
2. Nej jeg skyder ikke min mave frem
3. Nej jeg skyder ikke min mave frem

Sådan er den bare når jeg står op og slapper helt af.

Bay skrev:Din holdning er helt elendig.

Nice, må du gerne lige uddybe lidt... Jeg forstår ikke det metangas du lukker ud

DOPE skrev:

Bay skrev:Din holdning er helt elendig.

Nice, må du gerne lige uddybe lidt... Jeg forstår ikke det metangas du lukker ud

Normalt er der en lodlinje gennem skulderen, hoften, bag knæskallen og ned gennem den runde kugle på anklen. Dine skuldre falder langt bag de andre punkter.

Bay skrev:Normalt er der en lodlinje gennem skulderen, hoften, bag knæskallen og ned gennem den runde kugle på anklen. Dine skuldre falder langt bag de andre punkter.

Nice, men hvis jeg retter mig op så buler min mave stadig ud. så kan ikke lige se hvad det har med sagen at gøre?

Stiller jeg mig rank som vi lærte i mili, så buler min min mave stadig, bare lige sådan for at slå det fast...

Fatboy skrev:Helt sikkert et holdningsproblem. Få trænet dine glutes og dine hoftebøjere samt intensiv udstræk af begge.

Problemet er som jeg ser det ikke imbalance mellem glutealregionen og hoftefleksoerne. Ekstensionen sker i ryggen formentlig mellem overgangen fra lumbal til thoracal columna(Rygsøjlen). Dog står han nogenlunde pænt, når han suger maven ind. Så det virker som om TS skyder maven frem

DOPE skrev:

Bay skrev:Normalt er der en lodlinje gennem skulderen, hoften, bag knæskallen og ned gennem den runde kugle på anklen. Dine skuldre falder langt bag de andre punkter.

Nice, men hvis jeg retter mig op så buler min mave stadig ud. så kan ikke lige se hvad det har med sagen at gøre?

Stiller jeg mig rank som vi lærte i mili, så buler min min mave stadig, bare lige sådan for at slå det fast...

Man ser ved nogle fødevareintolerancer at abdomen bliver oppustet og bloater. Har du problemer med laktose eller gluten?

DOPE skrev:Desuden har jeg aldrig nævnt at jeg vil være et muskelbundt lige nu og her? :S

Det lå lidt implicit i dit ordvalg:

men imo så vil jeg hellere være rippet totalt og smide flere kg. end at være et kæmpe muskelbundt

Ikke af hvad jeg ved af?
De to ting skulle jeg gerne få dækket igennem min kost, hverken i underdrevet eller overdrevet mængder!

Casper.S skrev:

DOPE skrev:Desuden har jeg aldrig nævnt at jeg vil være et muskelbundt lige nu og her? :S

Det lå lidt implicit i dit ordvalg:

men imo så vil jeg hellere være rippet totalt og smide flere kg. end at være et kæmpe muskelbundt

Ja, jeg vil hellere være rippet totalt end at være et stor muskelbundt? Det kan da ikke misforståes?

din mave er ingenting iforhold til min for ca 10 måneder siden, Jeg skal nok poste nogle billeder ( før/ efter) når jeg kommer hjem fra arbejde engang ved midnat..

Mit råd til dig er at ændre dine spisevaner, spis kun sundt mad hold dig til fisk, kylling magert kød grønsager frugt og spis 5-6 gange om dagen..

Som lovet poster jeg lige nogle billeder.. Før billederne er fra dec. 08. Efterbilleder er fra juli 09

Før jeg startede med at løfte jern:






Efter:







Sund kost, fullbody med basisøvelser og cardio er vejen frem..

Tydelig forskel

Jeg er enig i at det er et holdningsproblem.
Vi andre går da også rundt og strammer op i maveregionen for ikke at se sådan ud.

Det er ikke din mavesæk som er for stor, da mavesækken ikke er placeret i det område som buler ud.
Du har muligvis et større svej i nedre columna, så kan skjules af omkringsiddende udspilende muskler.

men ind med dunken og væn dig til det

Lad os se et billede hvor man kan se din lænd.

Rigtig tydelig forskel N00b, og fed plakat du har i baggrunden

the answer skrev:Rigtig tydelig forskel N00b, og fed plakat du har i baggrunden

Oh Yeah!

The Boondock Saints =)

Det er sgu god stil.