Alt taget i betragtning ser jeg ikke noget formål med den nedladende og belærende tone.

Laver du andet end at komme med nedladende kommentarer og belærende toneleje her på forumet?

Bone-14 skrev:1. Det hedder dødløft
2. Din squat teknik er højst sandsynligt ringe og med ringe ROM
3. Din dødløft teknik er højst sandsynligt også ringe

- Smid en video op med alle tre øvelser og få respons.

og det er ikke en nedladen kommentar?

Maskinen skrev:Dødløft er hårdere fordi du starter med den koncentriske fase.
Derudover synes jeg det vil være synd at smide alt teori omkring styrketræning ud pga. din "personlige erfaring".
Hvis du har oplevet stor fremgang med 1 sæt dødløft(ser forresten dit max er 105 kg...) så overvej hvor stor fremgang du kunne have haft hvis du havde gjort det ordentligt.

TS. Der er så meget lort i denne tråd, og der er ikke noget at sige til hvis du fatter hat af hvad der foregår.. Læs nogle artikler, evt. de originale studier artiklerne bygger på, og bliv klogere den vej.

Jeg har læst masser artikler. Grunden til jeg kun laver et sæt deadlift er pga. mit program, Stronglifts. Jeg har ikke tænkt mig at køre 1x5 deadlift resten af mine dage.

Hippo skrev:

Vrøvl? Det er min personlige erfaring, at deadlift er hårdere. Som jeg skriver, så laver jeg squat og deadlift samme dag, og der vil 5x5 i begge øvelser godt nok være hårdt! Og ja, jeg har oplevet stor fremgang med kun ét topsæt (til min egen overraskelse også).

Det er nu meget sødt at du synes 1x5x100kg (?) er hårdt efter 5 sæt squat på
hvad? 60 kg? Alt andet lige så bliver du nok klogere, når du bliver stærkere og
har vænnet dig til en større volumen.

Nu squatter jeg trods alt 92,5 kg (har ikke nået mit max endnu) med en kropsvægt på ca. 70 kg.

Men ok, jeg stopper bare her, personlige erfaringer er åbentbart ikke velkomne

Legend skrev:

Maskinen skrev:

Ferencvaros skrev:
Vrøvl? Det er min personlige erfaring, at deadlift er hårdere. Som jeg skriver, så laver jeg squat og deadlift samme dag, og der vil 5x5 i begge øvelser godt nok være hårdt! Og ja, jeg har oplevet stor fremgang med kun ét topsæt (til min egen overraskelse også).

Dødløft er hårdere fordi du starter med den koncentriske fase.
Derudover synes jeg det vil være synd at smide alt teori omkring styrketræning ud pga. din "personlige erfaring".
Hvis du har oplevet stor fremgang med 1 sæt dødløft(ser forresten dit max er 105 kg...) så vervej hvor stor fremgang du kunne have haft hvis du havde gjort det ordentligt.

Hvad er "al teori"? Hvordan definerer du "ordentligt"?
Alt taget i betragtning ser jeg ikke noget formål med den nedladende og belærende tone. Specielt ikke set i lyset af at eksempelvis Mark Rippetoe bruger et sæt DL og Bill Starr i realiteten også kun har et tungt sæt DL. Dertil kommer selvfølgelig en fyr som Louie Simmons, der typisk også bruger et tungt topsæt. Hvad er det for teorier de to herrer ikke kender til, som du kender til?

Såeh, jeg tror egentlig der er ret godt belæg for et sæt DL...

Rippetoe, Bill Starr og Simmons er alle mere ell. mindre målrettede styrkeløft og/eller såkaldt funktionel styrketræning i deres programmer. Ikke et ondt om dét, men hvis TS er ude efter at kyle noget masse på kadaveret opnår han nok dette hurtigere, med lidt mere end eet tungt sæt dødløft.

A Menace To Chicken skrev:Rippetoe, Bill Starr og Simmons er alle mere ell. mindre målrettede styrkeløft og/eller såkaldt funktionel styrketræning i deres programmer. Ikke et ondt om dét, men hvis TS er ude efter at kyle noget masse på kadaveret opnår han nok dette hurtigere, med lidt mere end eet tungt sæt dødløft.

Eftersom titlen går "er svag i dødsløft" må man gå ud fra at TS gerne vil være stærkere. I det tilfælde er det naturligt at kigge på folk der har specialiseret sig i styrke n'est-ce pas?

Legend skrev:

A Menace To Chicken skrev:Rippetoe, Bill Starr og Simmons er alle mere ell. mindre målrettede styrkeløft og/eller såkaldt funktionel styrketræning i deres programmer. Ikke et ondt om dét, men hvis TS er ude efter at kyle noget masse på kadaveret opnår han nok dette hurtigere, med lidt mere end eet tungt sæt dødløft.

Eftersom titlen går "er svag i dødsløft" må man gå ud fra at TS gerne vil være stærkere. I det tilfælde er det naturligt at kigge på folk der har specialiseret sig i styrke n'est-ce pas?

Valid point is valid. Personligt ville jeg dog vælge en tilgang med ihvertfald tre worksets, for at få tilvænningen til volumen med, men det er måske bare mig. Er der virkelig kun eet workset med i Staring Strenght? - jeg troede der var mere.

Hippo skrev:Nej, du bliver sløset og fucker din teknik ved repetition. Hvis du ikke kan lave de første
5 rigtigt, så kan du heller ikke lave de næste 10 rigtigt. Lave reps er at foretrække i
alle de store øvelser, hvis du skal lære dem. Lav max 5 reps, film det, evaluer det,
få folk til at kigge på og kommentere, og så forfra.

Det giver egentlig god mening, ved ikke hvor min overbevisning kommer fra.

Skal lige siges jeg går UDELUKKENDE efter masse, forstår bare ikke hvorfor jeg er så weak i dl er på vej hjem fra træning nu, hvorefter jeg
Vil uploade video af Dødløft og squat

micker skrev:Skal lige siges jeg går UDELUKKENDE efter masse, forstår bare ikke hvorfor jeg er så weak i dl er på vej hjem fra træning nu, hvorefter jeg
Vil uploade video af Dødløft og squat

Så er det nok ikke nogen dum idé at sigte på en lidt højere volumen, end eet workset per template.

.. btw, er det grebet eller ryggen der svigter - når det bliver for tungt?

A Menace To Chicken skrev:

micker skrev:Skal lige siges jeg går UDELUKKENDE efter masse, forstår bare ikke hvorfor jeg er så weak i dl er på vej hjem fra træning nu, hvorefter jeg
Vil uploade video af Dødløft og squat

Så er det nok ikke nogen dum idé at sigte på en lidt højere volumen, end eet workset per template.

.. btw, er det grebet eller ryggen der svigter - når det bliver for tungt?

Håber ikke at det er grebet der svigter på 40 kg...

[youtube]http://m.youtube.com/index?client=mv-google&desktop_uri=%2F&gl=US&rdm=4mltwayr6#/watch?v=L9ANnjsqraI[/youtube] her er Squat, undskylder den dårlige kvalitet, er hjemme hos kæresten, så kan kun uploade gennem
Mobil og ikke pc. De fejl jeg selv umiddelbart kan se er at jeg tager den lidt for hurtigt, og skal en tand længere ned. Ved os godt stangen er lidt skæv men det er den kun lige på det sæt. Hvis kvali er for dårlig venter jeg med at smide dødsløft op.

der kommer ikke squat frem på det link

Legend skrev:Hvad er "al teori"? Hvordan definerer du "ordentligt"?
Alt taget i betragtning ser jeg ikke noget formål med den nedladende og belærende tone. Specielt ikke set i lyset af at eksempelvis Mark Rippetoe bruger et sæt DL og Bill Starr i realiteten også kun har et tungt sæt DL. Dertil kommer selvfølgelig en fyr som Louie Simmons, der typisk også bruger et tungt topsæt. Hvad er det for teorier de to herrer ikke kender til, som du kender til?

Såeh, jeg tror egentlig der er ret godt belæg for et sæt DL...

Først og fremmest har du hel ret med der selvfølgelig ikke er belæg for en arrogant tone - undskyld til TS.
Som kyllingen sidenhen har pointeret gik jeg ligeledes ud fra formålet med træningen er masse og ikke styrke(selvom overskriften måske kunne henlede tankerne på det modsatte) - og at den eneste grund til TS vil tage mere i DL er større masse.
Rippetoe og Billstarr er IMO styrkefikseret og dertil mener jeg de i den grad henvender sig til personer med langt mere træningserfaring end jeg selv og TS.
Med 'alt teori' tænker jeg på den generelle konsensus der er om en høj volume for hypertrofi.
Endvidere vil jeg henvise til eksempelvis 'back to basic', som selvfølgelig ikke er den hellige gral, men et glimrende træningsprogram til folk med TS' erfaring(baseret på hans angivede max løft).

Ferencvaros skrev:Men ok, jeg stopper bare her, personlige erfaringer er åbentbart ikke velkomne

Igen, det var ikke min hensigt at være nedladende - du kan jo se på mine max løft vi ikke er forfærdelig langt fra hinanden styrkemæssigt.
Min pointe er bare at dine personlige erfaringer(som kan betragtes som meget begrænsede, no offense), hverken kvalitativt og slet ikke kvantitativt kan måle sig med andre studier eller eksempelvis med garvede træneres erfaringer.

Så er vi næsten enige.

Jeg vil dog mene at Rips Starting Strength i allerhøjeste grad er et begynderprogram, men det er vist kommaknepperi.

Legend skrev:Så er vi næsten enige.

Jeg vil dog mene at Rips Starting Strength i allerhøjeste grad er et begynderprogram, men det er vist kommaknepperi.

Ligger lidt i navnet kan man sige, men uden at kende til programmet vil jeg gå ud fra det er styrke- og ikke hypertrofi fikseret og TS derved ville kunne få bedre resultater, når hans ønske nu er mere masse, med et BB'er program
- så fik jeg alligevel kneppet kommaet...

Maskinen skrev:

Legend skrev:Så er vi næsten enige.

Jeg vil dog mene at Rips Starting Strength i allerhøjeste grad er et begynderprogram, men det er vist kommaknepperi.

Ligger lidt i navnet kan man sige, men uden at kende til programmet vil jeg gå ud fra det er styrke- og ikke hypertrofi fikseret og TS derved ville kunne få bedre resultater, når hans ønske nu er mere masse, med et BB'er program
- så fik jeg alligevel kneppet kommaet...

Jeg VIL have ret.
I min verden er der kun en måde at blive større på når man dødløfter 40kg og det er ikke ved at lave noget hypertrofi-sovs. Det er de færreste der dødløfter 200, som ikke ligner en der kan dødløfter 200.

Legend skrev:
Jeg VIL have ret.
I min verden er der kun en måde at blive større på når man dødløfter 40kg og det er ikke ved at lave noget hypertrofi-sovs. Det er de færreste der dødløfter 200, som ikke ligner en der kan dødløfter 200.

Touché.
Spørgsmålet er så hvorvidt man opnår sine mål hurtigst ved at træne sig til en hvis styrke først og dernæst træne BB, eller ved blot at træne BB fra day 1.

Legend skrev:

Maskinen skrev:

Legend skrev:Så er vi næsten enige.

Jeg vil dog mene at Rips Starting Strength i allerhøjeste grad er et begynderprogram, men det er vist kommaknepperi.

Ligger lidt i navnet kan man sige, men uden at kende til programmet vil jeg gå ud fra det er styrke- og ikke hypertrofi fikseret og TS derved ville kunne få bedre resultater, når hans ønske nu er mere masse, med et BB'er program
- så fik jeg alligevel kneppet kommaet...

Jeg VIL have ret.
I min verden er der kun en måde at blive større på når man dødløfter 40kg og det er ikke ved at lave noget hypertrofi-sovs. Det er de færreste der dødløfter 200, som ikke ligner en der kan dødløfter 200. :king:

Tjoooh, tjoooh... - slår du mig ihjel, hvis jeg siger Moses?



Bortset fra det, så er der ingen tvivl om at TS skal arbejde på at blive stærkere. Wharever approach may work, men der skal kilo på stangen.

Venter spændt på videoen, TS skriver noget med "ikke at komme langt nok ned", hvilket allerede er en dead give away på at der er noget grundlæggende han har misforstået. Ville også gerne høre om det er grebet den er gal med, selvom det er meget få kilo der tales om.

A Menace To Chicken skrev:Tjoooh, tjoooh... - slår du mig ihjel, hvis jeg siger Moses?

Hvis jeg var dig ville jeg nok kigge lidt tættere på hjem for at finde et rigtig godt eksempel.

Legend skrev:

A Menace To Chicken skrev:Tjoooh, tjoooh... - slår du mig ihjel, hvis jeg siger Moses?

Hvis jeg var dig ville jeg nok kigge lidt tættere på hjem for at finde et rigtig godt eksempel.

Oh, bevar's.. jeg trækker 230kg. med en BW. på 102kg. men er langt fra noget ripped, hypertrofisk monster. Men Moses trækker en del mere end mig, og fylder en del mindre mindre i landskabet.


.. eftertanke; du fik næsten pakket en skjult kompliment ind i den sviner - gjorde du ikke?

A Menace To Chicken skrev:

Tjoooh, tjoooh... - slår du mig ihjel, hvis jeg siger Moses?

Overvejede selv at smide det kort i går

Maskinen skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Tjoooh, tjoooh... - slår du mig ihjel, hvis jeg siger Moses?

Overvejede selv at smide det kort i går

.. man skal altid være varsom med at smide Moseskortet, that shit can backfire severely.

Squat: umiddelbare fejl jeg selv kan se er at jeg gør det lidt for hurtigt, og at den er lidt skrå(men den var kun skrå det ene sæt fordi jeg ikke kunne se spejlet da han filmede ) , andet kritik? Måske LIDT længere ned?

Ja, der har du i hvert fald forklaringen på, du er så meget stærkere i squat. Du når ikke engang halvt ned.

Mine knæ er måske heller ikke helt stabile, dødsløft på vej

TheCzech skrev:Ja, der har du i hvert fald forklaringen på, du er så meget stærkere i squat. Du når ikke engang halvt ned.

Skal jeg meget længere ned? da jeg så den der video omkring hvordan man skulle, var det ca sådan så man var paralel eller lige eller hvordan man skal sige det, på videoen ligner det jeg er lige over og skal lidt længere, men det virker som om du mener jeg er langt fra?

Start med at unrack med fronten mod spejlet, og gå baglæns ud.. - og sørg så for at komme ned UNDER parallel i squattet. Film gerne dit squat fra siden, så vi kan se bevægelsen ordentligt. Og hold så op med at skrive dødsløft. Det hedder dødløft.

Dødløft: ja ved ik om jeg er way off, prøver så vidt som muligt at holde stangen tæt til benene og ryggen ret

TechnoGym-skiver. Shit. Har du ikke mulighed for at træne med rigtige, olympiske skiver? Din ROM (range of motion, vandringen) bliver væsentlig større med de små skiver du bruger der, og det betyder at du i virkeligheden køre noget der ligner dyb dødløft ell. dødløft under gulv. Så tror fanden at du ikke kan løfte mere.

Skift center, det er første del af din deadlift remedy.

Ved ikke lige om der er nogle andre centre der er bedre jeg har mulighed for at træne i, hvis det skal være praktisk, så skulle det være aktiv fitness, men ved ikke om det er meget anderledes?

Men er selve løftet okay teknik? hvis jeg kommer for langt ned kunne jeg evt. lave noget stående dødsløft ellers så må jeg fyre nogle vægtskiver op på gulvet så den ikke kommer så dybt?