Jeg følger med her, ikke som før, men bare som nu

MariaGL>> Godt at høre
----

Jeg har min månedlige deload/friuge pt, og denne uge har den stået på fuldkommen træningspause siden søndag. Jeg træner nok lidt let igen fredag + lørdag. Det passer mig ualmindeligt godt at have haft fri, da jeg kunne mærke jeg havde brug for det, både mentalt og fysisk. Jeg har desuden haft ualmindeligt meget at se til med Træningsmagasinet, så det har passet perfekt ikke at skulle bruge tid på at træne.

Jeg har spist denne proteinkage med tiramisu-smag de sidste par dage - den var lækker, skulle jeg hilse at sige. Der er et lag af chokolade under vaniljefrostingen. Det var en god ide!

essensen skrev:Jeg har spist denne proteinkage med tamirasu-smag de sidste par dage - den var lækker, skulle jeg hilse at sige. Der er et lag af chokolade under vaniljefrostingen. Det var en god ide!

ImageUploadedByTapatalk1357715841.693031.jpg

Hvor i helvede kan jeg finde en opskrift på den kage? Den ser jo fantastisk ud

essensen skrev:Jeg har spist denne proteinkage med tamirasu-smag de sidste par dage - den var lækker, skulle jeg hilse at sige. Der er et lag af chokolade under vaniljefrostingen. Det var en god ide!

ImageUploadedByTapatalk1357715841.693031.jpg

Min mund løber i vand!

essensen skrev:Jeg har spist denne proteinkage med tiramisu-smag de sidste par dage - den var lækker, skulle jeg hilse at sige. Der er et lag af chokolade under vaniljefrostingen. Det var en god ide!

ImageUploadedByTapatalk1357715841.693031.jpg

Fornuftigt du fik rettet det til tiramisu. Var på telefonen - ellers havde jeg rettet dig

Spøg til side: Ser voldsomt lækkert ud!

Det jeg fandt mest interessante var dog primært afsnittet om "hvide løgne" - som vi stort set alle praktiserer hver eneste dag, mange gange om dagen. Det er noget vi burde stoppe med - og det er noget jeg vil forsøge at forbedre ved mig selv.

Vil du uddybe ?

Og jeg er skeptisk på forhånd.

Follow.

Moby Dick skrev:

Det jeg fandt mest interessante var dog primært afsnittet om "hvide løgne" - som vi stort set alle praktiserer hver eneste dag, mange gange om dagen. Det er noget vi burde stoppe med - og det er noget jeg vil forsøge at forbedre ved mig selv.

Vil du uddybe ?

Og jeg er skeptisk på forhånd.

Jeg har lige fundet den gratis (lagt op af forfatteren selv) her - så kan du selv læse det

http://www.samharris.org/images/uploads/LYING.pdf

Ret fail jeg ikke have opdaget den lå der gratis

SebSkovlund skrev:

essensen skrev:Jeg har spist denne proteinkage med tamirasu-smag de sidste par dage - den var lækker, skulle jeg hilse at sige. Der er et lag af chokolade under vaniljefrostingen. Det var en god ide!

ImageUploadedByTapatalk1357715841.693031.jpg

Hvor i helvede kan jeg finde en opskrift på den kage? Den ser jo fantastisk ud

Der er ikke lige nogen opskrift oppe på den, da det er min egen - jeg ved heller ikke hvor meget mening det giver at smide den op, eftersom en stor del af opskriften er med et dyrt kasein-protein der specfikt har Tiramisu-smag

Garik skrev:Fornuftigt du fik rettet det til tiramisu. Var på telefonen - ellers havde jeg rettet dig

Spøg til side: Ser voldsomt lækkert ud!

Jeg var træt

essensen skrev:Der er ikke lige nogen opskrift oppe på den, da det er min egen - jeg ved heller ikke hvor meget mening det giver at smide den op, eftersom en stor del af opskriften er med et dyrt kasein-protein der specfikt har Tiramisu-smag

Kom nuuu, det kan da i det mindste give lidt inspiration

Giver kasein en særligt god konsistens? Jeg synes for det meste jeg har hørt det smager forfærdelig i shakes Kagen ser lækker ud. Så lige du havde over 7.000 likes inde på din side - deriblandt flere af mine venner her fra det mørke jylland. Det er godt klaret. Tilykke med det!

8800 skrev:Giver kasein en særligt god konsistens? Jeg synes for det meste jeg har hørt det smager forfærdelig i shakes Kagen ser lækker ud. Så lige du havde over 7.000 likes inde på din side - deriblandt flere af mine venner her fra det mørke jylland. Det er godt klaret. Tilykke med det!

Det er meget bedre at bage med, da det ikke bliver gummi-agtigt, som whey har tendens til.

8800 skrev:Så lige du havde over 7.000 likes inde på din side - deriblandt flere af mine venner her fra det mørke jylland. Det er godt klaret. Tilykke med det!

Hvilket har givet mig lidt stof til eftertanke: gad vide, hvor mange af dem der har like't proteinopskrifter.dk har monstro rent faktisk prøvet nogen af opskrifterne derinde? Mit bud er < 10 %, men det kan meget vel være lavere.

DGammelgaard skrev:

essensen skrev:Der er ikke lige nogen opskrift oppe på den, da det er min egen - jeg ved heller ikke hvor meget mening det giver at smide den op, eftersom en stor del af opskriften er med et dyrt kasein-protein der specfikt har Tiramisu-smag

Kom nuuu, det kan da i det mindste give lidt inspiration

Jeg lavede den af:

60 g kasein proteinpulver med tiramisu-smag
160 græsk yoghurt
120 ml mælk
10 g mørk hakket chokolade
7 g ren kakao
250 g æggehvider
10 g sukrin
Topping:
25 smeltet mørk chokolade
50 g græsk yohurt
15 g kasein - vanile
- et par dråber toffee flavdrops
1 tsk bagepulver

8800 skrev:Giver kasein en særligt god konsistens? Jeg synes for det meste jeg har hørt det smager forfærdelig i shakes Kagen ser lækker ud. Så lige du havde over 7.000 likes inde på din side - deriblandt flere af mine venner her fra det mørke jylland. Det er godt klaret. Tilykke med det!

Ja, det giver en fin konsistens - bedre end whey, som Garik påpeger

Thanks - det er også gået strygende med den, siden jeg fik lavet den - det er ikke helt dumt.

The Juice skrev:

8800 skrev:Så lige du havde over 7.000 likes inde på din side - deriblandt flere af mine venner her fra det mørke jylland. Det er godt klaret. Tilykke med det!

Hvilket har givet mig lidt stof til eftertanke: gad vide, hvor mange af dem der har like't proteinopskrifter.dk har monstro rent faktisk prøvet nogen af opskrifterne derinde? Mit bud er < 10 %, men det kan meget vel være lavere.

Og så kom negative nancy på banen Det er der givetvis ikke, men det betyder i grunden ikke rigtig noget - det er sådan Facebook fungerer, folk liker en masse ting de blot synes er interessante, men ikke nødvendigvis har i sinde at tage del i. Det er ok aktivitet på selve bloggen med spørgsmål til og det indikerer at der trods alt er folk der laver dem. Men lad os da bare sige at kun 500 har prøvet opskrifterne - det ville jeg synes var ret sejt

Træning i dag:

Lidt deloadish træning i dag, feat Mågensen. Ikke så meget at sige - jeg har holdt pause siden søndag, hvilket egentlig har været ganske rart. Nu skal jeg lige i omdrejninger igen. Jeg har fået Mågens til at lave et program til mig, som jeg starter på denne mandag; det ser jeg frem til Jeg har brug for nyt input - så kan det være jeg endelig kan få lidt gains igen. Mågens er skadet over det hele, men er jacked - så jeg stoler på ham.

Goblet squat:

10 x 16kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 24kg
10 x 24kg

Reverse db lunges from deficit:

8 x 11kg
8 x 13,5kg
8 x 16kg
8 x 16kg

Incline db press:

10 x 18,5
8 x 21kg - one arm alternating press
8 x 23,5kg - one arm alternating press
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg

Standing shoulder press:

10 x 11kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 13,5kg

Overhead rope extensions;

10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
9 x 30kg

Lateral raises:

8 x 7kg
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 8kg
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg kom lige i tanke om et episk klip fra dengang Smeden, dig og måske The Jizz trænede i FitnessWorld/DK på Nørrebro! Dig og Smeden har et gun-showdown, og Smeden får ytret det mest homoseksuelle "Gun man" verden endnu har hørt. Kan det graves op igen?

R.L. skrev:Jeg kom lige i tanke om et episk klip fra dengang Smeden, dig og måske The Jizz trænede i FitnessWorld/DK på Nørrebro! Dig og Smeden har et gun-showdown, og Smeden får ytret det mest homoseksuelle "Gun man" verden endnu har hørt. Kan det graves op igen?

Puha, det er sgu et godt spørgsmål - jeg kan ikke huske om jeg stadig har det på min youtube-kanal?

Kan du give et link til din kanal - så kan jeg selv lede

Er det 'ålens parringsdans' der er request på?

Desværre, det er hvor de flexer og battler om guns. (Husker det som man kun kan se deres arme) og Smeden får så sagt "gun man!" og det lyder så fesent

Smeden er lige som Kevin Levrone, han var bedst med lidt/uden hår på hovedet.

R.L. skrev:Desværre, det er hvor de flexer og battler om guns. (Husker det som man kun kan se deres arme) og Smeden får så sagt "gun man!" og det lyder så fesent

Jeg er ret sikker på det faktisk er mig der siger gun man - men jeg kan ikke lige finde videoen.

Træning i dag:

Jeg var ualmindeligt træt efter træningen i går og kunne slet ikke komme på i morges. Jeg tilskriver det et søvnunderskud tidligere på ugen og så det faktum, at jeg er startet på træningen igen.

Endnu en meget deloadish træning i dag - og så starter jeg for alvor op på mandag. Jeg fik noget irritation i min albue under træning, men det håber jeg er væk til på mandag.

Leg curls:

10 x 15
10 x 20
12 x 20
10 x 15

ss

Standing calf raises:

4 x 12

Db rows:

12 x 18,5kg
12 x 23,5kg
12 x 21kg
12 x 21kg
12 x 21kg

Seated neutral rows:

10 x 40
10 x 50
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Back extensions

12 x bw
10 x bw
12 x bw

ss

Lying rear lateral raises:

3 x 10 x 5kg

Standing db curls:

10 x 11kg
8 x 13,5kg
10 x 13,5kg
8 x 13,5kg
10 x 11kg
------------------------------------------------------------------------------------------------

Under træningen kom en dude hen og spurgte om det var mig der havde stået for Træningsmagasinet - og roste efterfølgende det en hel del. Det er sgu ret fedt lige at få den slags at vide fra folk man ikke kender, som har stiftet bekendtskab med det. Makes it worth it all

I aften skal der nok tonkes hvidvin og white russians. Jeg har holdt drukfri (dvs jeg har drukket, men ikke været drunk) i nogle uger nu, så det skal nok blive interessant.

Lol. Hvad lavede du til nytår?

Lærling skrev:Lol. Hvad lavede du til nytår?

Jeg er ret sikker på, at jeg også klarede det alkohol, der skulle have været drukket af Essen

Nå ja - nytår tæller ikke

Træning mandag:

Nyt push/pull split blev igangsat i dag - sat sammen af Mågens. Det skal nok blive godt. Jeg holder fast i deload hver 4. uge, for ikke at gå i stykker.

Siden det var første dag tog jeg den med ro og holdte kg konservative for at undgå alt for mange doms.

Front squat:

8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
1 x 75kg - misload
6 x 65kg

Bulgarian split squat:

8 x 12kg
6 x 14kg
6 x 18kg
6 x 18kg
6 x 18kg

Db flat press:

8 x 18kg
8 x 22kg
6 x 28kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

Db incline press:

6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg

Db shoulder press:

8 x 18kg
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg

Cable push down:

4 x 6 reps - husker ikke kg
-------------------------------------------------------

Hvorfor har jeg ikke fået et prg. af mågens? Det har alle andre..


Sendt med brevdue
via TapThatAss