Facepulls, hvilken dag?

Godeftermiddag kære BB.dk

Jeg vil begynde at køre et par sæt Facepulls efter endt træning for at se om det kan afhjælpe nogle nakkespændinger, og give mig bedre skulderstabilitet.
Træner BackToBasics 2-split, og påtænker at lave øvelsen den dag jeg træner Bryst/Skulder, men bliver lidt i tvivl om i andre kører den på rygdagen eller hvad?

Det er en trækøvelse, så jeg ville lave dem sammen med de andre træk.

Ryg-dagen umiddelbart, uden at have set dit program.

Laver den også på rygdagen

Jeg træner dem på skulderdag.

Det er 100% ligegyldigt. Du kunne også bare gøre det alle 4 dage, eller måske bare de dage du har ekstra tid.

Køb en elastik og lav dem hjemme, hver dag.

på pres dagen, eller endda hvis du bestemmer dig for en specifik skulderdag, ved et backtobasics program er der ingen grund til at øge misforholdet mellem doseringen af tonnage og antallet af øvelser af de to dage.

i øvrigt er der også et skadesforebyggende/rehabiliterende element her

tjr skrev:Køb en elastik og lav dem hjemme, hver dag.

Casper.S skrev:Det er 100% ligegyldigt. Du kunne også bare gøre det alle 4 dage, eller måske bare de dage du har ekstra tid.

De her to svar er dem du bør lytte til.
Facepulls er pr definition ikke en øvelse der belaster særlig meget og ikke en øvelse hvis primære formål er hypertrofi. De kan derfor med fordel laves på alle træningsdage som en del af et hurtigt superset mod slutningen af træningen.

Jeg ville desuden anbefale at købe et light band og lave pullaparts hver dag.
Sunde skuldre er vejen til et skadesfrit liv.

Edit: tilykke Capser - er vi oppe på næsten 5 indlæg nu hvor vi har været enige? :lol:

Det er SJAK BB!

Ja, han er et regulært massemonster.

Jeg savner din stumme majestætiske tilstedeværelse. Just a man with a beard doing his thing.

8800 skrev:Ja, han er et regulært massemonster.

Jeg savner din stumme majestætiske tilstedeværelse. Just a man with a beard doing his thing.

Jeg var nødt til at gå tidligt den dag (videoen er skudt efter GHR).

Poul Hansen må være den smukkeste mand på BB.dk

Legend skrev:Edit: tilykke Capser - er vi oppe på næsten 5 indlæg nu hvor vi har været enige?

Let's roll ! :bodyman:

tjr skrev:Poul Hansen må være den smukkeste mand på BB.dk

Speak for yourself

Legend skrev:
tjr skrev:Køb en elastik og lav dem hjemme, hver dag.

Casper.S skrev:Det er 100% ligegyldigt. Du kunne også bare gøre det alle 4 dage, eller måske bare de dage du har ekstra tid.

De her to svar er dem du bør lytte til.
Facepulls er pr definition ikke en øvelse der belaster særlig meget og ikke en øvelse hvis primære formål er hypertrofi. De kan derfor med fordel laves på alle træningsdage som en del af et hurtigt superset mod slutningen af træningen.

Jeg ville desuden anbefale at købe et light band og lave pullaparts hver dag.
Sunde skuldre er vejen til et skadesfrit liv.

Edit: tilykke Capser - er vi oppe på næsten 5 indlæg nu hvor vi har været enige?

Bare et simpelt spørgsmål: Hvorfor er pullaparts gode til skulderskadeforebyggelse?

SebSkovlund skrev:Bare et simpelt spørgsmål: Hvorfor er pullaparts gode til skulderskadeforebyggelse?

Jeg mener Poul Hansen forklarer det meget godt i videoerne.

Face pulls / pull aparts styrker de muskler der gør at skulderbladet fungerer ordentligt.

Hvis skulderbladet ikke fungerer ordentligt, fungerer skulderen ikke korrekt og du får skader.

SebSkovlund skrev:
Legend skrev:
tjr skrev:Køb en elastik og lav dem hjemme, hver dag.

Casper.S skrev:Det er 100% ligegyldigt. Du kunne også bare gøre det alle 4 dage, eller måske bare de dage du har ekstra tid.

De her to svar er dem du bør lytte til.
Facepulls er pr definition ikke en øvelse der belaster særlig meget og ikke en øvelse hvis primære formål er hypertrofi. De kan derfor med fordel laves på alle træningsdage som en del af et hurtigt superset mod slutningen af træningen.

Jeg ville desuden anbefale at købe et light band og lave pullaparts hver dag.
Sunde skuldre er vejen til et skadesfrit liv.

Edit: tilykke Capser - er vi oppe på næsten 5 indlæg nu hvor vi har været enige?

Bare et simpelt spørgsmål: Hvorfor er pullaparts gode til skulderskadeforebyggelse?

Læs den her artikel http://www.t-nation.com/free_online_art ... and_shrugs

Tak begge 2.
Godt at kende endnu en god øvelse til at få sundere skuldre!

Legend skrev:
tjr skrev:Køb en elastik og lav dem hjemme, hver dag.

Casper.S skrev:Det er 100% ligegyldigt. Du kunne også bare gøre det alle 4 dage, eller måske bare de dage du har ekstra tid.

Jeg ville desuden anbefale at købe et light band og lave pullaparts hver dag.
Sunde skuldre er vejen til et skadesfrit liv

Hvor anskaffer jeg mig sådan et light band henne?

Takker ydmygt for svarene drenge =D>

Facepulls, hvilken dag?

Brugere online