TheCzech skrev:

danielhansen13 skrev:Lige blevet færdig med cut. Ligger nu på 80 kg. Sammenligningsbilleder mellem før og efter bulk samt efter cut i loggen.

3.jpg

JeppN skrev:

danielhansen13 skrev:Lige blevet færdig med cut. Ligger nu på 80 kg. Sammenligningsbilleder mellem før og efter bulk samt efter cut i loggen.

3.jpg

Utrolig flot fremgang du har haft over det sidste år eller lign

pumpfmaster skrev:

snus skrev:

pumpfmaster skrev:

Fik du lige frisøren til at skyde et par billeder af ryggen, eller har jeg helt misfortolket din lokation?

Det ser sgu fornuftigt ud!!

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

troublemaker skrev:

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

Men jeg har altid spist mange proteiner og fået mine kulhydrater derigennem.

snus skrev:

troublemaker skrev:

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

Men jeg har altid spist mange proteiner og fået mine kulhydrater derigennem.

wait wut

troublemaker skrev:

snus skrev:

troublemaker skrev:

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

Men jeg har altid spist mange proteiner og fået mine kulhydrater derigennem.

wait wut

Ja, det gav ikke mening. Tænkte på fedt nemlig, men læste kulhydrater. Gav det mening nu?

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:

snus skrev:

troublemaker skrev:

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

Men jeg har altid spist mange proteiner og fået mine kulhydrater derigennem.

wait wut

Ja, det gav ikke mening. Tænkte på fedt nemlig, men læste kulhydrater. Gav det mening nu?

Det lyder ikke af meget. Taber du dig stadig?

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:

snus skrev:

troublemaker skrev:

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

Men jeg har altid spist mange proteiner og fået mine kulhydrater derigennem.

wait wut

Ja, det gav ikke mening. Tænkte på fedt nemlig, men læste kulhydrater. Gav det mening nu?

Det lyder ikke af meget. Taber du dig stadig?

Hmm jo, jeg taber mig, men når det går for langsomt, så holder jeg 1-2 dages pause og råæder, alt det jeg kan komme i nærheden af, så plejer det at hjælpe.

Men her på det sidste, synes jeg ikke rigtig vægten er på vej ned, så overvejer at spise 3-400kcal mere om dagen for at mærke om der er vægttab eller vægtforøgelse.

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:

snus skrev:

troublemaker skrev:

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

Men jeg har altid spist mange proteiner og fået mine kulhydrater derigennem.

wait wut

Ja, det gav ikke mening. Tænkte på fedt nemlig, men læste kulhydrater. Gav det mening nu?

Det lyder ikke af meget. Taber du dig stadig?

Hmm jo, jeg taber mig, men når det går for langsomt, så holder jeg 1-2 dages pause og råæder, alt det jeg kan komme i nærheden af, så plejer det at hjælpe.

Men her på det sidste, synes jeg ikke rigtig vægten er på vej ned, så overvejer at spise 3-400kcal mere om dagen for at mærke om der er vægttab eller vægtforøgelse.

Du lyder som en der har styr på det. Jeg er pt igang selv. Og mit stod stille på trods af stort underskud så nu ligger jeg 200 kcal på om ugen til jeg opnår mit ligevægtintag som ligger på ca 3500 kcal så der er lidt vej fra 2500:-)

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:

snus skrev:

troublemaker skrev:

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

Men jeg har altid spist mange proteiner og fået mine kulhydrater derigennem.

wait wut

Ja, det gav ikke mening. Tænkte på fedt nemlig, men læste kulhydrater. Gav det mening nu?

Det lyder ikke af meget. Taber du dig stadig?

Hmm jo, jeg taber mig, men når det går for langsomt, så holder jeg 1-2 dages pause og råæder, alt det jeg kan komme i nærheden af, så plejer det at hjælpe.

Men her på det sidste, synes jeg ikke rigtig vægten er på vej ned, så overvejer at spise 3-400kcal mere om dagen for at mærke om der er vægttab eller vægtforøgelse.

Du lyder som en der har styr på det. Jeg er pt igang selv. Og mit stod stille på trods af stort underskud så nu ligger jeg 200 kcal på om ugen til jeg opnår mit ligevægtintag som ligger på ca 3500 kcal så der er lidt vej fra 2500:-)

Altså jeg har aldrig nogensinde haft et ligevægtsindtag. Der kunne være nogle få uger hvor jeg var total fanatisk og andre uger hvor jeg var total rådden til at spise rigtigt. Så tænkte jeg hell no, starter et sted og det blev ved ca 2000kcal, hvilket har fungere. Men som sagt, har vægten stået stille lidt og så vil jeg hæve mit indtag til 23-2500kcal dagligt. Hvis det ikke fungerer må jeg lægge min madplan herind og forklare hvor meget og hvor lidt jeg træner og håber på, at nogle kan komme med konstruktiv kritik.

Euphorica skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:

snus skrev:

troublemaker skrev:

emil100j skrev:

troublemaker skrev:

Taekwondo body skrev:

troublemaker skrev:Der er ca. 20 kg mellem billederne og ca 1½ års vægttab. Mangler stadigvæk ca. 10kg vil jeg skyde på. Vægten siger pt. 98kg og er 183 cm høj.

Du kan komme langt med 10 kg. Hvad ligger dit intag på?

Alt mellem 1800-2100kcal om dagen med en fordeling på 20 kulhydrater 60 på protein og 20 på fedt. Jeg har i et stykke tid været på 1800-2100kcal, men har ændret på min ernæring, for at se hvordan det fungerer.

300g protein?

Men jeg har altid spist mange proteiner og fået mine kulhydrater derigennem.

wait wut

Ja, det gav ikke mening. Tænkte på fedt nemlig, men læste kulhydrater. Gav det mening nu?

Det lyder ikke af meget. Taber du dig stadig?

Hmm jo, jeg taber mig, men når det går for langsomt, så holder jeg 1-2 dages pause og råæder, alt det jeg kan komme i nærheden af, så plejer det at hjælpe.

Men her på det sidste, synes jeg ikke rigtig vægten er på vej ned, så overvejer at spise 3-400kcal mere om dagen for at mærke om der er vægttab eller vægtforøgelse.

Du lyder som en der har styr på det. Jeg er pt igang selv. Og mit stod stille på trods af stort underskud så nu ligger jeg 200 kcal på om ugen til jeg opnår mit ligevægtintag som ligger på ca 3500 kcal så der er lidt vej fra 2500:-)

Altså jeg har aldrig nogensinde haft et ligevægtsindtag. Der kunne være nogle få uger hvor jeg var total fanatisk og andre uger hvor jeg var total rådden til at spise rigtigt. Så tænkte jeg hell no, starter et sted og det blev ved ca 2000kcal, hvilket har fungere. Men som sagt, har vægten stået stille lidt og så vil jeg hæve mit indtag til 23-2500kcal dagligt. Hvis det ikke fungerer må jeg lægge min madplan herind og forklare hvor meget og hvor lidt jeg træner og håber på, at nogle kan komme med konstruktiv kritik.

Active skrev:

Deeench skrev:Jeg vil også være med Masser af gode billeder herinde!



Sidst målte vægt 79,3, forhåbentlig mindre nu, fordelt på 185 cm Er i gang med cut - satser på at ramme 78 kg om 2,5 uger

Ganske fin form!

troublemaker skrev:

Euphorica skrev:

troublemaker skrev:
Altså jeg har aldrig nogensinde haft et ligevægtsindtag. Der kunne være nogle få uger hvor jeg var total fanatisk og andre uger hvor jeg var total rådden til at spise rigtigt. Så tænkte jeg hell no, starter et sted og det blev ved ca 2000kcal, hvilket har fungere. Men som sagt, har vægten stået stille lidt og så vil jeg hæve mit indtag til 23-2500kcal dagligt. Hvis det ikke fungerer må jeg lægge min madplan herind og forklare hvor meget og hvor lidt jeg træner og håber på, at nogle kan komme med konstruktiv kritik.

Forstå mig nu ret,har ikke vidst hvad den var. Hvorfor har folk herinde en tendens til at være fluekneppere konstant?

Euphorica skrev:

troublemaker skrev:

Euphorica skrev:

troublemaker skrev:
Altså jeg har aldrig nogensinde haft et ligevægtsindtag. Der kunne være nogle få uger hvor jeg var total fanatisk og andre uger hvor jeg var total rådden til at spise rigtigt. Så tænkte jeg hell no, starter et sted og det blev ved ca 2000kcal, hvilket har fungere. Men som sagt, har vægten stået stille lidt og så vil jeg hæve mit indtag til 23-2500kcal dagligt. Hvis det ikke fungerer må jeg lægge min madplan herind og forklare hvor meget og hvor lidt jeg træner og håber på, at nogle kan komme med konstruktiv kritik.

Forstå mig nu ret,har ikke vidst hvad den var. Hvorfor har folk herinde en tendens til at være fluekneppere konstant?

Jeg forstod det godt, det var bare sjovt alligevel