Hvad er din plan fremadrettet, lillelise? Skal du være #strandklar?

Dine skulre er lede. Flot form.

Mikael skrev:Hvad er din plan fremadrettet, lillelise? Skal du være #strandklar?

Dine skulre er lede. Flot form.

Hvis min dedikation eller mangel på samme tillader det; blive så lean som jeg kan, og stadig kunne fungere seksuelt.

Ty brotato

LilleLise skrev:I det forfærdelige grænseland imellem sw0ll og cut

179 cm
91-ish kg

Flot form Lise Hvilke stats kan sådan en krop præstere?

darkthrone skrev:

LilleLise skrev:I det forfærdelige grænseland imellem sw0ll og cut

179 cm
91-ish kg

Flot form Lise Hvilke stats kan sådan en krop præstere?

hehehe, ty. Kropsmål er lidt i det uvisse lige pt.

Hvis du mener iht. styrke er der ikke så meget at komme efter; jeg har altid været meget hedonistisk i min tilgang til træning, så der er massiv ubalance. Jeg kan kun flytte anstændige kg når det kommer til pres. diskolivet

Jeg har squattet 5x150, da jeg gad nosse mig sammen med bentræningen i en periode.
Bænket 5x145 eller 5x150 da jeg i en periode skiftede DBs ud med BB.
Dødløftet 1x190 for lidt år tilbage for lulz. Jeg har ikke dødløftet "ordentligt" siden de første par år af min træning.

Jeg er til gengæld god til at lave db laterals

2 uger ude fra showet

Mågens skrev:2 uger ude fra showet

Fit for fight. Ignorant som jeg er, hvilket show?

Udgaard skrev:

Mågens skrev:2 uger ude fra showet

Fit for fight. Ignorant som jeg er, hvilket show?

Newcomers 2016.

Garik skrev:Newcomers 2016.

Ah, takker. Havde overvejet at ville ind og se det. Men de holder det i langtbortistan (i forhold til hvor jeg bor). Så glemte alt om det igen.

Mågens: pøj pøj.

Mange tak, Udgaard

God form mågens.. Hvorfor har du valgt selv at kører din konkurrencediæt, fremfor at få en til at ordne det for dig?

pumpfmaster skrev:God form mågens.. Hvorfor har du valgt selv at kører din konkurrencediæt, fremfor at få en til at ordne det for dig?

Mange tak! Fordi jeg selv har ret god viden og uddannelse inden for ernæring og træning. Og så er det fedt selv at stå for resultaterne. Min personlige holdning er også at for mange vælger at smide ansvaret fra sig, i stedet for selv at lære og eksperimentere. Det kan godt være at jeg ikke rammer den perfekte fedtprocent til showet, men så har jeg i det mindste lært noget om min krops formåen. Nu laver jeg jo også personlig træning - så jeg burde stole på mig selv som coach ;o) Peak week har jeg dog fået Dr. Haacker til at stå for, da jeg ikke vil eksperimentere med min første omgang der

Mågens skrev:

pumpfmaster skrev:God form mågens.. Hvorfor har du valgt selv at kører din konkurrencediæt, fremfor at få en til at ordne det for dig?

Mange tak! Fordi jeg selv har ret god viden og uddannelse inden for ernæring og træning. Og så er det fedt selv at stå for resultaterne. Min personlige holdning er også at for mange vælger at smide ansvaret fra sig, i stedet for selv at lære og eksperimentere. Det kan godt være at jeg ikke rammer den perfekte fedtprocent til showet, men så har jeg i det mindste lært noget om min krops formåen. Nu laver jeg jo også personlig træning - så jeg burde stole på mig selv som coach ;o) Peak week har jeg dog fået Dr. Haacker til at stå for, da jeg ikke vil eksperimentere med min første omgang der

Jeg vil lige knytte nogle personlige tanker til peakweek, da jeg også selv stod for min konkurrence diæt, samt peakweek til min sidste konkurrence. Efter to omgange på scenen er min konklusion: lad vær at gør for meget. Hvis du ikke allerede er lækker 2-3 uger ude, så bliver du det ikke ved at drikke 20 liter cola, stoppe med at spise salt og æde 500 riskiks. Hvis du er heldig, og din fedtprocent er lav kan du får 2-3% ift. hårdhed. Men langt de fleste får ikke en skid ud af processen fordi de ikke er tynde nok. Langt de fleste kommer istedet til at se flade ud, netop fordi de mangler salt og væske.

De klassiske bodybuilder tricks er netop det de lyder som: små fifs til BODYBUILDERE på krudt og som besidder enorme mængder muskelmasse. Ikke til fitness atleter. Ikke til MF, AF eller bikinipiger. Hele peakweek konceptet lugter så langt væk af bodybuildere der ikke kan få det ekstremt nok, og derfor også skal spiser 8 kg bagekartofler sammen med deres duretics. Problemet er at alle andre i branchen har taget det ukritisk til sig.

Eksempelvis bliver det her min peakweek til min næste konkurrence: vær klar 2-3 uger før. Helt klar. Gør som man plejer hele ugen op til. Drik 2-3 kopper kaffer inden man skal på scenen. Fordi kaffe er vildt lækkert! Done.

Hvis man følger UD2.0 af Lyle McDonald er overgangen til konkurrence noget af det nemmeste. Selv uden at være skåret i konkurrencefedtprocent og uden at manipulere væske, salt mv., så giver cyklussen i sig selv enorm tørhed. Det er diskuteret på hans foraer i større omfang, og har man erfaring med hans protokol, så er den i forvejen relativt kalibreret til en -> Ergo, konkurrenceprep done simple.

Jeg er ikke enig i, at der er ikke er noget at hente vs. indsats for en clean dude ved carbloading, ift. biggunz indlæg. MEN, når det så er sagt, så er jeg overvejende enig i, at det handler om fedtprocent fremfor alt.

BiggunzZ666 skrev:

Mågens skrev:

pumpfmaster skrev:God form mågens.. Hvorfor har du valgt selv at kører din konkurrencediæt, fremfor at få en til at ordne det for dig?

Mange tak! Fordi jeg selv har ret god viden og uddannelse inden for ernæring og træning. Og så er det fedt selv at stå for resultaterne. Min personlige holdning er også at for mange vælger at smide ansvaret fra sig, i stedet for selv at lære og eksperimentere. Det kan godt være at jeg ikke rammer den perfekte fedtprocent til showet, men så har jeg i det mindste lært noget om min krops formåen. Nu laver jeg jo også personlig træning - så jeg burde stole på mig selv som coach ;o) Peak week har jeg dog fået Dr. Haacker til at stå for, da jeg ikke vil eksperimentere med min første omgang der

Jeg vil lige knytte nogle personlige tanker til peakweek, da jeg også selv stod for min konkurrence diæt, samt peakweek til min sidste konkurrence. Efter to omgange på scenen er min konklusion: lad vær at gør for meget. Hvis du ikke allerede er lækker 2-3 uger ude, så bliver du det ikke ved at drikke 20 liter cola, stoppe med at spise salt og æde 500 riskiks. Hvis du er heldig, og din fedtprocent er lav kan du får 2-3% ift. hårdhed. Men langt de fleste får ikke en skid ud af processen fordi de ikke er tynde nok. Langt de fleste kommer istedet til at se flade ud, netop fordi de mangler salt og væske.

De klassiske bodybuilder tricks er netop det de lyder som: små fifs til BODYBUILDERE på krudt og som besidder enorme mængder muskelmasse. Ikke til fitness atleter. Ikke til MF, AF eller bikinipiger. Hele peakweek konceptet lugter så langt væk af bodybuildere der ikke kan få det ekstremt nok, og derfor også skal spiser 8 kg bagekartofler sammen med deres duretics. Problemet er at alle andre i branchen har taget det ukritisk til sig.

Eksempelvis bliver det her min peakweek til min næste konkurrence: vær klar 2-3 uger før. Helt klar. Gør som man plejer hele ugen op til. Drik 2-3 kopper kaffer inden man skal på scenen. Fordi kaffe er vildt lækkert! Done.

Word! Har nu stillet op 2 gange, og peakweak på de tradtionelle måder, gjorde absolut INTET.. tværtimod.

Nu dækker peak week jo over en lang række forskellige indgangsvinkler. Nogen har merit, andre har ikke.

Hvis man gerne vil vide hvad der er videnskabelig grund for kan man læse en artikel skrevet af Dr. Haacker her:
http://linna-haacker.squarespace.com/bl ... ng-i-teori

Jeg mener uden tvivl det kan give et par procent på tørheden, hvis man er i nærheden af den rette fedtprocent. Og så vil glykogen opfyldning også i sig selv give resultater når man har haft en lang diæt på restriktive kulhydrater.

Jeg glemte i mit sidste indlæg at mener at der kan være god grund til at tilføje nogle flere kulhydrater i dagene op til konkurrencen (1-2 dage). Dette er vel det eneste jeg ville beholde. Men kun hvis man stadig får salt og vand, og i øvrigt har fået carbs i hele ens diæt. Hvis man ikke har fået kulhydrater i 8 uger, så lad vær at smide 2 kg ris ind lige pludselig. Så bliver man væsket, ikke "fyldt ud" hvad fanden det så end betyder

Det jeg har set over de seneste år peger på, at naturlige atleter sjældent får ret meget/noget som helst ud af en væskeudtømning, da man sjældent binder ret meget væske alligevel, når man er i slutningen af et diætforløb.

Jeg var nogle kilo fra konkurrenceform i sommers, men blev trods alt DEXA-scannet til 6,5, og der var den visuelle forskel på min fysik før og efter en high-carb dag i øvrigt minimal. Ikke dermed sagt, at det slet ikke kan give noget, men det er slet ikke i den størrelsesorden, som nogen gør det til, når deres "carb-up" skal redde showet.

Mågens skrev:

pumpfmaster skrev:God form mågens.. Hvorfor har du valgt selv at kører din konkurrencediæt, fremfor at få en til at ordne det for dig?

Peak week har jeg dog fået Dr. Haacker til at stå for, da jeg ikke vil eksperimentere med min første omgang der

Godt valg fik også en mere erfaren til at lave en plan, både for træning og kosten den sidste uge, giver langt mere ro på at man ved, man er i gode hænder.

Mågens skrev:Nu dækker peak week jo over en lang række forskellige indgangsvinkler. Nogen har merit, andre har ikke.

Der findes nemlig en masse håbløse vandmanipulations planer, formentlig sat sammen af coaches som ikke aner noget om fysiologi, og har set en fornuftig plan en gang for lang tid siden, som de gik ud fra ville virke endnu bedre, hvis bare alt blev lavet endnu mere ekstremt! Recipe for disaster.

Jeg her også helt enig i, at hvis formen er knivskarp, så er det ingen grund til at kaste sig ud i at tage chancen med en væskeudtømning. Og er du alligevel for blød, så kan du også lige så godt lade være. Men for dem som er i en "god nok form", bare ikke skam-hakket, så kan en ordentlig væskeudtømning gøre en påtagelig forskel. Ikke for alle (som Kenni skriver, så er det ikke alle som holder på nævnværdig mængede væske), men jeg har set det gøre det for rigtigt mange.

Er selv godt tilfreds med min udvikle de sidste 2 år

Kasperhoff... skrev:Er selv godt tilfreds med min udvikle de sidste 2 år

Vild nok form. Hvor høj er du?

Kasperhoff... skrev:Er selv godt tilfreds med min udvikle de sidste 2 år

Fed form man! Må man spørge hvordan styrken er i de 3 store?

Bubbibjørnen69 skrev:

Kasperhoff... skrev:Er selv godt tilfreds med min udvikle de sidste 2 år

Fed form man! Må man spørge hvordan styrken er i de 3 store?

Mange tak begge to

Jeg er 187 CM høj

Dødløft - 200 kg 1rm med lorte teknik men den kom op
bænk - 120 kg 3 reps
sqaut - omkring 140 kg

Kasperhoff... skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Kasperhoff... skrev:Er selv godt tilfreds med min udvikle de sidste 2 år

Fed form man! Må man spørge hvordan styrken er i de 3 store?

Mange tak begge to

Jeg er 187 CM høj

Dødløft - 200 kg 1rm med lorte teknik men den kom op
bænk - 120 kg 3 reps
sqaut - omkring 140 kg

Stærke løft ift. din æstetik!

22. Januar vs i dag :-)

Euphorica skrev:22. Januar vs i dag :-)

Damernes ven!

Kasperhoff... skrev:Er selv godt tilfreds med min udvikle de sidste 2 år

98 kilo på det nederste billede, really? No offense, fandme flot fremgang (!), men jeg ville ikke skyde på at der sad 20 kilo ekstra.

SP38370 skrev:

Kasperhoff... skrev:Er selv godt tilfreds med min udvikle de sidste 2 år

98 kilo på det nederste billede, really? No offense, fandme flot fremgang (!), men jeg ville ikke skyde på at der sad 20 kilo ekstra.

Har du set på de samme trapz, arme og delts som jeg har? + han har en højere fedtprocent + han er 187.. Ser du i hans log har han også gode ben ved 78kg, han er garanteret en af dem, der har ganske betragtelig benudvikling (og godt for ham). +20kg er plausibelt, men vinklen gør sikkert heller ingen merit udover, at den er sammenlignelig med tidligere billede.

Active skrev:

Euphorica skrev:22. Januar vs i dag :-)

Damernes ven!

Jeg siger tak for komplimentet, stripper-Asger

SP38370 skrev:

Kasperhoff... skrev:Er selv godt tilfreds med min udvikle de sidste 2 år

98 kilo på det nederste billede, really? No offense, fandme flot fremgang (!), men jeg ville ikke skyde på at der sad 20 kilo ekstra.

Jeg ved ik hvad jeg lige skal sige andet end at det er den samme vægt jeg brugte imorgen og for 2 år siden så er blevet 20 kg tungere om den så måler forkert ved jeg ikke men efter som det er en kvalitets vægt tvivlet på den tager fejl

Og siger tak Martin88 gætter på det var ment som et kompliment