Undskyld mit udtryk, men du er fed! Tab dig og så bulk bagefter, så bliver det ikke for hårdt når alt fedtet skal væk endnu en gang, lyder som om du bare vil udskyde dit vægttab, fordi motivationen til cut mangler...

Cilius skrev:Undskyld mit udtryk, men du er fed! Tab dig og så bulk bagefter, så bliver det ikke for hårdt når alt fedtet skal væk endnu en gang, lyder som om du bare vil udskyde dit vægttab, fordi motivationen til cut mangler...

Ja jeg er fed, ligger nok i den klasse man ville kalde sværtovervægtig, men hvorfor skulle jeg dog cutte, og det skam ikke motivationen jeg mangler var nede på 112 kilo i løbet af måned, men begyndte at spise mere fordi jeg synes det gik for hurtigt,

Du ville gøre dig selv en tjeneste med hensyn til dit helbred, det ligner også du har en ok god masse inden under, så et cut ville ikke være helt ude i hampen, men gør hvad du har løst til, i bund og grund er det jo dit valg

hvis du skal tabe alt det fedt du har nu eller senere så vil det tage lang tid specielt hvis du vil holde på det du kan af din muskelmasse (500 gram i ugen)

så hvis du opbygger muskel nu så er chancen stor for at du vil tabe det meste igen når du skal tabe fedtet

så tag dog resten af dette år med et ordentligt cut og få så meget du kan væk af alt det fedt

nu har du lavet en video efter 4 uger ja ingen andre end dig selv kan se noget i den men gem den og så lav en ny om 4 år så kan der sammenlignes, hvis du har hængt i så længe.

Mrjustice skrev:

Cilius skrev:Hjælper ikke særlig meget, når du ikke skriver mængder eller kalorier ind, du kunne tabe dig ved at æde Mcdonalds bare du var i et kalorieunderskud, maden er måske sund, men hvis du spiser for mange kalorier, sker der ikke en dyt.

Har jo skrevet at mit mål ikke længere er at tabe mig, vil være stærkere og få pakket noget masse på, og så ville det være dumt at ligge i kalorie underskud.

Det er, undskyld jeg siger det, fuldstændigt idiotisk. Du er jo overvægtig. Smid fedtet og koncentrer dig om at "pakke masse på" bagefter.

Jeg smed 15kg på de første to måneder af mit vægttab. I alt har jeg smidt 40kg. og jeg har intet løst maveskind. Kom ind i kampen og lad være med at lave undskyldninger.

Mrjustice skrev:

Cilius skrev:Undskyld mit udtryk, men du er fed! Tab dig og så bulk bagefter, så bliver det ikke for hårdt når alt fedtet skal væk endnu en gang, lyder som om du bare vil udskyde dit vægttab, fordi motivationen til cut mangler...

Ja jeg er fed, ligger nok i den klasse man ville kalde sværtovervægtig, men hvorfor skulle jeg dog cutte, og det skam ikke motivationen jeg mangler var nede på 112 kilo i løbet af måned, men begyndte at spise mere fordi jeg synes det gik for hurtigt,

Jesus christ jeg håber du tager pis.

DClaville skrev:hvis du skal tabe alt det fedt du har nu eller senere så vil det tage lang tid specielt hvis du vil holde på det du kan af din muskelmasse (500 gram i ugen)

så hvis du opbygger muskel nu så er chancen stor for at du vil tabe det meste igen når du skal tabe fedtet

så tag dog resten af dette år med et ordentligt cut og få så meget du kan væk af alt det fedt

nu har du lavet en video efter 4 uger ja ingen andre end dig selv kan se noget i den men gem den og så lav en ny om 4 år så kan der sammenlignes, hvis du har hængt i så længe.

Blot som en sidebemærkning er den med 500 gram i ugen ikke gældende for en person med så meget spæk.

Relevant:
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

".. En tommelfingerregel er at for hver 5 procent over en fedt procent på 5 (10 for kvinder) bør man stræbe efter et ugentligt vægttab på 500 g (svarende til et ugentligt energiunderskud på cirka 15 MJ eller godt 4,000 kcal). Det lyder meget konkret, men er altså kun en tommefingerregel."

Johnyboi skrev:

DClaville skrev:hvis du skal tabe alt det fedt du har nu eller senere så vil det tage lang tid specielt hvis du vil holde på det du kan af din muskelmasse (500 gram i ugen)

så hvis du opbygger muskel nu så er chancen stor for at du vil tabe det meste igen når du skal tabe fedtet

så tag dog resten af dette år med et ordentligt cut og få så meget du kan væk af alt det fedt

nu har du lavet en video efter 4 uger ja ingen andre end dig selv kan se noget i den men gem den og så lav en ny om 4 år så kan der sammenlignes, hvis du har hængt i så længe.

Blot som en sidebemærkning er den med 500 gram i ugen ikke gældende for en person med så meget spæk.

Relevant:
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

".. En tommelfingerregel er at for hver 5 procent over en fedt procent på 5 (10 for kvinder) bør man stræbe efter et ugentligt vægttab på 500 g (svarende til et ugentligt energiunderskud på cirka 15 MJ eller godt 4,000 kcal). Det lyder meget konkret, men er altså kun en tommefingerregel."

Jeg beklager, hvis det er mig, som ikke er så skarp, men det citat skal jeg vidst lige have uddybet.

Vil det sige, at hvis man har en fedtprocent på 10 % skal man gå efter et kcalunderskud på 500 kcal. Har man en fedtprocent på 15, skal man søge et underskud på 1000 kcal, og er ens fedtprocent 20 skal man have et kcal underskud på 1500?

Oh-my skrev:

Johnyboi skrev:

DClaville skrev:hvis du skal tabe alt det fedt du har nu eller senere så vil det tage lang tid specielt hvis du vil holde på det du kan af din muskelmasse (500 gram i ugen)

så hvis du opbygger muskel nu så er chancen stor for at du vil tabe det meste igen når du skal tabe fedtet

så tag dog resten af dette år med et ordentligt cut og få så meget du kan væk af alt det fedt

nu har du lavet en video efter 4 uger ja ingen andre end dig selv kan se noget i den men gem den og så lav en ny om 4 år så kan der sammenlignes, hvis du har hængt i så længe.

Blot som en sidebemærkning er den med 500 gram i ugen ikke gældende for en person med så meget spæk.

Relevant:
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

".. En tommelfingerregel er at for hver 5 procent over en fedt procent på 5 (10 for kvinder) bør man stræbe efter et ugentligt vægttab på 500 g (svarende til et ugentligt energiunderskud på cirka 15 MJ eller godt 4,000 kcal). Det lyder meget konkret, men er altså kun en tommefingerregel."

Jeg beklager, hvis det er mig, som ikke er så skarp, men det citat skal jeg vidst lige have uddybet.

Vil det sige, at hvis man har en fedtprocent på 10 % skal man gå efter et kcalunderskud på 500 kcal. Har man en fedtprocent på 15, skal man søge et underskud på 1000 kcal, og er ens fedtprocent 20 skal man have et kcal underskud på 1500?

Det er helt op til en selv. Havde jeg en fedtprocent på 15, tror jeg ikke, at jeg kunne cutte med 1000 kcal om dagen! Igen afhænger det også af det enkelte individ.

Oh-my skrev:

Johnyboi skrev:

DClaville skrev:hvis du skal tabe alt det fedt du har nu eller senere så vil det tage lang tid specielt hvis du vil holde på det du kan af din muskelmasse (500 gram i ugen)

så hvis du opbygger muskel nu så er chancen stor for at du vil tabe det meste igen når du skal tabe fedtet

så tag dog resten af dette år med et ordentligt cut og få så meget du kan væk af alt det fedt

nu har du lavet en video efter 4 uger ja ingen andre end dig selv kan se noget i den men gem den og så lav en ny om 4 år så kan der sammenlignes, hvis du har hængt i så længe.

Blot som en sidebemærkning er den med 500 gram i ugen ikke gældende for en person med så meget spæk.

Relevant:
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

".. En tommelfingerregel er at for hver 5 procent over en fedt procent på 5 (10 for kvinder) bør man stræbe efter et ugentligt vægttab på 500 g (svarende til et ugentligt energiunderskud på cirka 15 MJ eller godt 4,000 kcal). Det lyder meget konkret, men er altså kun en tommefingerregel."

Jeg beklager, hvis det er mig, som ikke er så skarp, men det citat skal jeg vidst lige have uddybet.

Vil det sige, at hvis man har en fedtprocent på 10 % skal man gå efter et kcalunderskud på 500 kcal. Har man en fedtprocent på 15, skal man søge et underskud på 1000 kcal, og er ens fedtprocent 20 skal man have et kcal underskud på 1500?

Jeg fandt selv svaret.. Skulle bare have klikket på linket, inden jeg spurgte herinde

Almond skrev:

Oh-my skrev:

Johnyboi skrev:

DClaville skrev:hvis du skal tabe alt det fedt du har nu eller senere så vil det tage lang tid specielt hvis du vil holde på det du kan af din muskelmasse (500 gram i ugen)

så hvis du opbygger muskel nu så er chancen stor for at du vil tabe det meste igen når du skal tabe fedtet

så tag dog resten af dette år med et ordentligt cut og få så meget du kan væk af alt det fedt

nu har du lavet en video efter 4 uger ja ingen andre end dig selv kan se noget i den men gem den og så lav en ny om 4 år så kan der sammenlignes, hvis du har hængt i så længe.

Blot som en sidebemærkning er den med 500 gram i ugen ikke gældende for en person med så meget spæk.

Relevant:
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

".. En tommelfingerregel er at for hver 5 procent over en fedt procent på 5 (10 for kvinder) bør man stræbe efter et ugentligt vægttab på 500 g (svarende til et ugentligt energiunderskud på cirka 15 MJ eller godt 4,000 kcal). Det lyder meget konkret, men er altså kun en tommefingerregel."

Jeg beklager, hvis det er mig, som ikke er så skarp, men det citat skal jeg vidst lige have uddybet.

Vil det sige, at hvis man har en fedtprocent på 10 % skal man gå efter et kcalunderskud på 500 kcal. Har man en fedtprocent på 15, skal man søge et underskud på 1000 kcal, og er ens fedtprocent 20 skal man have et kcal underskud på 1500?

Det er helt op til en selv. Havde jeg en fedtprocent på 15, tror jeg ikke, at jeg kunne cutte med 1000 kcal om dagen! Igen afhænger det også af det enkelte individ.

Ja, det har du nok ret i.. Jeg startede nemlig med en uge, hvor jeg cuttede med 1000 kcal om dagen, men det kan jeg ikke holde til mere end en uge af gangen. 700 kcal er nok mit max har jeg fundet ud af..

TrexMode skrev:

Mrjustice skrev:

Cilius skrev:Hjælper ikke særlig meget, når du ikke skriver mængder eller kalorier ind, du kunne tabe dig ved at æde Mcdonalds bare du var i et kalorieunderskud, maden er måske sund, men hvis du spiser for mange kalorier, sker der ikke en dyt.

Har jo skrevet at mit mål ikke længere er at tabe mig, vil være stærkere og få pakket noget masse på, og så ville det være dumt at ligge i kalorie underskud.

Det er, undskyld jeg siger det, fuldstændigt idiotisk. Du er jo overvægtig. Smid fedtet og koncentrer dig om at "pakke masse på" bagefter.

Jeg smed 15kg på de første to måneder af mit vægttab. I alt har jeg smidt 40kg. og jeg har intet løst maveskind. Kom ind i kampen og lad være med at lave undskyldninger.

Tak dor rådet, men jeg tror jeg forsætter med min fuldstændige idiotiske tilgang til træniing og kost

MrJustice, som overvægtigt nybegynder vil din muskelmasse forøges på trods af et kalorieunderskud. Du burde tabe dig i hvert fald ~1,5 kg om ugen sådan som din fedtprocent er nu. Din insulinfølsomhed er meget dårlig med så høj en fedtprocent, og dit fedtvæv gør det besværligt at bygge muskelmasse.

Du burde virkeligt bare træne hårdt og koncentrere dig om at smide din overvægt af fedtmasse. Du vil stadig bygge muskelmasse i processen da du er nybegynder, og din styrke vil forøges betragteligt med tiden.

Den tilgang du har gang i nu er langt fra hensigtsmæssig.

Jeg er pt i gang med mit cut.. Jeg beklager forresten, hvis det her ikke er den rette tråd at poste i.

Jeg lever pt i et kcal-underskud på 500-700 kcal om dagen. Jeg er begyndt at kunne se ændringer, bortset fra på mine hofter, som jeg synes er lige så fede, som de var, inden jeg begyndte at cutte.

Er der nogen gode øvelser, som kan hjælpe lidt på det område, eller skal man bare lade vægttabet gå sin gang og vente på fedtet derfra begynder at ryge af?

Mine tal er forresten:

180 cm
90 kg

Oh-my skrev:

ggg.jpg

Jeg er pt i gang med mit cut.. Jeg beklager forresten, hvis det her ikke er den rette tråd at poste i.

Jeg lever pt i et kcal-underskud på 500-700 kcal om dagen. Jeg er begyndt at kunne se ændringer, bortset fra på mine hofter, som jeg synes er lige så fede, som de var, inden jeg begyndte at cutte.

Er der nogen gode øvelser, som kan hjælpe lidt på det område, eller skal man bare lade vægttabet gå sin gang og vente på fedtet derfra begynder at ryge af?

Mine tal er forresten:

180 cm
90 kg

Der er ingen øvelser der kan hjælpe dig, kroppen tager fedt hvor den har lyst

Mågens skrev:MrJustice, som overvægtigt nybegynder vil din muskelmasse forøges på trods af et kalorieunderskud. Du burde tabe dig i hvert fald ~1,5 kg om ugen sådan som din fedtprocent er nu. Din insulinfølsomhed er meget dårlig med så høj en fedtprocent, og dit fedtvæv gør det besværligt at bygge muskelmasse.

Du burde virkeligt bare træne hårdt og koncentrere dig om at smide din overvægt af fedtmasse. Du vil stadig bygge muskelmasse i processen da du er nybegynder, og din styrke vil forøges betragteligt med tiden.

Den tilgang du har gang i nu er langt fra hensigtsmæssig.

For ikke at tale om den forhøjede mængde østrogen som kunne, i teorien, lede til gyno.

Mrjustice skrev:

Crip'O skrev:

Mrjustice skrev:Lige et par billeder smækket sammen som en film, formen efter 4 ugers træning

Startvægt 115kg
Min vægt pt 114kg
højde 185cm



Kommer et sidste rygbillede 2.55

Undskyld, ikke for at være en nar men..what the fuck?

Hva forstår du ikke ? hvis du nu skrev hva problemet var istedet for "what the fuck?" som jeg ikke ved hvad jeg tolke ud fra, og hvis det fordi du synes min form er ringe og at jeg bare er en tyksak, så det korrekt.

For det første synes jeg selve videokompositionen er underlig. For det andet så kan jeg ikke se om det er billeder fra samme dag eller før/efter? Hvis det ikke er før-efter, så hvorfor overhovedet poste det? For det tredje, så er der ikke sket særlig meget hvis du kun har tabt 1 kg på 4 uger. At du ''bare'' er en tyksak er sådan set ligegyldigt, for alle starter et sted, og det er jo flot at du overhovedet er starte. Men hvad skal vi sige til din video? Man kan ikke bedømme/sammenligne eller give konstruktivt kritik på noget. Ikke andet end at du skal gå hårdere til den, for som sagt, så burde du have tabt meget mere, især når du vejer så meget.

JeppN skrev:

Oh-my skrev:

ggg.jpg

Jeg er pt i gang med mit cut.. Jeg beklager forresten, hvis det her ikke er den rette tråd at poste i.

Jeg lever pt i et kcal-underskud på 500-700 kcal om dagen. Jeg er begyndt at kunne se ændringer, bortset fra på mine hofter, som jeg synes er lige så fede, som de var, inden jeg begyndte at cutte.

Er der nogen gode øvelser, som kan hjælpe lidt på det område, eller skal man bare lade vægttabet gå sin gang og vente på fedtet derfra begynder at ryge af?

Mine tal er forresten:

180 cm
90 kg

Der er ingen øvelser der kan hjælpe dig, kroppen tager fedt hvor den har lyst

Det var det, jeg frygtede... Men tak for svaret

Mågens skrev:MrJustice, som overvægtigt nybegynder vil din muskelmasse forøges på trods af et kalorieunderskud. Du burde tabe dig i hvert fald ~1,5 kg om ugen sådan som din fedtprocent er nu. Din insulinfølsomhed er meget dårlig med så høj en fedtprocent, og dit fedtvæv gør det besværligt at bygge muskelmasse.

Du burde virkeligt bare træne hårdt og koncentrere dig om at smide din overvægt af fedtmasse. Du vil stadig bygge muskelmasse i processen da du er nybegynder, og din styrke vil forøges betragteligt med tiden.

Den tilgang du har gang i nu er langt fra hensigtsmæssig.

Okay. skulle være man alligevel sku cutte en 15 kg af, for har ikke problemer med at tabe 2 kg om ugen, har bare troet man ikke kunne gaine masse hvis man lå i underskud.

Uploader billeder når de 15 er røget så

Mrjustice skrev:

Mågens skrev:MrJustice, som overvægtigt nybegynder vil din muskelmasse forøges på trods af et kalorieunderskud. Du burde tabe dig i hvert fald ~1,5 kg om ugen sådan som din fedtprocent er nu. Din insulinfølsomhed er meget dårlig med så høj en fedtprocent, og dit fedtvæv gør det besværligt at bygge muskelmasse.

Du burde virkeligt bare træne hårdt og koncentrere dig om at smide din overvægt af fedtmasse. Du vil stadig bygge muskelmasse i processen da du er nybegynder, og din styrke vil forøges betragteligt med tiden.

Den tilgang du har gang i nu er langt fra hensigtsmæssig.

Okay. skulle være man alligevel sku cutte en 15 kg af, for har ikke problemer med at tabe 2 kg om ugen, har bare troet man ikke kunne gaine masse hvis man lå i underskud.

Uploader billeder når de 15 er røget så

Fornuftigt. Tag evt. nogle billeder af front, side, ben og ryg. Så har du et godt sammenligningsgrundlag for motivationen senere.

Mrjustice skrev:

Mågens skrev:MrJustice, som overvægtigt nybegynder vil din muskelmasse forøges på trods af et kalorieunderskud. Du burde tabe dig i hvert fald ~1,5 kg om ugen sådan som din fedtprocent er nu. Din insulinfølsomhed er meget dårlig med så høj en fedtprocent, og dit fedtvæv gør det besværligt at bygge muskelmasse.

Du burde virkeligt bare træne hårdt og koncentrere dig om at smide din overvægt af fedtmasse. Du vil stadig bygge muskelmasse i processen da du er nybegynder, og din styrke vil forøges betragteligt med tiden.

Den tilgang du har gang i nu er langt fra hensigtsmæssig.

Okay. skulle være man alligevel sku cutte en 15 kg af, for har ikke problemer med at tabe 2 kg om ugen, har bare troet man ikke kunne gaine masse hvis man lå i underskud.

Uploader billeder når de 15 er røget så

Husk at gøre det på den sunde måde, hvor du stadig er dækket ind på dit protein, sunde fedt, fibre, mineraler og vitaminer igennem en sund og varieret kost.

Og god beslutning. Det vil du komme til at blive glad for når målet er nået.

Fra fed til knap så fed.

Jeg startede på styrketræningen i oktober sidste år, men fik en fæl infektion som komplikation til anden sygdom i december. Den gav et længere sengeophold og satte en stopper for styrketræningen indtil slutapril i år. Nu har jeg trænet og svedt i 15 uger.

Status: ca -10 kg, -13-14 cm i livvidde, men +2,5 cm i arm-omkreds. Bulker fra september og resten af året. Diæt fra januar.

Etrius skrev:Fra fed til knap så fed.

Jeg startede på styrketræningen i oktober sidste år, men fik en fæl infektion som komplikation til anden sygdom i december. Den gav et længere sengeophold og satte en stopper for styrketræningen indtil slutapril i år. Nu har jeg trænet og svedt i 15 uger.

Status: ca -10 kg, men +2,5 cm i arm-omkreds. Bulker fra september og resten af året. Diæt fra januar.

Fed fremgang

Etrius skrev:Fra fed til knap så fed.

Jeg startede på styrketræningen i oktober sidste år, men fik en fæl infektion som komplikation til anden sygdom i december. Den gav et længere sengeophold og satte en stopper for styrketræningen indtil slutapril i år. Nu har jeg trænet og svedt i 15 uger.

Status: ca -10 kg, -13-14 cm i livvidde, men +2,5 cm i arm-omkreds. Bulker fra september og resten af året. Diæt fra januar.

Godt gået!
Tror ikke det ville se helt dumt ud, når du engang cutter i bund. Fortsæt det gode arbejde.
- Delts ser i øvrigt godt ud!

Første billede er fra sommeren 2011, hvor jeg på daværende tidspunkt havde trænet i Fitness Worlds maskiner i 4 måneder.

Her er jeg 2 år senere og gode 10 kg tungere


Der er flere billeder fra sommeren 2013 i min log.

Dagsform på stænger. Er i gang med Smolov, følg med i loggen!

Højde: 180 cm
Vægt: 85,4 kg

toto_G4M3R skrev:Højde: 180 cm
Vægt: 85,4 kg

Er armene vokset? Hvad ligger de på?

- Btw, få lige rengjort det spejl

Thegame skrev:

Etrius skrev:Fra fed til knap så fed.

[Klip]

Status: ca -10 kg, men +2,5 cm i arm-omkreds. Bulker fra september og resten af året. Diæt fra januar.

Fed fremgang

Tak, tak.

rba skrev:Godt gået!
Tror ikke det ville se helt dumt ud, når du engang cutter i bund. Fortsæt det gode arbejde.
- Delts ser i øvrigt godt ud!

Tak.

Det er det, som jeg satser på. Jeg vil øge vægten med 5-8 kg her fra september og resten af året - hvis ellers jeg kan holde det ekstra fedt ud. Og så ellers skrælle af i 4-5 måneder fra januar.

Chayen skrev:Dags dato.
Efter et vægttab på 7 kg gennem 3 måneder.

Thumbs up. Træningserfaring?