fat vs. muscles.....

Hej BB

Til at starte med har jeg læst trådene med at man kun bygger muskler når man er i kalorieoverskud og taber fedt når man er i underskud.....så langt så godt

Jeg vejer p.t. 114 kg og er 180 cm. høj. Har en del fedt på maven, brystet og i ansigtet :evil:

Jeg vil rigtig gerne bygge muskler/masse, og skal derfor ligge i kalorieoverskud. Jeg er lige startet på "back to basics"-programmet.

Vil det så betyde at jeg vil opbygge muskler, men disse vil være "gemt" af det fedt jeg har på maven/brystet?

Hvis det er tilfældet, vil det så være bedst at cutte først og bulke efterfølgende?? nogen forslag/erfaringer??

Er MEGA træt af fedtet de ovennævnte steder.....

Cut cut cut!
Også når du er nede i en rimelig vægt kør et lean bulk

et billede ville hjælpe, men mit efter det jeg har læst ville være cut, cut, cut, cut, cut, cut, cut, cut, cut....

Cut ned til relativ lean, og derefter smid noget masse på. Fedt har en negativ effekt på din insulin sensitivitet i musklerne (insulin sensitivitet er hvor gode dine musklerer til at håndtere kulhydrater - jo højere sensitivitet, jo flere kulhydrater går der i musklerne istedet for i fedtcellerne).

Så, jo mere markeret du er, jo flere af dine overskuds kalorier går i musklerne, hvis man skal gøre det helt firkantet.

- og, så langt hurtigere at smide fedtet, end det er at bygge muskler, så du vil se resultater hurtigt, og det lyder som om at du helst vil af med maven

Daniel.

Du er overvægtig og skal tabe dig. Alle bodybuildings småregler kommer ikke til at ændre ved, at du skal igennem et længerevarende vægttab. Hvis du er utrænet, kan du trods alt godt regne med at smide noget muskelmasse på, selvom du taber dig.

Ud fra det du har skrevet vil jeg mene, at du vil have godt at at smide 30 - 35 kg før du begynder at bygge muskel. Du er hvad man vil betegne for fed (bmi = 35,2).

/flyttet

Læs her og du kan med den rette indstilling og viljestyrke stå kvivskarp til næste sommer:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Som forced reps også skriver, skal du nok komme til at bygge lidt muskelmasse med hjælp fra beginnergains og din overvægt, selvom du bør cutte massivt.

Hvem gider alligevel bygge muskelmasse med dit udgangspunkt? Uden at have set billeder tør jeg godt påstå, at du aldrig kommer til at se noget til de musker du stimulerer alligevel med det fedtlag.

I takt med at du cutter, vil du også føle, at du opbygger muskelmasse, da dine muskler bliver synligere og synligere.

Held og lykke :wink:

Stenalt skrev:Ud fra det du har skrevet vil jeg mene, at du vil have godt at at smide 30 - 35 kg før du begynder at bygge muskel. Du er hvad man vil betegne for fed (bmi = 35,2).

Av

, men sandheden er det eneste man kan forholde sig til

er også startet ud med cut (følger 3+2 diæten her på sitet)...

Mikkelmaj skrev:Cut cut cut!
Også når du er nede i en rimelig vægt kør et lean bulk

lean bulk? hvordan skal lean forståes??

lean bulk betyder bare, at du tager på langsomt, og ikke 500-1000 gram om ugen.

fat vs. muscles.....

Brugere online