Favorit maveøvelse !

Hvilken er din favorit-maveøvelse ?? Er bare nysgerrig, hvilken øvelser i forskellige benytter til at træne dunken :wink:

Har stemt Seated Crunch i maskine, da det er den eneste maveøvelse jeg pt bruger.

Har stemt 'andet'.

Både weighted crunches og decline weighted crunches synes jeg er rigtig rigtig gode, og stort set de eneste jeg bruger!

Ball

Stemte dragon flags, de er så dejligt hårde.

Hvad er det nu jack knife sit ups er?

zjadoe skrev:Stemte dragon flags, de er så dejligt hårde.

Hvad er det nu jack knife sit ups er?

http://exrx.net/WeightExercises/RectusA ... SitUp.html

Et hurtigt kig på exrx.net. :wink:

Dumme zjad.... kig altid på exrx før man spørger! :mrgreen:

Huha... Havde glemt weelie... Den er super ond for mavse :shock:

!!

Jeg bruger selv normale chrunches eller ball-chrunches.

Anden øvelse..... evilwheel

Min favorit er helt klart Dragon Flags.
Det kan mærkes i mavemusklerne bagefter.

Gibbs skrev:Min favorit er helt klart Dragon Flags.
Det kan mærkes i mavemusklerne bagefter.

Ja, det er en super øvelse, men kræver super meget styrke i maven at lave den ordentligt !!

Stemte Dragon Flags, men også "Cable Lying Leg-hip Raise" er reti' go'

Ferus skrev:Stemte Dragon Flags, men også "Cable Lying Leg-hip Raise" er reti' go'

Hvordan får du kabel rundt om fødder? Fordi vi har ikke noget i vores center, der kan bruges tbh

Hanging Hipraises - straight legs FTW :strong:

Misterhamper skrev:Hvordan får du kabel rundt om fødder? Fordi vi har ikke noget i vores center, der kan bruges tbh

Jeg bruger den opstilling som du kan se på det vedhæftede billede. Så stikker jeg fødderne ind i bæltet og strammer det til - Fantastisk øvelse.

Har jeres centre ikke sådan et lille fint bælte, som bliver brugt her?

Så kan man bruge det i stedet for et normalt bælte.

Stemte dragonflags selvom jeg ikke kan udføre dem helt rigtigt endnu. Men arbejder hårdt på at komme længere og længere ned så de skal nok komme så det bliver rigtige ;)

Stemte "andet".

Har en Weider crunch bænk, typen med en bøjle foran til armene, og en nakke pude.
Jeg har ikke prøvet at mærke mavetræning så meget, som efter jeg er begyndt at bruge den.

Stemte dragon flags, men Hanging Straight Leg/Hip raises og Evil Wheel er også meeean!

Jeg stemte også dragonflags, da jeg selv kører den.

Synes den er klart bedre end forskellige alm. crunches.. Men der findes garanteret også mange andre øvelser der er lige så gode, og onde.

Stemte Ball Crunch

Får sådan en dejlig følelse af velvær efter man har taget dem

ej, er helt klart den den øvelse for dunken, hvor jeg føler maven syre til efter adskillige gentagelser, dermed kan jeg med god samvigttighed forlade centeret efter

Lateral Trunk Flexion

Stemte anden.

Bruger primært Full Contact twists

Cable weighted sit-ups

http://www.youtube.com/watch?v=_K0T1IeGyvM

Favorit maveøvelse !

Hvilken er din favorit-maveøvelse ??

Brugere online