Fistandantilus' keto-log

Tror du vil være en smuk mand hvis du vejer 83 kg ud til TSK sidst på året :wub:

Er Nordland inficeret med BB? :wink:

Please; lad nu være med at gå ned i vægt Henrik.

Fistandantilus skrev: lalala, vrøvl

Min coach synes bare ikke, at det er en god idé. Han så mig hellere fyldt ud i 83.
Jeg har dog lovet at gå efter at gaine et par kg frem til DM, og det vil jeg gøre. Så jeg vejer ind over 82.

Intet er jo givet, men jeg har måske lidt andre mål med træningen end styrkeløftere.
Jeg har snakket om at være cutz i 10 år nu. Endelig kan jeg nå det.

Du mener ikke at du er cut nu?

Så har jeg i dag holdt træningsfri for første gang siden november.
Det er ikke med god vilje. Jeg har fået en mave infektion.

Jeg har prøvet at spise et æble, men det kommer bare op igen. Tænkte nok at det ville ske, men var nødt til at prøve det.

Jeg har før snakket med Foodman om at prøve 2 dages faste, og det ser nu ud til at jeg gør et ufrivilligt forsøg på det.

Det er bare temmelig irriterende, at jeg har kæmpet for kalorierne i flere uger nu, men taber nok det meste her på én dag. Vægten siger lige pt 75,9kg.

StefanM skrev:Du mener ikke at du er cut nu?

Nej ikke sådan rigtig cut. Jeg har stadig en del fedt, jeg kunne smide. Specielt på maven, men også sådan jævnt fordelt.

Jeg har nu prøvet at faste i 45,5 timer. Det var ikke så slemt som frygtet, men bestemt ikke noget der kan anbefales. Der er ingen gavnlige effekter af at faste så længe.
Dog fascinerende at kroppen kun præsterer en lille smule mindre. Og jeg tror endda det kun skyldes at jeg var totalt dehydreret, og stadig havde effekten af den dårlige mave i kroppen.

Jeg vil lige gøre opmærksom på, at jeg ikke kan anbefale at man gør det efter.

Dagens træning:

Squat:
2x5x50
2x5x80
5x5x110 bælte
Kørte ret godt. Men energien var lav, så tog lang tid at komme igennem.

Squat med grønne bands. Øverste pin i 8 og nederste i 3:
En del sæt af 3 indtil jeg fandt en korrekt indstilling
6x3x70
Jeg satte bandsne, så de ikke slap helt i bunden, men fik maximal tension ud af dem.

Sumo dødløft:
5x50
3x3x80
6x3x110

Jeg har haft svært ved at spise det vilde. Jeg satser bare på at komme over 2000 kcal i dag og så over 3000 imorgen. Derefter op på 3500 igen.
Jeg rundede i øvrigt 74,8 inden træning. Det er et par år siden jeg har været helt dernede. Havde dog stadig 40cm guns til træning.

Foodman tog i øvrigt et par billeder af mig til træningen. Jeg var selvfølgelig flad og dehydreret.
Taljen var forresten nede på 75,5cm. Tror det er det laveste i snart 10 år.

Foodman har i øvrigt nogen af de mest cut arme på hele bb.dk med sindsyge vains. Hvis I har set mit seneste billede, vil I forstå hvor sindsyge hans vains er. Hele vejen rundt om biceps og triceps.

Jeg fik først fri kl 19 igår, og besluttede at spise med mine kollegaer kl 15 for at nå i kalorieoverskud for dagen. Dvs at jeg kun fastede lidt over 16 timer, og fik 2000kcal 4 timer inden træningen.

Det resulterede i en fuldstændig elendig træning:

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x80
3x80
3x100
6x3x125
Det kørte ynkelig dårligt. Poul gav udløft på de sidste sæt, for at jeg kunne komme igennem. Men det var all out på dagen.

Mili:
6x6x50

Jeg kunne ingenting, og jeg havde ingen tænding, så jeg tog hjem med dårligt humør.
Nu har jeg sådan en dårlig følelse af at have ødelagt en perfekt rytme. Mange måneder med perfekt træning og perfekt kost med perfekt timing.
Håber bare at det er en følelse, og alt er tilbage ved normalt de næste dage.

Fistandantilus skrev:Jeg kunne ingenting, og jeg havde ingen tænding, så jeg tog hjem med dårligt humør.
Nu har jeg sådan en dårlig følelse af at have ødelagt en perfekt rytme. Mange måneder med perfekt træning og perfekt kost med perfekt timing.
Håber bare at det er en følelse, og alt er tilbage ved normalt de næste dage.

Har du overvejet at det ikke er din kost, men din psyke der spiller dig et pus? 16 timers faste er jo netop anbefalinger på IF. Det med at faste 20-45 (

) timer er efter min mening totalt tosset og intet med IF at gøre.

Ellers spændende at følge en log med en anderledes tilgang til hele diætverdenen, men dog synes jeg virkelig du skal passe på, at det ikke bliver direkte sygeligt med hensyn til fasten.

/CJ

Poliquin skrev:
Fistandantilus skrev:Jeg kunne ingenting, og jeg havde ingen tænding, så jeg tog hjem med dårligt humør.
Nu har jeg sådan en dårlig følelse af at have ødelagt en perfekt rytme. Mange måneder med perfekt træning og perfekt kost med perfekt timing.
Håber bare at det er en følelse, og alt er tilbage ved normalt de næste dage.

Har du overvejet at det ikke er din kost, men din psyke der spiller dig et pus? 16 timers faste er jo netop anbefalinger på IF. Det med at faste 20-45 ( ) timer er efter min mening totalt tosset og intet med IF at gøre.

Ellers spændende at følge en log med en anderledes tilgang til hele diætverdenen, men dog synes jeg virkelig du skal passe på, at det ikke bliver direkte sygeligt med hensyn til fasten.

/CJ

For en gangs skyld er jeg ganske enig.

Bnaz skrev:
Poliquin skrev:
Fistandantilus skrev:Jeg kunne ingenting, og jeg havde ingen tænding, så jeg tog hjem med dårligt humør.
Nu har jeg sådan en dårlig følelse af at have ødelagt en perfekt rytme. Mange måneder med perfekt træning og perfekt kost med perfekt timing.
Håber bare at det er en følelse, og alt er tilbage ved normalt de næste dage.

Har du overvejet at det ikke er din kost, men din psyke der spiller dig et pus? 16 timers faste er jo netop anbefalinger på IF. Det med at faste 20-45 ( ) timer er efter min mening totalt tosset og intet med IF at gøre.

Ellers spændende at følge en log med en anderledes tilgang til hele diætverdenen, men dog synes jeg virkelig du skal passe på, at det ikke bliver direkte sygeligt med hensyn til fasten.

/CJ

For en gangs skyld er jeg ganske enig.

Det er jeg fanme også.

Den lange faste bliver ikke noget der sker igen. Men det var en barriere at bryde. Hvor mange ville tro at ens ydeevne kun falder marginalt selvom man ikke har spist i 2 dage?

Faste i 20 timer om dagen har dog vist sig at være optimalt for mig, og har givet mig den bedste form, jeg nogensinde har haft. Det fortsætter jeg helt sikkert med. Det svinger jo nok mellem 18 og 21 timer, men præcis hvad timetallet bliver på den enkelte dag, går jeg ikke så højt op i.

Det psykiske har altid drillet, men I kan jo også se, hvor lidt det er nu, og hvor meget det var før.

Fistandantilus skrev:Den lange faste bliver ikke noget der sker igen. Men det var en barriere at bryde. Hvor mange ville tro at ens ydeevne kun falder marginalt selvom man ikke har spist i 2 dage?

Faste i 20 timer om dagen har dog vist sig at være optimalt for mig, og har givet mig den bedste form, jeg nogensinde har haft. Det fortsætter jeg helt sikkert med. Det svinger jo nok mellem 18 og 21 timer, men præcis hvad timetallet bliver på den enkelte dag, går jeg ikke så højt op i.

Det psykiske har altid drillet, men I kan jo også se, hvor lidt det er nu, og hvor meget det var før.

Jeg er klar over, hvor "farligt" det er at kommentere på, så det er ikke noget jeg er glad for, så tag det nu for hvad det er. Jeg tror virkeligt at du ubevist narrer dig selv, og jeg synes at det lugter som om der er noget helt galt. Det står dig selvfølgelig frit for hvad du vil bruge det til, men det er hvad jeg opfatter, ud fra hvad jeg læser. Derudover er der så meget videnskab, der vil fortælle dig at det, du gør, er langt fra optimalt, men det lader ikke rigtigt til at fange.

Pas nu på dig selv

StefanM skrev:
Fistandantilus skrev:Den lange faste bliver ikke noget der sker igen. Men det var en barriere at bryde. Hvor mange ville tro at ens ydeevne kun falder marginalt selvom man ikke har spist i 2 dage?

Faste i 20 timer om dagen har dog vist sig at være optimalt for mig, og har givet mig den bedste form, jeg nogensinde har haft. Det fortsætter jeg helt sikkert med. Det svinger jo nok mellem 18 og 21 timer, men præcis hvad timetallet bliver på den enkelte dag, går jeg ikke så højt op i.

Det psykiske har altid drillet, men I kan jo også se, hvor lidt det er nu, og hvor meget det var før.

Jeg er klar over, hvor "farligt" det er at kommentere på, så det er ikke noget jeg er glad for, så tag det nu for hvad det er. Jeg tror virkeligt at du ubevist narrer dig selv, og jeg synes at det lugter som om der er noget helt galt. Det står dig selvfølgelig frit for hvad du vil bruge det til, men det er hvad jeg opfatter, ud fra hvad jeg læser. Derudover er der så meget videnskab, der vil fortælle dig at det, du gør, er langt fra optimalt, men det lader ikke rigtigt til at fange.

Pas nu på dig selv

Tak for din bekymring. Det er selvfølgelig værdsat.

Men resultaterne lyver ikke. Jeg har aldrig før haft samme form eller styrke på denne kropsvægt.
Desuden simplificerer det hverdagen for mig. Jeg har meget lettere ved at gøre det "optimale" på denne måde. Det kommer helt af sig selv.

Jeg er også meget mere tændt til træning, og kan blive ved med at yde. Det er tiden der er grænsen for mig. Jeg har heller ikke den konstante mængde af dårlige dage, som det nok huskes fra tidligere tider.

Derudover, og snart aller vigtigst, har jeg fået et mentalt overskud i min hverdag, jeg aldrig har haft i hele mit liv. Kun mine nærmeste ved hvor sandt og markant det er.

Disse ting gør, at jeg er 100% sikker på at det ikke er ubevidst selvbedrag.

Mit "udgangspunkt" gør nok også at effekterne er specielt gavnlige for mig. Det er ikke sikkert at alle andre vil få det samme ud af det. Dog er der ingen jeg kender, der har fået negative resultater. Faktisk er alle godt tilfredse.

Dagens træning:

Ville gerne starte med rows, men tårnet var optaget i over en time af forskellige folk, så det blev chins i stedet:

Chins:
6xbw
10x10xbw+12kg

Wide grip kabel rows:
10x60
5x10x80
6x100

Close grip bænk med pause:
5x20
5x50
5x60
5x70
5x80
5x5x95

Hammer conc curls:
5x7x22
5x10x17

Press downs med tov:
10x10x25

Laterals:
10x8
8x10x12

Jeg er ikke helt oppe i gear, men var tilbage på fuld trænings attitude.
Var dog 100% oppe i gear til at spise igennem da jeg kom hjem, og nåede let over de 3500kcal i dag.

Det bekymrer mig forresten noget, at jeg efter squat i udstyr, har prøvet at få lagt knæbind et par gange, hvor det har "revet" inde i knæet.

Da sjonas lagde nogen på mig i dag, lagde jeg mærke til at dem der rev inde i, var de omgange, der blev lagt direkte over knæskallen. Dem over og under var der ikke noget med.
Rimelig gode bind af sjonas i øvrigt.

Hvis der er nogen, der har haft nogen lignende erfaringer, må de gerne byde ind.

Flot- omend noget udpint - fyr =P~

Fik iøvrigt ikke leget photoshop - jeg prøvede - og fejlede.... så billede er helt raw

**EDIT
her er mit forsøg på photoshop - men syntes faktisk at det originale er bedre.... :lol:

Kæmpe patter, det er jo en sommerform det der! Kan vi ikke få et back og wheel-shot?

Fake boobs :cool:

Ej, fin form mester, selv om jeg er enig med Moos.

Pecs og delts ser barske ud! =D>

Det er da uden tvivl den bedste form du nogensinde har vaeret i!

Hvem skulle ha' troet, at efter forsoeg paa at drikke 2000kcal shakes med naermest en deciliter madolie mv i. at det du manglede, var bare at sulte inden traening!

-Anders- skrev:Det er da uden tvivl den bedste form du nogensinde har vaeret i!

Hvem skulle ha' troet, at efter forsoeg paa at drikke 2000kcal shakes med naermest en deciliter madolie mv i. at det du manglede, var bare at sulte inden traening!

HAHA, havde jeg helt glemt, ja det var squ en udsøgt fornøjelse at se stakkelen kyle 1l mælk + 100gr prot pulver + 100gr olivenolie + whatever ned..... hvad plejede det at tage... en 2-3 timer? :lol:

En eller anden dag tror jeg at jeg skal prøve at tage en Fist-shake på tid...

Fist> Kan du huske hvad der helt præcist var i?

Det ser godt ud fist! Virkelig godt. Gode patter og skuldre, og (non gay) dit ansigt er også pænere, når du er cut og ikke så wolverine-agtig.

Jeg vil lige understrege at billedet er taget hvor jeg er totalt flad efter 45 timers faste og helt uden noget som helst pump.

Det er desuden taget med blitz for at fjerne alle markeringer. :mrgreen:

Utrolig flot form, trods de mange timers faste!!!!!!!!!!!!! :dance:

flamingopikken skrev:Kæmpe patter, det er jo en sommerform det der! Kan vi ikke få et back og wheel-shot?

Tak,

Jo det kunne jeg godt få taget. Ryggen er bedre end fronten, men mine lår er måske mit største weakpoint.

Hippo skrev:Fake boobs

Ej, fin form mester, selv om jeg er enig med Moos.

Tak Jacob,

Hvad tænker du på at du er enig med Moos i? Også set ift mit svar.

Fistandantilus' keto-log

Brugere online