Dagens træning:

Kabel-rows wide grip:
10x50
10x70
10x10x90

Bænkpres med pause:
2x6x50
+kæder på 36kg:
6x50
10x3x80

Chins:
2x5xbw
10x7xbw+22kg
Grebet skabte sig til sidst

Band pullaparts:
4x12

Hammer conc curls:
3x6x22
12x17
12x10x17

+lidt reversed grip bb curls

Her er lige et billede af dagsformen.
Billedet er taget helt afslappet, lidt tilbagelænet.

Der kommer lidt flere i dag eller imorgen, når jeg lige har tid til at lægge dem op.

Bum

Fed form

Fed form, og stærke løft! Hvad siger vægten?

Fed fed form!
Der er virkelig sket ting og sager, jf. de gamle billeder du smed i leangains tråden. En flot fremgang!

Jesus fucking christ, nu så jeg lige på dit billede igen, du er jo i dit livs form - intet mindre!

At du så samtidig er blevet mere positiv og har fået mere energi i hverdagen er jo vanvittig fedt!
At du så oven i dette, synes det er en tilgang, som er nem at have med at gøre, at den passer ind i din hverdag, og at du faktisk ikke skal kæmpe så hårdt med et fedttab, som man ellers skal, det er bare ekstra lækkert!

Derfor er min konklusion klar: Om så Thomas Jagd, Stefan M, Incognito, Hippo og Morten Z (som alle uden tvivl har en kæmpe viden om træning, kost, osv), alle på een gang fortalte dig, at din tilgang var forkert af en række videnskabelige forklaringer, som de uden tvivl ville kunne argumentere glimrende for, så ville jeg stadig være bedøvende ligeglad... (NB: Det er ikke for at forklejne eller nedgøre de ovenstående person, tvætimod, de er blot gode eksempler, jeg lige kan komme på folk, som ved meget om træning, og som for nogens vedkommende er tvivlende omkring Leangains og IF)....




Om man så skrev en 100 siders afhandling, om alle de ting, du gør forkert, og som der ikke er evidens for, og som virker som kommercielle hensyn, sort magi og overtro, så er der et argument, jeg ikke kan komme udenom, når ser på dit billede. Du har fundet en tilgang, som virker for dig,
Det virker helt vildt.

Du er fandme blevet lækker Fist! Intet mindre! Pissefed form!

Vis lige noget IF overskud og smid de billeder op ASAP (ikke som sidst, hvor det tog en uge ) ;)

Gerne nogle, hvor man ser mere af formen - tak

the bear skrev:Jesus fucking christ, nu så jeg lige på dit billede igen, du er jo i dit livs form - intet mindre!

At du så samtidig er blevet mere positiv og har fået mere energi i hverdagen er jo vanvittig fedt!
At du så oven i dette, synes det er en tilgang, som er nem at have med at gøre, at den passer ind i din hverdag, og at du faktisk ikke skal kæmpe så hårdt med et fedttab, som man ellers skal, det er bare ekstra lækkert!

Om man så skrev en 100 siders afhandling, om alle de ting, du gør forkert, og som der ikke er evidens for, og som virker som kommercielle hensyn, sort magi og overtro, så er der et argument, jeg ikke kan komme udenom, når ser på dit billede. Du har fundet en tilgang, som virker for dig,
Det virker helt vildt.

Gode pointer, det handler jo i bund og grund om at få ens hverdag til at fungere.

Håber fist smider flere billeder op i aften, for jeg mindes da at solformørkelsen tog flere gode flex billeder under min kyndige vejledning

jhax skrev:Bum

Fed form

Mange tak!

BodyBlom skrev:Har lige læst hele dit forløb igennem omkring IF og dine erfaringer med det.
Alt i alt, så lyder det for mig, utrolig spændende. Især fordi jeg elsker at eksperimentere med forskellige indgangs vinkler på min træning og har prøvet stort set det meste. Men faste, især så mange timer, afskrækker mig en del. Jeg har en kampvægt på 87,5kg og fedtprocent på cirka 15-16 stykker og ville være utrolig ked af at skulle miste noget af det igen, da jeg lige har kæmpet en brag kamp fra 78kg til min nuværende vægt.
- Grunden til jeg nævner det sidste er, at du i starten af din IF periode, nævner ret ofte at du kommer i ubalance, hvis du ikke lige rammer de kcal du skal have. Du nævner blandt andet, at din energi til træningen er = 0 og du faktisk taber dig adskillige hundrede gram ad gangen, fordi du lige har ramt ved siden af. Hvordan ser det ud for dig nu? Og har det haft betydning/konsekvens for din fulde kropsvægt?

Det er utrolig vigtigt at have et åbent sind. Jeg kan godt forstå at det kan afskrække en. Det afskrækkede også mig i starten. Men jeg vil heller ikke anbefale at gøre som jeg, med 20 timers faste til at starte med. Det gængse er 16 timer, og det vil jeg klart anbefale at starte med.

Jeg kan ikke finde, hvor du ser noget om ubalance og lav energi. Jeg startede med IF midten af juli, og omtaler det vist første gang 3. august. Jeg har ledt frem til 20. september, men kan ikke finde noget.

Lithium skrev:

SumQuodEris skrev:Fed form, og stærke løft! Hvad siger vægten?

+1

Mange tak til jer begge. Målet er at veje ind på 78kg om 2 uger og 79kg om 6 uger til DM A.

the bear skrev:Jesus fucking christ, nu så jeg lige på dit billede igen, du er jo i dit livs form - intet mindre!

At du så samtidig er blevet mere positiv og har fået mere energi i hverdagen er jo vanvittig fedt!
At du så oven i dette, synes det er en tilgang, som er nem at have med at gøre, at den passer ind i din hverdag, og at du faktisk ikke skal kæmpe så hårdt med et fedttab, som man ellers skal, det er bare ekstra lækkert!

Derfor er min konklusion klar: Om så Thomas Jagd, Stefan M, Incognito, Hippo og Morten Z (som alle uden tvivl har en kæmpe viden om træning, kost, osv), alle på een gang fortalte dig, at din tilgang var forkert af en række videnskabelige forklaringer, som de uden tvivl ville kunne argumentere glimrende for, så ville jeg stadig være bedøvende ligeglad... (NB: Det er ikke for at forklejne eller nedgøre de ovenstående person, tvætimod, de er blot gode eksempler, jeg lige kan komme på folk, som ved meget om træning, og som for nogens vedkommende er tvivlende omkring Leangains og IF)....




Om man så skrev en 100 siders afhandling, om alle de ting, du gør forkert, og som der ikke er evidens for, og som virker som kommercielle hensyn, sort magi og overtro, så er der et argument, jeg ikke kan komme udenom, når ser på dit billede. Du har fundet en tilgang, som virker for dig,
Det virker helt vildt.

Tusind tak!

Det er jo netop svært, ikke at lovprise IF, af alle de grunde du lige har remset op.

Og ja, jeg er slet ikke i tvivl om, at det er den helt optimale måde for mig at leve og træne på, ligegyldigt hvad andre folk siger eller skriver. Og i modsætning til dem, har jeg prøvet begge ting.

Og mange tak for støtten.

Friche skrev:Du er fandme blevet lækker Fist! Intet mindre! Pissefed form!

Hahaha...

Tusind tak, Friche!

Jeg viser lige overskud, ved ikke at vente til weekenden med at poste billeder :

Side biceps:

Side triceps:

Front abs. Jeg har ikke de bedste abs, men jeg arbejder på det.

Et lidt bedre billede af front abs:

Tribute til Frank Zane. Jeg får ikke spændt ordenligt i vingerne. Jeg skal arbejde lidt på mit vacuum pose.

Lidt af ryggen.

Fistandantilus skrev:Tribute til Frank Zane. Jeg får ikke spændt ordenligt i vingerne. Jeg skal arbejde lidt på mit vacuum pose.

Nice, du har potentiale med den pose

Altså Henrik!!!

Stort for dine resultater og din indsat!!!

Jeg vil os prøve den "kur"....

Virkelig fed fysisk, jeg vil lige frem kalde den æstetisk blandet med lidt lumber jack pga. skægget

Awesome back pose!

Hippo skrev:

Fistandantilus skrev:Tribute til Frank Zane. Jeg får ikke spændt ordenligt i vingerne. Jeg skal arbejde lidt på mit vacuum pose.

Nice, du har potentiale med den pose

Mange tak!

Ja, lidt mere teknik, lidt mere cuts og lidt mere vinge, så bliver det helt fint.

Træbenet skrev:Altså Henrik!!!

Stort for dine resultater og din indsat!!!

Jeg vil os prøve den "kur"....

Tusind tak!

Man skal nok sætte sig ind i, om det virkelig er noget for én, inden man starter. Man skal være konsekvent for at have effekt. Men hvis du synes det kunne være noget for dig, vil jeg meget gerne hjælpe. Så kan du bare skrive mig en besked.

Corbin skrev:Virkelig fed fysisk, jeg vil lige frem kalde den æstetisk blandet med lidt lumber jack pga. skægget

Haha... Mange tak!

Jeg trænger til at blive barberet. Jeg synes også mit skæg har et rødligt look, som jeg ikke helt ved hvordan jeg skal forholde mig til!

Bay skrev:Awesome back pose!

Mange tak, Bay.
Det er altid rart at høre fra en, der selv har en awesome back.