Jeg kan konkludere, at alt mit snakken til træning, er det der har gjort mig så freaking cutz!

http://www.alive.dk/Nyheder/Sund/2011-1 ... 5&sid=2189

Kan simpelthen ikke hsuke om jeg har spurgt om det før, men er det ikke et problem med dårlig ånde på IF? Hvis jeg børster tænder (og ja, jeg børster dem ordentligt), men så ikke spiser i noget tid synes jeg godt man kan få dårlig ånde

8800 skrev:Kan simpelthen ikke hsuke om jeg har spurgt om det før, men er det ikke et problem med dårlig ånde på IF? Hvis jeg børster tænder (og ja, jeg børster dem ordentligt), men så ikke spiser i noget tid synes jeg godt man kan få dårlig ånde

Hmm... Godt spørgsmål. Har selv, i fortiden, lagt mærke til det fænomen du nævner. Min kæreste klagede over det før i tiden, når jeg cuttede og ikke havde spist i eksempeltvis 4 timer.
Men jeg har har lige spurgt min kæreste, og hun siger at det slet ikke er et problem nu.
Tankevækkende.

Var træt inden dagens træning, da jeg sad oppe og forberedte undervisning til halv to. Lod mig gribe lidt af emnet.
Derfor var der heller ikke så meget at skyde med, og valgte at køre let, da jeg kunne mærke der alligevel ikke var noget at skyde med.

Squat:
3x5x50
3x3x80
3x3x100
3x3x120 bælte
2x3x100 bælte
1x1x100 bælte - fibersprængning
Oh my fucking god!!!!!!!!
Fibersprængning i baglåret på indersiden. Det var to smæld i bunden af squattet. Pis mig i øret.
Hvordan fanden kan det ske på sidste fucking sæt efter en let træning, og så på fucking 100 kg???
Aaarrhh lort.

Det er ikke helt så slemt som i 2008. Men jeg har en teori om, at der er en sammenhæng mellem det, at jeg har trænet baglår og fibersprængningen. For det var præcis det samme der skete i 08.
Trænede fast baglår i 3-4 uger og så blev jeg ramt af en fibersprængning i baglåret.

Jeg er pisse træt af det, men ved jeg ser lysere på det imorgen.
Det er ikke så slemt, når jeg sidder stille, men fandt lige ud af, at det er noget lort at gå op ad trapper.

Nå, men jeg høl lige i 10 minutter over verdens ondskab, og trænede så alligevel lidt mere.

Læg:
6 sæt

Mave:
6 sæt

Men nu kan jeg hverken gøre fra eller til. Håber på hurtig bedring. Synes dog det er uretfærdigt, at jeg har så få muskelfibre i mine ben, og så alligevel går og springer dem "hele tiden".

http://www.youtube.com/user/raller90210 ... 8vzMUXeof4

Her er løftet endda.

Er jeg sgu ked af at høre, Fist. Håber du kommer dig hurtigt!

Sur numse!

Du kan godt låne et lårbind, hvis det var noget?

Been there, done that...

Garik skrev:Er jeg sgu ked af at høre, Fist. Håber du kommer dig hurtigt!

Tak!
Ja, forhåbentlig kan jeg komme i gang med bentræningen hurtigst muligt igen.

Det er desværre ikke lige den muskelgruppe, jeg har overskud i.

minihebs skrev:Sur numse!

Du kan godt låne et lårbind, hvis det var noget?

Been there, done that...

Jo tak, hvis det er noget der hjælper! (hvad er det?)

Har du ellers nogen fifs? Sidst startede jeg bare bentræningen lige så stille op igen efter en mindre pause, men gjorde ellers ikke noget aktivt.

Hvis den sidder i baglåret mener jeg at highreps legcurls tit bliver brugt som aktiv restitution

8800 skrev:Hvis den sidder i baglåret mener jeg at highreps legcurls tit bliver brugt som aktiv restitution

Okay, det lyder også som en god idé ift at få noget blod igennem området med sprængning. Tak.

Lithium skrev:Overstrækker du ikke benene lige inden du går ned ? nemt at være fandens bagklog men måske det kunne have noget at sige ?

sur røv ellers

Nej, jeg knækker bare i hoften. Jeg låser i hvert fald ikke i knæene.
Men der kan måske være andet, der har noget at sige.

Mine ben er heller ikke lige lange, og jeg tror ikke at det er tilfældigt, at det er det lange ben det går ud over, da musklen bliver mest strakt i den side.

Øv da, du er sgu uheldig. Håber du hurtigt er game igen

Er noget pis nu læste jeg uendeligt meget literatur Nikolaj sendte om foam rolling, og det lyder et eller andet sted som værende noget der kunne hjælpe med at forebygge sprængninger af både den ene og den anden slags. Har selv ideen om at det er noget der skal bruges lidt tid på i fremtiden. Vi er jo ikke 15 længere

Wrist skrev:Er noget pis nu læste jeg uendeligt meget literatur Nikolaj sendte om foam rolling, og det lyder et eller andet sted som værende noget der kunne hjælpe med at forebygge sprængninger af både den ene og den anden slags. Har selv ideen om at det er noget der skal bruges lidt tid på i fremtiden. Vi er jo ikke 15 længere

Hehe, jeg glæder mig til at se fremtidens fist lave mobilitetsøvelser - udstrækning & foam rolling!
Træning når man kommer tæt på de 30 handler sku efterhånden mere om hvordan man undgår skader, fremfor hvordan man bliver stærk...


Fist> Da koteletten fik hans fiber i bawlååården, der vitterligt smældede så hele lokalet kunne høre det kom han sig vist sådan forholdsvist hurtigt, og nu kører han da sæt på +200!

Hippo skrev:Øv da, du er sgu uheldig. Håber du hurtigt er game igen

Tak, håber at kunne holde den kørende på en eller anden måde, inden jeg kan yde maximalt igen.

Wrist skrev:Er noget pis nu læste jeg uendeligt meget literatur Nikolaj sendte om foam rolling, og det lyder et eller andet sted som værende noget der kunne hjælpe med at forebygge sprængninger af både den ene og den anden slags. Har selv ideen om at det er noget der skal bruges lidt tid på i fremtiden. Vi er jo ikke 15 længere

Ja, alderdommen kan efterhånden mærkes. Jeg må nok igang med den slags. Jeg har i hvert fald ikke lyst til at sprænge flereaf mine fibre.
Vi må lige holde hinanden op på det.

Foodman skrev:

Wrist skrev:Er noget pis nu læste jeg uendeligt meget literatur Nikolaj sendte om foam rolling, og det lyder et eller andet sted som værende noget der kunne hjælpe med at forebygge sprængninger af både den ene og den anden slags. Har selv ideen om at det er noget der skal bruges lidt tid på i fremtiden. Vi er jo ikke 15 længere

Hehe, jeg glæder mig til at se fremtidens fist lave mobilitetsøvelser - udstrækning & foam rolling!
Træning når man kommer tæt på de 30 handler sku efterhånden mere om hvordan man undgår skader, fremfor hvordan man bliver stærk...


Fist> Da koteletten fik hans fiber i bawlååården, der vitterligt smældede så hele lokalet kunne høre det kom han sig vist sådan forholdsvist hurtigt, og nu kører han da sæt på +200!

Hehe... Ja, jeg er jo nok nødt til at bide i det sure æble.

Nåe ja, Koteletten var hurtigt tilbage på fuld skrald. Tænker jeg også at jeg er om et par uger, hvis alt går vel.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x80
+kæder:
6x50
3x80
3x100
3x3x115
3x3x100

Mili:
2x6x50
6x6x55
7x55

Oh tri ex:
6x12x32

Laterals:
6x12x12

Mave
6 sæt

Dagens træning var en hurtig omgang, da jeg lige havde møde. Så nåede lige omkring 55 min:

Chins:
5xbw
6xbw
7xbw
7x15xbw
16xbw
Det er gået hurtigere end jeg regnede med, at blive konditioneret til reps.
Håber at komme igennem 16erne næste gang.
Den lette vægt er godt for albuerne.

Bænk med pause og smalt greb:
2x6x50
5x8x70

Conc curls:
5x10x17

Det bliver en omgang fullbody imorgen. Test af ben, bænk i trøje og resten af ryg + biceps.

Jeg ser forresten endelig ud til at have lagt mig stabilt over 80kg i kampvægt.
Jeg er meget tilfreds med formen, da den aldrig har været så god over 80kg før.

Dagens træning:

Bænkpres med pause:
3x6x67,5
3x67,5
3x77,5
3x87,5
3x97,5
3x107,5
3x117,5
+trøje:
3x130
3x150
2x165
2x170
2x175
1x180
1x185 PR
Jeg blackoutede ikke reelt på de 185, men jeg kunne ikke huske om den var helt nede eller om jeg holdt pause. Det gjorde jeg, så det er klar ny PR. Med 15kg faktisk.
Bnaz ligger måske video op.

Bænkpres med benene oppe:
3x6x70
6x80
3x6x70

Isoleret bb rows:
4 sæt, men grebet kunne ikke følge med.

Kabel rows:
10x10x65

Squat til box over godkendt:
2x5x20
2x5x50
5x5x80
Kørte egentlig ok. Spændte mere for hvert sæt, men ikke noget slemt.
Lige nu er der dog noget mere at mærke end før træning. Men satser på at det er godt igen imorgen.

Leg extensions mod band:
5x15

Mave:
4 sæt

Conc curls:
5x9x26 PR
10x26 PR
9x26

Tog nok længere tid end det burde, men jeg hyggede. Og fik egentlig også lavet en del, når jeg lige ser det på skrift.
Jeg er sgu rigtig glad for bænken.

Mo-mo-mo-moooooonster bench! Tillykke med PR

Du tager sku din skade fint, dejligt at se den indstilling. Men med den BB BP kan du også godt tillade dig at være tilfreds

Flot bænk PR

Garik skrev:Mo-mo-mo-moooooonster bench! Tillykke med PR

Mange tak!

Critter skrev:Du tager sku din skade fint, dejligt at se den indstilling. Men med den BB BP kan du også godt tillade dig at være tilfreds

Tak. Det med indstillingen er noget af det jeg arbejder med.
Jeg er faktisk rigtig glad for at nogen har lagt mærke til det og kommenteret på det.

Poliquin skrev:Flot bænk PR

Tak, så er det bare at få det med til stævne.

Havde egentlig tænkt dagens træning som en stille og rolig omgang, da jeg har kørt temmelig tung bænk i ugens løb. Var også lidt slidt til at starte med, men synes bare at jeg blev mere og mere varm i løbet af træningspasset.

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x80
+kæder 36kg:
6x50
3x80
6x6x80
+Slingshot XL:
3x80
3x100
3x110
3x120
3x130/166
Udmærket omgang.

Mili:
2x6x50
6x60 dælme nice!
5x5x55
Kører godt for tiden.

Oh tri ex:
7x13x32
Holdt hårdt i sidste sæt.

Laterals:
4x12x12
2x10x12

Mave:
7 sæt

Leg extensions:
4x15
1x20 plus statisk i cirka 10 sekunder til sidst.
Brændte godt. Skal nok have en lidt strammere elastik næste gang.

Eksperiment med ny version af fliers, der ikke går i skulderen:
1x10x5
Den skal ind i programmet. Glæder mig til at prøve den rigtigt.

Super dejlig træning.