Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

mr.yates skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg var bare træt i dag og alt var en lidelse.

Det er synd for dig.... Til gengæld er du blevet tyk.

Ja, jeg bliver fed og slap. Hvis jeg levede i omvendtland, ville det være rigtig godt.

Til gengæld kan jeg afsløre, at du får nogle rigtig fine juledekorationer.

Haha... det gav så lidt mening indtil Christina kom hjem.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

mr.yates skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg var bare træt i dag og alt var en lidelse.

Det er synd for dig.... Til gengæld er du blevet tyk.

Ja, jeg bliver fed og slap. Hvis jeg levede i omvendtland, ville det være rigtig godt.

Til gengæld kan jeg afsløre, at du får nogle rigtig fine juledekorationer.

Haha... det gav så lidt mening indtil Christina kom hjem.

Big brother is watching you.

Igår havde jeg først fri kl 20, så jeg var ikke lige i stødet til all out på bænken. Det blev i stedet til hygge med Bankdirektøren i 30-40 minutter, hvor jeg kørte biceps og læg.

I dag skulle jeg så bænke:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
3x6x50
2x6x70
5x80
4x90
3x100
2x110
1x120
9x105
10x100
5x8x100
7x100
10x90
12x80
15x70
Fuck, jeg havde nedtur på efter topsættet. Jeg ryger helt ud af banen på 7. rep, og IT-Mix er klar til at tage den, hvis det går galt. Jeg får den dog, og også de næste 2. Men 10. rep går lige præcis ikke. Pis, pis, pis. Jeg ved jeg kunne have fået den. Og så ærgrede jeg mig over, at jeg ikke bare tog sidste rep uden pause.
Nå, fortsætter Turner'ish men med faldende reps fra nu af. Hvis alt går perfekt, er der til 5x125 omkring 1. januar.

Tri oh ex:
8x12x22

Laterals:
8x12x12

Siddende db skulderpres:
10x12
5x8x26
7x26

Med SL øjne var det en skodtræning, men med BB øjne var det en mega god træning.

Lige et billede fra dagens træning.

Var I lidt hårde ved den gode hr. Foldmand sidste weekend? Det mener han selv

Ja, det må man sige. Men mest af alt, var han hård ved sig selv. Manden er et svin med sin krop!

Det må man sige han er.

Tog også lige et par andre billeder, men synes bare det ligner crap på foto i forhold til virkeligheden. Det er nok pga neonlyset.

.

Igår fik jeg trænet ryg og biceps, men ryggen var helt smadret fra bænken. Det er vildt nok, men ikke desto mindre fakta, at jeg får mere doms i ryggen af et hårdt bænk-workout, end jeg gør af et hårdt ryg-workout.
Men det er vel i virkeligheden meget positivt, da det betyder at jeg bruger ryggen maksimalt i bænkpres.

Jeg synes det ser skide godt ud. Thick og cut.

Fistandantilus skrev:Igår fik jeg trænet ryg og biceps, men ryggen var helt smadret fra bænken. Det er vildt nok, men ikke desto mindre fakta, at jeg får mere doms i ryggen af et hårdt bænk-workout, end jeg gør af et hårdt ryg-workout.
Men det er vel i virkeligheden meget positivt, da det betyder at jeg bruger ryggen maksimalt i bænkpres.

Det kunne i virkeligheden også sige noget om din ryg-træning.

Skal du ikke snart på besøg i AAK igen?

Overvej at få noget mere fokus på kontakten til ryggen. Det har ihvertfald hjulpet en del for mig.

Her er et par udklip fra dine sidste 2 sider i loggen.

Fistandantilus skrev:Igår ... skodtræning

Fistandantilus skrev:Jeg var bare træt i dag og alt var en lidelse.

Fistandantilus skrev:skuldrene var ikke begejstrede

Fistandantilus skrev:generelt var humøret lidt lavt

Fistandantilus skrev:Jeg var træt og kold i starten, og følte ikke den store motivation.

Fistandantilus skrev:Altid skal man mobbes.

Fistandantilus skrev:slutningen af træningen var ikke så effektiv

Fistandantilus skrev:I dag fik jeg ikke trænet

Fistandantilus skrev:...fik så heller ikke trænet onsdag.

Fistandantilus skrev:I dag fik jeg igen, igen ikke trænet

Fistandantilus skrev:sidste uge, der for alvor er presset.

Jeg synes du skal droppe de negative vibes og ryste posen - lader til ikke alting fungerer efter hensigten. Skal jeg være ærlig synes jeg du ser lidt flad og træt ud ifht. hvad du før har udvist.

Op på hesten igen Fist!

Grumpy skrev:Jeg synes det ser skide godt ud. Thick og cut.

Mange tak.

Ratz skrev:

Fistandantilus skrev:Igår fik jeg trænet ryg og biceps, men ryggen var helt smadret fra bænken. Det er vildt nok, men ikke desto mindre fakta, at jeg får mere doms i ryggen af et hårdt bænk-workout, end jeg gør af et hårdt ryg-workout.
Men det er vel i virkeligheden meget positivt, da det betyder at jeg bruger ryggen maksimalt i bænkpres.

Det kunne i virkeligheden også sige noget om din ryg-træning.

Skal du ikke snart på besøg i AAK igen?

Jeg holder jo også igen med tunge rows for tiden, for at mine albuer kan få det lidt bedre.

Jo, hvad med onsdag eller torsdag kl halv fem?

Almond skrev:Overvej at få noget mere fokus på kontakten til ryggen. Det har ihvertfald hjulpet en del for mig.

Tænker du mind to muscle, eller har du noget andet i tankerne?

Fistandantilus skrev:

Almond skrev:Overvej at få noget mere fokus på kontakten til ryggen. Det har ihvertfald hjulpet en del for mig.

Tænker du mind to muscle, eller har du noget andet i tankerne?

Jeps. Lidt lavere kilo og fuld fokus på at trække med ryggen. Det kan også hjælpe lidt at have fokus på, at holde skuldrene tilbage i de forskelljge øvelser.

Bnaz skrev:Her er et par udklip fra dine sidste 2 sider i loggen.

Fistandantilus skrev:Igår ... skodtræning

Fistandantilus skrev:Jeg var bare træt i dag og alt var en lidelse.

Fistandantilus skrev:skuldrene var ikke begejstrede

Fistandantilus skrev:generelt var humøret lidt lavt

Fistandantilus skrev:Jeg var træt og kold i starten, og følte ikke den store motivation.

Fistandantilus skrev:Altid skal man mobbes.

Fistandantilus skrev:slutningen af træningen var ikke så effektiv

Fistandantilus skrev:I dag fik jeg ikke trænet

Fistandantilus skrev:...fik så heller ikke trænet onsdag.

Fistandantilus skrev:I dag fik jeg igen, igen ikke trænet

Fistandantilus skrev:sidste uge, der for alvor er presset.

Jeg synes du skal droppe de negative vibes og ryste posen - lader til ikke alting fungerer efter hensigten. Skal jeg være ærlig synes jeg du ser lidt flad og træt ud ifht. hvad du før har udvist.

Jeg havde godt selv lagt mærke til, at jeg har været lidt for negativ på det sidste. Og det er jo kun min egen skyld, at jeg er presset, da jeg selv er gået med på at arbejde ekstra i år. Så jeg vil lade være med at fokusere så meget på det negative.
Jeg synes selv at formen er god i virkeligheden, men du kan forhåbentlig se det, hvis vi kan aftale en træning her i ugen, der kommer?

Almond skrev:

Fistandantilus skrev:

Almond skrev:Overvej at få noget mere fokus på kontakten til ryggen. Det har ihvertfald hjulpet en del for mig.

Tænker du mind to muscle, eller har du noget andet i tankerne?

Jeps. Lidt lavere kilo og fuld fokus på at trække med ryggen. Det kan også hjælpe lidt at have fokus på, at holde skuldrene tilbage i de forskelljge øvelser.

Det skal da prøves. Passer også fint med, at jeg kører skånetræning i rows for tiden.

Fistandantilus skrev:Jeg havde godt selv lagt mærke til, at jeg har været lidt for negativ på det sidste. Og det er jo kun min egen skyld, at jeg er presset, da jeg selv er gået med på at arbejde ekstra i år. Så jeg vil lade være med at fokusere så meget på det negative.
Jeg synes selv at formen er god i virkeligheden, men du kan forhåbentlig se det, hvis vi kan aftale en træning her i ugen, der kommer?

Helt sikkert - jeg træner alle andre dage end torsdag.
Og du kan være beredt på at jeg - som så ofte før - vil appellere til kortere pauser i din træning. Du kan herved få en god del træning mens du både skåner dine led fra tunge kg, som det lader til, du har problemer med, og har mere tid til andet - hvad det lader til du har brug for. Win/win. Jeg tror det store problem er at bryde din sociale rolle i Nordland og implementere det.

Du skal ikke lytte til Dr. "Phil" Gonge.

Fyr nogle kg på den stang og smadr dine led. Bare fuck det hele og vær negativ!

minihebs skrev:Du skal ikke lytte til Dr. "Phil" Gonge.

Fyr nogle kg på den stang og smadr dine led. Bare fuck det hele og vær negativ!

Jeg kan høre, du har taget machomentaliteten til dig, hr. politimand.

Onsdag lyder som en god ide.

Bnaz skrev:

minihebs skrev:Du skal ikke lytte til Dr. "Phil" Gonge.

Fyr nogle kg på den stang og smadr dine led. Bare fuck det hele og vær negativ!

Jeg kan høre, du har taget machomentaliteten til dig, hr. politimand.

Al den følsomme fnidder skal ikke ske i Wadims log. Det er synd for ham og loggens følgere.

Den må I tage face-to-face.



Edit: Du er stadig elsket, Gonge!

minihebs skrev:Du er elsket, Gonge!

Det er du også, søde!

Haha...

Så må jeg have gang i stopuret. Men som Gonge skriver, så bliver det svært at vænne sig til, for de fleste forventer nok også, at jeg altid er klar på hygge og snak.

Ratz skrev:Onsdag lyder som en god ide.

Godt, så ses vi i AAK på onsdag kl 16.30.

Skal René også med?

Gårsdagens træning:

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100
3x110
3x120 bælte
3x135 bælte
5x110 bælte

Mave:
3
15 PR
4x10

Leg ex:
10x5
6x10x7

Leg curls:
10x5
5x7
13x9 PR
12x9
11x9
10x9
9x9
8x9
Så med kort pause:
12x7
5x10x7
Jeg elsker simpelthen at træne baglår.

Og nu vil jeg snart tage til dagens træning, hvor jeg teamer op med Den Flinke Mand.