fler gange om dagen

Har tænkt mig at ca lave 150 armbøjninger om dagen, og så derfor tænkte jeg om det er bedst at lave dem på under 1 time eller betyder det ikke noget at man fx laver 50 morgen 50 middag 50 aften?

Hvorfor har du tænkt dig at lave 150 om dagen?

For at træne lidt? 50 brede 50 nomal 50 (ved ikke hva de hedder men dem man har hænderne ved siden af hinanden) :-)

Giv en beskrivelse af dig selv, hvad er dine mål med træningen og om du har adgang til et center

15 år, høj af min alder, og vil gerne have fokus på mine arme og mine bryst muskler, stater i center om ca 1 måned. Men er det lige meget hvor lang tid der går mellem armbøjningerne?

Max-fed skrev:15 år, høj af min alder, og vil gerne have fokus på mine arme og mine bryst muskler, stater i center om ca 1 måned. Men er det lige meget hvor lang tid der går mellem armbøjningerne?

Ja. Du får ikke noget ud af dem alligevel, så slå dig bare løs. Eller se tv

mesomorf skrev:
Max-fed skrev:15 år, høj af min alder, og vil gerne have fokus på mine arme og mine bryst muskler, stater i center om ca 1 måned. Men er det lige meget hvor lang tid der går mellem armbøjningerne?

Ja. Du får ikke noget ud af dem alligevel, så slå dig bare løs. Eller se tv

Mon ikke det er bedre end ingenting.

Hvis du vil prime din krop lidt til vægttræning kan du passende lave bodyweight øvelser derhjemme indtil da, chinups og dips er gode eksempler på øvelser der kan være gavnlige i denne sammenhæng. Der ligger en artikel et eller andet sted her på sitet om kropsvægt træning.

Nielze skrev:
mesomorf skrev:
Max-fed skrev:15 år, høj af min alder, og vil gerne have fokus på mine arme og mine bryst muskler, stater i center om ca 1 måned. Men er det lige meget hvor lang tid der går mellem armbøjningerne?

Ja. Du får ikke noget ud af dem alligevel, så slå dig bare løs. Eller se tv

Mon ikke det er bedre end ingenting.

Hvis du vil prime din krop lidt til vægttræning kan du passende lave bodyweight øvelser derhjemme indtil da, chinups og dips er gode eksempler på øvelser der kan være gavnlige i denne sammenhæng. Der ligger en artikel et eller andet sted her på sitet om kropsvægt træning.

Det kommer vel også helt an på ens udgangspunkt. Hvis man f.eks. ikke har været særlig fysik aktiv, samt lav muskelmasse, i det tilfælde vil armbøjninger sikkert give en fin belastning. Personligt kan jeg vel ikke tage meget mere end 40 i streg, så lidt belastning har det da.

Du kan sagtens lave armbøjninger, men for at få noget ud af dem kræves der en betragtelig modstand. Begynd at lægge tunge ting på den øverste del af ryggen og når du rammer en vægt, som medfører at du max kan tage 8-12 gentagelser kan du arbejde videre på det derfra. Suppler gerne med kropshævninger, dips hvis det er muligt og nogle squats hvor du følger samme princip om at ramme 8-12 gentagelser.

Brug den måned på at sætte dig ind i grundlæggende trænings- og ernæringsviden

Armbøjninger giver ingenting? hmmm

http://ekstrabladet.dk/vrangen/article1669327.ece

Du bruger ekstrabladet som videnskabeligt bevis? ](*,)

Goddavmeddig skrev:Armbøjninger giver ingenting? hmmm

http://ekstrabladet.dk/vrangen/article1669327.ece

For det første: Super reference

For det andet:

Ekstra Bladet skrev:700 armbøjninger og adskillige øvelser på stativer i den lokale park bliver det til om dagen - fem dage om ugen.

Jeg vil godt sætte lidt penge på at manden laver en del kropsvægtsøvelser i de stativer, i den lokale park.

Dingo skrev:
Goddavmeddig skrev:Armbøjninger giver ingenting? hmmm

http://ekstrabladet.dk/vrangen/article1669327.ece

For det første: Super reference

For det andet:

Ekstra Bladet skrev:700 armbøjninger og adskillige øvelser på stativer i den lokale park bliver det til om dagen - fem dage om ugen.

Jeg vil godt sætte lidt penge på at manden laver en del kropsvægtsøvelser i de stativer, i den lokale park.

Iflg. nogle andre videoer laver han 10 sæt af dips, 10 sæt af pullups og 500 armbøjninger om morgen og yderligere 200 i parken, der hvor laver dips og pullups.

armstrækkere er en glimrende øvelse at lige ud med, og undervurderet. dog er det hovedløs at sætte sig et mål som 150 stk. som sagt skal der tilføjes vægt så du kommer ned i en respektabel reprange.
men godt at du starter i et center, det er det bedste. afhængig af sted selvfølgelig ;)

fler gange om dagen

Brugere online