Hej bb.dk,

Jeg står i den situation, at jeg er begyndt med at få lyskensmerter under squat. Jeg har læst mig frem til på diverse forums, at foam rollers skulle være et godt redskab imod dette.

Jeg ved dog ikke helt, hvilken variant jeg skal have. Man kan få de her standard big ass rollers på en halv meter, men jeg vil gerne, at den er praktisk at have med i sportstasken. Derfor har jeg også haft kigget på "Trigger Point The GRID".

Hvilken type, størrelse og hårdhed skal jeg gå efter? Det er hovedsageligt til at arbejde med den nederste halvdel af kroppen (som nævnt før), men det kunne også være praktisk at have en "2-1-foam roller", der også kan bruges til at massere overkroppen. Eller er man så nødt til at købe to separate typer?

En foam roller er en super ide til specielt underkroppen. I mit tilfælde bliver de roller man købe for bløde, så bruger en alm. Vægtstang eller pbc rør. Hvis du har trigger points i lysken og glutes, som jeg selv får, er en baseball super til formålet.

alllstar skrev:En foam roller er en super ide til specielt underkroppen. I mit tilfælde bliver de roller man købe for bløde, så bruger en alm. Vægtstang eller pbc rør. Hvis du har trigger points i lysken og glutes, som jeg selv får, er en baseball super til formålet.

hvad er "trigger points" og hvordan identificere man dem?

The grit er dyr.

Købte min på Amazon. Kostede det halve. Mindst ligeså god.

b000t skrev:The grit er dyr.

Købte min på Amazon. Kostede det halve. Mindst ligeså god.

Kommer det ikke til at løbe op i den samme pris efter fragt?

stesommik skrev:

b000t skrev:The grit er dyr.

Købte min på Amazon. Kostede det halve. Mindst ligeså god.

Kommer det ikke til at løbe op i den samme pris efter fragt?

Fragtpriser når man bestiller fra Amazon er sjældent meget dyrere end hvad man betaler postdanmark.

Jeg er selv blevet fan af ebay, der er fragt ofte gratis - i hvert fald med de ting jeg bestiller

Jeg lavede en foamroller af et PVC rør og et gammelt liggeunderlag i weekenden, og har nu brugt den 2 gange. Det er en helt ny verden, og min lænd gør praktisk taget ikke ondt længere, selvom jeg har døjet med det meget længe.

jeg bruger pvc rør + liggeunderlag til lænden og et pvc rør uden noget til resten af kroppen. og så bruger jeg en lacrossebold til ballerne, ryggen, skulder og bryst

stesommik skrev:

b000t skrev:The grit er dyr.

Købte min på Amazon. Kostede det halve. Mindst ligeså god.

Kommer det ikke til at løbe op i den samme pris efter fragt?

What Malke said. Bare husk at brug den britiske side og ikke den amerikanske.

Nogle af jer som har et link til gode øvelser, fra en troværdig kilde? Søger man på YouTube kommer der ofte en masse ikke brugbart materiale op.

DonKahle skrev:Nogle af jer som har et link til gode øvelser, fra en troværdig kilde? Søger man på YouTube kommer der ofte en masse ikke brugbart materiale op.

Jeg har nogen foam rolling øvelser jeg kan give dig på en PM når jeg kommer hjem, fra Jacob Beerman

RippedInFourWeeks skrev:

DonKahle skrev:Nogle af jer som har et link til gode øvelser, fra en troværdig kilde? Søger man på YouTube kommer der ofte en masse ikke brugbart materiale op.

Jeg har nogen foam rolling øvelser jeg kan give dig på en PM når jeg kommer hjem, fra Jacob Beerman

Hvis det ikke er noget han har "copy right" på, så må du meget gerne!

DonKahle skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

DonKahle skrev:Nogle af jer som har et link til gode øvelser, fra en troværdig kilde? Søger man på YouTube kommer der ofte en masse ikke brugbart materiale op.

Jeg har nogen foam rolling øvelser jeg kan give dig på en PM når jeg kommer hjem, fra Jacob Beerman

Hvis det ikke er noget han har "copy right" på, så må du meget gerne!

Det er øvelser som er taget fra youtube, jeg må vel gerne videregive hans vejledning ikk?

RippedInFourWeeks skrev:

DonKahle skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

DonKahle skrev:Nogle af jer som har et link til gode øvelser, fra en troværdig kilde? Søger man på YouTube kommer der ofte en masse ikke brugbart materiale op.

Jeg har nogen foam rolling øvelser jeg kan give dig på en PM når jeg kommer hjem, fra Jacob Beerman

Hvis det ikke er noget han har "copy right" på, så må du meget gerne!

Det er øvelser som er taget fra youtube, jeg må vel gerne videregive hans vejledning ikk?

Så er det fint nok:-)

Johnyboi skrev:Jeg lavede en foamroller af et PVC rør og et gammelt liggeunderlag i weekenden, og har nu brugt den 2 gange. Det er en helt ny verden, og min lænd gør praktisk taget ikke ondt længere, selvom jeg har døjet med det meget længe.

Jeg har godt hørt en masse godt om at lave sin egen foam roller af disse materialer. Hvordan har du lavet det? Gerne i detaljer, så en ikke-så-kreativ mand kan følge med (-: