Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Udstyr er ens for alle. Det gør ondt, men man ignorerer det.
Hvis du er i tvivl om, om det virkelig er løse bind, kan du prøve at få et par stramme på, så er du bestemt ikke i tvivl.
Men som trøst, vænner man sig til smerten.

Sygt gode billeder. IF rykker virkelig!

Er "man" lille Henrik, der græder over at skulle squatte 80kg?

Hihihihihihihi

A1, Bænk
10x20kg
2x5x60kg
3x90kg
3x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg

Lige for at tjekke startløft, kan godt starte på 140kg..... omg

Tjekke startløft til hvad?

Fistandantilus skrev:

A1, Bænk
10x20kg
2x5x60kg
3x90kg
3x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg

Lige for at tjekke startløft, kan godt starte på 140kg..... omg

Tjekke startløft til hvad?

Til bænk

Træning Onsdag, Nordland

BW = 93kg.... ..... ......

Squat:
opvarmning osv
2x5x50kg
+dragt
4x3x70kg
3x110kg
+knæbind
1x130kg
1x150kg
1x170kg
2x1x180kg

Stille og roligt... i morgen tror jeg at den står på lidt BB.....

PsOTD
28 år, otte-og-tyve f*cking år skulle der gå, før jeg blev introduceret for noget af det smukkeste, jeg nogensinde har set. Ideen er så genial, men alligevel så simpel, utroligt man ikke selv har fundet på det. Man tager en skive af det flotteste og fedeste stykke, fra det flotteste og fedeste dyr, ruller det sammen og stikker en pind igennem, og man har [fanfare]:

Baconspyd!





Lørdag, Nordland

Liga

Indvejning på 90,45kg

Gjorde mit bedste for at være max bloated, med omkring 4.000kcal fredag, masser af fedt og salt, men alligevel var jeg let.... ?

Squat:
1. Forsøg: 180kg, godkendt 2-1
2. Forsøg: 200kg, godkendt 2-1
3. Forsøg: 215kg, Underkendt 2-1

fint nok, i alle 3 forsøg var mit lange ben i godkendt, men mit korte ben var ikke, heldigvis var det ikke tydeligt for midterdommeren på de første 2 forsøg... Har overvejet at få hæver min hæl i mit platfodsindlæg med yderligere 0,7cm igen snarest. Er omkring 1 år siden jeg sidst fik de første 0,7cm i hælen....

Vidz:



Blandet træning, eftermiddag:

En blandet landhandel der bestod af:

Bænk
2x5x60kg
2x5x90kg
3x120kg
10x130kg *disco style

Holdte en lille pause og lallede lidt rundt og kiggede på SPH folkene, derefter

35x80kg - må vist være en slags PR

DB Preacher Curls:
3x12x16,5kg *rigtig god runde

Nosebreakers:
4x20x40kg

Efter liga blev SPH folkene og trænede, vældigt hyggeligt, lærte bla. en ny øvelse - "ustabil skråpress med elastikker"....

Ustabil skråpress:
3x3x20kg *video



Videon var af første sæt, det lykkedes at få noget mere kontrol over lortet på 3. sæt

Fik også kørt lidt dobel OH FG dødløft, op til 3x100kg, og 2 miss på 120kg, lidt over halvvejs.

Aften:

Efter en hidsig mængde oksefilet, flutes & frankfurtere, samt en god anseelig mængde alkohol skulle elsdyret & kotelleten battle chins, og selvfølgeligt skulle jeg da også blande mig...

Chins, UH:
21xBW PR.... :lol: den sidste var dog pænt grim






Super super hyggelig dag i Nordland!!

Foodmans log, Bench-down:
FoodWhale Vs Foodman...

som nævnt sporadisk i loggen, fik jeg den idé i midten af sidste årti, at jeg skulle være så stærk som muligt - og det blev jeg, fed & stærk.....

2006 - @ 120kg BW, BP, 12x140kg


2010 - @90kg BW, BP 10x130kg



Men jeg vil faktisk hellere være tynd & slap....

Foodman skrev:
Men jeg vil faktisk hellere være tynd & slap....

Kan man ikke bare være slank & stærk??

LittleNinja skrev:

Foodman skrev:
Men jeg vil faktisk hellere være tynd & slap....

Kan man ikke bare være slank & stærk??

Det håber jeg, er det jeg prøver på PT.
Men er nok ikke muligt at få den samme absolutte styrke ved en lav fedtprocent... Det er meget sværere at øge styrken uden at øge kropsvægten, 10kg ekstra kropsvægt, om det så er rent fedt der sidder lige på dunken, gør jo faktisk en stærkere i stort set alle øvelser...

POTD

Muligvis en genganger?

Træning Mandag, Nordland

BW = 92,5kg har efterhånden ikk særligt meget tilovers for vores vægt....

Squat:
halvhjertet opvarming - kroppen føltes frisk og smidig!

2x10x20kg
5x60kg
2x3x97,5kg
3x107,5kg
1x127,5kg
1x140kg
1x150kg
2x2x140kg
2x5x120kg

fint at komme igang med rå no belt squat igen!

A1, Bænk:
10x20kg
2x5x60kg
2x5x90kg
3x110kg
3x120kg
3x3x130kg

No power, men fin stil, pauser og alt muligt

A2, FatGrip Chins:
2x3xBW
4x3xBW +15kg
1x2xBW +15kg

Så blev grænsen for undergunz vist presset.... men var slap idag, så tror nu alligevel den ryger på 17,5kg næste uge...



Stille og rolig omgang.... mht. trænings program i tiden må jeg indrømme, at borset fra lidt hyppig squat har jeg egentligt ikke den fjerneste ide om hvad jeg laver & hvorfor....
Men lidt dagsforms hvad-man-nu-har-lyst-til er sikkert også fint for en stund

Du har en fornuftig tilgang til mad. Deraf vel også dit navn.

Lithium skrev:Jeg synes sgu du var I33t @ 120 kilogram men bænkstilen er da blevet pudset lidt af siden

Thx, hehe
Ja bænken er blevet en smule kønnere at se på, syns faktisk det har udviklet sig til 2 forskellige øvelser efterhånden, SL bænk, og Disco bænk.

Speaking of vægt - er du på vej i -100kg?

Critter skrev:Du har en fornuftig tilgang til mad. Deraf vel også dit navn.

Valgte det faktisk i sin tid fordi jeg er et madsvin der er glad for at æde mig halv fordærvet i god mad hehe

POTD


Træning Onsdag, Kollegiet

Bænk:
2x10x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
+DISCO
9x140kg *video, ikke kønt... :D
12x120kg *pænere

Så må jeg da efterhånden snart være færdig med mit ubevidste REP-programme i bænken (Retarted Ego Polishing Programme)

FG Chins:
Max DOMS i underarmene siden mandag, Weighted Fat Grip Chins 2 Fa1lu73 = teh sh1t
Smal: 5x5xBW
Bred: 12xBW *nu med IOMS i undergunz - fint nok!


Hurtig runde..... får rigtigt travlt de næste 2-3 uger, så jeg får ikke trænet så meget som jeg gerne ville.... Men forhåbentligt får jeg ro på til at tilrettelægge et ordentligt forløb op til TSK!

Vid

Dagens Update inkluderer: Rants, dessert opskrift, FlexPix, flere (2) videnskabelige forsøg samt Guldbamsen!

POTD


173 reps til patten gav et udemærket pimp!

Træning Fredag, Nordland

BW = 91,5kg, var dehydreret, så ikk specielt godt, men ok, har også fået lidt rigeligt føde den sidste uges tid.... skal snart spænde hjelmen og lave et lille ryk nedaf igen....


Speaking of et lille ryk ned af lavede jeg den mest episke dessert igår... Chokolade Pana Cotta... OMFG!!!!

Ingedienser:
½ liter piskefløde, "kokkefløde", eller 48% fløde er bedst, men det ku jeg ikk finde
2½-3 plade husblas, altefter hvor tykt man vil have det
100gr mørk chokolade
40gr sukker

Allerede af ingredienslisten står det klart for ethvert madsvin, at der er tale om noget virkeligt episk

piskefløde koges op med sukker
Slukkes lige efter det er i kog
venter 2-3 min og smider 2½ plade husblas i og rører rundt
Venter yderligere 2-3 minutter og smider 1 plade god mørk chokolade (100gr) i.
Så blender man det med en stavblender og hælder det gennem en si, og derefter på glas og i køleskabet.....

DET SMAGER SÅ FUCKING EPIC... men ok, man kan vel næppe forvente andet af en dessert der består primært af fløde, med en sjat sukker og lidt kakao

Glemte selvfølgeligt at tage billeder... regner med at "udvikle" en diæt venlig version med skyr indenfor nær fremtid!

Derudover kan jeg afsløre, at min træningsstruktur for tiden er baseret på lige dele fortolkning af tarot kort samt aflæsning af kaffegrums!

Squat:
Fesen opvarmning
10x20kg
3x70kg
+straf for fesen opvarmning i form af en eller andet overanstregenelse i en lille fesen muskel i hoften
6x3x70kg *blev først godt da jeg stillede mig smallere end jeg plejer.
+smal stand
2x3x100kg
3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg *omg weak
2x6x130kg

Utroligt fesent, kg mæssigt, men smal stand og lang bevægebane = utroligt BB

FG Chins:
15xBW PR!

Bænk:
Idag havde jeg en plan... sådan da... ville levere et par data points til s0renVV's videnskabelige undersøgelse....

2x5x60kg
3x90kg
3x120kg
6x130kg
5 min pause
5x130kg

2 flotte sæt, pauser, røven i sædet osv!

+DISCO

23x100kg
5 min pause
17x100kg

omg teh pump!


Der er jo også kommet news fr0m teh interwEbs om at det er the sh1t at køre til failure med 30% af max...

60x50kg
10 min pause
46x50kg


Et hidsigt pump gav det da... men der er sku langt op til Arnold's famøse 55x110kg....

Skød, hvad der nok må være et af loggens absolut mest monotone vidz af de 60x50kg... ca. 60-70 sekunders nonstop bænk...

They see me benching....


Foodmans Log, Featuring: Guldbamsen

Guldbamsen er den ældre, noget rundere og overall slappere udgave af guldfisken!
Men han er stærk i bænk.... indtil videre stærkere end mig... hvilket jeg selvfølgeligt regner med at korrigere i nær fremtid!

210kg, løs trøje, JM formen er vist i vinkel!

Fårk hvor ser du vild ud på det billede. ...blir jo helt bange.....

Træbenet skrev:Fårk hvor ser du vild ud på det billede. ...blir jo helt bange.....

Thx, ved ikk hvordan BB'er præstere at smile og se glade ud på flexer billeder....

Træning Lørdag, Nordland

BW = ?

Gonge inviterede til DISCO træning.....

Ez Preacher Curls:
smalt fat
2x3x27,5kg
32x3x37,5kg
1x47,5kg
1x57,5kg
1x60kg
0x62,5kg
1½x57,5kg
7x47,5kg
5x47,5kg
13x37,5kg
11x37,5kg

Rack Pulls:
Dobbelt OH, thumbless
7x5x100kg
Dunno y... really...

Nosebreakers:
20x37,5kg *abuerne knagede lidt så de sku lige varmes op
10x57,5kg
20x47,5kg
25x37,5kg

Epic pump i gunz... win

Så inviterede guldfisken til ryg træning......
Meget korte pauser, BB!

Chins, Bred, OH:
12 xBW
6xBW
5xBW
4xBW + 5 forced

Omg hvor er det BB at køre ryg med pre-exhausted biceps og forced reps!!!

Pulldowns til nakke:
4 sæt, masser af forced

Pulldowns til front - V-handle:
3 sæt, igen med forced, utroligt BB

Sidende DB Curls:
12x16,5kg
6x16,5kg

EZ Preacher Curls:
20x27,5kg

Så var gunz pumpet i sænk.... ganske god BB træning!!

Spurgte drews hvad der skulle til for at komme i Team T.O. (Tanket Op), selvom jeg stolt pegede på mine vene-befængte bicep og antog at jeg da var selvskrevet blev jeg hurtigt diskvalificeret.....
Drews spurgte nemlig spydigt (han kendte jo godt svaret) om hvor mange reps det nu liiiige var jeg plejede at køre i bænken, og mine 2-3 reps i en masse sæt var slet ikke Team T.O. materiale.... prøvede at redde den ved at henvise til de sidste par uger... men den gik ikke..

Kan muligvis blive prospect?

POTD


Træning Tirsdag, Nordland

BW = 90kg

Var så opslugt af seriøsitet-er i løbet af dagen at jeg ikk fik drukket nok vand

Squat:
Super opvarmning, da fist nærmest blev flov over at se mig strække ud i en stram rød tricot, trak jeg opvarmning ekstra længe og gjorde den endnu mere gay end den plejer at være....

Ænsede stadigvæk lidt drillerier i hoften, så blev smal stand + bælte idag

10x20kg
2x5x50kg
5x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
6x140kg *psyken var der 100% idag, benene var bare lavet af gummi
+FoodWraps(tm)
5x160kg *muligvis 6 reps?

Psyken var i top, ingenting der knagede eller genered (udover hoften som muligvis gjorde), så tog wraps på for at lave lidt fornuftigt med mine gummi-ben

A1, Bænk:
10x20kg
5x70kg *omg, her gik det op for mig hvor slap jeg egentligt var idag
5x90kg
~10x3x90kg *prøvede desperat at få lidt fart ud af patterne mens jeg ventede på det gode stativ (er meget kræsen med udstyret )
3x100kg
3x120kg
6x130kg *ganske godt sæt på dagen, pauser og røv i sædet!
+DISCO
26x100kg *PR

A2, Chins, Bred:
Chinnede i overlæggeren til et powerrack mens jeg sludrede med de andre

10x10xBW


Faktisk en ganske godkendt træning alt taget i betragtning...

Haha. Det giver da ingen mening at bænke 60x50 kg ;)

Ahrendsen skrev:Haha. Det giver da ingen mening at bænke 60x50 kg ;)

Hvorfor ikke?

sjonas skrev:

Ahrendsen skrev:Haha. Det giver da ingen mening at bænke 60x50 kg ;)

Hvorfor ikke?

Hvad skulle det give mening i? Konditionstræning?

sjonas skrev:

Ahrendsen skrev:Haha. Det giver da ingen mening at bænke 60x50 kg ;)

Hvorfor ikke?

StefanM skrev:

sjonas skrev:

Ahrendsen skrev:Haha. Det giver da ingen mening at bænke 60x50 kg ;)

Hvorfor ikke?

:O?

Hej Foodman! Fantastiske billeder af formen, der er virkelig sket noget!
Hvis du skræller et par kilo mere af, bliver du jo et sandt monster. Du har jo en imponernede masse, og man kan allerede se abs.

En sand "flotmandstræningsmand" du er!

Ahrendsen skrev:Haha. Det giver da ingen mening at bænke 60x50 kg ;)

Egentligt ikke - men sku jo lige prøve det der 30% af max til failure halløj

the bear skrev:Hej Foodman! Fantastiske billeder af formen, der er virkelig sket noget!
Hvis du skræller et par kilo mere af, bliver du jo et sandt monster. Du har jo en imponernede masse, og man kan allerede se abs.

En sand "flotmandstræningsmand" du er!

Takker, monster kan kun være et kompliment
Men syns også det går okay med at få fedtprocenten sneget nedaf, ville dog gerne ned på en fedtprocent alá dig, så der mangler liiige nogle kg endnu


Træning Torsdag, Nordland

BW = 91,5kg

Tror muligvis jeg er ved at blive syg... kriller i halsen og mange omkring mig er/har været syge... Så dagens program var sparsomt..

A1, Fat Grip Chins, smal, UH:
2x3xBW
5x3xBW + 20kg

Fiiin runde, fandt ud af at kæden jo egentligt vejede 2½kg, så den skal selvf også tælles med
Hang lidt i fingrene i sidste rep, men det gik, mere næste uge... næsten intet at mærke i albuen efterhånden, håber jeg er klar til at give den gas med projekt One-Arm-Chin om et par mdr...

A2, Bænk:
3x10x20kg
2x5x60kg
3x90kg
3x110kg
3x125kg
5x2x140kg

Med pause og røv i sædet... god omgang!

Havde det elendigt, men var egentligt stærk nok....

Efter træning stod den på 700gr kylling, 21 fed hvidløg svitset i olie, stærk grøn karry + 400ml light kokosmælk indover, 500gr pasta til, MUMS! Derefter ind under dynen... idag har jeg det allerede bedre




Foodmans log, Featuring: DISCO Drews!

DISCO Drews er klubbens ubetingede BB'er #1, derudover er DISCO Drews Co-Founder af Team T.O.
Helt utroligt BB.
Team T.O. er så BB, i alle aspekter af livet, at selv en skabs BB'er som mig nærmest ikke engang kan blive prospect

Når Disco Drews en sjælden gang kører under 5 reps (ikke særligt BB), bliver der flyttet imponerende kg:

En kommunist, med rødt hår, der bænker 150kg.... dét er i sandhed et sjældent syn!

1x150kg @85kg


Men stærkt er det!

Drews er utrolig smuk i hele hans røde vælde!

Det ser ud til at du er ved at være tilbage på toppen i bænken igen? -Ikke dårligt.

Er du sikker på at kæden til chins vejer 2,5kg? Så er jeg stærkere end jeg troede. Husk at bæltet også vejer 1kg, hvis det er et af de rigtige bælter.

Strong and swole!
Kagen (eller hvad det nu blev til) du snakker om lyder da meget simpel. Jeg håber snart du kan få smidt nogle pics op af den

Fistandantilus skrev:Det ser ud til at du er ved at være tilbage på toppen i bænken igen? -Ikke dårligt.

Er du sikker på at kæden til chins vejer 2,5kg? Så er jeg stærkere end jeg troede. Husk at bæltet også vejer 1kg, hvis det er et af de rigtige bælter.

Ved ikk om jeg ligefrem er på toppen, tror ikk min 1RM i SL-bænk er til 155+ for tiden, men hvis jeg bare kan holde formen nogenlunde ved lige indtil jeg kan få lagt en slagplan for de 160kg så er det også fint

Niels1 skrev:Strong and swole!
Kagen (eller hvad det nu blev til) du snakker om lyder da meget simpel. Jeg håber snart du kan få smidt nogle pics op af den

Thx, men nu smider jeg jo også kun de billeder op hvor lys/vinkel er god
Skal nok få tage pics næste gang, er iøvrigt sådan lidt mousse/budding/is agtigt mere end det er kage

POTD


Træning Søndag, Nordland

Fik lige en mulighed for at træne, er typisk ikk specielt glad for morgen træning...

BW = 91kg

Havde oprindeligt tænkt at der bare sku trænes noget gunz, men når jeg træner så kort og sjældent som jeg gør for tiden, så duer det ikk med andet end compound øvelser..
Havde heller ikk frygteligt langt tid.... gaaah

Squat:
grundig opvarmning
havde glemt mine knækoger, de lugtede så fælt at jeg blev nødt til at prøve at vaske dem.... det hjalp ikke at håndvaske dem med shampoo.... nogle foreslag?
Men anyways, ingen knækogere = et topsæt med FoodWraps!

2x10x20kg
3x3x70kg
3x100kg *mør i lænden... ? nok fordi jeg squatter for sjældent...
+bælte
3x100kg
3x120kg
+FoodWraps
3x120kg
8x150kg *video

Var lidt tøsedreng over topsættet, så vidt jeg kan se på videon kunne der godt grindes mere af, men var alene så wuzzede ud.....

Fat Grip Chins:
4x10xBW

Er blevet stærk nok i grebet til at få pump i lats/bicep med fat grips, fiiint nok!

Bænk:
2x10x20kg
2x5x70kg
2x3x100kg
2x3x120kg
1x4x140kg *video, miss på 5

Passer meget godt med at airfuck + touch'n'go ca. fordobler antallet af reps ved en given vægt.

+DISCO

41x80kg *Video, PR!

afstand mellem røv og bænk ca. proportionelt med antallet af reps de sidste reps var faktisk så grimme, at det ikke engang var DISCO, men mere noget decline pushpress agtigt


Helt alene i hulen, fuld skrald på Judas Priest, og kom faktisk ganske godt "in da z0nE"!
Egentligt en godkendt træning på ca. en time alt inklusive....



Vidz
Nåede ikke at klippe dem ordentligt til...

Squat: 8x150


Bænk, 4x140kg


"Bænk", 41x80kg

Rigtig god intensitet må man sige.

Men så længe du har styrkeløft ambitioner, er det dumt at være så ligeglad med løftet røv.
Du er ret ukonsekvent med at holde den i bænken, og det giver meget stor risiko for at det koster til stævne.
Du kunne jo bare køre 41x70 med røven i sædet.

Du forsøger jo at køre alle dine squats til godkendt, og går aldrig med vilje på kompromis i den øvelse.

Fistandantilus skrev:Rigtig god intensitet må man sige.

Men så længe du har styrkeløft ambitioner, er det dumt at være så ligeglad med løftet røv.
Du er ret ukonsekvent med at holde den i bænken, og det giver meget stor risiko for at det koster til stævne.
Du kunne jo bare køre 41x70 med røven i sædet.

Du forsøger jo at køre alle dine squats til godkendt, og går aldrig med vilje på kompromis i den øvelse.

"DISCO" bænk og SL bænk ser jeg som 2 vidt forskellige øvelser, DISCO bænk er hvad jeg altid kørte før i tiden.
Den sidste måneds sæt med løftet røv (og altid benævnt med +DISCO) har udelukkende haft det formål at kunne sammenligne min styrke nu, med dengang jeg var fed, intet andet. Det havde jeg brug for at få afklaret, og det fik jeg så.
De sidste par uger har jeg underholdt mig selv med latterlige højrep sæt, og de næste par uger finder jeg på noget andet. Det er den måde jeg holder dampen oppe i "down-perioder". Og det virker, har set utallige folk droppe træningen helt når de ikke kunne gøre det "godt nok", og de skal altid kæmpe sig tilbage, når jeg får tid igen er jeg på 90-95% af formen, og så er det ikke så hårdt at komme igang igen...


Ellers har du helt ret i at det ikke gavner noget som helst med henblik på ordentligt bænk, lige nu er det bare mine psyke der skal rettes lidt til, så jeg er klar til endnu en omgang benhård og struktureret træning (med god teknik), når jeg igen får tid!

VOTD

Der lå en scooter CD i kælderen på kollegiet, god nostalgi!!

I går kørte jeg 5x10 i chins i en ribbe, idag 3x15....

Træning Tirsdag, Kollegiet:

A1.1 DB Flad Pres:
Idag fik jeg den fremragende ide at der skulle køre DB pres, tror sku det er over et år siden jeg sidst har leget med tunge håndvægte i patten!

10x15kg
10x22,5kg
10x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
11x50kg *video

i] tror sku det er PR sad rigtigt godt, DB pat er utroligt BB, helt sikkert mere BB end barbell![/i]


A1.2 DB Skråpres:

5x40kg
11x45kg

11 er det magiske tal idag!


A2, Face Pulls:
10x15x45kg


B1. DB Preacher Curls:
5x20kg
11x17,5kg
8x17,5kg

B2, V-bar pressdown:
8x120kg
12x110kg
23x100kg

Non Stop EZ Preacher Curls:
Ville prøve det der 2½ min curls jeg har set af og til i log-land

2:18 med 17,5kg, men blev lidt restpaused, mine bicep syrede helt til...


Egentligt en helt epic træning, alt taget i betragtning, 40 min & et fabelagtigt pump....


Vidz:

Træning Fredag, Nordland

BW = 91kg

Har haft utroligt meget DOMS hele ugen, dyb DOMS i tricep (dunnu why), og pænt smadrede pecs, lats & bicep, stængerne var også møre... fint nok at man da kan gå rundt med følelsen af at man laver noget selvom man egentligt ikk laver særligt meget

Squat:
grundig opvarmning
5x5x50kg
2x3x80kg
3x100kg
+bælte
3x100kg
+FoodWraps
3x120kg
3x140kg
3x160kg *weak
-Foodwraps
6x130kg
5x130kg

Ringe power.....
Lidt smallere stand end sædvanlig, og wraps på det tunge sæt, skulle gerne være helt skavank-fri og klar til noget hidsig træning inden alt for længe

A1, Bænk:
10x20kg
5x60kg
2x5x100kg
3x120kg
2x140kg
4x3x130kg

Ikk nok power til at fortsætte med 2'ere på 140kg.... men fin stil ellers.


A2.1, Fat Grip Chins:
2x3xBW
5x3xBW + 22½kg

Det går sku helt fint i denne øvelse, og der var endda overskud idag! Glæder mig meget til jeg kan komme igang med noget OAP igen, var sjovt mens det varede (én uge)


A2.2, Snatch Grip DL:
2x3x80kg
5x3x110kg

Fin øvelse, uden bælte, burde jeg køre noget mere tror jeg... bare med lette vægte


B1, Face Pulls:
5x15x30kg


B2, Liggende DB Extensions:
5x13,5kg

fin fin øvelse, let, men terapeutisk




Ok omgang i Nordland, begrænset power, men kan nok ikk forvente andet.

Fint besøg af Eclipse, der var i hulen idag til en omgang +200kg board presses , barske sager! Ellers rigtigt hyggeligt med en del kæbe, fik også smagt green apple protein shake - det er sku gode sager!