Hej

Er lidt i tvivl om hvor meget alkohol kan ødelægge ens træning og hæmme ens muskel størrelse.
Træner ca 5 - 6 gange om ugen, og har svært ved at undgå en druktur en gang i weekenden ca
Er det noget der tilbageholder ens resultat meget eller hvordan?

Og lige et andet spørgsmål, har fået at vide at man skal holde sig fra koffein når man er på kreatin, fordi det modvirker kreatinen?
Men læste også lige at koffien fremmer ens træning?

Først: Det er en myte den med kreatin og koffein.

og ja, alkhol bremser selvfølgelig din muskelvækst (i mere eller mindre grad, men det hæmmer jo også dine næste træningspas) - og jo, du kan godt undgå at drikke hver weekend, du skal bare ville det nok..

Selvfølgelig har du ret
Det er bare svært når man er ude sammen med gutterne i weekenden, at sige nej, når de fylder sig med kolde øl må jo bare lære at springe over så

TAK for har stoppet mit forbrug af koffein(kaffe, energidrik, cola osv) efter jeg startede på kreatin
Der er bare flere folk der har fortalt mig, at det var spild af kreatin, hvis jeg intog koffein sammen med.

DennisKP skrev:Selvfølgelig har du ret
Det er bare svært når man er ude sammen med gutterne i weekenden, at sige nej, når de fylder sig med kolde øl må jo bare lære at springe over så

TAK for har stoppet mit forbrug af koffein(kaffe, energidrik, cola osv) efter jeg startede på kreatin
Der er bare flere folk der har fortalt mig, at det var spild af kreatin, hvis jeg intog koffein sammen med.

Det med de kolde øl bliver en vane Du drikker bare cola og knalder mad i skuffen hver 3. time, kan godt være de more sig i starten, men grinene skal nok stoppe når du laver mili med dem foran den lokale

Alkohol gøres ofte meget værre end det er. Hvis du bare sørger for at spise normalt dagen efter, er skaden ikke så stor. Du skal også nyde din ungdom

Det er ikke nødvendigt at springe over. Du kan sagtens drikke, du skal bare ikke drikke dig fuldstændig i hegnet. Det er sjovt at være fuld, det er ikke sjovt at have blackout og spule i lårfede stråler

Støttrup skrev:Først: Det er en myte den med kreatin og koffein.

Nej, nyere forskning tyder på den er god nok - incognito har været inde på dette.

Angående druk. Man kan sagtens drikke og træne seriøst og opnå en helt ok fysik. Smeden, Brormand, Karl Æg og jeg er et godt eksempel på dette - men det er langt fra optimalt.

essensen skrev:

Støttrup skrev:Først: Det er en myte den med kreatin og koffein.

Nej, nyere forskning tyder på den er god nok - incognito har været inde på dette.

Angående druk. Man kan sagtens drikke og træne seriøst og opnå en helt ok fysik. Smeden, Brormand, Karl Æg og jeg er et godt eksempel på dette - men det er langt fra optimalt.

Skal man så holde sig fra koffein, eller er effekten minimal? :O

Der sker ik noget ved at drikke i weekenden...

ssovic skrev:Der sker ik noget ved at drikke i weekenden...

Jo, det hæmmer din træning. Hvor meget kan diskuteres, men jeg tror ikke der er tvivl om at det er en negativ faktor.

Bnaz skrev:

ssovic skrev:Der sker ik noget ved at drikke i weekenden...

Jo, det hæmmer din træning. Hvor meget kan diskuteres, men jeg tror ikke der er tvivl om at det er en negativ faktor.

Man går,efter min mening, ALT for meget op i det hvis man stopper med at drikke en enkelt gang i weekenden fordi at man træner....

Og så meget skader det altså heller ik.

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:Der sker ik noget ved at drikke i weekenden...

Jo, det hæmmer din træning. Hvor meget kan diskuteres, men jeg tror ikke der er tvivl om at det er en negativ faktor.

Man går,efter min mening, ALT for meget op i det hvis man stopper med at drikke en enkelt gang i weekenden fordi at man træner....

Og så meget skader det altså heller ik.

Jeg har ikke drukket siden nytår. Gør det mig til et fanatisk menneske?

Og jeg siger heller ikke, at det gør en kæmpe forskel, men noget gør det helt bestemt.

Bnaz skrev:

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:Der sker ik noget ved at drikke i weekenden...

Jo, det hæmmer din træning. Hvor meget kan diskuteres, men jeg tror ikke der er tvivl om at det er en negativ faktor.

Man går,efter min mening, ALT for meget op i det hvis man stopper med at drikke en enkelt gang i weekenden fordi at man træner....

Og så meget skader det altså heller ik.

Jeg har ikke drukket siden nytår. Gør det mig til et fanatisk menneske?

Og jeg siger heller ikke, at det gør en kæmpe forskel, men noget gør det helt bestemt.

JEG syns du går alt for meget op i det...
Ja men så er det ik slemmere end så meget andet.

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:Der sker ik noget ved at drikke i weekenden...

Jo, det hæmmer din træning. Hvor meget kan diskuteres, men jeg tror ikke der er tvivl om at det er en negativ faktor.

Man går,efter min mening, ALT for meget op i det hvis man stopper med at drikke en enkelt gang i weekenden fordi at man træner....

Og så meget skader det altså heller ik.

Jeg har ikke drukket siden nytår. Gør det mig til et fanatisk menneske?

Og jeg siger heller ikke, at det gør en kæmpe forskel, men noget gør det helt bestemt.

JEG syns du går alt for meget op i det...
Ja men så er det ik slemmere end så meget andet.

Nu er det her jo en BB side, så det er da rimelig logisk at han går op i det. Hvis han ikke vil drikke så lad ham om det.
Hvis du træner en af dagende lige efter en heftig druktur kan du da helt klart mærke det. Så jo det hæmmer træningen

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:Der sker ik noget ved at drikke i weekenden...

Jo, det hæmmer din træning. Hvor meget kan diskuteres, men jeg tror ikke der er tvivl om at det er en negativ faktor.

Man går,efter min mening, ALT for meget op i det hvis man stopper med at drikke en enkelt gang i weekenden fordi at man træner....

Og så meget skader det altså heller ik.

Jeg har ikke drukket siden nytår. Gør det mig til et fanatisk menneske?

Og jeg siger heller ikke, at det gør en kæmpe forskel, men noget gør det helt bestemt.

JEG syns du går alt for meget op i det...
Ja men så er det ik slemmere end så meget andet.

Ja, jeg går op i det. Sjovt nok er vi på en bb side, hvor (de fleste) folk tager deres træning seriøst.

Slemmere end så meget andet? Hvad er det her så meget andet? Og hvorfor retfærdiggøre noget med at andre ting heller ikke er gode?

Træner du dagen efter en bytur, så får du en lortetræning.

Bnaz skrev:

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:Der sker ik noget ved at drikke i weekenden...

Jo, det hæmmer din træning. Hvor meget kan diskuteres, men jeg tror ikke der er tvivl om at det er en negativ faktor.

Man går,efter min mening, ALT for meget op i det hvis man stopper med at drikke en enkelt gang i weekenden fordi at man træner....

Og så meget skader det altså heller ik.

Jeg har ikke drukket siden nytår. Gør det mig til et fanatisk menneske?

Og jeg siger heller ikke, at det gør en kæmpe forskel, men noget gør det helt bestemt.

JEG syns du går alt for meget op i det...
Ja men så er det ik slemmere end så meget andet.

Ja, jeg går op i det. Sjovt nok er vi på en bb side, hvor (de fleste) folk tager deres træning seriøst.

Slemmere end så meget andet? Hvad er det her så meget andet? Og hvorfor retfærdiggøre noget med at andre ting heller ikke er gode?

Træner du dagen efter en bytur, så får du en lortetræning.

Godt du rettede dit indlæg så det blev forståeligt.,..
Man kan i mine øjne SAGTENS tage sin træning seriøst og stadigvæk drikke...
Ja det jo ik "kun" alcohol der påvirker din træning....
Hvem siger ik at man har 1 dags pause dagen efter by turen?

ssovic skrev:Godt du rettede dit indlæg så det blev forståeligt.,..
Man kan i mine øjne SAGTENS tage sin træning seriøst og stadigvæk drikke...
Ja det jo ik "kun" alcohol der påvirker din træning....
Hvem siger ik at man har 1 dags pause dagen efter by turen?

Hvad snakker du om? Mig bekendt har jeg ikke rettet noget?

Det har jeg ikke sagt, du ikke kan, læs hvad jeg skriver, jeg skriver, at det er en negativ faktor i det store hele, ligesom den ekstra hviledag du nævner også ville være noget, der trækker ned.

Bnaz skrev:

ssovic skrev:Godt du rettede dit indlæg så det blev forståeligt.,..
Man kan i mine øjne SAGTENS tage sin træning seriøst og stadigvæk drikke...
Ja det jo ik "kun" alcohol der påvirker din træning....
Hvem siger ik at man har 1 dags pause dagen efter by turen?

Hvad snakker du om? Mig bekendt har jeg ikke rettet noget?

Det har jeg ikke sagt, du ikke kan, læs hvad jeg skriver, jeg skriver, at det er en negativ faktor i det store hele, ligesom den ekstra hviledag du nævner også ville være noget, der trækker ned.

nej self. har du da ik det...
Nej det vil en hviledag ikke.

ssovic skrev:

Bnaz skrev:

ssovic skrev:Godt du rettede dit indlæg så det blev forståeligt.,..
Man kan i mine øjne SAGTENS tage sin træning seriøst og stadigvæk drikke...
Ja det jo ik "kun" alcohol der påvirker din træning....
Hvem siger ik at man har 1 dags pause dagen efter by turen?

Hvad snakker du om? Mig bekendt har jeg ikke rettet noget?

Det har jeg ikke sagt, du ikke kan, læs hvad jeg skriver, jeg skriver, at det er en negativ faktor i det store hele, ligesom den ekstra hviledag du nævner også ville være noget, der trækker ned.

nej self. har du da ik det...
Nej det vil en hviledag ikke.

Hvorfor skriver du det så?

Og jo, en dag, hvor du intet opnår trækker da ned ifht. en dag, hvor du opnår noget?

Jeg må give Bnaz ret i at en hvile dag trækker ned!
Du opnår jo ikke styrke/masse gains på samme måde som du ville hvis du var i centeret. Og træner du dagen efter igen så kommer du for langt bagud, og højst sandsynlig være træt på næste trænings dag!

Ellers skal du minimere din workload.

Dog tager jeg mig selv den frihed at drikke, og det påvirker faktisk ikke min træning synderligt! Det der påvirker den er søvnen! Jeg træner bedst om morgen, og derfor går det ikke jeg er sent hjemme! Og så kan jeg næsten intet spise dagen efter en druk tur, det trækker også enormt ned!

Det kan være den her artiklel kan belyse sagen lidt
LINK

Bnaz skrev:Træner du dagen efter en bytur, så får du en lortetræning.

Det må stå for egen regning. Jeg har personligt haft glimrende træningspas dagen efter heftig druk og 4-5 timers søvn (: Jeg får dog heller ikke tømmermænd og har ingen problemer med at spise eller lignende dagen efter.

essensen skrev:

Bnaz skrev:Træner du dagen efter en bytur, så får du en lortetræning.

Det må stå for egen regning. Jeg har personligt haft glimrende træningspas dagen efter heftig druk og 4-5 timers søvn (: Jeg får dog heller ikke tømmermænd og har ingen problemer med at spise eller lignende dagen efter.

Ja, det er bare erfaringen fra mine venner og jeg selv.

At du ikke får tømmermænd kan jeg kun sige tillykke til, det kan du godt være glad for - uden ironi.
Hvis jeg drikker er hele den næste dag ødelagt.

Bnaz: er du ikke flink at fortælle mig i helt konkrete termer hvordan alkohol isoleret set ødelægger træning for større muskler? Jeg er helt med på at ekstra kalorier er noget lort under diæt, at tømmermænd gør det ubehageligt at træne og at man er tilbøjelig til at æde en masse bras mens man har dem. Men det er jo alt sammen afledte effekter, der ikke vedrører alkoholens isolerede virkning. Den T-nation artikel WeirdMoos linker til underbygger min påstand meget fint:

... Another study looked at the acute effect of alcohol intoxication on post-exercise hormonal response, using trained lifters as subjects. (16) After a workout, half the subjects were given the equivalent of five drinks. The researchers then monitored all the subjects' hormone levels for the next five hours. No differences were seen in Testosterone and other related hormones in either group. Cortisol was elevated in the ethanol group, but only for a short period.

Anecdotally, I know lots of athletes and bodybuilders who average two or three drinks a day and continue to get stronger and pack on muscle mass. The absolute most jacked guy I know drinks a bottle of red wine every night. (Compared to the rest of the stuff he's on, he probably considers it relatively safe.)

Would those guys make even better gains without the Two Buck Chuck? Maybe, but my hunch is that moderate alcohol consumption, or the absence of alcohol, has very little effect on the many variables that determine size and strength...

... In one study, subjects were given the equivalent of about six drinks and then tested for strength and endurance. Actually, they were tested before, during, and 24 and 48 hours after ingesting the alcohol. (18) Contrary to what the researchers expected, the alcohol had no observable effect on any of the strength tests. Additionally, there was no increase in creatine kinase, an indicator of muscle damage...

Hvis man undlader at give alkoholen skylden for at man ikke kommer til træning og træner på trods af den, kan jeg ikke se problemet. At jeg er fuldstændig forfærdelig til lige præcis dette er sagen uvedkommende. Essensen beviser jo weekend efter weekend, at folk der ikke får tømmermænd sagtens kan blaste sig selv efter en særdeles fugtig bytur og 4 timers søvn.

TheFatboy skrev:det er ikke sjovt at have blackout og spule i lårfede stråler

Lies! It's all lies!

Jeg er helt enig med den t-nation artikel. Sålænge man får sin søvn og sine kalorie, proteiner etc., så betyder det stort set ingenting at man får lidt alkohol engang imellem. Jeg drikker tit en flaske rødvin både fredag og lørdag aften, og der er absolut ikke noget at mærke overhovedet på mine træningspas dagen efter.

Jeg er måske svagt uenig i at en decideret hardcore druktur er at anbefale. Det kan godt være det går når man er ung, men hvis jeg har været på decideret druk, så er jeg godt nok noget ødelagt dagen efter. Måske er jeg bare blevet for gammel til den slags. Who knows

Men jeg synes bestemt ikke man skal sige nej til at gå ud med vennerne og få et par øl eller dets lige. Vi er sgu ikke proffesionelle bodybuildere, så selv man går meget op i det, så betyder det altså så lidt at man får lidt alkohol engang imellem, at det ikke er noget man bør bekymre sig om.

Kan iøvrigt huske Bill Starr engang skrev en artikel om alkhol og træning. Han sagde at han ikke accepterede at hans atleter som skulle komme ind og træne om søndagen meldte fra fordi de havde været på druk lørdag. Hans argument: "alkohol er bare en dyr og mere energi-rig form for kulhydrater, og man har det altid bedre efter man har trænet". Tjaaa, ikke skudt helt ved siden af

Jeg kan huske dengang jeg selv var fanatisk med den slags. Jeg undrede mig over hvorfor min kammerat alt satte nye PR's i bænkpres dagen efter en druktur. Måske har Bill Starr ret alligevel

Karl Æg skrev:

TheFatboy skrev:det er ikke sjovt at have blackout og spule i lårfede stråler

Lies! It's all lies!

No lies are being told here.

Det eneste sjove ved det, er at man mindes det med et smil mange år efter

Hvad ville så være at foretrække under en cut periode?? Koffein piller som efter sigende skulle sætte forbrændingen op, eller skal man vælge Kreatin?

Eller skal man skide forskningen et langt stykke og bruge begge tilskud??