Forslag til ekstra middagsmåltid

Jeg har tænkt mig at indføre et ekstra for-/efter-middagsmåltid på ca 2-400 kcal, helst rigt på proteiner og fedt, og gerne billigt og nemt at lave. Det skal være noget man kan tage med. Jeg foretrækker at lave en uges forbrug en gang om ugen, men hvis det skal laves hver dag skal det være nemt og hurtigt. Det skal helst ikke ligge for tungt i maven da jeg i forvejen har problemer med at spise alt det jeg skal.

Jeg har en blender, så forslag til smoothies er velkomne.
Jeg spiser i forvejen op mod 70-100 g nødder om dagen så vil helst undgå flere af dem.

På forhånd tak :hihi:

Hjemmelavede proteinbarer?

Monin lavede for nylig en tråd med barer som ikke skulle bages.. De er vanvittig gode og mæthed/kcal er bestemt ikke noget at råbe hurra for

1 avocado og 150 g hytteost, evt. med lidt knækbrød/rugbrødrugstave til. Smid lidt chili, salt, peber og citron ved, så bliver det lidt sjovere.

Det er godt nok ikke til at lave til flere dage (avocadoen bliver ret nasty hvis den får lov at ligge når den først er skåret over), men at hælde hytteost sammen med avocado og lidt spices i en bøtte tager 3-4 minutter, max.

Yogurt, mælk, kvark, fromage fraise, hytteost - Du kan altid smide noget fedtstoffer i

Snup en liter mælk?

Vil lige hurtigt informere, før der kommer flere forslag til mælkeprodukter, så prøver jeg så vidt muligt at holde mig fra mælkeprodukter da jeg får ondt i maven hvis jeg drikker for meget mælk på en gang. Desuden prøver jeg også at holde mit indtag af hvede, spelt og byg minimalt. Spiser i forvejen 4 skiver rugbrød til middag og tit tortillas til aftensmad, så vil mene at mine hvedeindtag er brugt op der.

Pillepinball skrev:Hjemmelavede proteinbarer? Monin lavede for nylig en tråd med barer som ikke skulle bages.. De er vanvittig gode og mæthed/kcal er bestemt ikke noget at råbe hurra for

Ja det vil jeg bestemt overveje, de ser rigtigt gode ud. Ved du noget om hvor lang tid de kan holde?

Dingo skrev:1 avocado og 150 g hytteost, evt. med lidt knækbrød/rugbrødrugstave til. Smid lidt chili, salt, peber og citron ved, så bliver det lidt sjovere.

Det er godt nok ikke til at lave til flere dage (avocadoen bliver ret nasty hvis den får lov at ligge når den først er skåret over), men at hælde hytteost sammen med avocado og lidt spices i en bøtte tager 3-4 minutter, max.

Er godt nok ikke vild med hytteost, eller ost i det hele taget, men ellers ikke noget dumt forslag.

hvad med noget så simpelt som rør æg + bacon + ost . Du kan jo tilsætte næsten hvad som helst, f.eks løg, rød peber, chili osv.

evt tag en shake med 25 gram peanut butter i og cheasy youghurt(a38, eller vanilje)+ whey. bare blend det sammen og drik

Forslag til ekstra middagsmåltid

Brugere online