Man kan også med fordel spise mere hvidt brød med laks. Eller chokolademuffins. Eller chokofanter.

Jeg så i dag, at man kunne få toms chokoladebarer med heksehyl, er der nogen som har prøvet dem?

The Juice skrev:Man kan også med fordel spise mere hvidt brød med laks. Eller chokolademuffins. Eller chokofanter.

Ej, altså. Hallå lissom.

.. men okay, det pynter da på humøret.

TL;DR: Weight Gainer er lort, leverpostej er godt.

Kan I huske Misterhamper? Han var godt nok glad for leverpostej.

The Juice skrev:Man kan også med fordel spise mere hvidt brød med laks.

Det fik jeg i dag. Og dilddressing. AKA RÆVESOVS

Keep it simple. Du behøver ikke have vilde tilberedte måltider hele tiden.

Min rutine er ret fast i øjeblikket:

Morgenmad:
Skifter typisk mellem to ting.
Havregryn med mælk, et glas mælk til, en shake og lidt mandler. Dertil fiskeolie og D vitamin.

Eller skyr med hakkede mandlee, honning, kanel og lidt havregryn på toppen. Dette er kun når skyr er på tilbud..igen et glas mælk og tilskud.

Formiddag:
100 g blandede nødder (paranød, pekannød og cashew. Alle usaltede. (Det her er 700 kvalitetskalorier på et par minutter, uden forberedelse og tilberedning). Evt et stykke frugt og et æg eller to. Har altid tre æg med som fordeles mellem formiddag og frokost afhængig af tid og sult.

Frokost:
Jeg laver som regel frokost til hele ugen om søndagen. Tager ca 30-40 minutter at lave en stor portion whatever, blande sammen i en stor skål og fordele. I denne uge var det kylling, ris, edermamebønner og blandet frostgrønt. Kogte risene med kanel for dat good taste. Hver morgen når jeg tager en bøtte ud så hælder jeg en god sjat rapsolie over portionen. Der er velsagtens 20 ml.
Uanset frokosten spiser jeg resten af mine æg og en avocado. Det er meget sjældent jeg ikke har avocado med.

Eftermiddag: Her tager jeg som regel til træning så der er jeg dårlig til at få spist så det bliver som regel til min post WO shake.

Aften: Whatever jeg har tid og lyst til. Det kan være alt. Kød, grønt, ris/pasta/bulgur/linser....

Sen aften: Faktisk ikke rigtig noget fast nu når jeg tænker over det...

Anyway, gør det simpelt for dig selv. Kog en hel bakke æg ad gangen og stil i køleren. Lav kylling mv i ovnen på store bradepander. Det passer sig selv, skal ikke vendes hele tiden og varmen er let at regulere. Har du varmluftovn kan du lave grøntsager i ovnen i samme omgang. Brug olie. Lav mange portioner ad gangen. Du har sandsynligvis spist mere eller mindre det samme til morgenmad hele dit liv, så du dør ikke af at spise det samme til frokost et par dage i træk. Tænk væk fra at alt skal steges, koges og vitterligt tilberedes. Der er mange gode quickløsninger.

Dingo skrev:Aften: Whatever jeg har tid og lyst til. Det kan være alt. Kød, grønt, ris/pasta/bulgur/linser....

1) Ingen har lyst til linser.

2) Har du kun lyst til helsekost?

The Juice skrev:

Dingo skrev:Aften: Whatever jeg har tid og lyst til. Det kan være alt. Kød, grønt, ris/pasta/bulgur/linser....

1) Ingen har lyst til linser.

2) Har du kun lyst til helsekost?

Næ jeg får mig skam ganske frekvent nachos der sejler i ost, dryppende burgere med fritter og mayo, shawarma, pizza og romkugler fra rema1000. Men nu gik det på inspiration til ting ude for den kategori, lod det til.

God dreng. Nachos og romkugler, mand. Det bliver man stor af.

The Juice skrev:God dreng. Nachos og romkugler, mand. Det bliver man stor af.

Eneste rigtige måde at lave nachos med kylling og ost.

3.000 kcal direkte i guns lige dér.

The Juice skrev:

Dingo skrev:Aften: Whatever jeg har tid og lyst til. Det kan være alt. Kød, grønt, ris/pasta/bulgur/linser....

1) Ingen har lyst til linser.

2) Har du kun lyst til helsekost?

.

Dingo skrev:

The Juice skrev:God dreng. Nachos og romkugler, mand. Det bliver man stor af.

Eneste rigtige måde at lave nachos med kylling og ost.

image.jpg

Alle ved sgu da at romkugler og sødmælk er vejen til styrke og muller! Virker altid for mig!

Det udgør vel de 20% af min kost som afviger fra de resterende 80% som havregryn, kød, sweet potatoes og grønt og questbars!

The Juice skrev:

Dingo skrev:Aften: Whatever jeg har tid og lyst til. Det kan være alt. Kød, grønt, ris/pasta/bulgur/linser....

1) Ingen har lyst til linser.

Jeg elsker linser, kogt i bouillonvand med en snittet gulerod smager dejligt...