fr

Du skal træne ben, selv om du spiller fodbold.

Drop slankepillerne.

Bedøm ud for spejlet om du vil starte med at cutte eller bulke. Som du selv siger skal du have en lav fedt % og en sjat masse.

Pedes92 skrev:
ckp2906 skrev:Du skal træne ben, selv om du spiller fodbold.

Drop slankepillerne.

Bedøm ud for spejlet om du vil starte med at cutte eller bulke. Som du selv siger skal du have en lav fedt % og en sjat masse.

Men hvordan skal jeg vurdere det??
Jeg har jo smidt en masse fedt da jeg cuttede januar måned?

Ud fra hvad du selv synes. Eller du kan uploade nogle billeder til tråden her

http://www.kalorieberegner.dk
Få en idé om de kaloriebehov, og lig i 250-500kcal overskud - YOU DECIDE!

Få 2-2,5g protein pr. kropsvægt om dagen.

7-8 timers søvn hver nat

Som ckp2906 siger: Bedøm ud fra spejlet om du vil bulke eller cutte

Det er i de retningslinjer jeg selv følger, og jeg synes egentlig det går vældig godt.

Jeg har selv spurgt ind til alkohol+træning her på siden. Det svar jeg fik var: Alkohol ødelægger IKKE din træning. Med mindre du selvfølgelig drikker dig hammerlam mange gange om ugen.
Det med benene: Squat!

nej det kan du ikke. altså vis du aldrig har trænet før, så jo, men kun en lille smule, men er ikke noget at råbe hurra for.

alexanderd skrev:http://www.kalorieberegner.dk
Få en idé om de kaloriebehov, og lig i 250-500kcal overskud - YOU DECIDE!

Få 2-2,5g protein pr. kropsvægt om dagen.

7-8 timers søvn hver nat

Som ckp2906 siger: Bedøm ud fra spejlet om du vil bulke eller cutte

Det er i de retningslinjer jeg selv følger, og jeg synes egentlig det går vældig godt.

Jeg har selv spurgt ind til alkohol+træning her på siden. Det svar jeg fik var: Alkohol ødelægger IKKE din træning. Med mindre du selvfølgelig drikker dig hammerlam mange gange om ugen.
Det med benene: Squat!

5g per kg kropsvægt?? Quite a overkill

Pedes92 skrev:/Users/Pedes/Desktop/IMG_0754.jpg

Her er et billede som muligvis kan være en hjælp..

;) Tror lige du skal have styr på hvordan man uploader

Enten upload til img shack, eller brug sidens funktion

ckp2906 skrev:
alexanderd skrev:
Få 2-2,5g protein pr. kropsvægt om dagen.

[/u]

5g per kg kropsvægt?? Quite a overkill

Pedes92 skrev:Her er et billede som muligvis kan være en hjælp..

Mindfucked? [-X

Men jeg ville bulke først, det synes jeg der giver det bedste resultat

ckp2906 skrev:5g per kg kropsvægt?? Quite a overkill

Nej, nej da!
2gram til 2,5gram! Har skam aldrig nævnt 5gram pr. kg kropvægt :wink:

alexanderd skrev:
ckp2906 skrev:5g per kg kropsvægt?? Quite a overkill

Nej, nej da!
2gram til 2,5gram! Har skam aldrig nævnt 5gram pr. kg kropvægt

Sorry, jeg læste forkert

Og sorry TS, jeg kunne åbenbart ikke loade billede først

Pedes92 skrev:Her er et billede som muligvis kan være en hjælp..

Jeg ville cutte

ja, du er nød til at lave dig en kostplan, og regne dit ligevægtsindtag ud og så være 500kcal under det mens du cutter.

ja ! du skal jo beregne hvad du skal indtage som ligevægt - altså hvad du skal æde for at holde vægten, og så trækker du 500kcal fra og æder det. al aktivitet har jo en indflydelse på din forbrænding

Pedes92 skrev:Giver det så nogen mening at styrketræne så meget?

Det giver lige præcis rigtig meget mening.

Pedes92 skrev:
thefighter skrev:
Pedes92 skrev:Giver det så nogen mening at styrketræne så meget?

Det giver lige præcis rigtig meget mening.

må man spørge hvorfor?? når muskelmassen ikke øges.

For at vedligeholde massen

Du mister masse og fedt under cut

EDIT: Skal lige formulere mig korrekt.. for at mindske massen du mister

Pedes92 skrev:
ckp2906 skrev:
Pedes92 skrev:
thefighter skrev:
Pedes92 skrev:Giver det så nogen mening at styrketræne så meget?

Det giver lige præcis rigtig meget mening.

må man spørge hvorfor?? når muskelmassen ikke øges.

For at vedligeholde massen Du mister masse og fedt under cut

EDIT: Skal lige formulere mig korrekt.. for at mindske massen du mister

Men er det så ikke smartest at øge muskelmasse først, og derefter cutte fedt og vedligeholde masse?

Det jo til dig . Synes det ligner du har et lag fedt, og dette velle bliver øget under bulk. Derudover bygger du mere masse, jo lavere fedt % du har når du starter bulk

Pedes92 skrev:Ved godt det nok er et meget svært spørgsmål, men hvor lang tid tror du så det er nødvændigt at cutte?

Til spejlet siger at du er et beast

I sidste ende bestemmer du det vel egentlig selv.

fr

Brugere online