Hi,

Min kæreste brokker sig over, at han ikke kan se forskel i hans knap tre måneders træning 2-3 gange om ugen. Ved godt, mat alles kroppe er forskellige, men han mener bestemt, at man burde kunne se forskel efter denne periode. Han spiser meget! Så det er ikke fordi han mangler kcal. Han har derimod et meget højt stofskifte, og vi har overvejet, om det er det der sætter en stopper for hans muskelvækst. Han siger, at han bliver stærkere - det er bare musklere, som ikke bliver større - og det er jo som regel, for at komme til at blive mere attraktiv, man går i fitnesscenter.

Nogle der har nogle forslag til, hvad det er der "går galt"? og forslag til synlige fremskridt evt?

Derudover bvurde jeg lige sige, at det ikke er fordi han ikke træner hårdt nok eller med for lav vægt.

Nu har jeg selv et højt stof skifte, og jeg har bare trænet igennem og spist meget.. Jeg lagde dog ud med at køre samme vægt, samme sæt, samme gentagelser og samme øvelser(og satte så vægt op når jeg nu synes jeg kunne køre samme sæt og gentagelser, som jeg kunne med den mindre vægt), og det var så på den måde jeg byggede mit fundament.. Tvivler på det er den bedste måde, men den virkede fint for mig, styrketræning er så utrolig individuelt.. Hvilke øvelser kører han?

34Charlotte skrev:Hi,

Min kæreste brokker sig over, at han ikke kan se forskel i hans knap tre måneders træning 2-3 gange om ugen. Ved godt, mat alles kroppe er forskellige, men han mener bestemt, at man burde kunne se forskel efter denne periode. Han spiser meget! Så det er ikke fordi han mangler kcal. Han har derimod et meget højt stofskifte, og vi har overvejet, om det er det der sætter en stopper for hans muskelvækst. Han siger, at han bliver stærkere - det er bare musklere, som ikke bliver større - og det er jo som regel, for at komme til at blive mere attraktiv, man går i fitnesscenter.

Nogle der har nogle forslag til, hvad det er der "går galt"? og forslag til synlige fremskridt evt?

Derudover bvurde jeg lige sige, at det ikke er fordi han ikke træner hårdt nok eller med for lav vægt.

det kan godt være han spiser meget men det skal jo også være det rigtige han spiser meget af. og 2 - 3 måneder er heller ikke særlig lang tid i træning's sammenhæng. Det lyder heller ikke som om han har et program at følge, når du siger han træner 2 til 3 gange om ugen så, hvis han ikke har et ordenligt program skulle tag at finde et

Han skal spise noget mere. Simple.

Hvor meget har han taget på i de 3 måneder?

Bay skrev:Hvor meget har han taget på i de 3 måneder?

Ca. 3 kg :]

34Charlotte skrev:

Bay skrev:Hvor meget har han taget på i de 3 måneder?

Ca. 3 kg :]

Nej, det er jo ikke specielt meget, når man er ny i gamet. Han spiser altså ikke nok - så simpelt er det.

Tager han nogle kosttilskud?
Weightgainer er en nem måde at få rigtig mange kcal på.
Det er dog også ret dyrt.


Jeg har selv været igang i ca 4 måneder nu.
Jeg startede med at spise morgenmad igen, og en WG shake til middag, aftensmad på arbejdet, og natmad hjemme + WG shake.
Dertil har jeg haft rygestop også de sidste 4 uger.
Har trænet 3-4 gange ugenligt.

Resultater er at jeg er steget fra ca 64kg, til ca 70kg nu.

Egebo skrev:Tager han nogle kosttilskud?
Weightgainer er en nem måde at få rigtig mange kcal på.
Det er dog også ret dyrt.


Jeg har selv været igang i ca 4 måneder nu.
Jeg startede med at spise morgenmad igen, og en WG shake til middag, aftensmad på arbejdet, og natmad hjemme + WG shake.
Dertil har jeg haft rygestop også de sidste 4 uger.
Har trænet 3-4 gange ugenligt.

Resultater er at jeg er steget fra ca 64kg, til ca 70kg nu.

Vi er begge en smule suspekte overfor de der tilskud - hvor kan mn evt. finde en varedeklaration på Weight Gainer samt proteintilskud? :]

Weightgainer er bare et tilskud/supplement, ikke andet. Så hvis man har tid og overskud til at lave sig noget almindelig mad i stedet, så er det klart at foretrække.

vQlse skrev:Weightgainer er bare et tilskud/supplement, ikke andet. Så hvis man har tid og overskud til at lave sig noget almindelig mad i stedet, så er det klart at foretrække.

Okay, tak

Det er ikke billigt, og være bodybuilder.

Umidelbart, så skal han basere et måltid hver 2. time hvor han mindst får 150-200g Kylling, Fisk, Oksekød,

og dertil noget ris og nogle kartofler.

34Charlotte skrev:

Egebo skrev:Tager han nogle kosttilskud?
Weightgainer er en nem måde at få rigtig mange kcal på.
Det er dog også ret dyrt.


Jeg har selv været igang i ca 4 måneder nu.
Jeg startede med at spise morgenmad igen, og en WG shake til middag, aftensmad på arbejdet, og natmad hjemme + WG shake.
Dertil har jeg haft rygestop også de sidste 4 uger.
Har trænet 3-4 gange ugenligt.

Resultater er at jeg er steget fra ca 64kg, til ca 70kg nu.

Vi er begge en smule suspekte overfor de der tilskud - hvor kan mn evt. finde en varedeklaration på Weight Gainer samt proteintilskud? :]

Det kan du på de forskellige produkter ;) Hvor finder du normalt varedeklarationer hehe

højt stofskifte min bare røv altså Det er bare tage sig sammen og spise og drikke mere kalorierige drikke, så kommer det.. Træningen kan også være grunden, for infrekvent træning og mere eller mindre hovedløse program sammensætninger kan gøre fremgang minimal..

og her er din efterspugte varedekleration:
http://www.bodyman.dk/shop/bodylab-weigt-gainer-623p.html
det er ingenting at være suspekt over og er super efter træning.

Tror jeg tog ca. 10kg på de første 2-3måneder..

Har selv prøvet weight gainer fra bodylab dog ikke de første 2-3 måneder. Man skal hvertfald lige vende sig til smagen, de første 3-4 drinks jeg fik smagte på ingen måde godt ).

Men som de andre har skrevet hvis han har tid så er det nok bedst med rigtig mad.

Jeg er selv nået en standstill hvor der bare ikke er sket noget, men er ret sikker på det er fordi jeg spiser for lidt

34Charlotte skrev:

Egebo skrev:Tager han nogle kosttilskud?
Weightgainer er en nem måde at få rigtig mange kcal på.
Det er dog også ret dyrt.


Jeg har selv været igang i ca 4 måneder nu.
Jeg startede med at spise morgenmad igen, og en WG shake til middag, aftensmad på arbejdet, og natmad hjemme + WG shake.
Dertil har jeg haft rygestop også de sidste 4 uger.
Har trænet 3-4 gange ugenligt.

Resultater er at jeg er steget fra ca 64kg, til ca 70kg nu.

Vi er begge en smule suspekte overfor de der tilskud - hvor kan mn evt. finde en varedeklaration på Weight Gainer samt proteintilskud? :]

Hvad er der at være suspekt over? Når de er lovlige at sælge i Danmark, så kan du også være sikker på der ikke er noget suspekt over dem.

MC skrev:

34Charlotte skrev:

Egebo skrev:Tager han nogle kosttilskud?
Weightgainer er en nem måde at få rigtig mange kcal på.
Det er dog også ret dyrt.


Jeg har selv været igang i ca 4 måneder nu.
Jeg startede med at spise morgenmad igen, og en WG shake til middag, aftensmad på arbejdet, og natmad hjemme + WG shake.
Dertil har jeg haft rygestop også de sidste 4 uger.
Har trænet 3-4 gange ugenligt.

Resultater er at jeg er steget fra ca 64kg, til ca 70kg nu.

Vi er begge en smule suspekte overfor de der tilskud - hvor kan mn evt. finde en varedeklaration på Weight Gainer samt proteintilskud? :]

Hvad er der at være suspekt over? Når de er lovlige at sælge i Danmark, så kan du også være sikker på der ikke er noget suspekt over dem.

Det er bare en blanding af protein og kulhydrater - det svar cirka bare til en omgang pasta og kylling - intet skadelig der

MC skrev:

34Charlotte skrev:

Egebo skrev:Tager han nogle kosttilskud?
Weightgainer er en nem måde at få rigtig mange kcal på.
Det er dog også ret dyrt.


Jeg har selv været igang i ca 4 måneder nu.
Jeg startede med at spise morgenmad igen, og en WG shake til middag, aftensmad på arbejdet, og natmad hjemme + WG shake.
Dertil har jeg haft rygestop også de sidste 4 uger.
Har trænet 3-4 gange ugenligt.

Resultater er at jeg er steget fra ca 64kg, til ca 70kg nu.

Vi er begge en smule suspekte overfor de der tilskud - hvor kan mn evt. finde en varedeklaration på Weight Gainer samt proteintilskud? :]

Hvad er der at være suspekt over? Når de er lovlige at sælge i Danmark, så kan du også være sikker på der ikke er noget suspekt over dem.

Haha jaaa, findes noget lovligt i danmark, så kan du godt være sikre på at der ikke er noget i det som ikke er sundt på en eller anden måde. eller skadeligt på en anden

køb evt. protein (proteinpulver;)) og kulhydraterne (druesukker eller maltodextrin) hver for sig og bland selv så kan man lettere styre hvor meget energi man vil indtage/har brug for. jeg er selv af "den høje tynde type" og har også altid prøvet at undgå kosttilskud. Men efter at have trænet efter fastlagte programmer med progression osv uden der skete noget besluttede jeg mig for at prøve - og med en shake efter træning og om morgenen dagen efter har jeg taget omkring 5kg på siden nytår - og det er vel at mærke uden at have taget særlig med fedt på. derudover prøver jeg generelt at spise meget - og er blevet utrolig overrasket over hvor meget der skal ned!

2-3 måneder er ikke meget trænings erfaring. Hvilke øvelser træner han? Hvis det er en hulens masse kabler er det ikke så underligt. Nu er der altså kropstyper som træner og spiser ordentlig, som bare ikke egner sig til BB. skal ikke sige om det er tilfældet her, ville bare lige nævne det. 2 gange træning om ugen er ikke meget, vil ihverfald mene han skal op på 3 gange.

Mikkel leicht skrev:højt stofskifte min bare røv altså Det er bare tage sig sammen og spise og drikke mere kalorierige drikke, så kommer det.. Træningen kan også være grunden, for infrekvent træning og mere eller mindre hovedløse program sammensætninger kan gøre fremgang minimal..

Seriøst så fucking rigtigt det der..
Det er for let at sige at man har for højt eller lavt stofskifte.

34Charlotte skrev:

Egebo skrev:Tager han nogle kosttilskud?
Weightgainer er en nem måde at få rigtig mange kcal på.
Det er dog også ret dyrt.


Jeg har selv været igang i ca 4 måneder nu.
Jeg startede med at spise morgenmad igen, og en WG shake til middag, aftensmad på arbejdet, og natmad hjemme + WG shake.
Dertil har jeg haft rygestop også de sidste 4 uger.
Har trænet 3-4 gange ugenligt.

Resultater er at jeg er steget fra ca 64kg, til ca 70kg nu.

Vi er begge en smule suspekte overfor de der tilskud - hvor kan mn evt. finde en varedeklaration på Weight Gainer samt proteintilskud? :]

De findes på bøtten.

eller her:
http://www.bodylab.dk/shop/productinfo.asp?id=406000

har man for højt stofskifte er man syg, og så kan man som en jeg snakkede med for noget tid siden ende med at tabe adskillige kg til trods man prøver at stige i vægt, det kaldes tyreotoksikose og er altså en diagnose, alt andet er bare undskyldninger for ikke har helt styr på det endnu eller er for doven.. Der er absolut ingen grund til at tro at man har en abnorm høj basal stofskifte..

Mikkel leicht skrev:har man for højt stofskifte er man syg, og så kan man som en jeg snakkede med for noget tid siden ende med at tabe adskillige kg til trods man prøver at stige i vægt, det kaldes tyreotoksikose og er altså en diagnose, alt andet er bare undskyldninger for ikke har helt styr på det endnu eller er for doven.. Der er absolut ingen grund til at tro at man har en abnorm høj basal stofskifte..

Jow Jow! Alle rookies som ikke kan gaine, har da et abnormt stofskife, fordi de siger jo at de spiser og spiser

Sig til din kæreste at han skal drikke mere mælk og han nok også bør squatte noget mere.

Selvfølgelig kan man tale om højt og lavt stofskifte. Det er store individuelle forskelle på hvor meget folk skal spise før de taber sig eller tager på. Også uden der er tale om en egentlig stofskiftesygdom.

Men det er nu alligevel simpelt nok. Hvis man ikke tager på, så spiser man for lidt. Tager man for hurtigt på, så spiser man for meget. Kan det være simplere ? Hvis man ikke er tilfreds med sine resultater, og synes man at man tager langsomt på, så stop mere mad i kæften. Simple as that

Jeg har aldrig set nogen vildt store forskelle i ens basal stofskifte, så det burde være til.. at der er forskelle ja, men det er da ikke specielt meget vi snakker.. seriøst..

Mikkel leicht skrev:Jeg har aldrig set nogen vildt store forskelle i ens basal stofskifte, så det burde være til.. at der er forskelle ja, men det er da ikke specielt meget vi snakker.. seriøst..

Mnjaaah - og så alligevel - der er stor forskel på folks kropsbygning og naturlige anlæg for at tage på. Nu kan jeg kun tale på egne vegne - men jeg har alle dage været tynd og ranglet, hvorimod der er folk der fra naturens hånd har større tendens til fedme og andre så igen til opbygning af muskler.

Så kan man godt diskutere vigtighed af kost - for selvfølgelig er det super vigtigt. Men faktum er at jeg over en periode på 3 uger indtog 4.500-5.000 kcal dagligt (hvor jeg gik i skole og sad ned meget af dagen) og trænede 3 gange ugentligt - og stadig ikke tog på i vægt. Og hvis ens middelindtag ligger så højt - så kan det altså være ret så svært at æde nok. Omvendt kan man læse i div. logs, hvor folk forsøger at tabe sig, at deres middelindtag ligger på omkring de 2.000 kcal per dag (med tilsvarende træningsmængde og dagligdags motion)... Hvis det ikke skyldes stofskifte og kropsbygning/kropstype så ved jeg ikke hvad?!

Thomas Jagd skrev:Selvfølgelig kan man tale om højt og lavt stofskifte. Det er store individuelle forskelle på hvor meget folk skal spise før de taber sig eller tager på. Også uden der er tale om en egentlig stofskiftesygdom.

Men det er nu alligevel simpelt nok. Hvis man ikke tager på, så spiser man for lidt. Tager man for hurtigt på, så spiser man for meget. Kan det være simplere ? Hvis man ikke er tilfreds med sine resultater, og synes man at man tager langsomt på, så stop mere mad i kæften. Simple as that

Jeg mener da at man virkelig skal være ude i stofskiftesygdomme for at det ikke er noget man kan klare med lidt menneskelig viljestyrke.
Ved ikke om du/i andre også oplever at der er mange der bare smider replikken "Jeg kan ikke .. blablabla.. jeg har for højt/lavt stofskifte... Buhuu.."

Ofte har jeg hørt fra folk "Han kan spise lige hvad han vil og han tager bare ikke på "
Når det så kommer til stykket indtager han på en hel dag, hvad jeg kommer i en dyb skål med mælk ovenpå en tidlig morgen.