Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

andersen2009 skrev:

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

Den kommer du lige til at forklare nærmere... Jeg tror sq ikke lige jeg har forstået ..!!

PFT
Andersen

Monin skrev:

andersen2009 skrev:

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

Den kommer du lige til at forklare nærmere... Jeg tror sq ikke lige jeg har forstået ..!!

PFT
Andersen

Fik den egentlig fra en anden herinde tidligere :-) Så credit til ham.

Men du gør egentlig bare som trådstarter, stiller dig afslappet op og tage et par blyanter i hånden. Hvis blyanterne er paralelle, så er det godt - Hvis du som mig har fremskudte skuldre (gorilla-like), så vil blyanterne pege ind mod hinanden.

Monin skrev:

andersen2009 skrev:

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

Den kommer du lige til at forklare nærmere... Jeg tror sq ikke lige jeg har forstået ..!!

PFT
Andersen

Fik den egentlig fra en anden herinde tidligere :-) Så credit til ham.

Men du gør egentlig bare som trådstarter, stiller dig afslappet op og tage et par blyanter i hånden. Hvis blyanterne er paralelle, så er det godt - Hvis du som mig har fremskudte skuldre (gorilla-like), så vil blyanterne pege ind mod hinanden.

BigSquare skrev:

Monin skrev:

andersen2009 skrev:

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

Den kommer du lige til at forklare nærmere... Jeg tror sq ikke lige jeg har forstået ..!!

PFT
Andersen

Fik den egentlig fra en anden herinde tidligere :-) Så credit til ham.

Men du gør egentlig bare som trådstarter, stiller dig afslappet op og tage et par blyanter i hånden. Hvis blyanterne er paralelle, så er det godt - Hvis du som mig har fremskudte skuldre (gorilla-like), så vil blyanterne pege ind mod hinanden.

Men tror du ikke noget mere rygtræning samt deltoid og supraspinatus ville kunne afhjælpe det?

valde123 skrev:

BigSquare skrev:

Monin skrev:

andersen2009 skrev:

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

Den kommer du lige til at forklare nærmere... Jeg tror sq ikke lige jeg har forstået ..!!

PFT
Andersen

Fik den egentlig fra en anden herinde tidligere :-) Så credit til ham.

Men du gør egentlig bare som trådstarter, stiller dig afslappet op og tage et par blyanter i hånden. Hvis blyanterne er paralelle, så er det godt - Hvis du som mig har fremskudte skuldre (gorilla-like), så vil blyanterne pege ind mod hinanden.

Men tror du ikke noget mere rygtræning samt deltoid og supraspinatus ville kunne afhjælpe det?

Rygtræning jo. Men ikke træning af m. deltoideuz og m. supraspinatus. Du skal først og fremmest træne m. serratus anterior og m. rhomboideus, da det er disse, der sørger for at holde den inderste del af skulderbladet inde. Derudover skal du skabe noget mere smidighed i dine brystmuskler. Mener der ligger en artikel inde på http://stronglifts.com

Kunne forestille mig at du måske har trænet mere bryst end ryg?
Det vil være en god ide at skære ned på intensiteten i brystøvelser og op i rygtræning.
En god tommelfingerregel er at ALTID sørge for at trække skulderbladene mod hinanden.(forestil at du skal holde en blyant mellem skulderbladene) under alle øvelser.
Hvis du ikke går noget ved det nu - så risikere du HELT sikkert at for skulderskader på et tidspunkt, da de små skuldermuskler overkompensere for den mangle styrke i muskelkæden (m. serratus ant. og m. rhomboideus.)

Held og lykke med det

Monin skrev:Udover det som er blevet nævnt, så er jeg blevet anbefalet, at lave nogle udstrækninger - SÅ det gør jeg 2 x dagligt nu ;-)

Har du kendskab til nogle øvelser der træner m. serratus anterior og m. rhomboideus ?

Har søgt på nettet kunne ikke rigtigt finde nogle tak.

valde123 skrev:

Har du kendskab til nogle øvelser der træner m. serratus anterior og m. rhomboideus ?

Har søgt på nettet kunne ikke rigtigt finde nogle tak.

Stortset alle rows-varianter træner rhomboideuz (mener jeg) Til serratus ant. er scapular pushups rigtig god. Er egentlig bare Armbøjninger hvor armene er strækte og man samler skulderbladene. Kan senere supleres med vægte.

Old school skrev:

Monin skrev:Udover det som er blevet nævnt, så er jeg blevet anbefalet, at lave nogle udstrækninger - SÅ det gør jeg 2 x dagligt nu ;-)

nogle udstrækninger du vil dele med os??

BigSquare skrev:

valde123 skrev:

Har du kendskab til nogle øvelser der træner m. serratus anterior og m. rhomboideus ?

Har søgt på nettet kunne ikke rigtigt finde nogle tak.

Stortset alle rows-varianter træner rhomboideuz (mener jeg) Til serratus ant. er scapular pushups rigtig god. Er egentlig bare Armbøjninger hvor armene er strækte og man samler skulderbladene. Kan senere supleres med vægte.

Okay
Tænkte mere på hvilke lateral raises jeg må lave, hvis jeg må lave nogle..

http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... tPull.html

Kan jeg ikke se noget problem med - hvis du bare sørger for at den inderste kant af skulderbladet kommer LANGT ind til sidst i øvelsen. (igen blyantet mellem skulderbladene)

Synes jeg var meget god og gjorde ikke ondt

Fandt faktisk flere her, da jeg ville finde øvelserne:
http://www.furesoe-reumatologerne.dk/default.asp?a=83

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

SandyFrink skrev:Nej. Det gør den ikke nødvendigvis.

Fin information, Valde, men du bør ikke bare generisk ordinere stræk af pectoralis. Hvor rhomb. aktivering meget ofte vil være problemet, så er pectoral tightnesss det ikke i samme grad, og da almindelige menneskers compliance er elendig skal der sættes ind i mere prioriteret rækkefølge.

"BigSquare" jeg har ikke modtaget nogen PMs for nylig hvor du tigger om gratis hjælp idet du er for nærig til at købe en konsultation men derimod forventer at folk arbejder gratis for dig. Er der noget galt?
Du har forward head posture, anterior tilt af pelvis, og dine skuldre falder frem. Ellers går det meget godt, "BigSquare".

MVH
Value BB.dk Member
SandyFrink

Til TS: Synes din krop og skuldre ligner en helt normal ung utrænet dreng.

AndreasKnudsen skrev:

Til TS: Synes din krop og skuldre ligner en helt normal ung utrænet dreng.

For den quote fremstår du jo som en idiot som ikke ved en skid, gratz

AndreasKnudsen skrev:

Til TS: Synes din krop og skuldre ligner en helt normal ung utrænet dreng.

For den quote fremstår du jo som en idiot som ikke ved en skid, gratz

AndreasKnudsen skrev:

Til TS: Synes din krop og skuldre ligner en helt normal ung utrænet dreng.

For den quote fremstår du jo som en idiot som ikke ved en skid, gratz

WaterBoy skrev:

AndreasKnudsen skrev:

Til TS: Synes din krop og skuldre ligner en helt normal ung utrænet dreng.

For den quote fremstår du jo som en idiot som ikke ved en skid, gratz

Og det vurderer du udfra at jeg har en mening eller? ... Kids

Those with this posture deficiency, avoid stretches that protract the shoulder such as Rear Delt Stretches and holding protracted position during rowing resistive exercises. If lying on one's side, position upper arm under head (with or without pillow in between) since lying on one's side with one's arm down or in front (protracting shoulder girdle) may act as a continuous stretch throughout the night exacerbating this condition.

SandyFrink skrev:

Fandt faktisk flere her, da jeg ville finde øvelserne:
http://www.furesoe-reumatologerne.dk/default.asp?a=83

Nu kender jeg tilfældigvis en af Furesø reumatologerne, og de der strækøvelser er selvfølgelig af generisk karakter til deres almindelige klientel. Det er ikke dem de vil ordinere til en som trådstarteren. Fyi så er reumatologers almindelige klientel nogle stakkels skabninger (ikke dermed sagt at TS ikke er en af dem) og gamle mennesker.

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

Nej. Det gør den ikke nødvendigvis.

Fin information, Valde, men du bør ikke bare generisk ordinere stræk af pectoralis. Hvor rhomb. aktivering meget ofte vil være problemet, så er pectoral tightnesss det ikke i samme grad, og da almindelige menneskers compliance er elendig skal der sættes ind i mere prioriteret rækkefølge.

"BigSquare" jeg har ikke modtaget nogen PMs for nylig hvor du tigger om gratis hjælp idet du er for nærig til at købe en konsultation men derimod forventer at folk arbejder gratis for dig. Er der noget galt?
Du har forward head posture, anterior tilt af pelvis, og dine skuldre falder frem. Ellers går det meget godt, "BigSquare".

MVH
Value BB.dk Member
SandyFrink

Storelyyyn skrev:

SandyFrink skrev:

Fandt faktisk flere her, da jeg ville finde øvelserne:
http://www.furesoe-reumatologerne.dk/default.asp?a=83

Nu kender jeg tilfældigvis en af Furesø reumatologerne, og de der strækøvelser er selvfølgelig af generisk karakter til deres almindelige klientel. Det er ikke dem de vil ordinere til en som trådstarteren. Fyi så er reumatologers almindelige klientel nogle stakkels skabninger (ikke dermed sagt at TS ikke er en af dem) og gamle mennesker.

Monin skrev:Blyantstesten giver dig svaret :-) (ta' to blyanter i hånden, i afslappet tilstand som på dine billeder og se, om de peger mod hinanden).

Jeg har selv samme problem, som jeg døjer med.

Nej. Det gør den ikke nødvendigvis.

Fin information, Valde, men du bør ikke bare generisk ordinere stræk af pectoralis. Hvor rhomb. aktivering meget ofte vil være problemet, så er pectoral tightnesss det ikke i samme grad, og da almindelige menneskers compliance er elendig skal der sættes ind i mere prioriteret rækkefølge.

"BigSquare" jeg har ikke modtaget nogen PMs for nylig hvor du tigger om gratis hjælp idet du er for nærig til at købe en konsultation men derimod forventer at folk arbejder gratis for dig. Er der noget galt?
Du har forward head posture, anterior tilt af pelvis, og dine skuldre falder frem. Ellers går det meget godt, "BigSquare".

MVH
Value BB.dk Member
SandyFrink

Sandy, fik du for lidt kærlighed som barn, siden du er blevet sådan en idiot?

Enten det, eller også er du en af de der skide hippiebørn, hvor dine forældre hele dit liv har fortalt dig at du er verdens navle og kan blive lige hvad du vil når du bliver stor

Nu kender jeg ikke din mor personligt, men hun fortjener en flad for at føde noget så træls og belastende som dig