Hehe på Chaplin? Er der kommet gang i den igen dernede? En skam det ikke er i gaden.

Hiver lige fat i dig i næste uge mht. træning. Har ikke været helt på toppen i den her uge

8800 skrev:Hehe på Chaplin? Er der kommet gang i den igen dernede? En skam det ikke er i gaden.

Hiver lige fat i dig i næste uge mht. træning. Har ikke været helt på toppen i den her uge

Jeps, gode gamle charlies it is. Tja, altså, vi er ikke på niveau med dengang vi kom dernede i tide og utide, men det er så småt på vej op igen. Vi gør hvad vi kan for tiden, og det går stille og roligt i den rigtige retning, så jeg tror vi kommer back on track dernede. Iøvrigt utroligt at man ikke kan tage udenlands 1.5 år uden at de kører biksen helt i gulvet

Til krang:



En eller anden dag tager jeg på i gaden også. Det falske skæg faldt konstant af og jeg besluttede at tegne det på med sprittusch istedet. Nu kan jeg ikke få det væk igen Folk kiggede lidt i træningscenteret, men jeg lod som ingenting.

Hahaha, du er epic som Mario, Friche!

Kan vi nappe en træning eller to sammen i næste uge? (:

Vi kan da prøve. Jeg træner lidt mandag i jyden ved firetiden, tirsdag i team dk ved firetiden og onsdag i team dk ved halv otte tiden. Hvordan ser dit skema ud?

Der er jo JM lørdag se torsdag og fredag bliver nok afslapning

Dagens træning med overskæg:

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Bænk, mellemting mellem pinky og smal:

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Hypers

12
12
12

Træk til bryst:

8
8
8

Fin omgang

Friche skrev:Vi kan da prøve. Jeg træner lidt mandag i jyden ved firetiden, tirsdag i team dk ved firetiden og onsdag i team dk ved halv otte tiden. Hvordan ser dit skema ud?

Der er jo JM lørdag se torsdag og fredag bliver nok afslapning

Det ville jeg gerne i hvert fald Jamen jeg har fri kl halv 5 hver dag - men så kan jeg bare tilslutte mig forsamlingen lidt senere. Det kunne være fint tirsdag? - der skal jeg nemlig også træne ben

Macdoody skrev:

Friche skrev:Vi kan da prøve. Jeg træner lidt mandag i jyden ved firetiden, tirsdag i team dk ved firetiden og onsdag i team dk ved halv otte tiden. Hvordan ser dit skema ud?

Der er jo JM lørdag se torsdag og fredag bliver nok afslapning

Det ville jeg gerne i hvert fald Jamen jeg har fri kl halv 5 hver dag - men så kan jeg bare tilslutte mig forsamlingen lidt senere. Det kunne være fint tirsdag? - der skal jeg nemlig også træne ben

Okay, det er helt fint Du kommer bare når du kan

Kanon! Vi ses (:

Dagens omgang.

squat.

2*200
2*200
1*200, løse bind og løs dragt. Kører safe lørdag. Startvægt 200 i løs dragt og løse bind. Så prøver jeg med strammere bind og ser hvordan det går.

Rear lat raises

12
12
12

Dagens træning:

Bænk, startvægt test

2*120 helt nede
1*140, med alle signaler, godt løft
1*140, med alle signaler, godt løft

Så starter vi der på lørdag... Jeg vejer for lidt iøvrigt... tror jeg, og henrik tror det også

DL

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Rear lat

8
8
8

Triceps press

8
8
8

Har kigget en del i loggen, men kan ikke se sammenhængen i programmet, hvis der er sådan en ? træner du kun SQ og DL én gang i ugen for tiden?

mainz skrev:Har kigget en del i loggen, men kan ikke se sammenhængen i programmet, hvis der er sådan en ? træner du kun SQ og DL én gang i ugen for tiden?

Heysa, nej der er skam masser af sammenhæng, bare ikke lige så åbenlys tror jeg. Jeg træner squat og dødløftvarianter tre gange om ugen som regel. Nogle gange box squat, rumænsk dødløft osv, men det er minimum tre gange om ugen Den her uge er det dog noget mindre pga JM på lørdag

Friche skrev:

mainz skrev:Har kigget en del i loggen, men kan ikke se sammenhængen i programmet, hvis der er sådan en ? træner du kun SQ og DL én gang i ugen for tiden?

Heysa, nej der er skam masser af sammenhæng, bare ikke lige så åbenlys tror jeg. Jeg træner squat og dødløftvarianter tre gange om ugen som regel. Nogle gange box squat, rumænsk dødløft osv, men det er minimum tre gange om ugen Den her uge er det dog noget mindre pga JM på lørdag

Så må du da træne squat og dødløft samme dag næsten altid, hvis der skal være plads til bænk?

mainz skrev:

Friche skrev:

mainz skrev:Har kigget en del i loggen, men kan ikke se sammenhængen i programmet, hvis der er sådan en ? træner du kun SQ og DL én gang i ugen for tiden?

Heysa, nej der er skam masser af sammenhæng, bare ikke lige så åbenlys tror jeg. Jeg træner squat og dødløftvarianter tre gange om ugen som regel. Nogle gange box squat, rumænsk dødløft osv, men det er minimum tre gange om ugen Den her uge er det dog noget mindre pga JM på lørdag

Så må du da træne squat og dødløft samme dag næsten altid, hvis der skal være plads til bænk?

Det skifter meget. Nogle dage kører jeg squat og bænk sammen, nogle dage kører jeg det hele sammen, nogle dage træner jeg slet ikke, og andre dage træner jeg død og bænk sammen. Det er meget indviklet og afhænger lidt af hvor langt der er til næste stævne, hvor stor volumen jeg mener jeg har brug for og hvor meget tid jeg har til at træne

Hahaha, klasse-billede Nu ved du jo, hvad du skal være til karneval.

Ellers burde du spille i kostumet som DJ Mario på Spirit Jeg forudser en ren succes.

krang skrev:Hahaha, klasse-billede Nu ved du jo, hvad du skal være til karneval.

Ellers burde du spille i kostumet som DJ Mario på Spirit Jeg forudser en ren succes.

Jeg har ovevejet at tage det på derind en aften. Det er altid sjovest at være klædt ud når man er den eneste der er klædt ud. Karneval er også en mulighed, men der er for langt tid til. Har du været inde og bruge stripper stangen endnu? Skal spille derinde i aften iøvrigt.

Friche skrev:

krang skrev:Hahaha, klasse-billede Nu ved du jo, hvad du skal være til karneval.

Ellers burde du spille i kostumet som DJ Mario på Spirit Jeg forudser en ren succes.

Jeg har ovevejet at tage det på derind en aften. Det er altid sjovest at være klædt ud når man er den eneste der er klædt ud. Karneval er også en mulighed, men der er for langt tid til. Har du været inde og bruge stripper stangen endnu? Skal spille derinde i aften iøvrigt.

Så vil jeg ind og more mig over kostumet den aften, haha. Nej af uforklarlige årsager kom vi aldrig på Spirit i fredags (eller okay, jeg skulle se Sidney Lee irl på Bar'n ) Men inden længe må jeg da lige tjekke den ud.

Torsdags-byture er i øvrigt win - det frister jo egentlig lidt at tage derind i aften. Men pengepungen siger nej...

Føler du dig klar til weekenden?
Hvad siger vægten?

Krang: Du skulle have været der. Lige kommet hjem, og der var godt knald på hele natten! Sidney er en tvivlsom grund til ikke at dukke op til stripperstang. Jeg fik en sms først på natten af en der kaldte sig "Tyr". Denne "Tyr" spurgte om jeg var på arbejde, og høflig som jeg er svarede jeg tilbage uden at ane hvem jeg snakkede med. Pludselig stod Charlie T foran mig og insisterede på en dans. Ganske hyggeligt. Jeg fandt aldrig ud af hvem "tyr" det var iøvrigt.

Bay: Ja, det synes jeg egentlig. Udstyret bliver ikke det strammeste i verden, men et par pr's burde være mulige. Vægten er nok lige lav nok. Der er i hvert fald plads til en gang morgenmad inden køreturen derop er jeg ret sikker på

Mmmmm, der er nu ikke noget som en makrelmad mens man tjekker log når man kommer hjem fra arbejde

Så er det dømt dias show:

A) Nye forsyninger, weeeEeeE



B) Er der noget jeg har glemt til imorgen?



5 par knæbind
1 squatdragt
1 bælte
1 par squat sko
1 par slip-ons
1 hvid t-shirt uden logo
1 par strømper uden logo
1 trikot der lugter af henrik
1 bænktrøje
1 reserve bænktrøje
1 par balletsko
1 par lange strømper
1 stk dødløft dragt
1 stk SPH trøje når vi skal have medalje for bedste klub

Madpakke og drikkedunk kommer senere

Du har glemt et par ghey trusser, de skal jo være godkendte..

Bnaz skrev:Du har glemt et par ghey trusser, de skal jo være godkendte..

Jeps, godt set! Trusser puttet i taske

Held og lykke i morgen!

Pludselig stod Charlie T foran mig og insisterede på en dans. Ganske hyggeligt.

Dejligt at du kan underholde, mens han er væk hjemmefra - men jeg bliver sur, hvis jeg hører, at du har snavet min kran

Held og lykke i morgen, Friche (:

Friche skrev:Bay: Ja, det synes jeg egentlig. Udstyret bliver ikke det strammeste i verden, men et par pr's burde være mulige. Vægten er nok lige lav nok. Der er i hvert fald plads til en gang morgenmad inden køreturen derop er jeg ret sikker på

Mit udstyr er blevet noget mere stramt den her gang! Så jeg er meget spændt på det. Hvad starter du på?

Jeg må nok desværre droppe morgenmaden

Friche skrev:1 trikot der lugter af henrik

Udstyret skal være rent, så pas på, den ikke bliver underkendt, hvis den lugter for meget.

Held og lykke. Har du husket håndledsbind, hvis du da benytter sådan nogle?

Held og lykke med det hr Glæder mig til at høre, hvordan det går.

Stefan: Takker. Og jeg lover dig, der er ikke noget jeg heller vil undgå end at snave med Charlie

MacDoody: Takker :

Hoosier: Haha, hm, så slemt var det heller ikke! Der skulle nok have stået "dufter af Henrik" istedet for "lugter"

Fist: Takker. Har aldrig rigtigt brugt håndledsbind, kan ske jeg burde overveje at implementere det i bænken

8800: Takker