Nick9000 skrev:

Friche skrev:

Nick9000 skrev:Jeg ville erstatte kødpålæg med rigtigt kød. Så undgår du parabener.

Man kan da heller ikke æde noget som helst uden at bekymre sig om alt muligt mærkeligt længere. Skal jeg forstå det som om at du vil være min personlige shopper og kok, uden beregning, fremover?

Det er egentlig ret underligt vi aldrig har lavet mad sammen når vi bor så tæt på hinanden. På den anden side er jeg ikke fan af hytterogn.

Lad os gøre det engang! Jeg er med på et eller andet med en masse grønt og kød! Kan du sådan en smuk opskrift?

Iøvrigt er der ret mange personer der bor tæt på mig, som jeg aldrig har lavet mad sammen med

Friche skrev:

Nick9000 skrev:

Friche skrev:

Nick9000 skrev:Jeg ville erstatte kødpålæg med rigtigt kød. Så undgår du parabener.

Man kan da heller ikke æde noget som helst uden at bekymre sig om alt muligt mærkeligt længere. Skal jeg forstå det som om at du vil være min personlige shopper og kok, uden beregning, fremover?

Det er egentlig ret underligt vi aldrig har lavet mad sammen når vi bor så tæt på hinanden. På den anden side er jeg ikke fan af hytterogn.

Lad os gøre det engang! Jeg er med på et eller andet med en masse grønt og kød! Kan du sådan en smuk opskrift?

Iøvrigt er der ret mange personer der bor tæt på mig, som jeg aldrig har lavet mad sammen med

Jeg er ikke sikker på nogen før har tænkt på den kombination af råvarer, men jeg skal nok undersøge det

Lyder super! Tror dog det bliver svært at nå inden jul? I givet fald skulle det være mandag?

Jeg er i viborg i juledagene jo.

Friche skrev::mrgreen:

Lyder super! Tror dog det bliver svært at nå inden jul? I givet fald skulle det være mandag?

Jeg er i viborg i juledagene jo.

Mandag er ikke god, så vi gør det bare efter jul.

Det er en deal... Klokken 12 imorgen?

Træning med nick, overload og fisker.

Squat

6*135
6*135
6*136
6*125
6*115

Front

10*5*80

Hack slow

3*12

Leg ext, slow

3*12

Seated calf i smith

4*18

Arbejde senere. Pt står den på lidt mad og så en lur inden job.

MADS FOR HELVEDE DE HAR KAKIFRUGTER I DEN NETTO DER LIGGER TÆT PÅ DIG!!!!!HAR LIGE KØBT NOGLE!!!

Overload skrev:MADS FOR HELVEDE DE HAR KAKIFRUGTER I DEN NETTO DER LIGGER TÆT PÅ DIG!!!!!HAR LIGE KØBT NOGLE!!!

Jeg har jo endda været dernede idag, men tilsyneladende i søvne? Hm, jeg har nu også frugt nok indtil jeg skal hjem på juleferie, så må hellere lade være at hamstre for meget

I får også lige dagens kost:



Det er ikke altsammen spist endnu.

Du var satme hurtig på aftrækkeren med de bøger! Hvis du på et tidspunkt vil af med nogle af dem, så skriv lige ik'?

Hvad er der i den grøntsagsblanding du køber?

in omnia skrev:Du var satme hurtig på aftrækkeren med de bøger! Hvis du på et tidspunkt vil af med nogle af dem, så skriv lige ik'?

Hvad er der i den grøntsagsblanding du køber?

sukkerærter Broccoli gulerrøder majs kan ik lige huske mere.

køber den selv da den er billigst fra netto

In omnia: Hehe, sorry De stod alle på min liste over bøger jeg burde have, men som jeg ikke havde, så jeg gik all-in. Men jo, skal nok lige sige til hvis jeg bliver træt af dem, men jeg tror nu ikke lige det sker foreløbig.

Og ja, som livebig55 siger, så er der broccoli, gulerødder, sukkerærter og majs i, og så lige rød og gul peberfrugt. Dog har den lidt forskellige blandinger i netto og fakta så det varierer lidt hvad det er for nogle. Aftensmaden er typisk 200 gram kød/fisk og 500 gram grønt af en art

Sumo

10*3*140

Træk til bryst neutral grip ss db skulderpres

5*12

Træk til bryst bredt oh ss mili

5*10

Kabel curls ss triceps pushdown

5*10

Lidt interval på kondicykel til sidst, dog røg strømmen midt da jeg var halvvejs så det blev lidt rodet.

Træningsfri idag. Bortset far den sædvanlige cykeltur til og fra skole samt lidt handlen ind bliver den helt motionsfri. Tror kroppen har godt af det.

Har lidt doms i maven fra evil wheel i lørdags (tror jeg), så det passer fint med at holde fri idag og så køre lidt tung/halvtung ben imorgen.

Måske en unødvendig opdatering, men alligevel!

Jeres allesammens højdepunkt på dagen, læsning af Friches glimrende træning i Friches glimrende log! Bedre end juleaften vil nogle mene!

Squat

3*110
3*120
3*130
3*135
3*140
3*140
3*140
3*140
5*130
8*120
10*110
12*100

RDL, helt død i bunden

6*120
6*130
6*130
6*120

Leg curl

6*6

Leg ext

5*10

Standing calf raises

3*25

Imorgen står den på julefrokost med klassen. Vi mødes klokken 8 imorgen, spiser morgenmad, osv indtil klokken 20! Det bliver nok et fornuftigt indtag af kalorier! Torsdag overkrop, fredag understel med fokus på 3ere i dødløft. Glæder mig til at se hvad der kommer op der! Lørdag siger min mor at jeg ikke må træne.

Glimrende, glimrende Mads!

Skal du være med til en omgang max forsøg i 3RM dødløft på fredag? (skal selv det i dl trækfat)

Den log her er bare så PISSE HAMRENDE GLIMRENDE!

Det bliver da trænet lørdag formiddag!

Sikke da en aktivitet! Ser i slet ikke julekalendre?

Johannes: Jeg tør ikke lige sætte noget på endnu, det afhænger dels af lukketiden torsdag og bustiderne til viborg fredag, men ja, løftes skal der sgu!

Phoenix: Glimrende kommentar! Jeg tror også jeg pt er den der har haft samme logtitel længst tid i træk; hvilket det hele jo i og for sig går ud på.

8800: Desværre, jeg tror ikke jeg får udgangstilladelse lørdag formiddag

Friche skrev:Phoenix: Glimrende kommentar! Jeg tror også jeg pt er den der har haft samme logtitel længst tid i træk; hvilket det hele jo i og for sig går ud på.

Julekalender? Kæft noget skrald. Vil hellere spise mit eget ansigt end at se det lort.

Du holder flagskibet oppe. Når man har fundet på så glimrende et navn til sin glimrende log ville det da også være hovedrystende at skifte til noget mindre glimrende.

ThePhoenix skrev:

Friche skrev:Phoenix: Glimrende kommentar! Jeg tror også jeg pt er den der har haft samme logtitel længst tid i træk; hvilket det hele jo i og for sig går ud på.

Julekalender? Kæft noget skrald. Vil hellere spise mit eget ansigt end at se det lort.

Du holder flagskibet oppe. Når man har fundet på så glimrende et navn til sin glimrende log ville det da også være hovedrystende at skifte til noget mindre glimrende.

Nemlig, ikke alle de fancy amerikanske slogans, her holder vi det på glimrende jysk så alle kan være med! Så kan underoverskriften evt redigeres hvis jeg engang præsterer noget jeg mener der er værdigt at skilte med!

Jeg ser ludwig og julemanden, faktisk

Julefrokost med morgenmad og hele svineriet på sem idag.Ved 17-tiden magtede jeg ikke mere så jeg tog hjem og spiste lidt og så ud for at træne.

Decline db bænk

4*12

Push press

5*50
5*60
5*70
5*65
5*60

Arnold pres

4*10

Pullovers

4*12

Cable cross

3*15

Lat raises

3*15

Triceps

8*8

Mave ss skrå mave

3*15

Har lidt irritation i højre skulder, som dog kun generer i horisontale pres. Derfor den lidt amputerede omgang

Dagens træning:

Sumo

3*140
3*170
3*200
3*200
3*170
3*170

Front squat

6*3*110

Pull-ups

12
12
10

Seated rows

3*12

Dumbell curl

3*10

Fin omgang med masstronauten, lasse, egebo, jeppe-n og kasper o.

Igår viste jeg iøvrigt Lasse hvordan man lavede rumænsk db dødløft. Et glimrende supplement til bagkædetræningen, og en god ide til alle dem træner i centre hvor de ikke må dødløfte! Godt kontakt til hams, lige der!

I aften står den på spillemand mads på LA bar og imorgen tager jeg masstronauten i hånden og slæber ham med til DGH.

Satser på træning den 25 og 27, noget fullbody begge dage.

Sportsclub viborg med masstronauten:

squat

3*120
3*130
3*135
3*3*140
5*130

DB stifflegged dl

3*12*40

Hack squat

4*5*noget

Træk til bryst

3*10

Seated rows

3*10

Triceps

3*12

BIceps

3*10

Mave

3*12

squat

12*120
12*120

Sumo

5*180, gjorde lidt ondt i skulderen

sldl

2*8*140

Derudover noget øvre ryg, og lidt arme. Er stadig lidt øm i skulder og albue, så det er lidt deload mens jeg er på juleferie i viborg. Jyden den 29 til tung front squat, wub wub!

Squat

3*12*122.5

Gms

3*20*50

Imorgen vil jeg træne lidt mave, læg, cardio, og så lidt overkrop alt efter hvordan skuler og albue har det. Nik9000 havde dejlig proteinkage med til efter træning, han er en guttermand er han! Overload var også i huset!

Morgenvægten sagde 67.2, (-0.6 på 5 dage) dvs det er ikke lykkes mig at bulke mens jeg har været på juleferie hjemme ved mors køleskab Enten har jeg atroferet ekstremt eller også er der en eller anden svær psykisk lidelse der forhindrer mig i at æde igennem. Højest sandsynligt er begge dele tilfældet. Jeg er i hvert fald godt og grundigt fail. En tredje mulighed er at måltidsfrekvensen har været for lav grundet diverse arrangementer, men den mulighed er næsten for oplagt. Konklusionen er at mine muskler er væk og at mit hoved er i stykker. Til gengæld fik jeg nogle gode julegaver. Er halvvejs i "Dinosaur training", som jeg fik af mutti

Idag forsøgte jeg mig med lidt highrep til overkroppen. Det eneste jeg som sådan ikke kan lave er horisontale pres, så det til lidt blandet halløj. Mave og læg blev heller ikke overset!

Husk lige at spørge din bror om supertraining

Building i morgen klokken 12.30 Og Overload tager kamera med, og vi filmer en masse flothed! WUHUEE WEEE