Friches glimrende log

Du stærk!! Meget stærk!!
Du skal da have sat et mål i dødløft og evt. forsøge dig lidt i konventionel? Med din erector så kan det kun blive en succes.

Overload skrev:Du stærk!! Meget stærk!!
Du skal da have sat et mål i dødløft og evt. forsøge dig lidt i konventionel? Med din erector så kan det kun blive en succes.

Jeg har et mål, det hedder 4xbw, dog er jeg lidt usikker på hvilken bw der er optimal for at nå det mål.

Hehe, jeg gik væk fra kv dl fordi det blev grimt når jeg løftede tungt. Sumoen føler jeg er mere rigtig og jeg tror jeg er ved at blive stærkere i den nu end jeg var i kv tidligere, så det er vejen frem :king:

Friche skrev:
Overload skrev:Du stærk!! Meget stærk!!
Du skal da have sat et mål i dødløft og evt. forsøge dig lidt i konventionel? Med din erector så kan det kun blive en succes.

Jeg har et mål, det hedder 4xbw, dog er jeg lidt usikker på hvilken bw der er optimal for at nå det mål.

Hehe, jeg gik væk fra kv dl fordi det blev grimt når jeg løftede tungt. Sumoen føler jeg er mere rigtig og jeg tror jeg er ved at blive stærkere i den nu end jeg var i kv tidligere, så det er vejen frem

Lyder da som et rigtig fornuftigt mål

Hvad vejer du nu?

Nå for søren. Men dit sumo er nu også meget pæn :hihi:

Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Du stærk!! Meget stærk!!
Du skal da have sat et mål i dødløft og evt. forsøge dig lidt i konventionel? Med din erector så kan det kun blive en succes.

Jeg har et mål, det hedder 4xbw, dog er jeg lidt usikker på hvilken bw der er optimal for at nå det mål.

Hehe, jeg gik væk fra kv dl fordi det blev grimt når jeg løftede tungt. Sumoen føler jeg er mere rigtig og jeg tror jeg er ved at blive stærkere i den nu end jeg var i kv tidligere, så det er vejen frem

Lyder da som et rigtig fornuftigt mål Hvad vejer du nu?

Nå for søren. Men dit sumo er nu også meget pæn

Takker

Lige omkring 67-68 vil jeg tro. Umiddelbart vil jeg tro det skal være i 66, men nu må vi se

Box squat

3*100
3*110
3*120
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
5*115
6*105

Ikke tunge som sådan, men jeg kunne godt blive bedre til at presse igennem

Bænk

2*95
2*95
2*95
2*95
2*95
2*95
2*95
2*95
2*95
2*95

Sumo

5*160
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160
5*160

Chins, en arm og to fingre

3
3
3
3
3

Chins

8
8
8

Seated rows

8*60
8*55
8*55
8*50
8*50

Bb curl

8*35
8*35
8*35
8*35
10*25

Db skulderpres

20*10
20*10
20*10

RG curl

15
15
15

Ab wheel

8
8
8
8
8
8

Extern rotation

12
12
12

Derudover to skulderøvelser ordineret af fyssen. God omgang med Fisker, masstronauten, nutnick9, tobigris og diverse. Imorgen står den på lidt af det hele. Frekvens er nice.

Front Squat, koncentrisk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

GM's fra blok

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Bænk pinky

3*80
3*90
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
6*90
6*80

Incline bb

8*60
8*60
8*60
8*60
8*60

Skulderpres seated db

8*20
8*20
8*20
12*15
12*15
12*15

Skullcrushers

8*27
8*27
8*27
8*27
8*27

DB skulderpres

25*10
20*10
20*10

Derudover lidt mave og skulderhalløj. Senere bliver det lidt foamrolling og et forsøg på bb-coleslaw. Hvis det går godt bliver den hemmelige opskrift postet her i loggen!

Johannes postede denne i min log - denne kunne meget vel være din playliste for weekenden. Jeg tror i hvert fald jeg skal bruge den i madklubben

666 - Paradoxx (New Radio Mix)
Alice Deejay - Better Off Alone
Aquagen - Ihr Seid So Leise
Balloon - Monstersound (Radio Mix 1)
Balloon - Pussylovers (Video Edit)
Barcode Brothers - It's a fine Day
Barcode Brothers - Train
Barthezz - On The Move (Radio Edit)
Cosmic Gate - Exploration of Space (Radio Edit)
CS-Jay - Impetus Viscus (Radio Edit)
Darude - Sandstorm
Das Saint - This Is My Life (Radio Edit)
D-Devils - The 6th Gate (Radio Edit)
DJ Aligator - Fly High Feat Me and My
DJ Dean & Danny K - Der Virus
Faithless - Insomnia
Fatima vs. DJ Taylor & Flow - Salaam Aleikum
Gigi D'Agostino - Bla Bla Bla
Hi-Gate - Pitchin' (In Every Direction) (Vocal Radio Edit)
Hypertraxx - The Darkside (Videocut)
J & R Project - Keep It Up (Radio Edit)
Kai Tracid - Trance And Acid
Lasgo - Something
Lautsprecher feat. Katie Skate - Omnibus (Radio Edit)
Lock'N Load - Blow Ya Mind
Mauro Picotto - Komodo
Megamind - Taub
Mellow Trax - Outa Space
Mellow Trax - Phuture Vibes
Norman Bass - How U Like Bass (Radio Edit)
paffendorf - be cool
Paffendorf - Ruf mich an
Paffendorf - Where Are You
Propane - I See Dead People (Radio)
Public Domain - Operation Blade (Bass in the Place)
Pulsedriver - Cambodia (Album Version)
Pulsedriver - Kiss That Sound
Rollergirl - Dear Jessie
Snack Feat Shaydie - Overdose
Storm - Storm
Storm - Time To Burn (Original Radio Edit)
Voodoo & Serano - Voodoo & Serano - Blood Is Pumpin
Warp Brothers - We Will Survive
Zombie Nation - Kernkraft 400 (Original Mix)

Det er godt nok kræs for kendere :wub:

Især megamind - taub, var jeg helt tosset med i lang tid :dance:

CS-Jay - Impetus Viscus (Radio Edit)

Den sang.. den holder altid

Hold da kæft. Den samling af guldklumper bringer mig tilbage til halbal og synet af fulde unge piger :drink:

Godt at høre der er andre der med god smag på boardet! Den her er, på trods af rip-off faktoren, stadig en af de allerbedste ever:

rigtig catchy tune

det synger sgu godt 15" bassen

Tak Friche! Tak for at tage mig tilbage til de første fester jeg var til i de spæde første teenage år.

Ahh, jeg husker stadig den aften hvor jeg fik overtalt DJ'en på storm p til at spille woodoorave. På trods af det er noget ved siden af deres normale stil så gik alle helt amok... good times.

Eneste grund til den ikke er på listen var fordi det ikke lykkedes mig at finde den som .mp3 da jeg sad og lavede playlisten

Friche: hvis du bruger den playliste i aften så dropper jeg tidlig træning og kommer og hopper rundt hele natten

edit: Så fandt jeg den, var en stavehat og havde søgt på voodoorave i stedet for woodoorave

Dresen: Yeah, den skal nydes med god bas på :king:

Phoenix: Velbekomme! Man savner de tider hvor man hørte tekno og drak de øl alle andre havde gemt i buskene udenfor hallen :ninja:

Johannes: Good times! Hm, jeg kan måske får sneget den ind imorgen aften, det kan ikke udelukkes!

Der er jo også "originalen", heller ikke at kimse af, omend den er en smule lalleglad:

Phoenix: Velbekomme! Man savner de tider hvor man hørte tekno og drak de øl alle andre havde gemt i buskene udenfor hallen

Jeg kan høre du ikke er fra Skalborg. Til sidste skoledag i niende klasse sad folk og sniffede coke bag i bussen på vej til Fårup Sommerland...

http://www.bodybuilding.dk/gammel-halbal-techno-t55498.html

Friche: jeg tager playlisten med på mobilen i morgen til træning :mrgreen:

Nick9000 skrev:
Phoenix: Velbekomme! Man savner de tider hvor man hørte tekno og drak de øl alle andre havde gemt i buskene udenfor hallen

Jeg kan høre du ikke er fra Skalborg. Til sidste skoledag i niende klasse sad folk og sniffede coke bag i bussen på vej til Fårup Sommerland...

Hahaha

Nej, jeg er ikke fra skalborg :hihi:

Johannes skrev:http://www.bodybuilding.dk/gammel-halbal-techno-t55498.html

Friche: jeg tager playlisten med på mobilen i morgen til træning

FORNUFTIGT! Jeg er der når jeg er klar :king:

Nick9000 skrev:
Phoenix: Velbekomme! Man savner de tider hvor man hørte tekno og drak de øl alle andre havde gemt i buskene udenfor hallen

Jeg kan høre du ikke er fra Skalborg. Til sidste skoledag i niende klasse sad folk og sniffede coke bag i bussen på vej til Fårup Sommerland...

Jeg har en kammerat der formåede både at være alkoholiker og narkoman samtidig... i 8-10. klasse.

Carsten2002 skrev:
Nick9000 skrev:
Phoenix: Velbekomme! Man savner de tider hvor man hørte tekno og drak de øl alle andre havde gemt i buskene udenfor hallen

Jeg kan høre du ikke er fra Skalborg. Til sidste skoledag i niende klasse sad folk og sniffede coke bag i bussen på vej til Fårup Sommerland...

Jeg har en kammerat der formåede både at være alkoholiker og narkoman samtidig... i 8-10. klasse.

Nu får jeg da først mindreværdskomplekser

Skifter du center når/hvis SPH åbner deres eget?

Front squat

3*80
3*90
3*100
3*110
3*115
3*120
3*110

Squat 4 sek ecc

5*80
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

Der kom pulsen godt nok op i forhold til hvad jeg havde troet

Hypers, 4 sek ecc

12
12
12
12
12

Leg curl

10
10
10
10
10

Pushpress

3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60

Chins

5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

Decline crunches

12
12
12

Fin omgang. Senere står den på 3 retters hjemmelavet menu med Mini-fisker, overload, kolditz, Nick9000, masstronauten og odsbjerg. Det bliver nok i den tunge ende af mit normale kcal indtag. Imorgen træner jeg i team dk og så tager jeg ud og ser lidt vl i jyden med madpakke! Glimrende søndag :dance:

8800 skrev:Skifter du center når/hvis SPH åbner deres eget?

Det er et godt spørgsmål, for jeg er faktisk ret glad for jyden

Jeg har ikke helt besluttet mig, og jeg vil også lige se centeret først osv. Det bliver jo en lidt stor ændring i mit liv når jeg har for vane at hænge ud i 3-4 timer i jyden

Fin omgang. Senere står den på 3 retters hjemmelavet menu med Mini-fisker, overload, kolditz, Nick9000, masstronauten og odsbjerg. Det bliver nok i den tunge ende af mit normale kcal indtag. Imorgen træner jeg i team dk og så tager jeg ud og ser lidt vl i jyden med madpakke! Glimrende søndag

Det er lørdag i morgen

Der skal lidt tekno i din log, så værsgo :king:

Vi ses på lørdag :hihi:

Nu forkæler du mig da vist :dance:

Bænk, semi smalt greb

5*90
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

Smal bænk

6*70
6*70
6*70

Skulderen brokkede sig slet ikke, lækkert

DB incline

10
10
10
10
10

DB skulderpress

8
8
8
12
12
12

Chins oh, bw +5

5
5
5
5
5

Pullups, uh bw slow ecc

6
6
6
6
6
6

Seated rows

12
12
12
12
12
12

Biceps ss triceps i kabel

12
12
12

Hammer curl ss rope pushdown

12
12
12

DB skulderpres

20*10
20*10
20*10

SG ab wheel

12
12
12

Ab wheel

12
12
12

Sådan ser en gang diskotræning ud :king:

Extern rotation og derefter et par andre skulderstabilitetsøvelser. Bagefter hjalp jeg som skivepåsætter til dm i vægtløftning. De stod og manglede pga en skade og jeg fik en dejlig plads oppe foran til den lette herre-gruppe. Jeg bliver nødt til at få mig en lur nu, ellers går jeg kold inden jeg møder på jobbet senere

Træningsfri idag efter en standardnat på jobbet

Jeg skal med de gamle ind og se wienerphilharmonikerne (symfoniorkester), og ud at spise med dem bagefter. Det skal nok blive hyggeligt og min erfaring med klassisk musik er nærmest også ikke-eksisterende, men de skulle vist være ret gode

Squat

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Box squat

8*100
8*100
8*100
8*100

Hej forpustethed

Gm's fra blok

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Bænk

5*80
5*90
3*100
3*105
3*110
5*105
5*100
5*100
5*100

Incline bb bænk

8*65
8*65
8*65
8*65

Der skulle da vist være rigeligt med udviklingsmuligheder i den øvelse

Seated DB skulderpres

5*20
5*25
5*25
5*25
5*25
8*20
10*15
12*12
18*10
25*7.5
25*7.5

Chins

3*bw+5
3*bw+5
3*bw+5
3*bw+5
3*bw+5
3*bw+5
3*bw+5

Skullcrusher, slow ecc fra død

10*30
10*30
8*30
8*30
6*30
5*30

Ab wheel

10
10
10

Til sidst diverse skulderøvelse, lidt mere mave og lidt armstrækkere. God energi, styrke og dejligt at skulder og knæ føltes rimeligt. Jeg kan mærke lidt i begge dele, men ikke noget der generer. Jeg tager lidt foamrolling og udstrækning senere.

Friches glimrende log

Brugere online