Friches glimrende log

Squat

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

sumo

3*170
3*170
3*200
1*200
1*200
1*200
5*170
5*170
5*170

RDL

12*140
12*140
12*140
10*140

Benpres unilat

8
8
8

Backraises

12
12
12

Leg curl

6*40
6*50
6*40
Stille og rolig omgang til benene. Sumoen var mest teknisk træning. Havde lidt svært ved at finde en optimal startposition, men det kommer vel med træningen.

Bænk

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Bænk

6*125
6*125
6*125

Pinky bænk

6*100
6*100
6*100

DB skulderpres

6
6

Lat raises ss ovenstående

6
6

Shrugs db

8*45
8*45

Rows bp greb

6*70
6*70
6*60

Pulldowns

10
10

Rope pushdown

6
6
6

Rev bb curl

6
6
6

Rope crunches

6
6
6
Fint med overskud på de tunge sæt i bænken, dog blev jeg lidt presset på 6'erne på 125 m pause, dvs pausen røg lidt fløjten. Nu har jeg selv skiftet pære på mit værelse og nu er jeg træt ovenpå den oplevelse.

Du er dygtig til det der bænkpres Frichenator!

Gormez skrev:Du er dygtig til det der bænkpres Frichenator!

Thanks Gormisaurus! Frekvens er godt til mig :dance:

Friche skrev:
Gormez skrev:Du er dygtig til det der bænkpres Frichenator!

Thanks Gormisaurus! Frekvens er godt til mig

Jeg må få mig så store quads at jeg kan gå under navnet quadzilla, dét ville være sejt! Jeg er fan er frekvens, frekvens gør dig dygtig =D>

Vil du hellere være quadzilla end squatzilla? Det sidste er umiddelbart mest sl

Friche skrev:Vil du hellere være quadzilla end squatzilla? Det sidste er umiddelbart mest sl

Jeg vil jo umiddelbart allerhelst være squatosaurus med quadzilla ben!

Gormez skrev:
Friche skrev:Vil du hellere være quadzilla end squatzilla? Det sidste er umiddelbart mest sl

Jeg vil jo umiddelbart allerhelst være squatosaurus med quadzilla ben!

Så vil jeg være pectosaurus med tricepsratops arme!

Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:Vil du hellere være quadzilla end squatzilla? Det sidste er umiddelbart mest sl

Jeg vil jo umiddelbart allerhelst være squatosaurus med quadzilla ben!

Så vil jeg være pectosaurus med tricepsratops arme!

Dino-drengene kommer!

Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:Vil du hellere være quadzilla end squatzilla? Det sidste er umiddelbart mest sl

Jeg vil jo umiddelbart allerhelst være squatosaurus med quadzilla ben!

Så vil jeg være pectosaurus med tricepsratops arme!

Dino-drengene kommer!

Biceps Brachiisaurus Rex!

Stadig ikke nogen ny klunkebums?

Nders skrev:Stadig ikke nogen ny klunkebums?

Nej, der er ingen ubudne gevækster i trussen for tiden! Jeg er lykkelig. Mange undervurderer det psykiske pres man er udsat for når man frygter for sin højre bolles fremtidige eksistens.

Nick9000 skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:
Gormez skrev:
Friche skrev:Vil du hellere være quadzilla end squatzilla? Det sidste er umiddelbart mest sl

Jeg vil jo umiddelbart allerhelst være squatosaurus med quadzilla ben!

Så vil jeg være pectosaurus med tricepsratops arme!

Dino-drengene kommer!

Biceps Brachiisaurus Rex!

Gunz curlosaurus rex ez-stangzilla

Friche skrev:Jeps, 210 i rå squat, ligesom bænken i trøje

Så det uden bælte? :lol:

Håber du når dit mål ;)

Dino-boys?:

ST.K skrev:
Friche skrev:Jeps, 210 i rå squat, ligesom bænken i trøje

Så det uden bælte?
Håber du når dit mål ;)

Det er HELT nøgen bortset fra trøjebænken hvor jeg har bænktrøje på :mrgreen:

Mange tak

Moestrup87 skrev:Dino-boys?:

Helt så maskuline kommer vi næppe til at se ud. Synes du det er kønsdiskrimerende at det ikke er dino-girls eller dino-unisex, og gør grin med det i stedet for at more dig sammen med os?

Incline bænk

6*100
6*100
6*100

DB flad m pause

6*35
6*35
6*35

Rev grip smal bænk

6*100
6*100
6*100

Squat

2*160
2*160
2*160
2*160

BTN press

6*50
6*55 pr
6*55

Rear lat

8
8
8

Facepulls ss ovenstående

8
8
8

Seated rows

6*80
6*80
6*80

Rows

8*60
8*60
8*60

Rev hypers

8
8
8

Fransk press bb

6*40
6*40
6*40

Hammertime

6*26 pr
6*26
6*22

DB sidebends

10
10
10

Wrist curls

8
8
8
Stille og rolig omgang. Det skriver jeg næsten hver gang. Enten det eller "fin omgang". Fin er når jeg føler har været stærk i en ordentlig øvelse. Stille og rolig er når jeg ikke har skullet præstere, men har lavet lidt ligegyldige prs. I dag var der en pige i 8. klasse der prikkede mig på patterne. Det er svært ikke at betegne det som en succeshistorie for en skabsbodybuilder.

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Dino-boys?:

Helt så maskuline kommer vi næppe til at se ud. Synes du det er kønsdiskrimerende at det ikke er dino-girls eller dino-unisex, og gør grin med det i stedet for at more dig sammen med os?

Nej, jeg venter spændt på at se den samlede dino-flok!

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Dino-boys?:

Helt så maskuline kommer vi næppe til at se ud. Synes du det er kønsdiskrimerende at det ikke er dino-girls eller dino-unisex, og gør grin med det i stedet for at more dig sammen med os?

Nej, jeg venter spændt på at se den samlede dino-flok!

Du skal også finde på et dinonavn?

Hvilken dag, Friche. 8. Klasses elev som prikker dig på brystet, og PR i curls senere på dagen. :batemand:

The Rookie skrev:Hvilken dag, Friche. 8. Klasses elev som prikker dig på brystet, og PR i curls senere på dagen.

Når du siger det på den måde går det op for mig at det muligvis er højdepunktet i min indre diskopumpers karriere :wub:

Friche skrev:
The Rookie skrev:Hvilken dag, Friche. 8. Klasses elev som prikker dig på brystet, og PR i curls senere på dagen.

Når du siger det på den måde går det op for mig at det muligvis er højdepunktet i min indre diskopumpers karriere

Det er også noget af en dag!!
Det er nu altid noget, at du ikke gengældte din glæde over for den 8. Klasses elev. Det havde måske ikke frembragt samme glæde

Monstrosaurus?

The Rookie skrev:
Friche skrev:
The Rookie skrev:Hvilken dag, Friche. 8. Klasses elev som prikker dig på brystet, og PR i curls senere på dagen.

Når du siger det på den måde går det op for mig at det muligvis er højdepunktet i min indre diskopumpers karriere

Det er også noget af en dag!!
Det er nu altid noget, at du ikke gengældte din glæde over for den 8. Klasses elev. Det havde måske ikke frembragt samme glæde

Man skal vist passe lidt på med den slags, når man er i praktik, så nej, det havde nok ikke været noget smart træk :mrgreen:

Moestrup:

Altså, som i monstro?

http://ordnet.dk/ods/ordbog?query=monstro

Friche skrev:
The Rookie skrev:
Friche skrev:
The Rookie skrev:Hvilken dag, Friche. 8. Klasses elev som prikker dig på brystet, og PR i curls senere på dagen.

Når du siger det på den måde går det op for mig at det muligvis er højdepunktet i min indre diskopumpers karriere

Det er også noget af en dag!!
Det er nu altid noget, at du ikke gengældte din glæde over for den 8. Klasses elev. Det havde måske ikke frembragt samme glæde

Man skal vist passe lidt på med den slags, når man er i praktik, så nej, det havde nok ikke været noget smart træk

Moestrup:

Altså, som i monstro?

http://ordnet.dk/ods/ordbog?query=monstro

Hehe, nej den anden monstro... Er nærmest overbevist om at det er latin og betyder MONSTER!! [-o<

Edit: Nej, fra monstrum..... :-p Og dermed Monstrusaurus

Nu må vi se hvad dit øgenavn bliver. Det er ikke sikker du helt selv får lov at bestemme tror jeg O:)

Bænk ecc 6-8 sek

1*160
1*160
1*160

Bænk

6*110
6*110
6*110

Rev grip bp T828

3*70
3*70
3*70

Squat

8*150 pr

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

DB skulderpres

6*31
6*31
6*31

Cable cross skulder

10
10

Shrugs db

10*44
10*44
10*44

Rows

6*70
6*70
6*70

Pulldown

10*70
10*70

Rope pushdown

6*70
6*70
6*70
6*70

Rope crunches

6
6
6
6

Rev bb curl

6*30
6*30
6*30
6*30

Billig pr i squatten. Og der kommer en billig en igen næste uge hvor jeg laver 10 på samme vægt. Det burde jeg nok have taget mig sammen til i dag.

Fandme ikke en billig pr. at lave 8x150 kg!

Derudover så er din bænk med 6-8 sek. exc. meget imponerende. Ved du hvorfor? Det fordi at jeg ved, at når det er dig, så er det Mads sek. aka. rigtige/virkelige/somalleandrevilletælle/someturvillegøredet og ikke Nick9000 sek.
Btw. jeg talte for ham her den anden dag. sagde 2,5-3 sek. og han skrev det rigtigt ind i sin log

Jeg tror du har ret :blackeye:

Friches glimrende log

Brugere online