Friches glimrende log

Friche skrev:
8800 skrev:Jeg er også blevet lidt lun på sådan et 10-turs kort. Især fordi man vist godt må lukke to ind med det.

Det skal jeg ikke kunne sige? Men det er i hvert fald halv pris i forhold til dit studie, kridt og bedre åbningstider når man først har kortet

Du må gerne bruge flydende kalk i studiet

8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Jeg er også blevet lidt lun på sådan et 10-turs kort. Især fordi man vist godt må lukke to ind med det.

Det skal jeg ikke kunne sige? Men det er i hvert fald halv pris i forhold til dit studie, kridt og bedre åbningstider når man først har kortet

Du må gerne bruge flydende kalk i studiet

Men så skal man jo have det med

Jeg er heller ikke fan af deres stænger dernede

Friche skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Jeg er også blevet lidt lun på sådan et 10-turs kort. Især fordi man vist godt må lukke to ind med det.

Det skal jeg ikke kunne sige? Men det er i hvert fald halv pris i forhold til dit studie, kridt og bedre åbningstider når man først har kortet

Du må gerne bruge flydende kalk i studiet

Men så skal man jo have det med Jeg er heller ikke fan af deres stænger dernede

De har en, der er virkelig godt. En sort en :mrgreen:

Jeg er også mest fan af selskabet deroppe og så er jeg jo ikke nær så avanceret som dig.

Kunne være hygsomt, hvis det engang endelig skulle lykkes os at koordinere en træning i Viborg.

8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Jeg er også blevet lidt lun på sådan et 10-turs kort. Især fordi man vist godt må lukke to ind med det.

Det skal jeg ikke kunne sige? Men det er i hvert fald halv pris i forhold til dit studie, kridt og bedre åbningstider når man først har kortet

Du må gerne bruge flydende kalk i studiet

Men så skal man jo have det med Jeg er heller ikke fan af deres stænger dernede

De har en, der er virkelig godt. En sort en Jeg er også mest fan af selskabet deroppe og så er jeg jo ikke nær så avanceret som dig.

Kunne være hygsomt, hvis det engang endelig skulle lykkes os at koordinere en træning i Viborg.

Jeg giver lige en heads up næste gang jeg i byen, så ser vi om det kan lade sig gøre! Er du i viborg fast pt mens du søger eller hvordan?

DB press

15*31
15*31

Inc db press

15*22
15*22

BTN press

15*20
15*20

BTN pull

15*42
15*42

Træk til bryst

15*42
15*42

Hypers

15
15

Rope pushdown

15*30
15*30

Rope curls

15*20
15*20

Rev wrist curl

15
15

Crunches på bold

15
15
Så er jeg begyndt på HST op mod aask open og strandsæsonen. Glæder mig til at få store muskler nu. I morgen skal jeg til prøve i fonetik, yay.

Friche skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:
Friche skrev:
8800 skrev:Jeg er også blevet lidt lun på sådan et 10-turs kort. Især fordi man vist godt må lukke to ind med det.

Det skal jeg ikke kunne sige? Men det er i hvert fald halv pris i forhold til dit studie, kridt og bedre åbningstider når man først har kortet

Du må gerne bruge flydende kalk i studiet

Men så skal man jo have det med Jeg er heller ikke fan af deres stænger dernede

De har en, der er virkelig godt. En sort en Jeg er også mest fan af selskabet deroppe og så er jeg jo ikke nær så avanceret som dig.

Kunne være hygsomt, hvis det engang endelig skulle lykkes os at koordinere en træning i Viborg.

Jeg giver lige en heads up næste gang jeg i byen, så ser vi om det kan lade sig gøre! Er du i viborg fast pt mens du søger eller hvordan?

Nope, for Guds skyld. Så lang tid ville jeg ikke kunne bo hos mine forældre

Sørger dog for at besøge dem ret ofte imens jeg har tiden til det. Er hjemme i weekenden f.eks.

Modtaget. Jeg har det på samme måde. Jeg arbejder heroppe både fredag og lørdag så den bliver tricky i denne omgang. Regner dog med at jeg er der lidt oftere når jeg snart får sommerferie. Så er der jo ingen grund til at min mor ikke laver mad til mig jo.

Vi finder sgu da ud' ad.

BP squat

5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Back raises

15+10
15+10
15+10

GH raises

8
8
8

Leg curl unilat

8
8
Hurtig omgang bagside til bagsiden. Nu er der dobbelt op på arbejde i nat og i morgen nat. Et af spørgsmålene i fonetikprøven i dag gik på hvordan danskere kunne blive bedre til at skelne mellem udtalen på Luck og Lock. Jeg foreslog at danskerne øvede sig lidt, og evt løste nogle opgaver omkring selvsamme problematik.

Armstrækkere m klap

8
8
8 (2 klap)

Bænk

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Bænk dropset

6*90 -> 6*80->6*70->10*60->10*50

Rows

6
6
6

Lat raises ss ovenstående

6
6
6

Triceps extension

6
6
6

BB curl

6
6
6

Wrist curl ss ovenstående

6
6
6

Rotator cuff

20
20

Crunches

20
20

Planken

45
45

Hurtig omgang overkrop i dag. Dropsættet bliver nok hævet med 5 kilo næste gang. Arbejde igen i nat, yay...

Hviledag i går, bortset fra en gåtur og lidt cardio. Til gengæld får i noget musik:

Sikkert lidt for poppet til KarlÆg.

Da vi startede med at have pædagogik på seminariet i august fik vi udleveret et kompendie med kopier af diverse tekster som vi skulle bruge. Vi har haft lektier for i kompendiet stort set hver uge. I forgårs var der en der pointerede at hver anden side manglede. Det var der ikke andre der havde opdaget, på trods af de fuldstændigt meningsløse overgange mellem siderne og ikke mindst sidetallene. Til min egen undskyldning havde jeg dengang i forvejen købt bogen, så jeg nåede aldrig at få kompendiet.

Bænk

3*112.5
3*112.5
3*112.5
3*112.5
3*112.5
3*112.5

Smal bænk

3*97.5
3*97.5
3*97.5
3*97.5
3*97.5
3*97.5

Wide grip bp

6*85
6*85
6*85

Db skulderpres

3*31
3*31
3*31
3*31
3*31
3*31

Squat

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Rows

3*84
3*84
3*84
3*84
3*84
3*84

Hammer curl

6
6
6

Crunches

15
15
15

Wrist curl

6
6
6

Planke

40
40
40
Fin omgang. Wide grip bænk er lidt fjollet i forhold til min rom ved almindelig bredde, men det giver et fint stræk så jeg må hellere give det en chance når det står i programmet.

Hvem sammensætter dine programmer?

8800 skrev:Hvem sammensætter dine programmer?

Det er nogle programmer Berthel har lavet til JCP, men jeg har lidt forskellige cyklusser liggende som jeg prøver af for tiden. Indtil synes jeg det kører fint, selvom de godt nok ikke er lavet til mig. De er lavet udelukkende med fokus på bænkpres, men jeg har så smidt lidt ekstra underkrop ind.

Pinky bænk

6*95
6*95
6*95
6*95
6*95
6*95

Pinky, blå band

20*65

Dips

8*bw+10
8*bw+10
8*bw+10

DL

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

BB shrugs

8*80
8*80
8*80

Lat raises ss ovenstående

8
8
8

DB rows

8*35
8*35
8*35

Facepulls

8
8
8

Rear lat raises ss ovenstående

8
8
8

Wood chops

8
8
8
Hurtig omgang. Dipsne køres ret konservativt pga dårlige erfaringer med skulderen, dog føles det helt uproblematisk nu, og skulderskaden var som sådan også træls i alle mulige andre øvelser dengang.Gorm sagde at han ville smide en angivelig vægt efter mig i dag. Jeg grinte naturligvis højlydt af hans uduelige sprog, hvorefter han brugte resten af tiden på en værre gang palaver omkring hvad han troede han havde sagt.

Bænk

3*110
super katana
3*140 air
3*160 air
3*180 air
3*180 air
3*180 air
3*180 air
3*180 air

Eccentrisk

1*210
1*210
1*210

Smal bænk

3*120
3*120
3*120
3*120

Mili

3*70
3*70
3*70
3*70

Pullups sup

10
10
10

Armstrækkere slow på plates

8
8

Isometrisk pres i smith

6 sek
6 sek

Sidebends

10
10
10

Rigtigt god omgang i trøjen igen. Føler jeg har ret godt styr på den eftehånden. Den skal stadig nærmest trækkes op for at jeg kan få noget ned. Glæder mig allerede til næste onsdag hvor jeg skal i den igen.

første sæt på 180

De senere kom lidt længere ned

BP Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Back raises

20+10
20+10
20+10

DB press

12*34
12*34

DB inc

12*26
12*26

BTN pres

12*30
12*30

BTN pull

12*49
12*49

Træk til bryst

12*49
12*49

Cable pushdown

12
12

Cable curl

12
12

Reverse curl

12
12

Crunches

12
12
Restitutionstræning til overkroppen og lidt let/dynamisk/teknikhalløj til underkroppen. Hyggeligt nok.

http://politiken.dk/videnskab/ECE194198 ... desvoemme/

Nick9000 skrev:http://politiken.dk/videnskab/ECE1941987/dinosaurer-kunne-hundesvoemme/

Sejeste monstre ever!

Men forskere har for nylig fundet et af de tydeligste beviser på, at de monstrøse dyr kunne padle - eller hundesvømme - over længere afstande, mens de levede for 100 millioner år siden.

Wut

Armstrækkere m to klap

10
10
10

Bænk P40

3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85

Bænk

6*100->6*90->6*80->10*70->10*60

Lat raises

8
8
8

Facepulls ss ovenstående

8
8
8

Seated rows

8
8
8

Rear lat raises ss ovenstående

8
8
8

Triceps ext

8
8
8

Hammer curls

8
8
8

Mave

20
20
Hurtig omgang. Dropsættet blev kørt uden hjælp, dvs jeg skulle selv op og tage skiver af. Sådan går det når man træner om formiddagen uden så mange smukke mennesker til at hjælpe. Tilgengæld gør det godt nok det hele meget nemmere.

Hviledag i dag. Jeg gik ned til SPH for at få en times massage, hvilket virkeligt var tiltrængt. Da jeg nærmer mig indgangen kan jeg se en mand der står og bakser med en cykel. Det viste sig at være mainz der ikke kunne få låsen op. Endvidere er Gorm sendt ind for at finde værktøj til, om nødvendigt, at skære låsen over. Hjordt støder også til og vi forsøger allesammen at låse den op uden held. Vi diskuterer lidt hvordan det kan ske at den sidder fast så hurtigt eftersom det jo langt fra er i nærheden af at være frostgrader. Mysteriet vil ingen ende tage, indtil undertegnede, for sjov, spørger om han nu er sikker på at det er den rigtige cykel. Det er heller ikke nemt at komme fra videbæk, til storbyen Aalborg, og se 3 cykler uden for centeret. Hvordan skal man dog vide hvilken en der er ens egen når man tilsyneladende hverken kigger på mærke, farve, størrelse eller noget som helst andet.

Jeg så engang 3 cykler i Videbæk.

Mekster skrev:Jeg så engang 3 cykler i Videbæk.

Jeg håber ikke Mainz var der så. Han var gået i panik

Friche skrev:Hviledag i dag. Jeg gik ned til SPH for at få en times massage, hvilket virkeligt var tiltrængt. Da jeg nærmer mig indgangen kan jeg se en mand der står og bakser med en cykel. Det viste sig at være mainz der ikke kunne få låsen op. Endvidere er Gorm sendt ind for at finde værktøj til, om nødvendigt, at skære låsen over. Hjordt støder også til og vi forsøger allesammen at låse den op uden held. Vi diskuterer lidt hvordan det kan ske at den sidder fast så hurtigt eftersom det jo langt fra er i nærheden af at være frostgrader. Mysteriet vil ingen ende tage, indtil undertegnede, for sjov, spørger om han nu er sikker på at det er den rigtige cykel. Det er heller ikke nemt at komme fra videbæk, til storbyen Aalborg, og se 3 cykler uden for centeret. Hvordan skal man dog vide hvilken en der er ens egen når man tilsyneladende hverken kigger på mærke, farve, størrelse eller noget som helst andet.

Det var vidst meget godt jeg ikke fandt noget der kunne bruges til at molestrere låsen med :lol:

Det kunne være gået helt galt :mrgreen:

Friche skrev:Hviledag i dag. Jeg gik ned til SPH for at få en times massage, hvilket virkeligt var tiltrængt. Da jeg nærmer mig indgangen kan jeg se en mand der står og bakser med en cykel. Det viste sig at være mainz der ikke kunne få låsen op. Endvidere er Gorm sendt ind for at finde værktøj til, om nødvendigt, at skære låsen over. Hjordt støder også til og vi forsøger allesammen at låse den op uden held. Vi diskuterer lidt hvordan det kan ske at den sidder fast så hurtigt eftersom det jo langt fra er i nærheden af at være frostgrader. Mysteriet vil ingen ende tage, indtil undertegnede, for sjov, spørger om han nu er sikker på at det er den rigtige cykel. Det er heller ikke nemt at komme fra videbæk, til storbyen Aalborg, og se 3 cykler uden for centeret. Hvordan skal man dog vide hvilken en der er ens egen når man tilsyneladende hverken kigger på mærke, farve, størrelse eller noget som helst andet.

Jeg er stadig ikke kommet mig over dagens episode. Jeg rangerer efterhånden højt på listen over de mest distræte mænd nord for alperne.

Friche skrev:
Hurtig omgang. Dropsættet blev kørt uden hjælp, dvs jeg skulle selv op og tage skiver af. Sådan går det når man træner om formiddagen uden så mange smukke mennesker til at hjælpe. Tilgengæld gør det godt nok det hele meget nemmere.

WTF Bro? Jeg var der da? Holla at me yo! :verysad:

Jeg håber virkelig ikke det var Frk. Nielsen han var i gang med at krænke? Stakkels lille (LILLA!!) cykel..

Friches glimrende log

Brugere online