Friches glimrende log

Du faker smil og latter utrolig godt, hvis du ikke mener vi hyggede os.
Det her er også morsomt:

Overload skrev:Du faker smil og latter utrolig godt, hvis du ikke mener vi hyggede os.

Det er faktisk det vi bruger mest tid på at lære på lærerseminariet. Dog anvendte jeg det ikke i dag eftersom vi jo hyggede gevaldigt. Var jeg blevet længere havde vi skam nok også fået sat skik på resten af verdenssituationen.

Bænk m pause

3*120
3*135
3*135
3*135
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Pinky m pause

5*110
5*110
5*110
5*110

DB skulderpres unilat

5*26
5*26
5*26
5*26

Seated rows

6
6
6
6
6

Rear lats

12
12
12

Pullups

6
6
6

Pushdown unilat

6
6
6
6

Pushdown, rope

8
8
8

Hammer curls, alt

10*23
10*23
10*23
Fin omgang.

Hviledag i dag. Trøje i morgen, det bliver dejligt.

Bænk, super katana 40

2*140
2*160
1*180
1*190
1*200 klods
1*205 klods
1*210 air
1*210 air
1*210 air
1*215 air
1*215 air
1*220 air

Smal bænk

5*110
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Seated rows

8
8
8
8
8
8

Rear lat raises

10
10
10
10

Facepulls

12
12
12

Pushdown

6
6
6
6
6

Rev grip curl

6*30
6*30
6*35
6*40
Det lykkedes ikke at få noget helt til brystet, men ellers var det en rigtigt fin omgang. 210-220 var en enkelt klods fra allesammen ca, men det blev presset trods alt. Måske albuerne havde været twisted lidt.

Floorpress

5*100
5*110
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

RDL

8*100
8*120
8*140
8*140
8*140

Leg curl unilat

6
6
6

Back raises

12
12
12
God omgang af lidt af hvert. Masser af dejlige, flotte mennesker i sph.

Du var satme også smuk idag :* :* :* :*

Sevez skrev:Du var satme også smuk idag :* :* :* :*

Det kan jeg vist ikke benægte.

Friche skrev:
Sevez skrev:Du var satme også smuk idag :* :* :* :*

Det kan jeg vist ikke benægte.

Det kan du jo godt, men hvorfor skulle du dog også det?

Hjordt skrev:
Friche skrev:
Sevez skrev:Du var satme også smuk idag :* :* :* :*

Det kan jeg vist ikke benægte.

Det kan du jo godt, men hvorfor skulle du dog også det?

Ja, der må være grænser for hvilke løgne man kan slippe afsted med på internettet!

Bænk, slingfætter

3*120
3*140
3*150
3*160
3*165
4*160
5*150

m pause

3*150
3*150
3*150

Proteinhesten

6*70
6*80
6*80
6*80
8*70
8*70

Pushdown

6
6
6
6
6
6
6
Slingshotten kører noget flottere når jeg pauser den. Det burde nok blive fremgangsmåden næste gang. Nu skal jeg sove lidt mere inden arbejde. Mere mozarella.

Friche skrev:[color=#BF4000]Bænk, slingfætter

[b]Proteinhesten

6*70
6*80
6*80
6*80
8*70
8*70

Bomberton skrev:
Friche skrev:[color=#BF4000]Bænk, slingfætter

[b]Proteinhesten

6*70
6*80
6*80
6*80
8*70
8*70

Det er altså et glimrende navn til den øvelse. Dog er den lidt omstændig at stable på benene, men det er heldigvis det hele værd :wub:

Iøvrigt kunne vi godt bruge en underoverskrift mere på vores logbøger. Jeg synes min nuværende er ret finurlig, med en slet skjult reference til verdens bedste bog, men jeg gad også godt at der stod noget med mozzarella. What to do :-k

Friche skrev:
Bomberton skrev:
Friche skrev:
Proteinhesten

6*70
6*80
6*80
6*80
8*70
8*70

Det er altså et glimrende navn til den øvelse. Dog er den lidt omstændig at stable på benene, men det er heldigvis det hele værd

Iøvrigt kunne vi godt bruge en underoverskrift mere på vores logbøger. Jeg synes min nuværende er ret finurlig, med en slet skjult reference til verdens bedste bog, men jeg gad også godt at der stod noget med mozzarella. What to do

http://beyondhealthy.net/, mærkeligt.

Men hvad hjælper det med obskure undertitler, som brugerne af bb.dk med garanti ikke fanger. En bande selvfede androgenitetter, fucked up på proteinpulver, som var det Arnolds legeme, skyllet ned med lige så helligt maltodextrinblod, besunget af Sandyfrinkisme. FRI MIG FRA ORDSPIL OG KLØGTIGE PARALELLER!

Det skal bare være ligetil, sådan her:

Jeg laver jo undertitlerne for min egen skyld, så kan jeg småklukke hver gang jeg ser det, eller tænke "Hold da op, det var firnurligt". Ellers en sygt flot ostehest! I er virkeligt blevet opdraget med paint hjemme hos jer :Â´)

Box squat

3*100
3*110
3*120
3*130
3*130
3*130
5*120
6*110

Dl

3*160
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Backraises + 25

6
6
6
6

Leg ext unilat

15
15
15
15
Fin omgang stel. Squatten var til en ret dyb box, men det fungerede fint.

Bænk m pause

5*125
5*125
5*125
5*125
6*115
6*115
6*115

DB inc bp

10
10
10
10

BTN press

8*45
8*45
8*45

Træk til bryst

8
8
8
8
8

Seated rows

8
8
8

Rear lat raises

12
12
12

Pushdown + lilla band

8
8
8
8

Pushdown

8
8
8

Hammer curls

8*26
8*26
8*26

Rev grip curl

12
12
12
Godt med noget volumen på det hele.

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

DL

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
Hurtig omgang. Benene føltes egentlig rimeligt stærke i dag, men de må vente lidt med at få lov.

Bænk, super katana

2*160 air
2*180 air
1*200 air
1*205 air
1*210 air
0*210 helt nede
1*205 helt nede og oppe

Smal bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Pull ups

8
8
8
8
Det er godt nok ikke vildt godt i trøjen pt. Det svinger alt for meget hvor langt ned stangen kommer pt, så det er ikke godt nok. 205 kom ned, men var ikke engang lette, så der var heller ikke meget at trykke med i dag. Det er lidt fesent at jeg nu næsten ligger på det jeg laver i den gamle trøje, som er meget nemmere at løfte i. Måske den får et comeback alligevel.Havde glemt både frugt og shake i dag, og tilsyneladende også mine muskler.

Du havde ikke glemt dine bryster :wub:

Overload skrev:Du havde ikke glemt dine bryster

Du er god ved mig er du :wub:

Floorpress

3*100
3*110
3*120
3*125
3*125
3*125
5*110
5*110

Squat

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

RDL fra død

5*140
5*150
5*150

Pushdown

5
5
5
5
5

Facepulls

10
10
10
Fin omgang med mange stærke folk. Hjalp tranex med nogle hæmorider som forhindrer ham i elitesport og skønhed.

Tak Mads, du gjorde det godt med træpinden :oops:

Vi burde sælge den på tvshop, den pokede jo din astma væk!

Tranex skrev:Tak Mads, du gjorde det godt med træpinden
Vi burde sælge den på tvshop, den pokede jo din astma væk!

Nej. De mennesker der rent faktisk ser tv-shop, dem behøves vi vist ikke redde. Det er nok bedst for os allesammen hvis de ikke får den magiske pind.

Så fin er jeg når jeg floorpresser:

DJ flotfyr

Bash skrev:DJ flotfyr

Fandme ja!

Slingshot bænk

5*120
5*140
5*150
5*150
5*150
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

Proteinhest

8
8
8
8
8
8
8

DB skulderpres unilat

6*22
6*25
6*28

Facepulls

10
10
10

ss lat raises

8
8
8

Hammer curls

10*17
10*17
10*17

Pushdown

6
6
6
6
6
6
Team liggestem er ved at tage form for alvor! Der er mange projekter under opsejling, og vi håber også at få styr på vores bænk snart.

Ben foran m pause

5*100
5*100
5*100

Pushpress

3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

DL

3*180
3*180
3*180
3*180
3*180
Fin lille søndagsmotion.

Lækre beretninger fra en travl hverdag som stærkmand og DJ. Jeg glæder mig til at hjælpe dig til DM og se om vi kan få godkendt nogle +200 løft.

Er ked af at overlade steffen til dig i lørdags, da hans kvaliteten af hans nærvær er af svingende kvalitet.

Remember to Eat curl and benchpress!

Friches glimrende log

Brugere online