Friches glimrende log

Bomberton skrev:Hey, hvad er din 1RM i curls? Overload sagde at du var slappere end dig selv for 1 år siden.

KIG I MIN LOG MADS!!!

Overload skrev:
Bomberton skrev:Hey, hvad er din 1RM i curls? Overload sagde at du var slappere end dig selv for 1 år siden.

KIG I MIN LOG MADS!!!

HVAD SATAN FOREGÅR DER? Spiller han os ud mod hinanden og os selv? Hvad er det for et forfærdeligt menneske vi har med at gøre

SKANDALE

Sorry guys, her er noget relevant spass som undskyldning:

er også blevet spurgt, men har valgt ikke at offentligøre noget som helst før der kommet penge på bordet.

Hammerome skrev:er også blevet spurgt, men har valgt ikke at offentligøre noget som helst før der kommet penge på bordet.

Jeg tænkte at vægten ville være så høj, at det ville gøre Dupont og Dupont til skamme. Penge for dit svar, skal de evt. debiteres for.

DU er en hård mand!

Sikke der flirtes herinde! Gid hammerone snart loggede igen. Det kunne være rart hvis det skete. Og gid bomberton nogensinde snart var i sph igen. gid gid gid.

Friche skrev:Sikke der flirtes herinde! Gid hammerone snart loggede igen. Det kunne være rart hvis det skete. Og gid bomberton nogensinde snart var i sph igen. gid gid gid.

Awww...mega gid :wub:

Bænk rev grønne bands

2*150
2*160
2*170
2*175
5*160
5*140
5*140
5*140
5*140

Squat

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
3*120 m pause
3*120 m pause
3*120 m pause

Sumo

2*170
2*170
2*170
2*170
2*170
2*170

Hjul

5
5
5
Fin omgang. Mine egne elastikker hjælper vist lidt mere end dem der ligger i sph, men det fungerer fint. Bumsen er ved gået i stykker og fik vist møget mig lidt til igen i dag pga selvsamme. Derefter gourmetmad i casa hammerone!

Friche skrev: Derefter gourmetmad i casa hammerone!

HVAD FIK I?

Overload skrev:
Friche skrev: Derefter gourmetmad i casa hammerone!

HVAD FIK I?

Gourmetmad? Det står i den sætning du lige quotede. Læser du videre kan du endda fremtrylle en geografisk placering for hvor det blev indtaget.

Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev: Derefter gourmetmad i casa hammerone!

HVAD FIK I?

Gourmetmad? Det står i den sætning du lige quotede. Læser du videre kan du endda fremtrylle en geografisk placering for hvor det blev indtaget.

Så flabet havde du ALDRIG været, hvis det ikke var på det her internet!!

Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev: Derefter gourmetmad i casa hammerone!

HVAD FIK I?

Gourmetmad? Det står i den sætning du lige quotede. Læser du videre kan du endda fremtrylle en geografisk placering for hvor det blev indtaget.

Så flabet havde du ALDRIG været, hvis det ikke var på det her internet!!

Du startede selv ved at lave blå til brun! Flab! Vi fik mørbrad med grøntsagsflødesovs, ris og asparges til :dance:

mine arme er allerede vokset 3-4 cm, så de topper pt 37cm med pump. Gotta love a mørbrad i æ flødehav!

Hammerome skrev:mine arme er allerede vokset 3-4 cm, så de topper pt 37cm med pump. Gotta love a mørbrad i æ flødehav!

Min vægt sneg sig også op på 68 i dag (nej, jeg mener ikke højde). Det er magisk mad vi har indtaget! World domination here we come! Flødehav, flødehav og mere flødehav!

Friche skrev: Min vægt sneg sig også op på 68 i dag

Er det ikke længe siden du sidst har været så tung?

Bnaz skrev:
Friche skrev: Min vægt sneg sig også op på 68 i dag

Er det ikke længe siden du sidst har været så tung?

Jo. Desværre er aftenvægten aftaget til de normale 50. Højden ligeså. Flødehavsbonusen er væk.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Backraises

15
15
15
Helt let omgang med overload, tranex, hammer og et par andre. I morgen tager jeg en hviledag og så kan det vist være fint deload for denne gang.

Hviledag i dag efter to nætter på jobbet. Der var good guys inde og sige hej i stor stil, så det var en fornøjelse. I dag fik jeg lige gået en tur mens det var lyst, og ellers holdt helt fri fra træning. Deload slut i morgen!

Friche skrev:Hviledag i dag efter to nætter på jobbet. Der var good guys inde og sige hej i stor stil, så det var en fornøjelse. I dag fik jeg lige gået en tur mens det var lyst, og ellers holdt helt fri fra træning. Deload slut i morgen!

Der er sgu da stadigvæk lyst!!!

Overload skrev:
Friche skrev:Hviledag i dag efter to nætter på jobbet. Der var good guys inde og sige hej i stor stil, så det var en fornøjelse. I dag fik jeg lige gået en tur mens det var lyst, og ellers holdt helt fri fra træning. Deload slut i morgen!

Der er sgu da stadigvæk lyst!!!

Øhhh, nej?

Bænk, pinky

2*135
2*135
2*135
3*120
3*120
3*120
3*120

Bænk 601

3*110
3*110
3*110

DB skulderpres

5*22
5*31
5*26
5*26
5*26

Lat raises

8
8
8

Seated rows

8
8
8
8

Pull-ups ng

6
6
6

Band pull

12
12
12

DB triceps ext

6
6
6
6

Pushdown

8
8
8

DB rev curl

10
10
10

Tabata
Bænken kørte rimeligt lortet så satte kiloene lidt ned. Ville have prowlet men synes gulvet var lidt for medtaget til at jeg ville gøre det. Jeg tog en tabata på en cykel hvor displayet gik ud i 3 af pauserne. Noget værre bøvl som man siger heroppe.

Bænk

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Squat

3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
Fin omgang træning. Var et smut i jyden og hilse på de prægtige atleter derude. Et dejligt sted med smukke folk!

Bænk m super ram

3*140
3*150
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
8*130
8*130
8*130

DB bænk

10*41
10*41
10*41

BTN press

12*40
12*40
12*40

Seated rows

6*84
6*84
6*91
6*91
6*91

træk til bryst

10
10
10

Rope pushdown

8
8
8
8
8

BB curls

6*40
6*40
6*40
6*40
Undervejs blev der fortalt mangt en anekdote til min unge lytterskare bestående af tranex og erika. De var fulde af beundring over mine bedrifter på min rejse gennem livet.

Friche skrev:Undervejs blev der fortalt mangt en anekdote til min unge lytterskare bestående af tranex og erika. De var fulde af beundring over mine bedrifter på min rejse gennem livet.[/b]

Nu er jeg for alvor træt af, at jeg ikke tog det tidlige tog til Aalborg

One Man Army skrev:
Friche skrev:Undervejs blev der fortalt mangt en anekdote til min unge lytterskare bestående af tranex og erika. De var fulde af beundring over mine bedrifter på min rejse gennem livet.[/b]

Nu er jeg for alvor træt af, at jeg ikke tog det tidlige tog til Aalborg

Med så prægtigt et stykke mandfolk ved bålet ved jeg snart heller ikke om jeg overhovedet havde kunne fokusere på mine fortællinger! Dog synes jeg vi skal gøre forsøget næste gang du har en spinninglektion i det nordjyske :dance:

Squat

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

RDL

3*140
3*150
5*160
5*160
5*140
5*140

Let omgang benbøj og lidt dejlig bagkædearbejde. Nu står den på hakkebøf, kartoffelsalat og grøntsawer. Dejlig hurtig ret.

Floorpress

5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

Bænk

6*105
6*105
6*105
6*105
6*105
6*105

Proteinhest m stop i bund

6*70
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
10*70

Dips 411

10
10
10

Pushdown

8
8
8
8

Hammer curls

6*26
6*22
6*22
6*22

Y's

15
15
15

Hjul

5
5
5
Dejligt med nogle gode venner i centeret i dag, det var godt til mig. Nu står den på to nætter i gaden igen. Jeg er sygt flittig!

Bænk

3*120
3*130
3*135
3*140
3*140
3*140
3*140
2*140, lå helt galt
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

DB skulderpres, unilat stående

8*26
8*26
8*26

Lat raises

15
15
15

Rows

12
12
12
12

BTN pull

10
10
10

Pushdown

8
8
8
8
8

Rev grip curl

8
8
8
8

Tabata på cykel.
I går fik jeg også trænet, dog en jævnt dvask søndagstræning, men fik da rørt mig lidt. Derefter stod den på frikadeller, and, rødkål og gangsta rap med et par dejlige og stærke mennesker! Jeg er løbet ind i en gang computer bøvl hvor jeg får en bsod konstant. Det stresser mig ret meget fordi jeg har en hel masse jeg burde lave, og intet af det kan laves uden computeren.

Smal bænk m kæder (ca 60 kilo kæder hvoraf ca halvdelen ligger på gulvet i bunden og det hele (næsten) er fri i toppen).

3*80 + kæder
3*80 + kæder
3*80 + kæder
3*80 + kæder
6*60 + kæder
6*60 + kæder
6*60 + kæder
6*60 + kæder

Dips

10
10*bw+15
10*bw+15
10*bw+15
10*bw+15
15

Squat

3*90
3*120
3*130
3*140
3*145
3*145
3*145
3*130
3*130
3*130

Sumo

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
Fint nok. What var rar og leverede bcaa til døren, nu glæder jeg mig til at se hvor rart det smager. Low cut super katana og noget titan super ram på vej, det er altid lidt som juleaften når man modtager sådan noget, weee.

Friches glimrende log

Brugere online