Gnuen - Kreaturet af LVK

Du så flot ud (igen) idag :wub:

Og så jeg rigtigt - du brugte straps? :shock:

Casper.S skrev:Du så flot ud (igen) idag

Og så jeg rigtigt - du brugte straps?

Jeps, det føltes bedre med straps.

Har taget billeder af mit blegfede torsum, der er muligvis en appetitvækker om et par dage, resten bliver lagt op samtidig med cut billederne, så bliver det en kavalkade af epic picz.

PS Træning i morgen kl 2?

Træningsgnu skrev:Har taget billeder af mit blegfede torsum, der er muligvis en appetitvækker om et par dage, resten bliver lagt op samtidig med cut billederne, så bliver det en kavalkade af epic picz.

PS Træning i morgen kl 2?

vil jeg glæde mig til! det er jo ikke meget hud du viser i dine frække sorte t shirt!

Bryster og Skuldre samt Triceps - 12/2 - 2011

Pre-workout

Cykling / Crossfit @ 75kcal

BB Dynamic Stretch

Workout

BB Benchpress
8@90kg
8@90kg
8@90kg
6@90kg

DB Incline Benchpress
8@37,5kg
10@35kg
7@35kg

Smith Seated Shoulderpress
10@55kg
10@55kg
10@55kg

Lateral Raise
12@12,5kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg
15@10kg

DB Onehanded Extension
10@12,5kg
10@12,5kg
10@12,5kg

CB Onehanded Reverse-grip Pushdown
12@25kg
12@25kg
12@25kg

Core:
Wall-bar Situps @ 3x15x10kg
Ball Crunches @ 2x40xbw

Post-workout

Cykling @ 50kcal

*Øvelser med relevant opvarmning.

Bemærkninger: OK træning. Hyggelig lille træning med bror, SaddyDJ og ALV. En af de dage hvor man ikke føler sig helt oplagt, men alligevel formår at levere en ganske habil træning, som om man med den rigtige indstilling havde kunne flytte bjerge. Dagens træning forløb i et fair tempo, trods meget snik-snak.

Ben/Ryg/Biceps - 13/1 - 2011

Pre-workout

Cykling @ 75kcal

Mountain Climbers

Onelegged Squat (eller hvad man kalder den)

BB Dynamic Stretch

Workout

Squat
8@100kg
8@100kg
8@100kg
6@100kg

Romanian Deadlift
12@100kg
12@100kg
12@100kg

Shovelgrip Pulldown
10@93kg
8@93kg
12@85kg
12@85kg

BB Bend-over Row
12@60kg
12@70kg
11@70kg
10@70kg
10@60kg

Closegrip Pullups
8@bw
8@bw
8@bw
6@bw

BB Curl
12@40kg
12@40kg
12@40kg

Flex Curl
12@30kg
12@30kg
10@30kg

Post-workout

Cykling @ 75kcal

Bemærkninger: Fin træning. Dejlig træning i godt selsskab, squatten kørte super og der blev rigtig gået til den, også med OK volumen. Jeg dedikerer dagens træning til Casper S fordi han udover at være et dejlig menneske også var så elskværdig at nøde mig med et plaster til mit sår, selvom jeg er lidt uvant med plastre uden disney motiver... Tirsdag træner jeg bryst/skulder.

Har uploadet tre af billederne nu.

Tradition tro skal jeg lige gardere mig: Det er webcam kvalitet, dårlig belysning, og dårlig posering dels fordi jeg er dårlig til lat spread og dels fordi jeg skal holde computer musen i hånden.

Cutstatus - 2011

Startvægt: 82,0
10/1: 81,0 (-1,0)
17/1: 80,8 (-0,2)
24/1: 81,2 (+0,4)
31/1: 80,5 (-0,7)
7/2: 81,3 (+0,7)
14/2: 79,8 (-1,5)

Bemærkninger: Igen skal det understreges at jeg dagen inden superbowl vejede mig til 80,4 og at der altså blev smidt meget mad ned natten til mandag, derfor tillader jeg mig kalde det et vægttab på 0,6-0,7 kg hvilket er OK.

Billederne yder dig ikke retfærdighed.

Saddydj skrev:Billederne yder dig ikke retfærdighed.

Tjah måske. De næste billeder bliver med kamera.

Pecz, Padz N' Ticeps - 15/2 - 2011

Pre-workout

Cykling/Crossfit @ 75kcal

BB Dynamic Stretch

Workout

BB Decline Benchpress
9@100kg
7@100kg
7@100kg
6@100kg

PL Seated Shoulderpress
8@30kg
7@35kg
7@35kg
8@30kg

DB Incline Benchpress
12@32,5kg
11@32,5kg
11@32,5kg

Lateral Raise
10@15kg
15@12,5kg
10@15kg

Pushdown
8@100kg
8@100kg
12@90kg

CB Rope Upright Extension
15@35kg
12@35kg
12@35kg

Core:
Hanging Leg Hip Raises @ 4x10xbw

Post-workout

Cykling @ 75kcal

*Øvelser med relevant opvarmning.

Bemærkninger: OK træning. Udemærket cut-træning, hvor jeg efter indledende sæt holdte lidt igen, for ikke at læne mig op af failures, hvilket jeg skal til at gøre noget mere. Vi var tre-måske-fire nede og kæmpe. I morgen træner jeg bryst, skulder og triceps.

Hvor er da' pics?

caps-iii skrev:Hvor er da' pics?

Side 4.

HowardRoark skrev:
caps-iii skrev:Hvor er da' pics?

Side 4.

http://da.wikipedia.org/wiki/Zermelo-Fraenkels_aksiomer

Saddydj skrev:http://da.wikipedia.org/wiki/Zermelo-Fraenkels_aksiomer

Kender du det når en person lyder meget klog og overbevisende og man forsøger at argumentere mod viden og fornuft for senere hen at finde ud af at man har stået med narhatten på hele tiden... Jeg dementerer: du ved hvad du snakker om og din analogi var holdbar.

Ben/Ryg/Biceps - 16/2 - 2011

Pre-workout

Cykling/Roning @ 75kcal

Mountain Climbers

Figure-4 Squat

Armsvingninger

Workout

Safety-bar Squat
10@80kg
10@80kg
10@80kg
8@80kg

Goodmorning
12@50kg
12@50kg
12@50kg

CB Row
12@101kg
12@101kg
8@117kg
8@117kg

Neutral-grip Pulldown
10@85kg
10@85kg
12@77kg
12@77kg

DB Chest-supported Row
12@17,5kg
12@17,5kg
12@17,5kg
12@17,5kg

DB Standing Curl
6@25kg
6@25kg
8@22,5kg
8@22,5kg

Preacher Curl
10@38kg
7@38kg
7@38kg
15@18kg reversegrip

Core:
Bench Sidebend @ 3x15xbw

Post-workout

Cykling @ 75kcal

*Øvelser med relevant opvarmning.

Bemærkninger: Fin træning. OK træning, hvor fokus for en gangs skyld overvejende lå på at træne og ikke snakke. Der blev endnu engang holdt lidt igen over hele linjen.

Træningsgnu skrev:
Safety-bar Squat
10@80kg
10@80kg
10@80kg
8@80kg

Vent lige et øjeblik her. Vejer safety-baren 20 kg?

Saddydj skrev:
Træningsgnu skrev:
Safety-bar Squat
10@80kg
10@80kg
10@80kg
8@80kg

Vent lige et øjeblik her. Vejer safety-baren 20 kg?

Ved faktisk ikke hvor meget den vejer, har bare skudt den til 20kg.

Træningsgnu skrev:
Saddydj skrev:
Træningsgnu skrev:
Safety-bar Squat
10@80kg
10@80kg
10@80kg
8@80kg

Vent lige et øjeblik her. Vejer safety-baren 20 kg?

Ved faktisk ikke hvor meget den vejer, har bare skudt den til 20kg.

Hvilket er forkert.

Du har PM.

Pecz, Padz N' Triz - 18/2 - 2011

Pre-workout

Cykling @ 50kcal

BB Dynamic Stretch

Workout

BB Incline Benchpress
3@100kg
3@100kg
5@91,25kg
5@90kg
8@80kg
8@80kg
12@70kg

Weighted Pushup
10@20kg
10@20kg
10@20kg
10@20kg
10@20kg
10@20kg
10@20kg

DB Seated Shoulderpress
10@25kg
10@25kg
10@25kg
10@25kg

Lateral Raise
20@10kg
12@15kg
10@15kg
10@15kg

DB Onehanded Extension
10@12,5kg
10@12,5kg
10@12,5kg
10@12,5kg

CB Onehanded Reverse-grip Pushdown
10@25kg
8@25kg
8@25kg

Core:
Incline Machine Situp @ 3x12x5kg

Post-workout

Cykling @ 100kcal

Bemærkninger: God træning. Hyggelig træning i et meget befolket center, hvor jeg kørte efter Casper S's foreskrifer.

Træningsgnu skrev:5@91,25kg

Træningsgnu skrev:hvor jeg kørte efter Casper S's foreskrifer.

Bryst træning var, det andet har jeg intet at gøre med

Jeg synes du skal ligge dine billeder ud i loggen (hvis du forstår), så bliv du KENDT og kommer i UDG. Omg. oMg. omG.

Jeg vil ikke være kendt... jeg vil bare være mig...

Træningen er udskudt til i morgen.

Træningsgnu skrev:Jeg vil ikke være kendt... jeg vil bare være mig...

Træningen er udskudt til i morgen.

Det lyder satme som en god plan....

Saddydj skrev:
Træningsgnu skrev:Jeg vil ikke være kendt... jeg vil bare være mig...

Træningen er udskudt til i morgen.

Det lyder satme som en god plan....

Det er nemlig med tanke på dig... Og så fordi jeg blev vaccineret i går.

Cutstatus - 2011

Startvægt: 82,0
10/1: 81,0 (-1,0)
17/1: 80,8 (-0,2)
24/1: 81,2 (+0,4)
31/1: 80,5 (-0,7)
7/2: 81,3 (+0,7)
14/2: 79,8 (-1,5)
21/2: 79,4 (-0,4)

Træningsgnu skrev:Cutstatus - 2011

Startvægt: 82,0
10/1: 81,0 (-1,0)
17/1: 80,8 (-0,2)
24/1: 81,2 (+0,4)
31/1: 80,5 (-0,7)
7/2: 81,3 (+0,7)
14/2: 79,8 (-1,5)
21/2: 79,4 (-0,4)

Holder 1 uges pause. Træner måske i morgen.

Gnuen - Kreaturet af LVK

Brugere online