Gonges styrkeløfterlog

Ahrendsen skrev:
Bnaz skrev:
Bundgaard89 skrev:Dygtig dreng

Tak flotte.

Og også tak til dig Lasse.

Har alle de ekstra kg sat sig godt i forhold til muskelmasse? Hvis ja, så hvor?

De har vist sat sig ok.

Lidr over det hele, der er kommet en del mere på benene, lidt på patten, ryggen, guns.. Og dunken.

Hey

Kan du mærke om du er blevet 10 kg "stærkere"???
eller tager det længere tid før det viser sig?

Træbenet skrev:Hey

Kan du mærke om du er blevet 10 kg "stærkere"???
eller tager det længere tid før det viser sig?

Jeg kan sagtens mærke, at jeg er blevet stærkere. Det er jo heller ikke længe siden jeg bænkede det samme som Peter, der har de 10kg gjort meget, jeg er også meget mere stabil i squatten. Dødløften har jeg ikke været vildt tungt i endnu, der må du følge med sidst på ugen.

Bnaz skrev:
Træbenet skrev:Hey

Kan du mærke om du er blevet 10 kg "stærkere"???
eller tager det længere tid før det viser sig?

Jeg kan sagtens mærke, at jeg er blevet stærkere. Det er jo heller ikke længe siden jeg bænkede det samme som Peter, der har de 10kg gjort meget, jeg er også meget mere stabil i squatten. Dødløften har jeg ikke været vildt tungt i endnu, der må du følge med sidst på ugen.

Stabil i squatten :-k

... Hvordan det? er det mer styrke du mener?

Træbenet skrev:
Bnaz skrev:
Træbenet skrev:Hey

Kan du mærke om du er blevet 10 kg "stærkere"???
eller tager det længere tid før det viser sig?

Jeg kan sagtens mærke, at jeg er blevet stærkere. Det er jo heller ikke længe siden jeg bænkede det samme som Peter, der har de 10kg gjort meget, jeg er også meget mere stabil i squatten. Dødløften har jeg ikke været vildt tungt i endnu, der må du følge med sidst på ugen.

Stabil i squatten ... Hvordan det? er det mer styrke du mener?

Hvis du prøver at se her, kan du se, at jeg har været meget ustabil, når der kom mange kg på. Nu har jeg ikke været så tungt længe, så ved ikke, hvor meget det har hjulpet, men jeg ryster i al fald mindre nu.

Og ja, også mere styrke i selve squattet.

Dagens træning i SPH

Squat, halvdragt og bind
5@215
5@255 PR+20
3@285 PR+meget
Solidt tryk må man sige, og så endda i en tynd dragt. :king:

Pushpress
En 5-6 set på 50, bare øve lidt teknik. I starten var det godt nok underligt, men det blev OK til sidst.

En arms stem + bånd
8@12
2x8@15
Hmm, det band trækker lidt mindre end det, jeg plejer at bruge.

Laterals
3x8

Bnaz skrev:Dagens træning i SPH

Squat, halvdragt og bind
5@215
5@255 PR+20
3@285 PR+meget
Solidt tryk må man sige, og så endda i en tynd dragt.

Pushpress
En 5-6 set på 50, bare øve lidt teknik. I starten var det godt nok underligt, men det blev OK til sidst.

En arms stem + bånd
8@12
2x8@15
Hmm, det band trækker lidt mindre end det, jeg plejer at bruge.

Laterals
3x8

WHAT? Er det sandt?

Ahrendsen skrev:WHAT? Er det sandt?

Nej, det er bare for sjov.

Bnaz skrev:
Ahrendsen skrev:WHAT? Er det sandt?

Nej, det er bare for sjov.

Hih, det er bare helt uvirkelig i mit hovede.

Fuldstændig insane squat!

Verden ville se helt anderledes ud, hvis alle var så stærke som dig

Er du sikker på at du ikke er en af de overlevende fra Atlantis? Sagnet siger at der var en gruppe der overlevede, som besad overnaturlige evner :mrgreen:

Har du video?

holy shit..

Taktak.

Lasse - Jeg tror, at en buff gut filmede mig.

Mette - Så gammel er jeg alligevel ikke.

Det var rigtig ondt og så endda med god fart :twisted:

HOLY FUCK JONATAN!!!!!!!!!!!!!!

Damn, det er stærkt squattet!!! :devil:

Hvordan var dybden på dem?

Tak Jonas og Jonas.

Kathrine - Jeg tror de blev filmet, men har ikke set videoen. I settet inden sagde Henrik i al fald, at de 3 første var nede, så jeg tror dybden er fin nok.

Bnaz skrev:Kathrine - Jeg tror de blev filmet, men har ikke set videoen. I settet inden sagde Henrik i al fald, at de 3 første var nede, så jeg tror dybden er fin nok.

Det lyder sgu godt! Det lover godt for et massivt squat til VM sub-junior. :twisted:

Bnaz skrev:Tak Jonas og Jonas.

Kathrine - Jeg tror de blev filmet, men har ikke set videoen. I settet inden sagde Henrik i al fald, at de 3 første var nede, så jeg tror dybden er fin nok.

Shit jeg glæder mig til at se den video!
Det er satme barsk squattet! :twisted:

Ja, det skal nok blive godt til VM.

Dagens træning

Goodmornings
Lidt på 50, bare for at løsne op..

Floorpress
5@110
5@120 PR, tror jeg
3x5@110
Jeg var godt nok ikke særlig stærk i dag. :mrgreen:

Træk til nakke
3@70
3x8@40
Det trak helt vildt i højre vinge i toppen på de 70, føltes ikke helt godt, så tog den bare helt let

Straightarm pulldown
3x8@30
Til gengæld ingen problemer med vingen her..

Triceps press
8@14
2x8@17

Dagens træning..

Vægt: 98

Dødløft i dragt
2@220
En masse fis på 250, grebet gik ikke

Frontsquat
2@140
2@155 PR
2x2@140
Fint fint, holdte albuerne fornuftigt i dag

Cable rows
4x8@70

Pulldowns foran
8@70
3x8@80

Band pulls
3x15

Barsk floorpresset!

Hvorfor kører du træk bag nakke?

Beskidt squattet, og frontsquattet også, for den sags skyld :king:

Bay skrev:Hvorfor kører du træk bag nakke?

Hvorfor skulle han ikke?

Bundgaard89 skrev:
Bay skrev:Hvorfor kører du træk bag nakke?

Hvorfor skulle han ikke?

Tænkte cirka det samme

Fordi det rent biomekanisk er en øvelse, med høj risiko for afklemning af rotatormuskulaturen under acromnion, og det er muligt at træne musklerne lige så effektivt via øvelser, der ikke har den samme risiko.

Måske.

StefanM skrev:Fordi det rent biomekanisk er en øvelse, med høj risiko for afklemning af rotatormuskulaturen under acromnion, og det er muligt at træne musklerne lige så effektivt via øvelser, der ikke har den samme risiko.

Måske.

Nu er der jo heller ingen der siger han skal ud at køre til fail, eller tæt på i øvelsen. Hvis han kører den ganske moderat, bør det ikke være noget problem, og den er god at have som en variation i sine ryg øvelser.

Bundgaard89 skrev:
StefanM skrev:Fordi det rent biomekanisk er en øvelse, med høj risiko for afklemning af rotatormuskulaturen under acromnion, og det er muligt at træne musklerne lige så effektivt via øvelser, der ikke har den samme risiko.

Måske.

Nu er der jo heller ingen der siger han skal ud at køre til fail, eller tæt på i øvelsen. Hvis han kører den ganske moderat, bør det ikke være noget problem, og den er god at have som en variation i sine ryg øvelser.

Afklemningssyndrom er en typisk overuse skade.

Hvorfor skulle den være specielt god?

StefanM skrev:
Bundgaard89 skrev:
StefanM skrev:Fordi det rent biomekanisk er en øvelse, med høj risiko for afklemning af rotatormuskulaturen under acromnion, og det er muligt at træne musklerne lige så effektivt via øvelser, der ikke har den samme risiko.

Måske.

Nu er der jo heller ingen der siger han skal ud at køre til fail, eller tæt på i øvelsen. Hvis han kører den ganske moderat, bør det ikke være noget problem, og den er god at have som en variation i sine ryg øvelser.

Afklemningssyndrom er en typisk overuse skade.

Hvorfor skulle den være specielt god?

Jeg er helt på linie med Stefan her. Der er ingen fordele ved den øvelse i forhold til lignende øvelser, kun ulemper.

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online