Bnaz skrev:

Bay skrev:Jeg er virkelig imponeret af hvor god du er blevet i front squat

Mange tak.

Jeg ville dog ønske jeg var ligeså flot som Jonas. Jeg er også fan af team TO

Mange tak.

sjonas skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Jeg er virkelig imponeret af hvor god du er blevet i front squat

Mange tak.

Jeg ville dog ønske jeg var ligeså flot som Jonas. Jeg er også fan af team TO

Mange tak.

Hej Jonaas.

Er det hyggeligt at skrive med sig selv?

sjonas skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Jeg er virkelig imponeret af hvor god du er blevet i front squat

Mange tak.

Jeg ville dog ønske jeg var ligeså flot som Jonas. Jeg er også fan af team TO

Mange tak.

"Tyranosaurus Overarme" ?

Tanket Op selvfølgelig ;)

Dagens træning


Squat
Halvdragt
2@200
stropper op
2@240
2@260
3x1@280
halvdragt
1@240
Hmm, ved ikke helt, hvad jeg skal sige.. Stangen triller stadigpå ryggen.

Bænk, trøje
2x2@150
1@160
3x1@170
Forskellige klodser..

+triceps

Træning i går

Udstrækning

Stivbenet dl
6x2@130


Træning i dag

Squat, box + sorte bånd og løs halvdragt.
2@130
2x2@150 - PR
3x2@130
Vild power i dag.

Bænk, trøje
1@130 - 5 cm fra pat, lol
1@150 - 2cm bræt
3x1@160 - 2cm bræt
2x2@150 - 6cm bræt
Rigtig god omgang i dag! Glad dreng.

Dl
2@180
2@200
4x2@180
Hmm, rigtig fin stil på de 180, dog ikke ret meget skud fra bunden af.. Lige så snart den er over knæene føles det som tom stang, lidt mærkeligt.

Pushdown + band
2x6@30

Bandpulls
2x10

Dagens træning

Frontsquat
2@120
3x2@140
2@120
Rigtig godt i dag, meget bedre end sædvanligt mht. albuerne, og god styrke. Jeg brugte lidt ekstra tid på at få ankelmobiliteten igang inden jeg startede, det gav pote..

Bænk
3@100
3x2@120
2x3@100
Rigtig god styrke, 100 var meget tæt på at være speed reps.

Pulldowns
3x6@?

Laterals
3x6@12

Goodmornings
5x3@60

Dagens træning

Squat i udstyr
Op til 220 i halvdragt
Stropper op
1@250
1@285
1@300 - PR
Fint fint, ganske fornuftig fart, den var nede, og den rullede ikke på ryggen. Synes altid squatten fungerer bedst, når det er korte, stejle træninger.

Reverse band dl + band
Grønne, slipper lidt under knæ
3x2@240
2@260
Rigtig fin fart, men den ene strop var ikke helt glad, det kan nok syes, men jeg ville ikke lige risikere noget, så jeg stoppede der.

Bænk, 2 sek pause, DE
2x2@80
7x2@90
Rigtig god fart i dag

Band pulls
2x15

Rigtig god træning.

Det er satme barsk squattet!
Hvad starter du på til VM?

Bay skrev:Det er satme barsk squattet!
Hvad starter du på til VM?

Det ved jeg ikke.

Og tak.

300 kg, det er fandme flot!

Stærkt med de 300 kg!

Tak tak.

Dagens træning i SPH

Bænk
op til 2@110
Trøje
op til startvægt+lidt tungere

Stem
5x5@50
Jeg fik lidt råd til teknikken, rigtig fint!

En arms stem + band
3x6@12

Rear lat raise
2x8@12

Facepulls
2x8@elastik

Hvorfor træner du til tider i SPH? Er rådgivningen bedre eller? Et squat på 300kg i din alder er satme voldsomt

8800 skrev:Hvorfor træner du til tider i SPH? Er rådgivningen bedre eller? Et squat på 300kg i din alder er satme voldsomt

Henrik er min træner, så det er meget rart at træne sammen af og til.

Lækkert, nu behøver jeg ikke længere have dårlig samvittighed over ikke at squatte. Du nåede de 300 først, BARSK!!

Hold k...!!!

Har du squattet 300!!?? Sindsyge stodder!!!

Tillykke mus!! Flot klaret!!

Hej.
Kanon squat!
Du ved vel ikke tilfældigvis om der er en i Nordland der ligger inde med en Titan Centurion squat dragt i str. 34?

Du er jo fucking vild, dreng! Tillykke med squatten

Tak tak allesammen.

Rune - Hehe, ja, der kom jeg først, men du har mig jo stadig med et par kg i bænken.

Marc - Jeg tror Hjalte har en, men jeg vil tro, at han selv skal bruge den.

Dagens træning

Box squat mod sorte bands + løs halvdragt
2@100
5x2@130
I en 42 i dag, så kan man vist lige så godt gøre det raw.

Floorpress, DB, DE
7x3@32

Rows
3x6

Lidt bagskulder lal

lol hold kæft hvor er du bare stærk
hvordan udvikler muskelmassen sig?

Bnaz skrev:
Marc - Jeg tror Hjalte har en, men jeg vil tro, at han selv skal bruge den.

Okay, min kammerat har vist købt en ny, men tak anyways

Moqensen skrev:lol hold kæft hvor er du bare stærk
hvordan udvikler muskelmassen sig?

Det udvikler sig fint, det kommer jo lige så stille hen af vejen..
Frontsquatten har i al fald givet rigtig fint til benerne.


Dagens træning

Dl m. dragt
3@190
1@230
1@260
Utroligt nok blev det en rigtig god omgang, nok de letteste 260, jeg nogensinde har lavet.
Jeg var blevet lovet, at en ven ville komme med en 46 metal dragt, det skete ikke, så heldigvis havde jeg en 48 konv. dragt samt nål, tråd og tålmodighed med, efter en små 2 timer kunne dragten bruges, og til trods for at den var meget løsere, end jeg er vant til, så var der satme skud i dødløften.

Chins
4x4

smal bænk + grønne bands
3@50
3@60
3@70 - PR tror jeg
2@80 PR
Var ellers sikker på jeg havde lavet 5 set, enten har jeg ikke noteret det, ellers har jeg glemt det sidste.. Ellers rigtig fin omgang.

Facepulls
3x8

Hvordan kører du smal bænk med bands? Jeg føler ikke jeg kan komme til for bandsene derinde.

Bay skrev:Hvordan kører du smal bænk med bands? Jeg føler ikke jeg kan komme til for bandsene derinde.

Nu ved jeg ikke hvordan Jonathan kører det, men kunne du ikke montere elastikkerne længere ude ved hjælp af nogle håndvægte på gulvet, som de blev fastgjort til? Det mindes jeg at have set på film.

SørenDP skrev:

Bay skrev:Hvordan kører du smal bænk med bands? Jeg føler ikke jeg kan komme til for bandsene derinde.

Nu ved jeg ikke hvordan Jonathan kører det, men kunne du ikke montere elastikkerne længere ude ved hjælp af nogle håndvægte på gulvet, som de blev fastgjort til? Det mindes jeg at have set på film.

Fungerer i hvert fald fint for mig. Men det kommer naturligvis an på, om der er tale om 1 eller 2 bånd.

mainz skrev:

SørenDP skrev:

Bay skrev:Hvordan kører du smal bænk med bands? Jeg føler ikke jeg kan komme til for bandsene derinde.

Nu ved jeg ikke hvordan Jonathan kører det, men kunne du ikke montere elastikkerne længere ude ved hjælp af nogle håndvægte på gulvet, som de blev fastgjort til? Det mindes jeg at have set på film.

Fungerer i hvert fald fint for mig. Men det kommer naturligvis an på, om der er tale om 1 eller 2 bånd.

Jeg kører den bare med et band rundt om bænken.


Dagens træning

Frontsquat
2x2@120
2x2@140
2@120
Fint fint

Stem + band
5x5@40

En arms stem
6@17
6@22

Laterals
3x6@12

Rear laterals
3x8@12

+lidt bænkteknik

Bnaz skrev:
Stem + band
5x5@40

Er det ikke MEGA svært at holde under kontrol?

5teensig skrev:

Bnaz skrev:
Stem + band
5x5@40

Er det ikke MEGA svært at holde under kontrol?

Nej.