Slap af, de sko er grimme.

sjonas skrev:Slap af, de sko er grimme.

Hvilket lige netop er hvorfor jeg har købt dem. Hellere være ham med de grimme sko end en af de andre.

Du kunne også satse på at blive styrkeløfteren med lav fedtprocent - Så ville du virkelig skille dig ud..

Eller SLeren der kom til stævner. :-D

Bnaz skrev:

Misterhamper skrev:

Bnaz skrev:

Misterhamper skrev:15 kg på 2 måneder kan godt lade sig gøre for begyndere
Jeg gik selv engang fra 70 til 87½ på 3 uger

Puha, så har du sku også generne med dig?
Men okay, prøver den med 85, så.

Jo hårdere jeg træner og jo mere jeg spiser, jo bedre bliver mine gener

Ikke helt, dine gener er medfødte og kan ikke ændres, men det kan din krop.

<3

Der er mange muligheder - først og fremmest er jeg dog sl'eren, der, ulig jer to, er stærk.

Bnaz skrev:Der er mange muligheder - først og fremmest er jeg dog sl'eren, der, ulig jer to, er stærk.

Er du derudover, ulig de to andre, også sl'eren der er stærk i aalborg i morgen?

Friche skrev:

Bnaz skrev:Der er mange muligheder - først og fremmest er jeg dog sl'eren, der, ulig jer to, er stærk.

Er du derudover, ulig de to andre, også sl'eren der er stærk i aalborg i morgen?

Jeg er stærk uanset hvor jeg er - som du nok lagde mærke til også i Ålborg.

Der bliver trænet alle dage. De tre sidste dage har allesammen stået på squat og dødløft, dog kun en omgang bænk. Forberedelserne til DM starter lige så stille, i morgen lidt squat med udstyr og fredag er der fællestræning med Lasse, Beermann og Leo, hvor jeg håber på at gøre god figur.

I dag dødløftede jeg 280 rå. Nu hygger jeg med Beermann og Ahrendsen, om lidt ser vi film.

Super flot!
Og meget pænt løft, når man tænker på at det er 99% af max.

Fistandantilus skrev:Super flot!
Og meget pænt løft, når man tænker på at det er 99% af max.

Mange tak Henrik. Der er naturligvis nogle tekniske ting at arbejde med, men det er ikke helt hul i hovedet, nej.
Til træning i går sagde kropsvægten i øvrigt 92.9, så vægten har klaret sig fint henover julen.

Lol, der er fanme ikke nogle tekniske ting at arbejde med der.

Du er næsten ligeså stærk som da du var 16 år.


Det er fanme stærkt

VM


Hej

Hold da op, det er godt løftet! Jeg er imponeret to the max!

Jonas - i så fald, at det er sandt kunne jeg måske have indfriet Wadims forventninger til mig. Måske.

Jakob - mange tak.

Jacob og Lasse er her stadigvæk, og vi hygger. I går havde jeg eccentrisk smal bænk og reps i smal bænk. I dag har jeg lavet lidt squat. I morgen er der "tidlig" træning med resten af aakholdet, og senere nytår.

Der er blevet trænet alle dage, og i dag havde Jacob, Lasse og jeg den sidste træning sammen i denne omgang. Det var super hyggeligt med lidt besøg. På fredag har vi den første eksamen, og jeg vil faktisk sige, at jeg glæder mig til at komme igang og føler mig udemærket forberedt.

Nyt år - gang i logbogen igen!

Antal træninger i 2013 - 2
Bemærkninger - stille og rolig dag, hvor jeg mest af alt bare har kigget lidt på nogle opgaver og fået det sidste på plads til på fredag.

Bænk + kæder
2@127.5
5x3@110

Db slight incline pres
5x15@22
Stille og roligt, pause og stræk i bunden

Squat, pause i bunden
4x3@157.5
Fint fint, jeg arbejdede lidt med grebet på stangen, søde Jacob.

Allan riis mave 2
3x8

Dobbel planke nr. 2
2x8@4

Reverse hypers, 1 ben af gangen
3x8@25

Rows, kabel, hold i toppen
5x10

kropshævninger, bred oh, 3 sek ecc
8
3x7
6

Floorpres
5x6@115

Jeg elsker når du arbejder med stangen, søde-

Biiver skrev:Jeg elsker når du arbejder med stangen, søde-

Det er bare træls, når den er så skæv.

Antal træninger i 2013 - 3
Bemærkninger - Morgenen startede med en eksamen, som gik overraskende godt - jeg har en rigtig god fornemmelse, og glæder mig til at få min karakter. Under alle omstændigheder var det en god første oplevelse med uni-eksamen.
Da jeg kom hjem fik jeg dog kigget galt på busplanen, så jeg endte med at gå hele vejen til træning. Om ikke andet, så følte jeg mig godt varm, da jeg kom. Det blev bare en kort, lille træning i dag. I morgen står den på en længere omgang.
Kropsvægt til træning: 92.7

Squat, bred stand
3x3@120
Meget stille og roligt, men god fornemmelse både mht. bevægelse og hofte.

Dødløft
3@120
3@160
3@200
1@230
Dragt på, 46 metal king sumo
2@255
1@270
Uden bælte på alt det rå, overhånd til og med 160. Derudover fint træk og lette vægte hele vejen igennem.

Pistols på boks+stivbenet dl med stang på et ben

Antal træninger i 2013 - 4
Bemærkninger - Jeg tillod mig selv at sove længe til morges, så jeg var godt frisk, da Danny kom og hentede mig til træning.
Kropsvægt til træning: 92.6

Squat, langsom ecc
4x3@145
Bælte på de to sidste set.

Bænk, omv elastik
5@157.5
3@172.5 - pr
3@167.5
3x5@157.5

Facepulls
4x8@20

Allan Riis mave 2
3x8

Dobbel planke 2
2x8

Rows, bred fat til bryst, hold i toppen
5x8

Kropshævninger, underhånd
8
2x8@20
2x8

Laterals
4x8

Smal bænk
4x4@110

Bnaz skrev:Bemærkninger - Jeg tillod mig selv at sove længe til morges

Du er en livsnyder af dimensioner.

Ratz skrev:

Bnaz skrev:Bemærkninger - Jeg tillod mig selv at sove længe til morges

Du er en livsnyder af dimensioner.

Jeg har også lige nydt 5 æg på panden med grønne bønner og en gulerod on the side. Det går vildt for sig, når man er styrkeløfter.

Havde i ikke samling idag?

Bundgaard89 skrev:Havde i ikke samling idag?

Har Gonge ikke fortalt dig at han er en lille pige der whiner?

Ahrendsen skrev:

Bundgaard89 skrev:Havde i ikke samling idag?

Har Gonge ikke fortalt dig at han er en lille pige der whiner?

Det mindes jeg ikke, nej.

Træning i går

Antal træninger i 2013 - 5
Bemærkninger - Rart med en pause fra eksamensløsningen.
Kropsvægt til træning: 92.7

Bænk
4@132.5
2x1@142.5
2x4@132.5
Føltes ikke frygtelig godt - vi fandt ud af stangen var ganske skæv. Bombom.

Squat
Lidt blandet, tungeste 3@180

Pushdowns
3x12

OH tri ext
3x12

Mavetræning

Bench rows
8@80
3x8@90
10@80

Kropshævning, bred ovrehånd, 3 sek ecc
6
2x8@5
7
6

Plyo pushups
3x8

I dag har dne bare stået på læsning, i morgen skulle der gerne være træning igen.

Dagens træning
Antal træninger i 2013 - 6
Bemærkninger - I dag havde jeg besluttet mig for at have en god træning, så det havde jeg.
Kropsvægt til træning: 93.1

Squat
1@185
1@205
Super centurion 36 RS
2@225
2@245
1@265
Både 45 og 65 var fint nede og let.

Bulgarian splitsquat
5@40
3x5@50

Stivbenet dl, forfod hævet
3x5

Stivbenet dl, et ben
3x5@40

Der er stadig nok at arbejde med teknisk, men fremgang at spore.

Antal træninger i 2013 - 7
Bemærkninger - I dag havde jeg en aftale med Leo, der både er flot og stærk, og som lader til at blive god af de tiltag, vi har gjort i hans træning. Ganske hyggelig omgang.
Kropsvægt til træning: 92.8

Dagens træning

Squat m. stop
4x3@140
Jeg sad udemærket i dag.

Bænk + kæder
6x2@115
God fart

Slight incline db pres
3x10@24
Stræk og pause i bunden

Mavetræning

Rows m hold i toppen
5x8

Floorpres
4x4@115