Gonges styrkeløfterlog

Tranex skrev: Chokoladekagen?

Var du manden bag kagen? :oops:

Bnaz skrev:
Tranex skrev: Chokoladekagen?

Var du manden bag kagen?

Jeg medbragte den i hvert fald!
Må desværre lade credit gå videre til min søster, som bagte kagen

Tranex skrev:
Bnaz skrev:
Tranex skrev: Chokoladekagen?

Var du manden bag kagen?

Jeg medbragte den i hvert fald!
Må desværre lade credit gå videre til min søster, som bagte kagen

Gonge så næsten lige så tynd ud som dig Martin, så jeg fodrede ham med den :mrgreen:

Tranex skrev:
Moestrup87 skrev:
Bnaz skrev:
Moestrup87 skrev:
Bundgaard89 skrev:
Bnaz skrev:
Mekster skrev:Kom til SPH, vi skal nok få dig i -105

Har godt nok hørt snak om kage i SPH!

Det var før Kathrine tog til Kbh Jeg har også tabt mig efter hun er flyttet...

Hva helved'?? Så må der ekstra smør i sovsen i aften!

Hvis det var din kage, Gorm delte ud af i går, så vil jeg gerne komplimentere dine kage skills.

Den kan jeg desværre ikke tage æren for! Den var virkelig god

Chokoladekagen?

Jeps!

I dag var tungeste træning so far frem mod AASK, og det tungeste rå, der kommer til at ske det næste lange stykke tid i dødløft.
I squatten havde jeg op til 200 med løse bind og så dragt. I dødløft havde jeg op til 290 rå i sumo.

Hej du glemmer at strække benene

Det er jeg ikke helt enig i. Jeg kan jo overstrække dem, det er der ingen grund til..

Du vil sikkert befinde dig godt i WEST SIDE BB CLUB !

Du er sgu da en stærk makker!

EDIT: Og flot med forårs-frisure. :gay3:

Jeg håber inderligt du kommer med i UDG denne gang, ven.

Du er god til det der dødløft PTJG, må jeg ikke godt få lidt at din sumo power når du trækker 300 rå lige om lidt?

Fed frisure og godt løft! :dope:

Edit: gode løft*

Fuck om Gonge kommer i UDG, jeg vil hellere se #TeamPG løfte.

On a side note, vild dødløft og godt at se din squat er ved at være ok igen

Hvor er I søde, friends. :batemand:

Jonas: Min log er gået incognito, jeg bliver næppe igen en del af UDG. Det sårer mig dybt og inderligt, men det er bare noget, jeg må lære at leve med.

Gorm: PTJG ordinerer tynde ben. Du må til at vælge. Vil du have store ben eller stort dødløft?

Mick: Mange tak.

Squatten begynde at ligne noget igen, ja. Det er vildt lækkert efter snart et år med skadestræning. Der er stadig et stykke vej til den form, jeg gerne vil være i til at tillade den mængde træning, jeg gerne vil lave, men det komme stille og roligt, og et samme gør kiloene på stangen. Så må vi se, hvor meget jeg når at finde frem til AASK..

Du er en stærk makker ! Lækkert m crew-cut frisser ptjg!

Dygtig Gonge!

PTJBG skrev:Vil du have store ben eller stort dødløft?

Unfair valgmulighed :cry:

Anders - Tak, håret bliver jeg glad ved!

Henrik - Ikke dygtig nok endnu. Glæder mig til 300.

Jeppe+Gorm - Ser man Gorm og jeg ved siden af hinanden er det tydeligt at se, at Gorm ikke mangler større muskler, men derimod tyndere ben for at matche mig. Hans ben er allerede lange, men ikke helt tynde nok. Science.

Godt hår.

Håret er ret godt, ja.

I dag havde jeg min første "rigtige" rå (kneesleeves raw) squattræning siden.. Snart et år siden. Det var lækkert og gik rigtig fint. Her er et af topsettene.

I dag var første dag i opkøringsfasen mod AASK. Måske jeg kan holde loggen kørende mod AASK.

Squat, pause i bunden
5@112.5
5@122.5
4@132.5
2x3@142.5
2x3@147.5
Lidt ømhed omkring venstre indadførere i opvarmningen, men fint tryk.

Dybe armbøjninger
3x5
2x4

Rev. grip bænk
5@20
2x5@40
5@50

Semi sumo dødløft 3.1.3
4@115
4@125
4@135
4@145
3x3@155
Uanset hvor få kg der er på er det møghårdt. God omgang, dog. Bedste smalle sumo jeg har lavet med rigtig god holdning i øvre ryg og mere fremme og ude i knæene.

GH raise
3x8
ss
Pulldowns, neutral greb
3x8

Pushdowns, okklusion
3x20

Er der knas i dit og Lasse's forhold?

sTALKER skrev:Er der knas i dit og Lasse's forhold?

Han siger han savner vores tidligere, mere fysiske intimitet. Han mener vi bør være mere ligesom dig og Esben. Jeg mener ikke helt, vi er der endnu.

Bnaz skrev:
sTALKER skrev:Er der knas i dit og Lasse's forhold?

Han siger han savner vores tidligere, mere fysiske intimitet. Han mener vi bør være mere ligesom dig og Esben. Jeg mener ikke helt, vi er der endnu.

Det der sker er, at hans tidligere logtitel var så dum, at jeg nægtede at læse hans log. :hihi:

Ahrendsen skrev:
Bnaz skrev:
sTALKER skrev:Er der knas i dit og Lasse's forhold?

Han siger han savner vores tidligere, mere fysiske intimitet. Han mener vi bør være mere ligesom dig og Esben. Jeg mener ikke helt, vi er der endnu.

Det der sker er, at hans tidligere logtitel var så dum, at jeg nægtede at læse hans log.

Nogle gange er du altså bare ikke særlig sød.

I dag trænede jeg.

Squat til box, bred stand
5@95
5@105
4x4@112.5
Fint fint

Konv. dl på klods, pinkygreb
5@150
5@162.5
4@177.5
4@190
3x3@197.5
Andet topsæt rigtig godt med rigtig fin fart

CS rows
Et par sæt, inden klubbens hofmassør Hans ankom og jeg fik massage omkring øvre ryg/skulder/biceps, der konkluderede træningen. Støtteøvelserne bliver udskudt til i morgen.

Fin træning.

I morgen står den på fys og squat.

Dagens træning

Squat
4@120
4@140
3@160
3@170
3@182.5
Stille og roligt, stadig ikke den store volume på alm. squat. Ikke den bedste dag i dag rent teknisk, men stadig ganske let.

Trap rows
4x10@50

Cable flies 3.0.3
3x10@10

CS rows
6@80
2x5@90
2x5@100

Forskellige rehabøvelser til skulderen samt SMR.

Systemet - det onde system - tillader mig IKKE, at sende kærlighed og blomster point din vej :cry:

... Hvis jeg en gang i fremtiden får tilladelse til at drysse kærlighed over dig, er du sikker på det min due.
P.S. din nye nazi-frisure er et hit :hugs:

Hjordt skrev:Systemet - det onde system - tillader mig IKKE, at sende kærlighed og blomster point din vej ... Hvis jeg en gang i fremtiden får tilladelse til at drysse kærlighed over dig, er du sikker på det min due.
P.S. din nye nazi-frisure er et hit

Det er et ondt system!
Jeg kan dog stille mig tilfreds med en kærlig krammer næste gang vi ses. :oops:

Og det er jeg glad for at høre, den var nemlig meget dyr at få lavet.

I dag havde jeg første trekamp i udstyr frem mod AASK. Der var lidt blandede følelser. Jeg kan dele den sidste rå squat med jer trofaste loglæsere.

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online