Bnaz skrev:

Inzire skrev:'lidt' virker allerede som et hårdt prog. for mig ;)

ja jeg kører også lidt deload med fokus på teknik og fart atm., til jeg igen for min mate ind og hjælpe mig hvis jeg skulle ryge i failure

Bare fordi man ikke deloader behøver man ikke være tæt på failure.

Self ikke
Husarbejde er godt også. Så kan man tillade sig at smide trøjen og flexe lidt undervejs hvis vejret er til det ;) uha.

Husk squat fod-mål next time

Hey Bnaz !
Har du taget dit max løft i BP, eller er det først på fredag du skal det ?

Inzire skrev:

Bnaz skrev:

Inzire skrev:'lidt' virker allerede som et hårdt prog. for mig ;)

ja jeg kører også lidt deload med fokus på teknik og fart atm., til jeg igen for min mate ind og hjælpe mig hvis jeg skulle ryge i failure

Bare fordi man ikke deloader behøver man ikke være tæt på failure.

Self ikke
Husarbejde er godt også. Så kan man tillade sig at smide trøjen og flexe lidt undervejs hvis vejret er til det ;) uha.

Husk squat fod-mål next time

Haha, det var tiden ikke lige til, men da jeg skulle reparere fatters rendegraver fik jeg det vildeste pump i underarmene, jeg længe har haft. Mekanikere må dælme have stærke underarme..

Og det må jeg lige huske.

Domus skrev:Hey Bnaz !
Har du taget dit max løft i BP, eller er det først på fredag du skal det ?

Dav Domus.

Det bliver først på fredag. Wish me luck.

Bnaz skrev:

Domus skrev:Hey Bnaz !
Har du taget dit max løft i BP, eller er det først på fredag du skal det ?

Dav Domus.

Det bliver først på fredag. Wish me luck.

Jeg krydser fingre Held og lykke

I dag var der en kort deload træning

Dynamisk front squat
6x3@60

Incline db press
2x8@30

Bred hammergrip pullups
10
6
Denne øvelse er vildt akavet, men var i et fremmed center, og der var ikke mulighed for andet.

Dødløft, dynamisk
3x60
1x110
0x140
Ja, densiteten var meget høj, og deraf meget sved, og stangen havde nærmest intet mønster, så jeg ville på ingen måde kunne lave dem dynamisk, så de blev droppet.

Leg curls
3x8@stack

Dejlig, hurtig træning, tror det tog en 15-20min eller noget i den stil. Jeg kan godt mærke, at lænden er lidt brugt.

Hvad vil det sige at man kører en øvelse dynamisk?

SørenDP skrev:Hvad vil det sige at man kører en øvelse dynamisk?

Lettere vægt hvor man fokusere på at presse vægten så hurtigt så muligt. Eksplosiv kraft.

Bork skrev:

SørenDP skrev:Hvad vil det sige at man kører en øvelse dynamisk?

Lettere vægt hvor man fokusere på at presse vægten så hurtigt så muligt. Eksplosiv kraft.

Okay. Tak

Så er du vel færdig med sheiko for denne gang? Så bliver det fedt at se hvad pr´s du rykker.

Deload er nu skønt, dejligt at man kan nå træningen på under en halv time, faktisk mindre!

Kolditz skrev:Så er du vel færdig med sheiko for denne gang? Så bliver det fedt at se hvad pr´s du rykker.

Deload er nu skønt, dejligt at man kan nå træningen på under en halv time, faktisk mindre!

Hvis man har tid synes jeg nu ellers ikke der er noget bedre end at træne i rigtig lang tid

svarer lige her :

tænkte sku nok du fik en anden til at måle, rimeligt umuligt ellers..

okay det vil sige du har trænet siden du var 14 ½ eller deromkring??.

Kolditz skrev:Så er du vel færdig med sheiko for denne gang? Så bliver det fedt at se hvad pr´s du rykker.

Deload er nu skønt, dejligt at man kan nå træningen på under en halv time, faktisk mindre!

Ja, det er meget rart, det kan kan godt være, at der ryger en omgang sheiko mere igang inden nordland cup, hvis der ryger gode pr's på bordet.

Pagels skrev:svarer lige her :

tænkte sku nok du fik en anden til at måle, rimeligt umuligt ellers..

okay det vil sige du har trænet siden du var 14 ½ eller deromkring??.

Ja, noget i den stil.

Bork: Tak fordi du svarer, du er en klog mand.

Bnaz skrev:

Pagels skrev:svarer lige her :

tænkte sku nok du fik en anden til at måle, rimeligt umuligt ellers..

okay det vil sige du har trænet siden du var 14 ½ eller deromkring??.

Ja, noget i den stil.

Bork: Tak fordi du svarer, du er en klog mand.

Jeg skal jo show off mine træningsvidenskillzz

Bork skrev:

SørenDP skrev:Hvad vil det sige at man kører en øvelse dynamisk?

Lettere vægt hvor man fokusere på at presse vægten så hurtigt så muligt. Eksplosiv kraft.

Dynamisk betyder vel egentlig bare at øvelsen har både en koncentrisk og eccentrisk fase? Det mindes jeg i hverfald at have lært i idrætsteori.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Så er du vel færdig med sheiko for denne gang? Så bliver det fedt at se hvad pr´s du rykker.

Deload er nu skønt, dejligt at man kan nå træningen på under en halv time, faktisk mindre!

Ja, det er meget rart, det kan kan godt være, at der ryger en omgang sheiko mere igang inden nordland cup, hvis der ryger gode pr's på bordet.

Okay. Troede ellers du ville igang med noget wsb inspireret?

SimonJ skrev:

Bork skrev:

SørenDP skrev:Hvad vil det sige at man kører en øvelse dynamisk?

Lettere vægt hvor man fokusere på at presse vægten så hurtigt så muligt. Eksplosiv kraft.

Dynamisk betyder vel egentlig bare at øvelsen har både en koncentrisk og eccentrisk fase? Det mindes jeg i hverfald at have lært i idrætsteori.

Alle øvelser har jo mere eller mindre en koncentrisk og eccentrisk fase. Når man så træner en øvelse dynamisk er det betydende at man forsøger at minimere den koncentriske fase så meget så muligt, altså ved at presse den så hurtigt man kan.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Så er du vel færdig med sheiko for denne gang? Så bliver det fedt at se hvad pr´s du rykker.

Deload er nu skønt, dejligt at man kan nå træningen på under en halv time, faktisk mindre!

Ja, det er meget rart, det kan kan godt være, at der ryger en omgang sheiko mere igang inden nordland cup, hvis der ryger gode pr's på bordet.

Okay. Troede ellers du ville igang med noget wsb inspireret?

Det vil jeg også gerne, men hvis sheiko fungerer endnu engang, så får den et go mere. Det mener de ville være godt, inde i klubben.

Bork skrev:

SimonJ skrev:

Bork skrev:

SørenDP skrev:Hvad vil det sige at man kører en øvelse dynamisk?

Lettere vægt hvor man fokusere på at presse vægten så hurtigt så muligt. Eksplosiv kraft.

Dynamisk betyder vel egentlig bare at øvelsen har både en koncentrisk og eccentrisk fase? Det mindes jeg i hverfald at have lært i idrætsteori.

Alle øvelser har jo mere eller mindre en koncentrisk og eccentrisk fase. Når man så træner en øvelse dynamisk er det betydende at man forsøger at minimere den koncentriske fase så meget så muligt, altså ved at presse den så hurtigt man kan.

Mit dødløft har ikke ret meget af en eccentrisk fase.
Og uanset hvad ham læreren siger, så når jeg skriver dynamisk mener jeg, at der lægges vægt på hurtighed over teknik.

Du er da egentlig et ret stort talent, hvis du kun er 16. Synes virkelig du skal holde skruen i vandet, for det kan sagtens udvikle sit ret godt for dig, hvis du holder fast!

Mht. sheiko osv.

Prøv evt. at sammensætte en normal sheiko cyklus med en peaking cyklus. Har desværre ikke materialet liggende længere, men hvis dine led kan tåle peaking cyklussen, så er det virkelig der, at dine løft eksploderer.

Ofte skrues sheiko sammen med en peaking cyklus, og mange styrkeløftere, som jeg har talt med igennem sin tid, mener at high-volume sheiko faktisk bare er en forberedelse til en peaking cyklus og er ufuldkommen uden.

Siger naturligvis ikke, at de har ret, og siger heller ikke, at du skal gøre det, men undersøg det evt. nærmere og overvej at smide en peaking cyklus ind efter din næste omgang sheiko.

Og pas nu på dig selv, ingen dumme skader, når du er så stærk allerede nu!

SimonJ skrev:

Bork skrev:

SørenDP skrev:Hvad vil det sige at man kører en øvelse dynamisk?

Lettere vægt hvor man fokusere på at presse vægten så hurtigt så muligt. Eksplosiv kraft.

Dynamisk betyder vel egentlig bare at øvelsen har både en koncentrisk og eccentrisk fase? Det mindes jeg i hverfald at have lært i idrætsteori.

Kommer an på konteksten. Snakker vi normalt muskelarbejde, så ja, så har du ret.

Dynamiske løft i styrkeløfter øjmed betyder: Løft hurtigt og forholdsvis ubesværet, med henblik på at træne fart.

Martin G skrev::? Du er da egentlig et ret stort talent, hvis du kun er 16. Synes virkelig du skal holde skruen i vandet, for det kan sagtens udvikle sit ret godt for dig, hvis du holder fast!

Mht. sheiko osv.

Prøv evt. at sammensætte en normal sheiko cyklus med en peaking cyklus. Har desværre ikke materialet liggende længere, men hvis dine led kan tåle peaking cyklussen, så er det virkelig der, at dine løft eksploderer.

Ofte skrues sheiko sammen med en peaking cyklus, og mange styrkeløftere, som jeg har talt med igennem sin tid, mener at high-volume sheiko faktisk bare er en forberedelse til en peaking cyklus og er ufuldkommen uden.

Siger naturligvis ikke, at de har ret, og siger heller ikke, at du skal gøre det, men undersøg det evt. nærmere og overvej at smide en peaking cyklus ind efter din næste omgang sheiko.

Og pas nu på dig selv, ingen dumme skader, når du er så stærk allerede nu!

Mange tak for de pæne ord Martin. Om jeg direkte er et talent skal jeg ikke kunne sige, men jeg synes i al fald mit dødløft er ret godt. Mit ultimative mål er en verdensrekord i dette. -Som Lithium siger; der er kun ét løft, og det er dødløft.

Nu må vi se, hvad sheiko giver denne gang, sidst gav det ca. 10kg både på squat og bænk, uden en peaking cycle, det må siges at være ret godt på en små 4 uger. Måske jeg skulle prøve en peaking cycle, men det bliver nok først efter nordland cup. Har du et forslag til sådan en?

Og jeg passer skam lige så godt på mig selv, som jeg overhovedet kan.

Bnaz skrev:Mange tak for de pæne ord Martin. :) Om jeg direkte er et talent skal jeg ikke kunne sige, men jeg synes i al fald mit dødløft er ret godt. Mit ultimative mål er en verdensrekord i dette. :8 -Som Lithium siger; der er kun ét løft, og det er dødløft.

Nu må vi se, hvad sheiko giver denne gang, sidst gav det ca. 10kg både på squat og bænk, uden en peaking cycle, det må siges at være ret godt på en små 4 uger. Måske jeg skulle prøve en peaking cycle, men det bliver nok først efter nordland cup. Har du et forslag til sådan en?

Og jeg passer skam lige så godt på mig selv, som jeg overhovedet kan. :)

Tjoe, et talent synes jeg nu godt vi kan tale om. Vi kan også blive enige om, at dødløft i hvert fald er en af de tre fedeste øvelser i verden :D:D

Øhm, mener, at jeg fandt nogen på MOL i sin tid, faktisk mener jeg, at folkene bag sheiko har lavet deres egne peaking cykles, som skulle passe til, men kan sgu ikke huske, hvor jeg fandt den slags, og må desværre være et svar skyldig #-o

Det sidste er godt at høre champ =D>

Martin G skrev:

Bnaz skrev:Mange tak for de pæne ord Martin. :) Om jeg direkte er et talent skal jeg ikke kunne sige, men jeg synes i al fald mit dødløft er ret godt. Mit ultimative mål er en verdensrekord i dette. :8 -Som Lithium siger; der er kun ét løft, og det er dødløft.

Nu må vi se, hvad sheiko giver denne gang, sidst gav det ca. 10kg både på squat og bænk, uden en peaking cycle, det må siges at være ret godt på en små 4 uger. Måske jeg skulle prøve en peaking cycle, men det bliver nok først efter nordland cup. Har du et forslag til sådan en?

Og jeg passer skam lige så godt på mig selv, som jeg overhovedet kan. :)

Tjoe, et talent synes jeg nu godt vi kan tale om. Vi kan også blive enige om, at dødløft i hvert fald er en af de tre fedeste øvelser i verden :D:D

Øhm, mener, at jeg fandt nogen på MOL i sin tid, faktisk mener jeg, at folkene bag sheiko har lavet deres egne peaking cykles, som skulle passe til, men kan sgu ikke huske, hvor jeg fandt den slags, og må desværre være et svar skyldig #-o

Det sidste er godt at høre champ =D>

MHT peaking cycle har Lith lavet et og lagt det ind i et excel-ark, som jeg lige vedhæfter.
Jeg ved hverken hvad det eller om Lith's er et godt eksempel, men ville da lige hjælpe

Martin G skrev:

Bnaz skrev:Mange tak for de pæne ord Martin. :) Om jeg direkte er et talent skal jeg ikke kunne sige, men jeg synes i al fald mit dødløft er ret godt. Mit ultimative mål er en verdensrekord i dette. :8 -Som Lithium siger; der er kun ét løft, og det er dødløft.

Nu må vi se, hvad sheiko giver denne gang, sidst gav det ca. 10kg både på squat og bænk, uden en peaking cycle, det må siges at være ret godt på en små 4 uger. Måske jeg skulle prøve en peaking cycle, men det bliver nok først efter nordland cup. Har du et forslag til sådan en?

Og jeg passer skam lige så godt på mig selv, som jeg overhovedet kan. :)

Tjoe, et talent synes jeg nu godt vi kan tale om. Vi kan også blive enige om, at dødløft i hvert fald er en af de tre fedeste øvelser i verden :D:D

Øhm, mener, at jeg fandt nogen på MOL i sin tid, faktisk mener jeg, at folkene bag sheiko har lavet deres egne peaking cykles, som skulle passe til, men kan sgu ikke huske, hvor jeg fandt den slags, og må desværre være et svar skyldig #-o

Det sidste er godt at høre champ =D>

Godt, fellow dødløfter.

Jeg har også en gillingham peaking cycklus og en sheiko en. Måske, jeg skulle give det et go.

SørenDP skrev:

Martin G skrev:

Bnaz skrev:Mange tak for de pæne ord Martin. :) Om jeg direkte er et talent skal jeg ikke kunne sige, men jeg synes i al fald mit dødløft er ret godt. Mit ultimative mål er en verdensrekord i dette. :8 -Som Lithium siger; der er kun ét løft, og det er dødløft.

Nu må vi se, hvad sheiko giver denne gang, sidst gav det ca. 10kg både på squat og bænk, uden en peaking cycle, det må siges at være ret godt på en små 4 uger. Måske jeg skulle prøve en peaking cycle, men det bliver nok først efter nordland cup. Har du et forslag til sådan en?

Og jeg passer skam lige så godt på mig selv, som jeg overhovedet kan. :)

Tjoe, et talent synes jeg nu godt vi kan tale om. Vi kan også blive enige om, at dødløft i hvert fald er en af de tre fedeste øvelser i verden :D:D

Øhm, mener, at jeg fandt nogen på MOL i sin tid, faktisk mener jeg, at folkene bag sheiko har lavet deres egne peaking cykles, som skulle passe til, men kan sgu ikke huske, hvor jeg fandt den slags, og må desværre være et svar skyldig #-o

Det sidste er godt at høre champ =D>

MHT peaking cycle har Lith lavet et og lagt det ind i et excel-ark, som jeg lige vedhæfter.
Jeg ved hverken hvad det eller om Lith's er et godt eksempel, men ville da lige hjælpe

Tak tak. Men så vidt jeg husker, så fik han ikke selv noget ud af den?

Bnaz skrev:Tak tak. Men så vidt jeg husker, så fik han ikke selv noget ud af den?

Det kan faktisk godt passe at det har stået et sted.
Kan du kort forklare mig hvad en peaking cycle består af?

Bnaz skrev:Tak tak. Men så vidt jeg husker, så fik han ikke selv noget ud af den?

Mener også, at der er helt bestemte regler for, hvordan de skal køres ift. highvolumen cyklusserne for at få noget ud af dem. Skal selvfølgelig ikke beskylde Lith for at have gjort noget forkert, men lyder umiddelbart lidt underligt, at han intet har fået ud af det.

Mindes at det er bedst at køre highvolumen det meste af året for så at peake 1-2 gange.

Manden der blev kaldt "champen" i OBBC havde i hvert fald lavet den onde halv- eller helårscyklus, hvor man som princip stort set ikke løftede nær max, men derimod havde en så voldsom volumen, at ens ben og arme stort set intet kunne bære efter endt workout.

Han var styrkeløfter af den gamle skoleog det lykkedes ham da lige at slå luften ud af alle i OBBC, hvor han stillede sig op og trak 280kg i dødløft kun iført bælte og uden at have trænet tung dødløft i mange år.

SørenDP skrev:

Bnaz skrev:Tak tak. Men så vidt jeg husker, så fik han ikke selv noget ud af den?

Det kan faktisk godt passe at det har stået et sted.
Kan du kort forklare mig hvad en peaking cycle består af?

Nej, desværre ikke.