Nick9000 skrev:

Gormez skrev:Til mine intelligente og utvivlsomt flotte læsere - så !ick9000 er en ubegavet abekat der hacker min log, skam over ham!

Vi skriger af grin lige nu

Jeg overvejer kraftigt at tabe noget tungt ned på dit dårlige knæ næste træning......

Gormez skrev:

Bnaz skrev:

Gormez skrev:Og lige en lille video af noget teknisk dødløft, umiddelbart mener jeg at det er nogenlunde sådan jeg skal bestræbe mig på at løfte.

Sikke et dejligt sted, du har fundet at løfte! Hvad er det nye ifht. teknikken?
Jeg vil dog samtidig, som sædvanligt, tillade mig at være lidt kværulant og påpege, at dine knæbind er titan, ikke inzer.

Det er noget så nydeligt, næsten hjemlige omgivelser med de rustikke mustensvægge! Hovedsageligt at jeg sætter mig lidt mere ned for at få skulderen over stangen. Tidligere har jeg konsekvent løftet klassisk med hoften placeret højere i startpositionen, men efter at have snakket med hhv. Mathias og Lasse omkring min dødløft ifht. min bygning og de biomekaniske aspekter er jeg kommet frem til at jeg vil vinde mere på sigt ved at løfte med en lavere startposition

Du er altid en kværulant Gonge Jeg troede faktisk det var inzer, det skyldes nok at jeg havde lånt et par røde inzer fra klubben men endte med at bruge Lars' egne bind som jeg ikke bemærkede var anderledes

Det hedder for fanden da ikke klassisk dødløft! Før du lærer det, kommer du ikke til at trække 250!

Gormez skrev:

Bnaz skrev:

Gormez skrev:Og lige en lille video af noget teknisk dødløft, umiddelbart mener jeg at det er nogenlunde sådan jeg skal bestræbe mig på at løfte.

Sikke et dejligt sted, du har fundet at løfte! Hvad er det nye ifht. teknikken?
Jeg vil dog samtidig, som sædvanligt, tillade mig at være lidt kværulant og påpege, at dine knæbind er titan, ikke inzer.

Det er noget så nydeligt, næsten hjemlige omgivelser med de rustikke mustensvægge! Hovedsageligt at jeg sætter mig lidt mere ned for at få skulderen over stangen. Tidligere har jeg konsekvent løftet klassisk med hoften placeret højere i startpositionen, men efter at have snakket med hhv. Mathias og Lasse omkring min dødløft ifht. min bygning og de biomekaniske aspekter er jeg kommet frem til at jeg vil vinde mere på sigt ved at løfte med en lavere startposition

Du er altid en kværulant Gonge Jeg troede faktisk det var inzer, det skyldes nok at jeg havde lånt et par røde inzer fra klubben men endte med at bruge Lars' egne bind som jeg ikke bemærkede var anderledes

Kan du holde hoften nede på en tung belastning? Men det lyder spændende, det skal nok blive godt.

Jeg er altid kværulant, ja. Her er en huskeregel - er de blå er de titan.

Bnaz skrev:

Gormez skrev:

Bnaz skrev:

Gormez skrev:Og lige en lille video af noget teknisk dødløft, umiddelbart mener jeg at det er nogenlunde sådan jeg skal bestræbe mig på at løfte.

Sikke et dejligt sted, du har fundet at løfte! Hvad er det nye ifht. teknikken?
Jeg vil dog samtidig, som sædvanligt, tillade mig at være lidt kværulant og påpege, at dine knæbind er titan, ikke inzer.

Det er noget så nydeligt, næsten hjemlige omgivelser med de rustikke mustensvægge! Hovedsageligt at jeg sætter mig lidt mere ned for at få skulderen over stangen. Tidligere har jeg konsekvent løftet klassisk med hoften placeret højere i startpositionen, men efter at have snakket med hhv. Mathias og Lasse omkring min dødløft ifht. min bygning og de biomekaniske aspekter er jeg kommet frem til at jeg vil vinde mere på sigt ved at løfte med en lavere startposition

Du er altid en kværulant Gonge Jeg troede faktisk det var inzer, det skyldes nok at jeg havde lånt et par røde inzer fra klubben men endte med at bruge Lars' egne bind som jeg ikke bemærkede var anderledes

Kan du holde hoften nede på en tung belastning? Men det lyder spændende, det skal nok blive godt.

Jeg er altid kværulant, ja. Her er en huskeregel - er de blå er de titan.

Ja dét er jo så spørgsmålet, det er jo en helt anden måde at trække på der skal køres ind så arbejder koncentreret med det og så må tiden vise om det kan fungere. Jeg har en ide om at det vil stille mig væsentligt bedre ifht dødløft i udstyr - dog når jeg sgu nok ikke at få lavet det nævneværdigt om før Aask

God regel, den er noteret!

Bundgaard89 skrev:

Gormez skrev:

Bnaz skrev:

Gormez skrev:Og lige en lille video af noget teknisk dødløft, umiddelbart mener jeg at det er nogenlunde sådan jeg skal bestræbe mig på at løfte.

Sikke et dejligt sted, du har fundet at løfte! Hvad er det nye ifht. teknikken?
Jeg vil dog samtidig, som sædvanligt, tillade mig at være lidt kværulant og påpege, at dine knæbind er titan, ikke inzer.

Det er noget så nydeligt, næsten hjemlige omgivelser med de rustikke mustensvægge! Hovedsageligt at jeg sætter mig lidt mere ned for at få skulderen over stangen. Tidligere har jeg konsekvent løftet klassisk med hoften placeret højere i startpositionen, men efter at have snakket med hhv. Mathias og Lasse omkring min dødløft ifht. min bygning og de biomekaniske aspekter er jeg kommet frem til at jeg vil vinde mere på sigt ved at løfte med en lavere startposition

Du er altid en kværulant Gonge Jeg troede faktisk det var inzer, det skyldes nok at jeg havde lånt et par røde inzer fra klubben men endte med at bruge Lars' egne bind som jeg ikke bemærkede var anderledes

Det hedder for fanden da ikke klassisk dødløft! Før du lærer det, kommer du ikke til at trække 250!

Det lyder så sofistikeret, jeg tror jeg beholder det

Idag var træningen kort og let, det er altid rart, og så fik jeg ellers øvet knæbind til den helt store guldmedalje, da jeg først lagde bind på thordur og dernæst på Anette.

Smal bænkpres m. pause
Byrst7triceps
5x70kg
4x77,5kg
4x85kg
3x3x87,5kg
Tonnage: 1787,5kg
Pause: 3-5min
Note: let

Bulgarske squats m. stang foran
Forlår
4x5x37,5kg
Pause: 1,5min

Dips m. kæder
Bryst/triceps
4x5xBW+12kg
Pause: 1,5min

Facepulls
Bagskulder
4x12x45kg
Pause: 15-30sek

Triceps pushdown
Triceps
4 sæt

Fucking awesome træning idag med Manowar på højtalerne og i selskab med Lars, Mave-Jonas og Odsbjerg. Senere kom frichenatoren og lavede lidt vattet deloadtræning, lidt fesent men han var flot og munter som altid.... Omend lidt lav.

Squat
Ben
6x110kg
5x117,5kg
4x135kg
3x145kg
3x150kg
Tonnage: 2672,5kg
Pause: 4-6min
Note: fucking let og med god stil. Kommer stadig bagud med hoften i vendet, men knækker ikke, nydeligt!

Klassisk dødløft fra 5cm klods
Ryg
5x137,5kg
4x137,5kg
3x162,5kg
2x2x162,5kg
Tonnage: 2375kg
Pause: 4-6min
Note: fornem runde, det gik udemærket med at holde hoften nede og opretholde den lige trækarm. Det langt fra optimalt, men god omgang!

Reverse lunges
Baller
3x5x37,5kg
Pause: 1,5min

Lat pulldown
Ryg
15x63kg
3x12x70kg
8x77kg
Pause: 1,5min

1-arm dumbell row
Ryg
2x10x34,5kg
2x5x44kg
Pause: 1,5min

Siddende trapez roning
Øvre ryg
4x10x70kg
Pause: 1min

+ stræk

Idag blev der naturligvis også trænet! Jeg havde atletik umiddelbart inden hvor jeg præsterede lave et mindre vrid i min højre ankel under en 4x100m stafet, ham jeg skulle aflevere stafetkæppen til stod midt i banen så fik min fod op på hans hæl og kunne straks mærke det var ved at gå galt så smed mig i et meget dramatisk rullefald - action palle would be proud. Nå men jeg har fuld bevægelighed i anklen som dog er hævet på på ydersiden og det gør underligt nok ikke ondt ellers - det er nok en slimsæk som skaber sig og skaber hævelsen.

Squat
Ben
2x6x97,5kg
5x110kg
4x117,5kg
3x3x132,5kg
Tonange: 3382,5kg
Pause: 4-6min
Note: fint og let

Bænkpres m. pause
Bryst
5x77,5kg
5x85kg
4x95kg
3x95kg
2x2x112,5kg
Tonnage: 1927,5kg
Pause: 4-5min
Note: fint, dog lidt uvant med tungere kg rå.

GHR
Bagkæde
3x8xBW i hak 2
Pause: 1min

Stivarmet pulldown med tov
Ryg
3x15x50kg
Pause: 30sek

Nu har jeg lige smidt lidt koldt på anklen og fået den opad, så ser vi om ikke det kan gøre lidt ved hævelsen, ellers sørger jeg bare for at bevæge den og få noget blod igennem.

Idag var sidste tunge træning inden Aask Open og der stod 3-kamp i udstyr på menuen. Jeg var spændt på at se hvordan det ville gå, både med den lidt ærgerlige ankel, men også mit eget niveau. Til stede var Hjort, Lars, Bundgaard89, Friche, Mathias, Moestrup + diverse øvrige hoveder.

Squat:
Ben
Rå op til en single på 160kg
Metal King strl. 48 + titan knæbind
2x180kg - 2. løft godkendt dybe
1x200kg - godkendt
1x210kg - godkendt
1x220kg - PR + 10kg - godkendt
Note: fornem omgang, de 220 var med overskud - men der er stadig masser at arbejde med!

Bænkpres
Bryst
Rå op til en single på 120kg
Inzer RageX strl. 50
2x130kg - 2. løft til bryst
2x1x140kg - til bryst
1x150kg - til bryst
Note: Jeg er stadig ikke dus med trøjen, men alle løft ville have været godkendt, hvilket ikke er helt skidt. Men der er lang vej endnu.

Klassisk dødløft
Ryg
Rå op til 2x160kg
Metal deadlifter strl.48
1x180kg - let
1x200kg - let
1x220kg - ganske let
1x240kg - for tung, fik til lige over knæ og så var der udsolgt. 230-235 havde været hjemme, så det var lidt overmodigt på dagen men rart at prøve nogen grænser af i dødløften som gik elendigt sidste gang, derudover kan jeg mærke det hjælper mig at arbejde med den nye måde at løfte på.

Lidt udstræk + appelsiner og 1L mælk.

Stærke løft! Hvad regner du med at starte på til AASK?

Sifla skrev:Stærke løft! Hvad regner du med at starte på til AASK?

Det er ikke helt afgjort endnu, men det bliver sikkert. Så noget i retning af 205-140-205, formen er god men jeg vil gerne have det bedst mulige stævne så åbner sikkert og så vurderer vi resten derfra

Gormez skrev:

Sifla skrev:Stærke løft! Hvad regner du med at starte på til AASK?

Det er ikke helt afgjort endnu, men det bliver sikkert. Så noget i retning af 205-140-205, formen er god men jeg vil gerne have det bedst mulige stævne så åbner sikkert og så vurderer vi resten derfra

Du kan finde styrke i den gode gamle Asatro. Læs mere omkring, hvordan vores forfædre fandt styrke på denne historiske nøjagtige genfortælling her: http://www.viking.virkelighed.dk/

TOTAL VIKING POWER!

Bomberton skrev:

Gormez skrev:

Sifla skrev:Stærke løft! Hvad regner du med at starte på til AASK?

Det er ikke helt afgjort endnu, men det bliver sikkert. Så noget i retning af 205-140-205, formen er god men jeg vil gerne have det bedst mulige stævne så åbner sikkert og så vurderer vi resten derfra

Du kan finde styrke i den gode gamle Asatro. Læs mere omkring, hvordan vores forfædre fandt styrke på denne historiske nøjagtige genfortælling her: http://www.viking.virkelighed.dk/

TOTAL VIKING POWER!

Jeg kan konkludere jeg bare skal GÅ AMOK!

Der har været ekstern idrætsdag på studiet i lørdags, AAU vandt naturligvis som man vanligt gør når man bestemmer reglerne Noget der dog forundrer mig er crossfitternes mani med at smide trøjen, det forstår jeg simpelthen ikke - de bliver hverken stærkere eller hurtigere af det - Hjort mener det er for at vise mavemuskler, en plausibel teori, men mon ikke det er en indgroet del af miljøet at det skal man gøre når det bliver hårdt. Still weird though.

Gormez skrev:Der har været ekstern idrætsdag på studiet i lørdags, AAU vandt naturligvis som man vanligt gør når man bestemmer reglerne Noget der dog forundrer mig er crossfitternes mani med at smide trøjen, det forstår jeg simpelthen ikke - de bliver hverken stærkere eller hurtigere af det - Hjort mener det er for at vise mavemuskler, en plausibel teori, men mon ikke det er en indgroet del af miljøet at det skal man gøre når det bliver hårdt. Still weird though.

Du havde fandme også smidt trøjen, ved hver given lejlighed, hvis du havde en workload bestående af 1000 burpees pr uge

I know i would.

DHL^ skrev:

Gormez skrev:Der har været ekstern idrætsdag på studiet i lørdags, AAU vandt naturligvis som man vanligt gør når man bestemmer reglerne Noget der dog forundrer mig er crossfitternes mani med at smide trøjen, det forstår jeg simpelthen ikke - de bliver hverken stærkere eller hurtigere af det - Hjort mener det er for at vise mavemuskler, en plausibel teori, men mon ikke det er en indgroet del af miljøet at det skal man gøre når det bliver hårdt. Still weird though.

Du havde fandme også smidt trøjen, ved hver given lejlighed, hvis du havde en workload bestående af 1000 burpees pr uge

I know i would.

Det er muligt, men det finder vi aldrig ud af

Dagens træning i et godt fyldt SPH

Squat til dyb box
Ben
6x90kg
5x102,5kg
4x105kg
3x112,5kg
2x2x120kg
Tonnage: 2200kg
Pause: 4-6min
Note: fin power, dog var jeg nødsaget til at squatte med en VL stang og en VL stativ som var ret smalt så det føltes lidt sært.

Bænkpres med ben oppe, medium greb m. stop
Bryst/triceps
6x72,5kg
5x80kg
4x82,5kg
4x87,5kg
3x87,5kg
2x3x92,5kg
Tonnage: 2332,5kg
Pause: 3-5min
Note: godt tryk, ingen slinger i valsen.

Klassisk dødløft
Ryg
6x125kg
5x147,5kg
4x157,5kg
3x162,5kg
3x167,5kg
Tonnage: 3107,5kg
Pause: 4-6min
Note: Kørte udemærket, kunne godt mærke noget træthed i kroppen efter den tunge dødløft i lørdags, men væsentligt mindre end ventet. Ikke Helt tilfreds med mit eget arbejde på trækvinklerne idag dog.

Stivbenet dødløft vs. blåt band
Bagkæde
4x4x80kg
Pause: 1min

Stående stem m. håndvægte
Skulder
4x5x22kg
Pause: 1min

Siddende sideløft m. håndvægte
Sideskulder
3x8x10,5kg
Pause: 1min

Alt i alt en fin fin træning og med væsentligt mindre træthed i kroppen efter den tunge udstyrstræning i lørdags så stor succes

Gårdagens træning på en herligt sommerdag, garageporten var åbnet i SL/VL salen så der var en genial temperatur og en munter og frisk stemning i klubben

Jeg trænede selvfølgelig.

Smal bænkpres m. pause
Bryst/triceps
5x70kg
4x77,5kg
4x85kg
3x3x95kg
Tonnage: 1855kg
Pause: 3-5min
Note: let og fin omgang, min skuldermobilitet begynder at blive bedre.

Bulgarske squats m. stang foran
Forlår
4x5x37,5kg
Pause:1,5min

Dips m. kæder
Bryst/triceps
4x5xBW+24kg kæder
Pause: 2min
Note: jeg skal lige have vejet de kæder efter, har sgu svært ved at tro på de kun vejer 24kg

Facepulls
Bagskulder/rotatorcuff
4x12x50kg
Supersættet med:
OH pec minor stræk m. barbell på medicin bold

OH triceps extension
Triceps
2x15x45kg
2x10x45kg
Pause: 1min

+ stræk

Dagens omgang på en grå og regnfuld onsdag.......

Squat
Ben
5x110kg
4x117,5kg
4x135kg
3x145kg
3x150kg
Tonnage: 2445kg
Pause: 4-7min
Note: Let, masser af power - men jeg sjuskede lidt på hårdheden hvilket gik lidt ud over stilen. Mit fokus lå lidt andetsteds, skal blvie bedre til at tømme hovedet før træning.

Klassisk dødløft stående på 5-10cm klods
Ryg
5x137,5kg
4x137,5kg
3x162,5kg
2x2x162,5kg
Tonange: 2375kg
Pause: 5-6min
Note: lidt blandet omgang, der var noget rigtigt godt og noget knap så godt - igen var fokus problemet.

Reverse lunges m. stang foran
Baller
3x5x35kg
Pause: 1min

Lat pulldown, lidt bredere greb
Ryg
10x70kg
10x77kg
8x77kg
2x6x84kg
Pause: 1min

1-arms roning med håndvægt
Ryg
2x10x44,2kg
2x5x49kg
Pause: 1,5min

Stræk og 1L sødmælk plus et par appelsiner.

Dagens træning:

Squat
Ben
2x6x97,5kg
5x110kg
4x117,5kg
3x3x132,5kg
Tonnage: 3382,5kg
Pause: 4-6min
Note: egentlig let over hele linjen, første triple var klart bedst men så sjuskede jeg lidt.

Bænkpres m. pause
Bryst/triceps
5x77,5kg
5x95kg - fejl, skulle have været 85
4x95kg
3x95kg
2x2x105kg
Tonnage: 1897,5tonnage
Pause: efter behov
Note: egentligt ganske godt, dog lidt ustabile skuldre.

GHR
Bagkæde
8xBW hak 2
2x8xBW hak 3
Pause: efter behov

Stivarmet pulldown
Ryg
3x12x60kg
Pause: 1-2min

Dagens træning var et deeejligt bræk i en helvede masse projekt skrivning og det kørte sgu meget godt

Squat
Ben
5x110kg
4x117,5kg
3x132,5kg
2x140kg
1x150kg
1x152,5kg
Tonnage: 2000kg
Pause: 4-6min
Note: god omgang, masser af power og alt var let og pænt.

Bænkpres m. pause
Bryst
5x80kg
4x85kg
3x95kg
2x102,5kg
1x112,5kg
Trøje, Inzer strl. 50
1x140kg
2x1x145kg
Tonnage: 1772,5kg
Pause: 3-7min
Note: Fint med power, men er lidt ustabil og har svært ved at styre albuerne. Trøjen kørte bedre idag men for satan det er svært at styre ordentligt.

Klassisk dødløft
Ryg
4x142,5kg
3x157,5kg
2x167,5kg
1x185kg
Tonnage: 1562,5kg
Pause: 3-5min
Note: fint med tryk, alt var let og det går noget bedre med at holde hoften nede selvom jeg stadig ryger lidt frem på de tunge. De 185kg var også lette, men de ser tunge ud på videoen da jeg bevidst startede løftet langsomt for at arbejde med at holde hoften hvilket dog ikke rigtigt lykkedes ordentligt.

Video:
Squat


Bænk

Det er irriterende med albuerne, det forstyrer banen og gør løftet langsommere, grimmere og tungere.

Opdaterer lige med ugens nedtrapningstræninger:

Mandag:
Squat til dyb box
Ben
5x90kg
4x102,5kg
3x110kg
2x115kg
2x1x122,5kg
Tonnage: 1665kg
Pause: 4-6min
Note: Udemærket, god power og holdt vinklerne tilfrdsstillende.

Bænkpres m. pause, max greb
Bryst
5x77,5kg
4x85kg
3x92,5kg
2x100kg
2x1x105kg
Tonnage: 1415kg
Pause: 4-5min
Note: bedre end det har været længe!

Klassisk dødløft stående på 5-10cm klods
Ryg
5x120kg
4x137,5kg
3x147,5kg
2x157,5kg
2x1x167,5kg
Tonnage: 2242,5kg
Pause. 5min
Note: let og ganske pænt

Samlet 3-kamp tonnage: 5322,5kg


Tirsdagens træning:

Squat
Ben
5x110kg
4x122,5kg
3x132,5kg
2x140kg
1x150kg
Tonnage: 1867,5kg
Pause: 5-7min
Note: Masser af power, men fokus drillede - har stadig svært ved at slippe projektet.

Bænkpres m. pause, max greb
Bryst
5x80kg
4x90kg
3x95kg
2x102,5kg
2x1x107,5kg
Tonnage: 1357,5kg
Pause: 4-5min
Note: Udemærket, fin power og stabilitet, bænken føles bedre end de sidste par uger.

Klassisk dødløft
Ryg
5x132,5kg
4x147,5kg
3x157,5kg
2x167,5kg
1x177,5kg
Tonnage: 2237,5kg
Pause: 5-6min
Note: let og gode vinkler, fornemt!

Samlet 3-kamp tonnage: 5462,5kg

Overall note: Der er masser af power, kroppen har godt af den lette træning og jeg føler generelt masser af fysisk overskud. Dog har jeg følt en del mentalt pres pga. projektet hvor jeg har følt at jeg har siddet med en stor del af initiativet og arbejdsbyrden. Dette er til dels min egen skyld da jeg har valgt at gå ind og tage meget ansvar, men det er stressende at holde overblik når man har et anderledes forhold til aftaler og planlægning end sine gruppekammerater. Dog har jeg haft en total fridag idag hvor der er kommet ro på det hele og jeg har allerede meget mere ro i hovedet, jeg ligger projektet til side fra imorgen formiddag og fokuserer udelukkende på Aask.

Dagens hurtige og lette træning:

squat
Ben
4x100kg
3x110kg
2x122,5kg
1x132,5kg
1x140kg
Tonnage: 1247,5kg
Pause: 4-6min
Note: let og pænt, meget bedre fokus!

Bænkpres
Bryst
4x72,5kg
3x80kg
2x90kg
1x95kg
1x102,5kg
Tonnage: 907,5kg
Pause: 3-4min
Note: let og stabilt

Klassisk dødløft
Ryg
4x120kg
3x132,5kg
2x147,5kg
1x157,5kg
Tonnage: 1330kg
Pause: 3-4min
Note: let og god stil

Samlet tonnage: 3485kg

Overall let og fin træning, godt fokus og ro i hovedet - jeg er klar til aask.

Stille og roligt aktivitetsniveau idag - lidt lavintensitetsarbejde i en af de lokale svømmehaller i forbindelse med eksamen i svømning og vandaktiviteter(bestået i øvrigt) samt det der vel svarer til 8 km stille og rolig cyklen til og fra eksamen. Nu slapper jeg af, får styr på udstyret og spiser mens jeg lader op til imorgen.

Bæst, beef den DL op næste gang - massere af overskud

Update på Aask Open 2013

Vejede ind på 104 kg rent!

Squat
1. løft: 1x197,5kg - Godkendt 3-0, let
2. løft: 1x207,5kg - Godkendt 3-0, let
3. løft: 1x217,5kg - Godkendt 3-0 stævne PR m. 7,5kg, let
Note: Super omgang, alle løft var lette og teknisk gode.

Bænkpres
1. løft: 1x142,5kg - Godkendt 3-0, let
2. løft: 1x150kg - Godkendt 2-1, Overskud men lavede tekniske småfejl
3. løft: 1x155kg - Godkendt 3-0, dagens bedste løft i bænken, all time PR m.2,5kg
Note: God omgang i bænken, nogen af de bedste løft i trøje til dato.

Dødløft
1. løft: 1x210kg - Godkendt 3-0, let
2. løft: 1x220kg - Godkendt 3-0, let
3. løft: 1x230kg - Godkendt 3-0, let, all time PR m. 10kg
Note: Kanon omgang, masser af overskud.

Total: 602,5kg, 9 godkendte løft og en samlet 3. plads. Jeg er meget tilfreds med resultatet og min indsats til debut som 3-kæmper i udstyr, at det rakte til en bronzemedalje med flere kg i tanken er bare en kæmpe bonus! Kæmpe tak til Lars og Mainz for fremragende hjælp og støtte hele vejen.

Squat: 3. løft


Bænkpres: 3. løft


Dødløft: 3. løft

Stærkt Gorm!
Masser af overskud i squat og DL!

Sifla skrev:Stærkt Gorm!
Masser af overskud i squat og DL!

Mange tak, der var helt bestemt til mere så det bliver spændende at se hvad jeg kan lave næste stævne!

Gormez skrev:

Sifla skrev:Stærkt Gorm!
Masser af overskud i squat og DL!

Mange tak, der var helt bestemt til mere så det bliver spændende at se hvad jeg kan lave næste stævne!

Der sker ikke noget ved at presse sig selv lidt engang i mellem jo.