Guess who's back

minihebs skrev:
toostie skrev:FitNotes Workout - mandag 22nd december 2014

Ben i FW med drengene hjemmefra i morgen.

Ovenstående træning er en skarp bentræning

Nu ikke så kæphøj hebs ;)
Havde ondt i min venstre hoftebøjer, så derfor blev det til en omgang bryst.
Har dog i dagens anledning trænet ben, vil gå så vidt, som at kalde det DELOAD

FitNotes Workout - onsdag 24th december 2014

** Barbell Squat **
- 95.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 140.0 kgs x 1 rep - på video, smider den op senere.
- 150.0 kgs x 0 rep - gik i stå halvvejs

** Deadlift **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

Morgenvægt: 105,x til ære for KATOULER

FitNotes Workout - torsdag 25th december 2014

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** T-Bar Row **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Row **
- 34.0 kgs x 10 reps [PR] LOL
- 34.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 10 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

FitNotes Workout - søndag 28th december 2014

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Row **
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps
- 13.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

Fin lille omgang upper bodæææ deload. ja I læste rigtigt. Jeg DELOADER.

Hold kæft, han er STUAR så!! Jeg ville nødig skulle forbi ham i baren...

FitNotes Workout - tirsdag 30th december 2014

** Barbell Squat **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 8 reps

Årets sidste træning blev en mager en.
Deload er satme kedeligt.
Havde det elendigt under hele min træning.
Ved ikke om det skyldes det faktum, at den blev afholdt i FresHHHH med Bossen, eller Husets tilstedeværelse?
Måske en kombination er det rette svar!

P.s.
Godt nytår venner.

toostie skrev:Ved ikke om det skyldes det faktum, at den blev afholdt i FresHHHH med Bossen, eller Husets tilstedeværelse?
Måske en kombination er det rette svar!

Hvorfor fanden træner i det lorte sted, SUAREN?

Godt nytår!

katouler skrev:
toostie skrev:Ved ikke om det skyldes det faktum, at den blev afholdt i FresHHHH med ->Bossen,<- eller Husets tilstedeværelse?
Måske en kombination er det rette svar!

Hvorfor fanden træner i det lorte sted, SUAREN?

Godt nytår!

toostie skrev:
katouler skrev:
toostie skrev:Ved ikke om det skyldes det faktum, at den blev afholdt i FresHHHH med ->Bossen,<- eller Husets tilstedeværelse?
Måske en kombination er det rette svar!

Hvorfor fanden træner i det lorte sted, SUAREN?

Godt nytår!

Mand dig op.! Eller er du lige så meget under tøflen som en hvis anden stor fyr?

Thomas-B skrev:
toostie skrev:
katouler skrev:
toostie skrev:Ved ikke om det skyldes det faktum, at den blev afholdt i FresHHHH med ->Bossen,<- eller Husets tilstedeværelse?
Måske en kombination er det rette svar!

Hvorfor fanden træner i det lorte sted, SUAREN?

Godt nytår!

Mand dig op.! Eller er du lige så meget under tøflen som en hvis anden stor fyr?

Hov hov!

FitNotes Workout - fredag 2nd januar 2015

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

Semi DELOAD.
Ryg i morgen efter eksamen - blir nok 13:30

FitNotes Workout - lørdag 3rd januar 2015

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

HVad fuck sker der for lørdag eftermiddag?
Der var Huset og Henning rester var enten tumper eller tøser.
Finansiering eksamen blev overstået i morges, så nu er det bare videre til den næste!

Var tøzerne lækre?

FitNotes Workout - mandag 5th januar 2015

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps Slog en ordentlig skid i bunden af 3, rep - succes
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Hack squat **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps

FitNotes Workout - tirsdag 6th januar 2015

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 7 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

3. eksamen done.

FitNotes Workout - onsdag 7th januar 2015

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps
- 87.5 kgs x 8 reps

** Closegrip pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

** Seated Dumbbell Lateral Raise **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

Satme en fin træning
Selskabet kan så diskuteres ;)

FitNotes Workout - torsdag 8th januar 2015

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Hack squat **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps

Alle de flotte unge mennesker som havde valgt at dukke op i dag, det var jo intet mindre end fantastisk.
Huset, Nikke, Mad-mistetsinegains-skinen, Djingse, fatpanda, ThomasB!, Kongerne (team-"PRES"-mens-vi-dødløfter" lol), Team-yeah-buddy
Det var all good
Vil overveje at træne i morgen kl. 11. Selvfølgelig kun såfremt Djingsit kommer <3

Jeg kommer naturligvis i morgen, ven. Vi skal presse en masse tunge kilogram i dødløft!

I burde træne klokken 6.15 i stedet venner!

FitNotes Workout - fredag 9th januar 2015

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

Første forsøg med uppaarh bodæ.
Det gik ikke just prangende taget i betragtning af min doms i lats efter sidste omgang ryg.
Men tror umiddelbart ovenstående blir min struktur for OB-dagene i de næste 6 uger.
Måske med lidt variationer i rygøvelserne alt efter smag/behag

toostie skrev:Kongerne (team-"PRES"-mens-vi-dødløfter" lol), Team-yeah-buddy

Eliten <3

PRES, PREEEES, kom nu du har den, PRES, PREEEEEEEEEES. Hold kæft en flok idioter.

OGB skrev:
toostie skrev:Kongerne (team-"PRES"-mens-vi-dødløfter" lol), Team-yeah-buddy

Eliten <3

PRES, PREEEES, kom nu du har den, PRES, PREEEEEEEEEES. Hold kæft en flok idioter.

Så har i noget tilfælles. HAHAHAHHAHA

DjingsIt skrev:
OGB skrev:
toostie skrev:Kongerne (team-"PRES"-mens-vi-dødløfter" lol), Team-yeah-buddy

Eliten <3

PRES, PREEEES, kom nu du har den, PRES, PREEEEEEEEEES. Hold kæft en flok idioter.

Så har i noget tilfælles. HAHAHAHHAHA

Jeg vil gerne råde dig til at holde dig væk fra PG på mandag som ellers aftalt. Medmindre du er meget ivrig efter at se en ambulance indefra. Men sådan er vi jo så forskellige.

OGB skrev:Jeg vil gerne råde dig til at holde dig væk fra PG på mandag som ellers aftalt. Medmindre du er meget ivrig efter at se en ambulance indefra. Men sådan er vi jo så forskellige.

Det lyder som om vi rigtig skal hugge på mandag :bodyman:

Hvad skal i træne mandag? Jeg er lidt i tvivl om jeg skal træne arme eller ben.

katouler skrev:
OGB skrev:Jeg vil gerne råde dig til at holde dig væk fra PG på mandag som ellers aftalt. Medmindre du er meget ivrig efter at se en ambulance indefra. Men sådan er vi jo så forskellige.

Det lyder som om vi rigtig skal hugge på mandag

Hvad skal i træne mandag? Jeg er lidt i tvivl om jeg skal træne arme eller ben.

Jeg flækker fætter fedtfjæs 1 og 2. Skal træne brust und kreuz.

FitNotes Workout - mandag 12th januar 2015

** Squatmania **
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Flat Dumbbell Bench Press **
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps
- 36.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row **
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps
- 82.5 kgs x 8 reps

** Incline Dumbbell Fly **
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps

FitNotes Workout - tirsdag 13th januar 2015

** Squatmania **
- 91.0 kgs x 8 reps [PR] - LOL alle blir PR's fordi jeg oprettede en ny "øvelse", fedt med PR HVER TRÆNING PLS
- 91.0 kgs x 4 reps [PR]
- 91.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 1 rep

** Lying Leg Curl Machine **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Poloquin step-up **
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps
- 8 reps

** Hack squat **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps

** Romanian Deadlift **
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps
- 33.5 kgs x 8 reps

Fin træning efter squatten. Henning mente bar'en lå skævt, succes, alt er ved det gamle.
Og som man ikke troede det gik skidt nok, så ankom kongerne i vanlig "vi-ejer-det-hele"-stil, klump et og to man.
Der er desuden kommet græsplæne i PG!
Nogle der er friske på at spille mål til mål i morgen kl 14? - jeg kan godt medbringe bold.

Stærke PR's, Suaren. Huset og jeg er frisk på bold i PG, torsdag klokken 11.

DjingsIt skrev:Stærke PR's, Suaren. Huset og jeg er frisk på bold i PG, torsdag klokken 11.

Modtaget, jeg har så OFF der, så det passer helt perfekt! ;)

Hvorfor fanden har du lavet en single på 120 i ben bagpå?

Mvh,
Rube.

Guess who's back

Brugere online