Handboll hinsidan

RuneB skrev:fed fed øvelse.

Ja, den rammer lækkert. Du har ikke et navn til øvelsen?

Bay skrev:Det er satme nogle barske rows! Det ser godt ud!

Jeg må heller lige pointere, at det ikke er mig i videoen :mrgreen:

Jeg er lige blevet færdige med de sidste eksamener. Sluttede af med en 7'er i modellering af informationssystemer, så det var jeg fin tilfreds med. Der blev ikke givet over 10, så en 7'er fint nok.

Dagens træning

A1 Træk greb dødløft
5x40 kg - deficit
5x40 kg - deficit
5x40 kg - deficit
4x60 kg
4x80 kg
4x100 kg
4x120kg
4x140 kg
4x140 kg
4x140 kg
4x140 kg
Der kommer en video af skidtet på et tidspunkt

B1 Zercher squat
3x8x60 kg
- faldt ned på knæet i går til træning, så lette kg.

B2 Sideplanke row
3x15x15 kg

B3 Et bens RDL
3x12x26 kg

så kom AGF cirkusset og så gik jeg

Bay skrev:Det er satme nogle barske rows! Det ser godt ud!

Jeg må heller lige pointere, at det ikke er mig i videoen :mrgreen:

[/quote]

Haha, jeg var ellers helt sikker på det var dig. Jeg kunne dog ikke forstå er kiloene i videoen ikke svarede til kiloene fra træningen :lol:

One Man Army skrev:
RuneB skrev:fed fed øvelse.

Ja, den rammer lækkert. Du har ikke et navn til øvelsen?

Kinamand rows var det første navn jeg lærte den som.

Cool log.

Dagens træning

A1 CG Bænkpres
6x50 kg
4x80 kg
4x110 kg
4x130 kg

A2 Back Flyes
3x10x23,5 kg

B3 Hanging Leg raises
3x12

B2 Armstrækkere
12xBW + 10 kg
12xBW + 10 kg
12xBW + 10 kg

B3 Kropshævninger WNG
10
9
5

B4 Piston pushdown
3x12x1,5 inch band

Ratz skrev:Kinamand rows var det første navn jeg lærte den som.

Cool log.

Umiddelbart minder den om Chinese DB Row, men med den forskel, at den ligges død på gulvet..

Tak, tak.

Jeg savner reaktioner på de seneste dages håndboldmirakel

Godtnok vanvittigt!

Jeg har lidt svært ved, at kommentere for meget på det. Vi har nemlig trænet samtidig med kampene, så jeg har kun set dele af 2. halvleg mod Tyskland og Sverige..

Der er bare så kort fra succes til fiasko. Hvis Lazarov havde scoret mod os til sidst, så havde vi været ude nu. I stedet for står vi finalen

Jeg sagde umiddelbart efter at vi havde mødt Serbien, at serberne ville blive trætte i løbet af turneringen. De har dog kørt på indtil videre, og det at de konsekvent får hjælp til at holde pauser i deres spil kan blive afgørende. Jo færre spilstop pga. sved på banen, 'skadede spillere', tilskuer-uroligheder osv, desto større er vores chance for at vinde.

Ting der bliver afgørende i dag.
- Spilstop
- Landin vs. Stanic. Vores forsvar er blevet reddet af Landin og han skal stå op til niveau, for at vi kan vinde i dag.
- Tempo og flow i angrebsspil. Bo kan bliver afgørende. Jeg har ikke den store fidus til Lauge og Mogensen som play-makere. De vil begge to helst skyde selv og søger egen chance for meget.
- Vi skal have stoppet Illic

Nu smutter jeg op for at træne

JAAAAA!

Hvor er det lækkert :drink:

Dagens træning

A1 Squat
5x60 kg
4x100 kg
3x145 kg
3x165 kg
1x185 kg
1x200 kg

Skulle egentlig bare have tjekket teknik og dybde af Niels, men da det kørte fint, kørte jeg lidt op i kg.

B1 Suitcase Deadlift
3x8x50 kg
Kørt Back to Back

C1 Roll-out band resistes
3x12x0,5 inch band

D1 Petersen step ups
3x20 per ben

D2 Goblet squats
3x20x24 kg

D3 Renegade Rows
3x20x12 kg - kun row bevægelsen

D4 DB Curls
3x12x12 kg

Ond squat

Hvad er petersen stepups?

200kg i godkendt squat! :twisted:

Det er sku barskt!

Gårsdagens træning i Skive med holdet

A1 DB Row
28x38 kg
28x38 kg
25x38 kg
- Der er ikke tungere DB og alle stænger var optaget, så det blev noget high-rep

B1 Bænkpres
opv.
5x60 kg
5x100 kg
5x115 kg
5x115 kg
5x115 kg

C1 Military Pres
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg

C2 Lateral raise
3x10x16 kg

intern/ekstern rotation

Dagens træning

Tabata
1 protokol på romaskine

biceps og RC træning

Mine gear på cyklen opførte sig mærkeligt i dag, da jeg skulle til træning, og jeg havde svært ved at skifte op eller ned. Det samme er gældende, da jeg skal hjem fra træning og på et tidspunkt 'knækker den over' og jeg vælter. Det skal siges, at det er en helt ny cykel jeg lige har købt. Jeg sætter kæden på og cykler hjem igen. Jeg kommer hjem, stiller cyklen i garagen for at se om der skulle være noget galt og i samme øjeblik kommer en dame fra opgangen ud. Det skal siges at damen har en psykotisk lidelse og generer hele opgangen i perioder. Hun begynder at grine ad mig og råber "Nå, der er nok nogen der har pillet ved din cykel, haha!". Vi har tidligere haft problemer med, at nogle cykler har fået ødelagt bremser, mens de har stået i kælderen, så det er højst sandsynligt, at det er hende, der har haft fingrene i min. Jeg kan desværre ikke bevise en skid, så den kælling slipper højst sandsynlig for straf.

Friche skrev:Ond squat

Hvad er petersen stepups?

men der er jo mange variationer af den

Bay skrev:200kg i godkendt squat! Det er sku barskt!

Ja, det var lækkert at få de 200 kg

Jeg har hørt rygter om at dine squats dybde er omtrent der hvor dine quads er parallelle med væggen overfor? Kurt ville ikke være stolt.

One Man Army skrev:Jeg kan desværre ikke bevise en skid, så den kælling slipper højst sandsynlig for straf.

Har du prøvet at slå hende?

Kocemba skrev:Jeg har hørt rygter om at dine squats dybde er omtrent der hvor dine quads er parallelle med væggen overfor? Kurt ville ikke være stolt.

Men jeg squatter stadig dybere og tungere, end alle de andre, så mon ikke det går

Jeg tager jo trods alt 6 gentagelser, med en vægt som ingen af de andre kan tage..

tjr skrev:
One Man Army skrev:Jeg kan desværre ikke bevise en skid, så den kælling slipper højst sandsynlig for straf.

Har du prøvet at slå hende?

Ikke endnu..

Dagens træning i BK Limfjord

A1 CG Bænkpres
6x50 kg
4x70 kg
3x120 kg
2x130 kg
- Ramte racket. Det kørte ikke super i dag

A2 Back Flyes
10x18 kg
10x24 kg
10x26 kg

B3 Hanging Leg raises
3x10

B2 Armstrækkere
12xBW
12xBW
12xBW + 25 kg

B3 Pulldowns WG
3*12*70 kg

B4 Piston pushdown
2x15x1,5 inch band
15x2 inch band

BKL mangler virkelige et ordentlig sted til, at tage kropshævninger, så derfor blev de erstattet med pulldowns.

Dagens træning i Team Danmark centeret

A Dødløft fra klods
5x70 kg
5x70 kg
3x120 kg
3x120 kg
1x170 kg
1x170 kg
1x170 kg
1x170 kg
1x170 kg
1x170 kg

B Hip thrusters
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg

C1 Zercher squat
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

C2 Sideplanke row
3x15x12,5 kg

C3 Et bens RDL
3x12x18,5 kg

Stille og rolig deload-træning.

Dagens træning

opvarmning

A - Dropjumps
4x5

B - Squat
8x50 kg
6x80 kg
6x110 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg

C - Roll-out band resisted
2x12 med 0,5 inch band
26 uden band

TRX Mania

D1 - TRX Pistols
3x8

D2 - TRX anti roation
20 styks
Det var noget gøjl, så der skal nok lige snakkes med Der Haacker

D3 - TRX rows
3x15-20
Varierende grader af belastning

D4 - TRX curls
3x12-15

Mine underarme syrede fuldstændig til og jeg havde meget funktionelle biceps bagefter

Kamp mod Århus Håndbold
Vi spiller ikke op til vores bedste og Århus får overtaget i 1.halvleg. Vi scorer ikke på vores chancer og forsvaret sejler. Det hele kulminerer, da vi ikke lykkedes med at score i en overtalssituation 6 mod 3, hvorefter de går op og scorer og bringer sig foran med 7 mål til pausen. Vi får styr på vores forsvar i 2. halvleg og kommer tæt på med 20-24 i en periode, hvor vi har overtaget, men vi mangler de sidste marginaler for at komme helt tæt på. En okay kamp fra min side, men ikke noget at råbe hurra for.

Dagens træning i BK Limfjord

Med en masse SL'ere :mrgreen:

Opvarmning

A - BB row
12x40 kg
12x80 kg
12x90 kg
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg

B1 - Pushpress
8x50 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

B2 - Lateral raises
10x10 kg
10x14 kg
10x16 kg

C - Bænkpres
10x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x90 kg
10x90 kg
9x100 kg
- Sætter mit beregningsmax ned til 130 og ser hvordan det går. Var for presset på de 100 kg.

D - RG Curls
8x30 kg - med fatgripz
8x40 kg
8x40 kg

extern rotation

Hvordan er det generelle niveau med hensyn til fysisk forberedelse i din klub/serie? Er du 'noget særligt' fordi du bruger meget tid på at knække jern, eller går det igen blandt de fleste?

tjr skrev:Hvordan er det generelle niveau med hensyn til fysisk forberedelse i din klub/serie? Er du 'noget særligt' fordi du bruger meget tid på at knække jern, eller går det igen blandt de fleste?

Det fysiske niveau i min klub og i resten af ligaen er overall set ikke prangende. I min klub tror jeg ikke, at jeg fornærmer mange ved at sige, at folk generelt ikke er ret stærke. Squats mangler dybde og bliver ikke kørt med mange kg. Jeg kan også huske at Poul ikke var synderlig imponeret, da han var ovre og se træningen i sommers. De fleste smeder den et par gange om ugen eller mindre, men det er ofte uden omtanke, og resultaterne viser da også sit tydelige sprog. Jeg skal selv bliver bedre til at kunne 'holde længere' i kampene og ikke være nødsaget til pause efter 15-20 minutter. Jeg vil nok skyde mig selv til, at ligge i top 10 i ligaen hvad angår styrke i træningslokalet.

Dagens træning

opvarmning

A1 - Lateral Lunges
3x8x20 kg

B1 - CG Bænkpres
bla bla x stangen
10x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x120 kg

B2 - Back flyes
3x10x18,5

C1 - BB Curls
3x12x40 kg

D1 - TRX kneeling fall-out
3x12

D2 - Weighted pushups
3x12x10 kg

D3 - TRX Rows
3x12

D4 - TRX Triceps
3x12

I morgen er der kamp mod 8800

Skive mod Viborg

Ahh nice. Er desværre i Aalborg eller ville det være oplagt når jeg nu alligevel skal runde de gamle. Det er med at nyde den sæson her, hvor i kan møde dem. De rykker sgu ned næste sæson på grund af totalt katastrofal ensidig satsning på dameholdet.

One Man Army skrev:
Det fysiske niveau i min klub og i resten af ligaen er overall set ikke prangende. I min klub tror jeg ikke, at jeg fornærmer mange ved at sige, at folk generelt ikke er ret stærke. Squats mangler dybde og bliver ikke kørt med mange kg. Jeg kan også huske at Poul ikke var synderlig imponeret, da han var ovre og se træningen i sommers. De fleste smeder den et par gange om ugen eller mindre, men det er ofte uden omtanke, og resultaterne viser da også sit tydelige sprog. Jeg skal selv bliver bedre til at kunne 'holde længere' i kampene og ikke være nødsaget til pause efter 15-20 minutter. Jeg vil nok skyde mig selv til, at ligge i top 10 i ligaen hvad angår styrke i træningslokalet.

Ok - det lyder ret meget som min situation. Hvilken liga/serie er du i og hvor højt et niveau er det?

tjr skrev:Ok - det lyder ret meget som min situation. Hvilken liga/serie er du i og hvor højt et niveau er det?

Jeg spiller i håndbold ligaen og det er det højeste niveau. 90% af dem vi spiller imod er fuldtids professionelle. Jeg regnede min timeløn ud forleden. Den er på under 20 kr :lol:

8800 skrev:Ahh nice. Er desværre i Aalborg eller ville det være oplagt når jeg nu alligevel skal runde de gamle. Det er med at nyde den sæson her, hvor i kan møde dem. De rykker sgu ned næste sæson på grund af totalt katastrofal ensidig satsning på dameholdet.

Det er forskellige tilskuere, der går til herrer og kvindekampe, så det burde være muligt, at have to hold i ligaen, hvis interessen for håndbold er stor nok i byen. VHK er en kvindeklub og herrerne har altid været negliceret. Jeg forstår dog ikke, hvorfor man ikke bare trækker stikket fuldstændigt? Jeg synes faktisk det er en skændsel, at køre videre med holdet, uden at give dem en fair chance for at overleve.

Kamp mod Viborg

Vi spiller en fin forsvarskamp og kommer foran 12-7 1 minut før halvlegen. Vi smider bolden væk 2 gange, hvor de løber kontra og får reduceret til 12-9 som er pausestillingen. Efter 5 minutter af anden halvleg får Dane Sijan 2 minutter for brok, smadrer en reklame med en knytnæve og får rødt kort. Kim Andersen kommer og står godt samtidig med at vi famler i vores angrebsspil. De kommer på minus 1, men vi kommer igennem deres offensive forsvar med nogle gennembrud, og i resten af kampen spiller vi med følelsen af at vi er ovenpå. Vi vinder kampen med 19-25 og bliver dermed bedre indbyrdes end Viborg. Jeg spiller en selv en fin kamp i forsvaret. Jeg får ikke scoret, men er også uheldig med en stor redning af Dane og en fifty-fifty dommerkendelse, så alt i alt en godkendt præstation.

Billeder fra kampen

http://viborg-folkeblad.dk/foto/galleri ... sk-til-vhk

Det er mig, der har de håbløse kompresions-bind på læggene. De virkede fint, men nøj hvor så det dumt ud :mrgreen:

Hej EnMandsHær..

Nu er jeg utroligt lidt inde i håndbold - men følger dog stadig loggen med stor interesse.

Bliver nød til at høre, du konkurrerer på højeste nationale plan, så hvor langt er du fra sådan en ting som landsholdet?

mic skrev:Hej EnMandsHær..

Nu er jeg utroligt lidt inde i håndbold - men følger dog stadig loggen med stor interesse.

Bliver nød til at høre, du konkurrerer på højeste nationale plan, så hvor langt er du fra sådan en ting som landsholdet?

Hej Mic

Jeg er noget langt fra landsholdet. Selvom jeg kan konkurrere med landsholds spillerne på de fysiske parametre, så er jeg stadig langt fra dem på de tekniske og taktiske parametre. Jeg mangler fx en del på de gribe tekniske færdigheder, hvis man sammenligner med en spiller som Henrik Toft Hansen(Som så også griber alt, hvad han kan komme i nærheden af

).

Jeg er stor fan af håmboldstrømper i vægtlokalet. De har en tilpas længde til at dække skinnebenet, men ikke så lange at de kommer i kambolage med en evt. knækoger. Derudover er de ikke designet (i hvert fald mine) til at de øverste 10cm skal foldes - som på de fleste fodboldstrømer, hvilket min autisthjerne ikke bryder sig om.

One Man Army skrev:Hej Mic

Jeg er noget langt fra landsholdet. Selvom jeg kan konkurrere med landsholds spillerne på de fysiske parametre, så er jeg stadig langt fra dem på de tekniske og taktiske parametre. Jeg mangler fx en del på de gribe tekniske færdigheder, hvis man sammenligner med en spiller som Henrik Toft Hansen(Som så også griber alt, hvad han kan komme i nærheden af ).

Oki doki.. Så må du jo bare klø på

Jeg lover at tænde for tv'et og se en hel håndboldkamp såfremt at du en dag bliver udtaget O:)

tjr skrev:Jeg er stor fan af håmboldstrømper i vægtlokalet. De har en tilpas længde til at dække skinnebenet, men ikke så lange at de kommer i kambolage med en evt. knækoger. Derudover er de ikke designet (i hvert fald mine) til at de øverste 10cm skal foldes - som på de fleste fodboldstrømer, hvilket min autisthjerne ikke bryder sig om.

De lange Hummel strømper er gode. Længdemæssigt præcis som du formulerer det og så er de også lidt tykkere end forboldstrømper, hvilket gør at de er rarere/varmere at gå rundt i.

mic skrev:
One Man Army skrev:Hej Mic

Jeg er noget langt fra landsholdet. Selvom jeg kan konkurrere med landsholds spillerne på de fysiske parametre, så er jeg stadig langt fra dem på de tekniske og taktiske parametre. Jeg mangler fx en del på de gribe tekniske færdigheder, hvis man sammenligner med en spiller som Henrik Toft Hansen(Som så også griber alt, hvad han kan komme i nærheden af ).
Oki doki.. Så må du jo bare klø på Jeg lover at tænde for tv'et og se en hel håndboldkamp såfremt at du en dag bliver udtaget

Jeg håber, at du en dag får lov til, at tænde fjernsynet og se mig. Men jeg tvivler

Handboll hinsidan

Brugere online