HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

SandyFrink skrev:
kofoed skrev:men du behøver da ikke at blive væk fra boardet, men hvis du holder lort og hardcore i din egen log, vil det da være utrolig dejligt.

Hvilket delikat privilegium at have, "kofoed", din velsignelse på dette forum. Lov mig du ikke reserverer din velsignelse til jeg simple undersåt, men i dit klarsyn og i din oplysning yder den generøst til andre dødelige, simple folk.

sandy, kæreste sandy, du behøver slet ikke min velsignelse, da du er højt hævet over os alle!

husk at få dine godnat-nødder!

hvorfor "kofoed" ?

Hvad er det for en netto? Jeg vil nemlig også være med.

[quote="SandyFrink"
Jhax> Du stiller et ekstremt top secret spørgmål. Jeg vil tænke lidt over svaret.
[/quote]

Super men så må du gerne være sød og poste svaret i min egen log :lol:

Har for meget om ørene til at ku følge logs tæt :baby:

Iø. fedt at se hvor meget du river rundt efterhånden =D>

Smeden skrev:Hvad er det for en netto? Jeg vil nemlig også være med.

Nordre Frihavnsgade

Der var jeg idag. Dejligt sted. Jeg var ved at sparke til lille søde valdemar, fordi han blev ved med at hyle, uden grund, forståes, og fordi hans mor konsekvent, og helt forkert, kaldte ham "valdemar-skat".

:tagsphoto ... kofoed. fuel. fire.

... mere drama end "the hills" medio season 6, da lauren omsider tilgiver heidi og møder op til hendes bryllup med spencer da god! og gik tilmed ud af rampelyset for at give plads til kristin cavalari!

omg! :sitsdownwithbucketofpopcorn

Smeden skrev:Der var jeg idag. Dejligt sted. Jeg var ved at sparke til lille søde valdemar, fordi han blev ved med at hyle, uden grund, forståes, og fordi hans mor konsekvent, og helt forkert, kaldte ham "valdemar-skat".

Sidst jeg mødte Sandy i Netto - det er desværre alt for længe siden - skød han mig med en banan.

SandyFrink skrev:og dette trods jeg var iført den dejlige cowboyskjorte af mærket "Mustyn - Big Shirts".
[/b][/color]

Denimskjorter er hot.

Hey SandyFriend, jeg kan se du er misfornøjet. Jeg vil gøre dig glad igen med denne episke kommentar: 100% Hardcore - All natural! :dope:

Shit, jeg blev fucking ownet af hende Anette idag. Jeg er tilsyneladende pilskæv.

Jeg vurderede, at min fiber var ved at komme sig og jeg således kunne squatte igen, og jeg havde naturligvis ret.

Jeg planlægger at dekonditionere de næste 5-8 uger for derefter at starte op på noget HST.

SAFETY BAR OL/ATG SQUAT - HEELS RAISED
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 130 kg
6 x 135 kg
5 x 140 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg

Jeg brød et af de ti bud og trænede arme i går igen, trods det var fundet sted kun 2 dage før. Jeg kunne dog i morges konstatere, at jeg ikke var død af det.

DB OVERHEAD EXTENSIONS Let lille deloadish omgang i dag
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg

CABLE INVERSE V GRIP PUSHDOWNS
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

ALT. DB CURLS - de skal lige i gang igen
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 27½ kg
4 x 45 kg
4 x 45 kg
8 x 40 kg

SandyFrink skrev:Jeg planlægger at dekonditionere de næste 5-8 uger for derefter at starte op på noget HST.[/b]

Please, please, please - kom med en anmeldelse og stats efter du er færdig. Jeg har hørt det er et program for masse!

Linnéa vil gerne lægge dig en helkropsgips for optimal dekonditionering.
Det bliver det nye store inden for bodybuilding!

Macdoody skrev:
SandyFrink skrev:Jeg planlægger at dekonditionere de næste 5-8 uger for derefter at starte op på noget HST.[/b]

Please, please, please - kom med en anmeldelse og stats efter du er færdig. Jeg har hørt det er et program for masse!

Jeg kan allerede afsløre nu, at hemmeligheden til swoleness er HST. Man kunne sige, at HST var swoleness. Men det ville være forkert. Sandheden er, at swoleness er HST.

Jeg planlægger at kontakte Lineanalba så hun kan lave en Poul Hansen certificeret helkropsgrips for at sikre total dekonditionering så der VIRKELIG sker noget når jeg starter op på de sveddryppende 2x15 med 60% af max. Jeg har allieret mig med en masse (1-2 styks) studier fra PubMed der giver og Brian Haycock ret.

Studiet med fugle der hænger i stræk i ugevis og øger muskelmasse er særligt godt. Det forklarer helt vildt godt hvorfor man kan træne selv om man er øm.

Jeg hænger tit i stræk i timevis, men det er på et kors i en SM klub, tror du det virker lige så godt som HST?

Jeg tror bestemt det kan være effektivt at hænge på korset i SM klubben for at hyperekstendere dine led og virkelig fremtvinge noget muskelfasciaekspansion. Jeg kan også anbefale du bliver låst ind i det lille metalbur så du kan få oparbejdet en masse hoftemobilitet. Du kan også få den pågælende domina til at slå dine muskler med metalrør o.l. for at provokere små fiberoverrivninger så kroppen kan vokse sig stærk igen. Jeg vil også tro at noget elektrostimulans via dine næsebor kan forbedre din neuroproprioception og massive doser elektricitet gennem testiklerne er en sikker vinder i at producere en sand anabolsk effekt.

Skovmandsskjorter er ikke noget man sådan lige deler ud af.

HaRdCorE DeLtZ

Jeg besluttede efter et sted mellem 5 og 10 sekunders overvejelse at træne delts. Teamede up med KIMSE, som havde fødselsdag. Kimse har fødselsdag hver dag. Vi synger i hvert fald fødselsdagssang til ham hver dag.

Kode ord i dag var: HarDCore.

SEATED SMITH FRONT PRESSES
10 x 36 kg
10 x 56 kg
10 x 76 kg
10 x 121 kg
5 x 126 kg*
4 x 130 kg
15 x 101 kg
15 x 101 kg
15 x 101 kg
15 x 101 kg

*Der gik et eller andet galt her så jeg måtte gå over i hjørnet og brække mig.

Træner du aldrig medial delts hr. Sandy ?

Ahrendsen skrev:Træner du aldrig medial delts hr. Sandy ?

Jeg er ikke en lateral-raises-kind-of-guy.

mind_body_soul skrev:Oh du søde mand, jeg tænkte på om jeg ikke må få en af dine skovmandsskjorter? Det kunne jeg godt tænke mig.

Man deler ikke bare sådan ud af træningsskjorter. Er du god til at sy? Jeg har et lidt indianer-temaet tæppe fra 50erne jeg skal have lavet om til en trøje.

SandyFrink skrev:Man deler ikke bare sådan ud af træningsskjorter

Man skal på den anden side heller ikke være nærig med dem. Det synes jeg ikke i hvert fald.

The Art of BodyBuilding

SandyFrink teamede up med Kimse, som havde fødselsdag i dag, til en omgang back training.
Vi sang flere gange fødselsdagssang til Kimse. Der kom en gammel dame hen til os og sagde til os at vi smadrede vores krop. Der var en eller anden gut der følte sig motiveret til at berette om det halvmarathon han havde løbet dagen før. Det minder mig om mit udsagn til min Tante Jytte juleaften - Tante Jytte er meget imponeret over at Onkel Jørgen løber 5 kilometer hver morgen - hvor jeg bekendtgjorde overfor hende, i forbindelse med hendes advokeren at jeg skulle begynde at løbe, at den dag jeg tager ud for at løbe en tur er den dag jeg skyder hovedet af mig selv. Jeg kan mærke svimmelheden begynde at tage til. Det sker altid når SandyFrink kører mere end 40 sæt. Jeg må hellere hente min gulvblæser og stille den lige foran mig og lade den køle mig.
50 sæt ryg i dag.

DEADLIFTS
10 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
12 x 185 kg
15 x 170 kg

WIDE GRIP PULL UPS
8 x BW + 25 kg
8 x BW + 25 kg
8 x BW + 25 kg
8 x BW + 25 kg
8 x BW + 25 kg
20 x BW

UH NARROW GRIP CHIN-UPS
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

MACHINE ROWS
15 x 100 kg wide grip supersæt 6 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip
15 x 100 kg wide grip supersæt 8 x 100 kg narrow grip

BARBELL BENCH ROWS
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

POULDOWNS
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
13 x 60 kg
13 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

Tror da fanden du bliver svimmel med den træning :twisted:

Hvordan adskiller Pouldowns fra almindelige Pulldowns?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvor lang tid tager det for dig, SandyFrink, at træne 50 sæt ryg?

Hej Simon,

Jeg kom lige til at tænke på, i forbindelse med det nye ADD forslag, om du mon nogensinde fik svar på det brev/den mail du engang sendte til diverse instandser?

Lyngbeck skrev:Hvordan adskiller Pouldowns fra almindelige Pulldowns?

Mener faktisk det er beskrevet på en af de tidligere sider ;-)

junikz skrev:
Lyngbeck skrev:Hvordan adskiller Pouldowns fra almindelige Pulldowns?

Mener faktisk det er beskrevet på en af de tidligere sider ;-)

Nu skal jeg ikke gøre mig bedrevidende men jeg mener det er noget der aldrig er kommet frem i lyset.
Eller skyggen for den sags skyld.

Jo, Sandy forklarede det for mig engang, det var noget med en træblok.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online