HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

THE FUTURE OF BODYBUILDING

40 sæt ryg i dag med JADANi og KIMSE - der i dag kunne fejre sin fødselsdag. Et kort øjeblik var Jadani ved at vælte omkuld da han oplevede et pludseligt angreb af emo, men vi fik stabiliseret ham og han kom sig hurtigt igen. Vi gjorde en læge opmærksom på at han så lidt androgen deficient ud, og burde selvmedicinere sig ud af sin deficiens. Jeg fortalte ham at han havde en horrible frame og startede fra hvad jeg kalder Ectomorphic Ground Zero. Jeg gad vide hvorfor alle på BB.dk tilsyneladende skal køre "planken". Magen til ubrugelig øvelse.

DB ROWS
15 x 52 kg
10 x 111 kg
10 x 111 kg
10 x 111 kg

WIDE GRIP CABLE PULLDOWNS
10 x 60 kg
10 x 80 kg
31 x 110 kg
28 x 110 kg
25 x 110 kg
20 x 110 kg
22 x 110 kg
22 x 110 kg
22 x 110 kg
22 x 110 kg

BENCH BARBELL ELBOWS OUT PAUSED ROWS
8 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

CHEST SUPP. ELBOWS OUT DB ROWS
12 x 27½ kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

LEANING BACK NARROW GRIP CABLE PULLDOWN ROWS
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg stripset 6 x 65 kg
12 x 80 kg stripset 6 x 65 kg
12 x 80 kg stripset 6 x 65 kg

SWEET skrev:
SandyFrink skrev:
Monkeyjuice skrev:Sandy, nogle gode fifs til at træne the neck med et headharness?

Jeg har det fif at du fokuserer på reps fremfor vægt, sikrer en symmetrisk aktivering af nakke/hals muskulaturen, og er varsom med at jerke & rykke i vægten, men leaver dit ego at the door. Jeg kørte op til 100 reps med 20 kg i extensions, hvilket gjorde at mit hoved hang i en uge. Følgelig kom en art nerveafklemning. "We are bodybuilders. We don't have egos here".

Er det muligt at træne hals uden brug af et headharness? i så fald, hvordan?

Hvorfor skulle du ikke anskaffe dig en harness? Er den for dyyr?

SandyFrink skrev:
SWEET skrev:
SandyFrink skrev:
Monkeyjuice skrev:Sandy, nogle gode fifs til at træne the neck med et headharness?

Jeg har det fif at du fokuserer på reps fremfor vægt, sikrer en symmetrisk aktivering af nakke/hals muskulaturen, og er varsom med at jerke & rykke i vægten, men leaver dit ego at the door. Jeg kørte op til 100 reps med 20 kg i extensions, hvilket gjorde at mit hoved hang i en uge. Følgelig kom en art nerveafklemning. "We are bodybuilders. We don't have egos here".

Er det muligt at træne hals uden brug af et headharness? i så fald, hvordan?

Hvorfor skulle du ikke anskaffe dig en harness? Er den for dyyr?

Hopper lige med i samtalen.

Hvilket harness bruger du Sandy? Jeg har et men det er for stort til mit hovede

Kan du anbefale et harness?

Ahrendsen skrev:Hopper lige med i samtalen.

Hvilket harness bruger du Sandy? Jeg har et men det er for stort til mit hovede

Kan du anbefale et harness?

Hvis du bruger nok HGH vil dit hovede vokse nok til at dit harness passer perfekt.

VH -Igor-

Ahrendsen skrev:Hopper lige med i samtalen.
Hvilket harness bruger du Sandy? Jeg har et men det er for stort til mit hovede

Kan du anbefale et harness?

Du skal bare finde en du selv kan strappe rundt og justere om hovedet. Find en i læder som har fornøden kapacitet, min egen skulle holde til en 100 kg. Du skal nok lave nogle små justeringer og tilføje tape her og der og evt erstatte kæden med sele for at sikre at vægten anbringes lige i forhold til din nakkemuskulatur, i og med vægten på en kæde vil indfinde sig på et segment og således give ulige træklænge på hver side af vægten. Kodeordet er kvalitet.
Det er ikke hver dag man falder over en god strap-on.

SandyFrink skrev:
Ahrendsen skrev:Hopper lige med i samtalen.
Hvilket harness bruger du Sandy? Jeg har et men det er for stort til mit hovede

Kan du anbefale et harness?

Du skal bare finde en du selv kan strappe rundt og justere om hovedet. Find en i læder som har fornøden kapacitet, min egen skulle holde til en 100 kg. Du skal nok lave nogle små justeringer og tilføje tape her og der og evt erstatte kæden med sele for at sikre at vægten anbringes lige i forhold til din nakkemuskulatur, i og med vægten på en kæde vil indfinde sig på et segment og således give ulige træklænge på hver side af vægten. Kodeordet er kvalitet.
Det er ikke hver dag man falder over en god strap-on.

Jeg kan anbefale at bruge håndvægte fremfor vægtskiver i kæden for netop at undgå den ulige fordeling mellem højre/vestre side.

Således:
http://www.flexcart.com/members/eliteft ... 4&pid=1941

Udover det er der talrige af øvelser til nakke/hals muskulaturen der skal udføres med ens egen kropsvægt. Til folk, der læser herinde, kan jeg anbefale at varierer mellem en neck harness og øvelser med kropsvægt for bedste resultater rent styrkemæssigt.

De færreste kan dog finde ud af at bruge en neck harness på sikker vis så til nye vil jeg sige følgende.

Lad være med at over-ekstendere halsen. Tænk at i skal NIKKE nej/ja med halsen. Således skal bevægelsen se ud.

Omkring reps er jeg helt på linie med SandyFrink. Reps og kvalitet fremfor tunge vægte der JERKES op. Det er vigtigt at have god kontakt til nakke/hals under udførelse.

Tak. Så vil jeg hermed undersøge sagen nærmere.

poul hansen skrev:
Ahrendsen skrev:Hopper lige med i samtalen.

Hvilket harness bruger du Sandy? Jeg har et men det er for stort til mit hovede

Kan du anbefale et harness?

Hvis du bruger nok HGH vil dit hovede vokse nok til at dit harness passer perfekt.

VH -Igor-

arrg, jeg bruger ikke sådan noget snask

CHEST: The 100 LBS DB REP DAY

Linnea og Poul herinde fra BB.dk har en usandsynligt fed kat ved navn Fie. Poul og jeg har diskuteret om vi skal lancere en række kosttilskud i Fies navn. Mærket kunne være PHAT CAT NUTRITION, eller PHAT CAT SUPPS. Dagens træning var simpel: reps med 100 lbs i incline DB presses.
Jeg tror jeg vil til at notere hvor mange træninger jeg har haft i året. I ved. "ANTAL TRÆNINGER I 2010: X !!!!!" Dagens TONNAGE/WORKLOAD var 21250 TONS!!! Jeg trænede med Marianne i dag. Marianne squattede 100 x 4 helt i kælderen forleden. Givetvis en del takket være de fif og instruktioner jeg har givet hende, og så at hun jo er Marianne. Der er intet som en træning med Marianne. Dagens højdepunkt var at sippe den fryserkølede - til det punkt der forekom isstykker i drikken - faxe kondi jeg havde medbragt mht post-set konsumering. I dag fortalte jeg en stakkel med håbløs løfteteknik at han var Det Skæve tårn i Pisa indenfor vægttræning.

HaRDCoRe HeAVy DuTy ChESt TRaiNinG

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
28 x 45 kg
25 x 45 kg
22 x 45 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
15 x 45 kg
15 x 45 kg
15 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

I'M GOING BACK SOME DAY, COME WHAT MAY, TO BLUE BAYOU

Hvordan havde Kimse det i dag? og hvor gammel er Kimse efterhånden?

Tænkte på hva nøgleordet for din tilstedeværelse er?

brutalitet? awesomenezz?

Ibody skrev:Tænkte på hva nøgleordet for din tilstedeværelse er?

brutalitet? awesomenezz?

Gayness?

SandyFrink skrev:Marianne squattede 100 x 4

Det var da en ret lille stang?

Hvordan havde Kimse det i dag? og hvor gammel er Kimse efterhånden?

Jeg er ikke helt sikker, Kimse har haft fødselsdag meget her på det seneste.

Ibody skrev:Tænkte på hva nøgleordet for din tilstedeværelse er?
brutalitet? awesomenezz?

HardCore

Nick_91 skrev:
SandyFrink skrev:Marianne squattede 100 x 4

Det var da en ret lille stang?

Din fail er joke.

SandyFrink skrev:
Din fail er joke.

Din joke er fail.

Jeg afviser kategorisk disse anklager, dette pure og gale opspind, om at min personage ej skulle være hjælpende og bidragende overfor de mindre avancerede indenfor træning af styrke/kropsbygningstræning/løft-med-henblik-på-styrke. Så sent som i dag kommunikerede jeg til en i midt-slut 20erne Frederik, der lavede en art hyperextensions, at hans træning var glimrende - glimrende, siger jeg, hvis han havde han været en 80-årig bedstemor der skulle komme sig oven på en inkapaciterende diskusprolaps. Det er da om noget feedback.

Nis skrev:En meget forstyrret herre, men imponade kg der bliver rykket rundt med

Som jeg plejer at sige: En fugl i hånden er bedre end ti på taget.

DOWN WITH NOTTINGHAM

Jeg overvejer at yde en ikke helt ubetydelig indsats for at få mig selv til en - for mit vedkommende pro-forma - jobsamtale hos Indenrigsministeriet. Dette ministerium der for måneder tilbage lavede en propagandavideo for tronfølgeloven. Til denne samtale vil jeg blive udsat for en række tests, spørgsmål, personlighedsvurderinger og alt andet godt fra HR-skuffen. Formålet med at komme til en sådan samtale vil være enkelt. Med henvisning til deres propgandavideo, at kunne stille dem spørgsmålet: Når nu I trods dette filter alligevel formår at ansætte en flok imbecile idioter, hvad er hele proceduren så i grunden værd?
Det minder mig om da det krævede 11 telefonsamtaler med Vej og Park før de fik skiftet en rist i cykelstien. Det endte med at en ansat ringede, anonymt, til mig med en bøn om ikke jeg ville gøre hendes chef opmærksom på at hendes kollegaer ikke lavede noget og at ingen af dem kunne samarbejde.

I dag stod den på ben. Den stod ikke på bryst - for det var nemlig i går. Ryg, ej heller - det var nemlig i mandags. "Arme?!" tænker I nu måske - men I skal læse hvad der bliver skrevet. Det var ben i dag.

OL SAFETY BAR ATG SQUAT - HEELS RAISED
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 135 kg
10 x 140 kg
5 x 145 kg
20 x 115 kg

Dagens size-format er dedikeret til Mind_bozy-numse. Den klutz.

SandyFrink skrev:Jeg overvejer at yde en ikke helt ubetydelig indsats for at få mig selv til en - for mit vedkommende pro-forma - jobsamtale hos Indenrigsministeriet. Dette ministerium der for måneder tilbage lavede en propagandavideo for tronfølgeloven. Til denne samtale vil jeg blive udsat for en række tests, spørgsmål, personlighedsvurderinger og alt andet godt fra HR-skuffen. Formålet med at komme til en sådan samtale vil være enkelt. Med henvisning til deres propgandavideo, at kunne stille dem spørgsmålet: Når nu I trods dette filter alligevel formår at ansætte en flok imbecile idioter, hvad er hele proceduren så i grunden værd?

ISM? Det er da altid et sjovt sted at være til samtale, de samler gerne et helt harem til at sidde og vurdere dig. Det er skægt!

SandyFrink skrev:Dagens size-format er dedikeret til Mind_bozy-numse. Den klutz.

Hov hov, jeg har da ikke hverken væltet mig selv eller nogen ting i dag. Vær sød!

Hej Zandi. Jeg kan godt lide din nye konstruktive fremtoning. Hvorfor egentlig safety-bar squat?

Macdoody skrev:Hej Zandi. Jeg kan godt lide din nye konstruktive fremtoning. Hvorfor egentlig safety-bar squat?

Jeg kunne forestille mig, at det er for at aktivere quads i endnu højere grad, da tyngdepunktet bliver rykket frem, samt at det ligeledes minimerer ryggens aktivitet under løftet (den er i hvert fald lettere at holde ret).
- Derfor kunne jeg nu stadigvæk tænke mig at høre Sandy's perspektiv.

@ Sandy

Hvad har du af erfaringer med civil anholdelser?

Sakker din styrke i bænkpres ikke noget bagud?

Skull and bones skrev:Sakker din styrke i bænkpres ikke noget bagud?

LOL - hvad mener du?

Bænkpres som i øvelsen han aldrig laver? eller forveksler du DB incline press med bænkpres? DB som i håndvægte? i hver hånd?

ok?

:bodyman:

HArDCOrE HeAvY DuTy cOloRed UmbReLLa BEaCH WorK

Warmup med pushdowns. 4 x 15-20 x 25 kg. Det hele gnaver noget de første sæt. Jeg føler alderen er ved at sætte ind.
Nogle gange tænker jeg: Gad vide hvad Equus egentlig render rundt og laver? Så læser jeg hans log, og der er svaret ofte. Han er jo et af de få mennesker jeg kender der ikke er komplet idiot.

Træning med Kimse og The Hung. Vi kunne fejre kimses fødselsdags, hvilket vi gjorde. Vi sang sang for ham, og Kimse dansede lidt for os.

DB OVERHEAD EXTENSIONS
7 x 81 kg
5 x 85 kg
7 x 81 kg
12 x 71 kg
25 x 52 kg

BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg

CABLE PUSHDOWNS
20 x 55 kg
20 x 55 kg
20 x 55 kg
20 x 55 kg
25 x 45 kg
20 x 45 kg
20 x 45 kg
25 x 45 kg

Min træning er lidt low-repish for tiden. Måske skulle jeg køre en periode med højere reps.

Jeg har slettet indlæg fra Kofoed efter lidt overvejelse. Måske en 5 sekunder. På den ene side er det vigtigt ikke at forurene loggen til gene for mine KÆRE, KÆRE læsere. På den anden sider ønsker jeg ikke at ænse hans eksistens. Hensynet til loggens læsere vandt.

Skull and bones skrev:Sakker din styrke i bænkpres ikke noget bagud?

Hej "Skull and bones", hvad mener du egentlig? Jeg spørger lettere retorisk, i og med svaret er nej. Betragt således mit forsøg på at forekomme interesseret som lidt af en formalitet.

SandyFrink skrev:
Skull and bones skrev:Sakker din styrke i bænkpres ikke noget bagud?

Hej "Skull and bones", hvad mener du egentlig? Jeg spørger lettere retorisk, i og med svaret er nej. Betragt således mit forsøg på at forekomme interesseret som lidt af en formalitet.

Styrkeliste
- Bænkpres: 82.5
- Squat: 0.00
- Dødløft: 0.00

Har set din træning.
Det er måske bare længe siden, styrkelisten er opdateret?

Skull and bones skrev:Styrkeliste
- Bænkpres: 82.5
- Squat: 0.00
- Dødløft: 0.00
Har set din træning.
Det er måske bare længe siden, styrkelisten er opdateret?

Nu synes jeg du er ekstremt negativ. Det er et løft jeg er stolt af.

HOLLYWOOD ANNOUNCEMENT!!

Stjernen der skal spille Conan i re-maket af Conan the Barbarian (1982), filmen der gjorde Arnold berømt, er ingen andre end superstjerne KELLEN LUTZ - Massemonsteret fra TWILIGHT SAGAEN - verdens BEDSTE bøger der bare er så gode.

Ja. Jeg kan godt se det for mig. En værdig afløser for Conan the Barbarian.

WHAT, BLASFEMI!

Indlæg slettet af admin.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online